Pārāk empātisks? Kā atdalīt sevi labākai dzīvei
Pārāk empātijas var būt šāds vilinājums, it īpaši, ja jūs pārāk pārspīlējat ar personu, kas visu pasauli ved uz pleciem.
Empātija ir valsts, kurā cilvēks izjūt citas personas jūtas caur savu perspektīvu. Tas ir tāds, kā sevi nodot citas personas pozīcijai bez nozīmes.
Būt empātiskam var būt laba lieta, jo tas palīdz jums labāk izprast cilvēkus un ļauj atrast efektīvākus veidus, kā palīdzēt ar to, ko viņi iet cauri.
Empathizing ar laimīgu personu var ietekmēt jūs pozitīvi. Iedomājieties, ka kādam citam ir labas vibrācijas bez acīmredzama iemesla, izņemot to, ka to vienkārši ieprogrammējat.
Tomēr ir daži crippling downsides ir pārāk empātijas.
Kad ir empātiska slikta lieta?
Empātija svārstās abos virzienos. Kad jūs jūtaties ar kādu, kas jūtas patiesi briesmīgi, jūs varat tikpat viegli internalizēt šīs negatīvās jūtas, kā jūs varat, kad viņi jūtas laimīgi.
Tas ir vēl vairāk satraucošs, ja esat klātbūtnē personai, kas ļoti izpauž savas emocijas. Cilvēki izjūt sociālo cieņu un analizē kāda cilvēka vēsturi. Dažreiz tas var rasties arī no paša veida sāpēm.
Kad jūs to ieskauj tādi cilvēki, jūs varat sākt attīstīt tādu pašu domāšanas veidu. Tas nav izdevīgi nevienam, jo patiesais empātijas tests ar kādu mācās, kā tikt galā ar šīm negatīvajām jūtām..
Kad jūsu empātija pārvēršas par līdzjūtību, jūs varētu nonākt līdzīgi personai, ar kuru esat izveidojis savienojumu. Skumjš ir tas, ka jūs nebūtu bijis tādā veidā, ja jūs būtu bijis mazāk empātisks.
Kad jums vajadzētu būt mazāk empātiskam?
Ir gadījumi, kad jums ir jāuztur jūsu empātija, piemēram, kad tā sāk kļūt kaitīga sev un apkārtējiem cilvēkiem.
Jūs nevarat kontrolēt, kā citi jūtas, kas nozīmē, ka nav jēgas sevi nostādīt tādā stāvoklī, kas var radīt vairāk kaitējuma nekā labā..
Ja vēlaties palīdzēt savam draugam, pārliecinieties, ka neesat pārāk empātisks *. izraisot nevajadzīgu sāpes vai stresu *.
Lai palīdzētu identificēt šos gadījumus, šeit ir daži piemēri, kad vislabāk būtu attālināt sevi:
# 1 Kad kāds vēlas sevi kaitēt. Tā ir nopietna situācija, ko nevar atbalstīt ar upuri. Viņiem ir jāsaņem profesionāla palīdzība. Bet, ja tas ir ārkārtas situācija, zvaniet citiem, lai palīdzētu viņiem palīdzēt.
# 2 Kad kāds jūtas bezcerīgs. Bezcerība ir novājinoša sajūta, jo tas liek jums justies, ka nav nekādas izejas no jūsu grūtībām. Ja jūs pārāk daudz sapratīsieties ar kādu līdzīgu cilvēku, jūs varētu izjust tādu pašu sajūtu, un tas var ietekmēt ikdienas darbību.
# 3 Kad kāds uzstāj, ka ir pareizi justies slikti. Slikta sajūta ir nepieciešama, lai zinātu, kā justies labi. Tomēr, ja kāds nolemj, ka slikta sajūta ir labāka nekā mēģināt justies labi, jums ir jāiziet no turienes un ātri. Daži cilvēki iepriecina depresiju, un ir ļoti iespējams, ka tādai personai būs nepieciešams vairāk nekā tikai empātisks draugs, lai palīdzētu viņiem tikt galā.
# 4 Ja kāds ir ārkārtīgi emocionālā sāpē. Iespējams, vēlēsities atpalikt no šī. Persona, kas cieš no neizskaidrojamas emocionālās sāpju summas, izstaro viļņus, kurus jūs labāk neizmantojat. Kā ļoti empātiska persona jūs būsiet jutīgāki pret pārspīlējumiem, ko jūs nevarēsiet darīt, kamēr jūsu draugs nenonāks.
# 5 Kad nav iespējams palīdzēt kādam pašam. Kad viss, ko jūs darāt vai sakāt, neietekmē personu, kas slikti jūtas, jums ir jāļauj atbrīvoties un atrast kādu citu, kas var palīdzēt. Jums nav jāpārtrauc palīdzēt savam draugam, bet tā vietā jums jāatzīst, ka esat darījis visu, ko jūs varat tagad.
# 6 Kad kāds liek savus pienākumus uz jūsu pleciem. Empathizing ar kādu liek jums domāt, ka varbūt ņemot kādu no viņu slogu, var būt noderīga. Tajā lielākā daļa cilvēku to dara nepareizi. Pārlieku empātijas dēļ jūs nevarēsiet apturēt sevi no pārāk daudz laika, kamēr nav par vēlu. Jūs zināt, cik grūti viņiem ir * jūs varat burtiski sajust to *, tāpēc tas var likt jums palīdzēt mazināt viņu problēmu, padarot to par savu.
# 7 Kad esat pūlī, kas nodarbojas ar bīstamu situāciju. Pārāk empātijas nav tikai vājums, saskaroties ar vienu personu. Tas var arī negatīvi ietekmēt jūs, ja atrodaties milzīgā pūļa. Koncertā, kur daudziem cilvēkiem ir labs laiks, jūsu empātija var būt pozitīva iezīme. Pēc vardarbīga protesta tas nav. Iespējams, jūs galu galā tiekat tik labi, ka jūs varētu savainot sevi vai citus cilvēkus. Tā vietā izmantojiet mūzikas festivālus.
# 8 Kad kāds sāp. Es zinu, ka tas ir tikai pareizi, lai palīdzētu jūsu draugam, izmantojot viņu sērojošo procesu, bet būs punkts, kad jums ir jāatstāj, lai jūs varētu savākt savas domas. Pārliecināts par to, ka slepkavība ir pārāk liela, rada bažas, jo tā ir atšķirīga sāpju sajūta, ko izjūt katru dienu. Tā ir spēcīgāka un var ilgt ilgāk nekā citas emocijas. Tas var arī būt ļoti mulsinoši, ņemot vērā, ka neviens nav mīlēts, kurš ir miris.
Ko jūs varat darīt, lai būt mazāk empātisks?
# 1 Novērtējiet situāciju. Vai jums noteikti ir jābūt kādam? Vai jums ir jāapmeklē konkrēts pasākums, piemēram, sapulce ar protestētājiem? Ja jūs gatavojaties mijiedarboties ar kādu, kam ir sāpes, cik slikti tas ir, un vai jūs esat vienīgais, kas var palīdzēt? Jautājiet sev šos jautājumus pirms lēkāt situācijā, kad jūs varētu zaudēt kontroli pār savām emocijām.
# 2. Vai ir absolūti nepieciešams, lai jūs piedalītos šāda veida situācijā? Ja nē, tad dariet pēc iespējas vairāk no attāluma un atturieties no nevajadzīgas saskarsmes ar cilvēkiem, kuriem ir emocionāla vai fiziska sāpes.
# 3 Uzziniet, kā kontrolēt savas emocijas. To var izdarīt, izmantojot apdomības un meditācijas praksi. Tas ir grūti cīnīties, lai cīnītos, bet jūsu vēlme to darīt tiek uzskatīta par nozīmīgu pirmo soli.
# 4 Nekad nevilcinieties lūgt palīdzību. Daži cilvēki, kas viņiem ir ļoti vajadzīgi, var lūgt jūsu klātbūtni. Ja jūs esat pārāk empātisks attiecībā uz šiem vides veidiem, jums jāzina, kam zvanīt. Citi cilvēki varētu būt vairāk piemēroti, lai palīdzētu draugam, kurš cieš no emocionālas traumas.
# 5 Neaizveriet sevi. Ideja ir mazināt jūsu empātiju, lai jūs varētu strādāt normāli stresa situācijās. Jums nav nepieciešams apturēt sajūtu ikvienam apkārt. Viss, kas Jums jādara, ir sevi pārbaudīt un uzraudzīt, kā jūsu emocijas dara.
Pārāk empātijas var būt priekšrocība, bet tai ir arī potenciāls, lai tā būtu problemātiska. Jums vienmēr jābūt uzmanīgiem, kā jūs jūtaties, lai jūs varētu noteikt, vai esat iestrēdzis sliktā situācijā. Izmantojot iepriekš minētās vadlīnijas, dariet visu iespējamo, lai kontrolētu savu empātiju un atzītu savas robežas.
