Pirmā diena un cilvēki, kurus redzēsiet sporta zālē
Tātad jūs beidzot esat nolēmis izbāzt Michelin riepu un cerot uz savu pirmo dienu sporta zālē? Ja jūs dodaties uz sporta zāli pirmo reizi, jums ir jāzina dažas lietas un daži cilvēki sporta zālē. Bet neuztraucieties, mēs esam ieguvuši visas trenažieru zāles padomus par pirmo dienu sporta zālē.
Ja jūs dodaties uz sporta zāli pirmo reizi, ir daudzas lietas, kas jums jāzina. Jūsu pirmā fitnesa centra diena var būt sarežģīta, mulsinoša un trokšņaina!
Ja jūs nevēlaties pašam sevi muļķot, šeit ir daži noteikumi, kurus jūs varat sekot, kad dodaties uz sporta zāli pirmo reizi.
Vingrošanas zāles padomi - dodas uz sporta zāli pirmo reizi
Kad jūs pirmo reizi ieejat trenažieru zālē ar tiem skrambošajiem muskuļiem vai tiem, kas ir neregulāri, jūs noteikti būsiet pārsteigti un godbijīgi.
Katrs instruments izskatās tik mulsinošs un sarežģīts. Neuztraucieties par kādu no šiem un vienkārši atpūsties.
Lielākā daļa cilvēku sāk panikas, tiklīdz viņi ieiet trenažieru zālē, un tā ir pirmā diena sporta zālē. Bet ziniet, ka vislielākā neskaidrība nav aprīkojums, tā ir cilvēki!
Visās fitnesa telpās ir instruktori, kas var jums palīdzēt ar aprīkojumu un palīdzēt jums uzzināt, kā tos efektīvi izmantot, un tas ir fitnesa trenera uzdevums to darīt.
Tātad jūs varētu vienkārši lūgt viņiem palīdzēt. Jebkurā gadījumā, pirmajās dienās vai nedēļās, jūs neiesaistītos sevi nejaušos vingrinājumos.
Jūsu instruktors var vienkārši pateikt, ka jūs varat veikt dažus stiepšanās vingrinājumus vai varbūt pat pacelt dažas mārciņas. Nekas sevišķš.
Jūsu muskuļu un saišu labā pirmo nedēļu laikā izvairieties no smagiem treniņiem. Vienkārši palaist uz skrejceļa vai velciet mazliet, lai atraisītu stīvos muskuļus. Un jūs varat arī veikt vienkāršus vingrinājumus ar zemu svaru, izmantojot savu fizisko instruktoru, lai pārliecinātos, ka jūs to darāt pilnīgi.
Tātad tā ir daļa no jūsu pirmās dienas sporta zālē, kas jums nav jāuztraucas. Bet tas, kas jums patiešām jāuztraucas par to, kad jūs dodaties uz sporta zāli pirmo reizi, nāk tālāk.
Jaunas sejas, kad esat pie trenažieru zāles
Ieeja fitnesa telpā ir kā iešana izklaides parkā. Jums ir pienākums redzēt daudz jaunu seju un fizisku izskatu klāstu. Tas ir kā ienākšana mazpilsētā. Un visi, kas tur atrodas, neizbēgami iesaistās vienā vai citā grupā.
Jūsu draugi pirmajā dienā sporta zālē
Ja jūs patiešām vēlaties strādāt un pavadīt laiku fitnesa telpā, uz kuru vēlaties doties, jums ir jāapzinās tur esošie cilvēki un jāizveido pareizie draugi. Gandrīz visus vingrošanas zāles vīriešus un sievietes var iedalīt šādās grupās, un jūs varat izvēlēties un izvēlēties!
Muskuļu Squad
Tie ir tie, kas domā, ka muskuļi ir viss. Pat viņu galva, šķiet, ir piepūsta, lai padarītu vietu vairākiem muskuļiem, kas varētu būt ceļā. Viņi paaugstina smagus svarus un gandrīz vienmēr ir vīrieši. Šīs grupas mīlestība liek izspiest muskuļus spoguļa priekšā, un mīlestība norāda uz padomiem zemākajam mirstīgajam sporta zālē. Viņu mērķis dzīvē var būt Hulk Jr., Un viņi dara visu iespējamo, lai izskatītos kā viens.
Dwindlers un Dawdlers
Šī ķekars nevēlas būt trenažieru zālē. No rītiem viņu acis ir grogiskas, un viņi jau ir aizmiguši par skrejceļiem, ja viņi trenējas vakaros. Viņi ir tie, kurus viņu partneri vai tuvinieki uzstāda sporta zālē, jo tie vairs neietilpst viņu biksēs. Viņi arī nevēlas gultā.
Dwindlers un dawdlers ne vienmēr ir tauki, tie vienkārši nav apmierināti ar savu fizisko izskatu. Tie paaugstina zemu svaru, jo viņi patiešām nevar pacelt smagus. Vai arī viņi sēž un apsilda sola preses mašīnas sēdekļus, kā arī berzē rokas un kaklu kā kaut ko citu. Un, kā mēs visi to zinām, tie ir muskuļu komandas lielāko anekdotu muca.
Gossip un Chatty brigāde
Šī grupa galvenokārt sastāv no sievietēm, bet arī dažiem vīriešiem. Viņi pieņem, ka trenažieru zāle ir tikai vēl viena kafijas bārs, un viņi sēž grupā, lai panāktu ikdienas tenkas. Tur ir daudz giggling un noteikti ir daudz vērtēšanas spēļu, kad viņi nāk apkārt. Instruktors, iespējams, varēs viņus vienu minūti atteikties, pirms viņi atkal saplūst kopā. Šķiet, ka viņi nespēj iegūt muskuļus vai zaudēt svaru, bet, rūpīgi pārbaudot, jūs varat pamanīt, ka viņu galva ir pietūkušas zināmā mērā, kas ir pilnībā atkarīgs no čatā, ko viņi uzņemas.
The Flashy Fashionistas
Tagad šī ķekars sastāv no karstajām dāmām, kas ir gandrīz piemērotas, bet nāk uz trenažieru zāli, lai veiktu regulāru „uzturēšanu”? treniņš. Tie pastāv, lai citas sievietes trenažieru zālē izskatītos slikti. Viņi valkā drēbes, kas ļautu cilvēkam staigāt ar rokām viņa bikses priekšā. Vīrieši parasti izvairās no plakaniem soliem, kad šīs sievietes ir apkārt. Visi šīs sievietes trenažieru zāles vīrieši, Muscle Squad pastāv, lai iepriecinātu šo grupu.
Apģērbs, ko šīs sievietes valkā, ir tik labi izstrādāts, ka tas gandrīz visu parāda, un tomēr slēpj minimālo, ko var atklāt dažkārt vēlāk. Šis ķekars mīl smaidīt un giggling, kad apkārt ir labs meklējums. Viņi var nebūt daudz trenažieru zāle, bet instruktors viņus mīl, jo viņš izpaužas kopā ar viņiem, un tajā pašā laikā, trenažieru zāle, šķiet, uzbudina vairākos veidos nekā viens, kad katrs šīs grupas dalībnieks strādā blakus esošā mašīna.
Grunters
Tagad tie ir galīgie cilvēki, kuri trenējas. Viņi ir normāli cilvēki, kas runā tieši labi, paklausīgi strādā katru reizi, kad instruktors liek viņiem kaut ko darīt, un ir jauki cilvēki. Kad jūs staigājat sporta zālē, jūs nevarat atpazīt šo ķekaru, un jūs varat brīnīties, kur tos novietot. Bet, tiklīdz viņi būs gatavi pacelt dažus svarus, jūs droši vien zinātu, ka viņi pieder šai grupai, pat ja jūs būtu ārpus trenažieru kompleksa. Grunters, nopietns svara pacēlāju ķekars, ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki iziet no trenažieru zāles, pirms tiek pabeigti visi vingrinājumi.
Vingrošana, kad šie cilvēki ir apkārt, var būt biedējoša un trokšņaina. The Flashy Fashionistas apturēt prom, kad šie cilvēki ierodas trenažieru zālē un Muscle Squad ir nobažījušies, lai izbaudītu šo ķekaru. Šī ķekars var pacelt patiešām smagus svarus, un tie ir reāli labi. Bet vienīgā problēma ir tā, ka viņi dodas primitīvi, rada daudz trokšņa un vēl vairāk trokšņo, kad viņi trenējas. Vienmēr ir mazs pūlis, kas skatās šos smagos pacēlājus, bet sporta zāle mainās uz tādu, kas jums atgādina boksa gredzenu. Svarcēlāji sacenšas un izklaidējas, un apkārtējo skatītāju vidū tiek pasniegti savvaļas uzmundrinājumi. Ir jautri pievienoties, bet jūsu ķermenī nebūs uzlabojumu, ja jūs tikai skatīsieties.
Tenisa zelta desmit noteikumi
Visās vietās ir noteikumi. Daži ir rakstīti akmenī, un daži ir neizteikti. Vingrošanas zāle ir viena no tādām vietām, kur noteikumi nav uzrakstīti, bet noteikumu pārkāpšana ir sagrauta. Izlasiet šo, lai uzzinātu par desmit neizteiktajiem sporta zāles noteikumiem.
Šie noteikumi nav akmenī, bet tas ir kaut kas, kas padarīs jūsu pieredzi un apkārtējo cilvēku pieredzi labāk.
Sargieties no slepkavas
Vingrošanas zālē vienmēr ir tie, kas, ja viņiem tiks dota iespēja, pastāstīs jums par visām problēmām un drāmām, kas kādreiz ir notikušas viņu dzīvē. Atbrīvošanās no tā jums nekādā veidā nepalīdzēs.
Ievērojiet nodomus
Cienīt citu cilvēku vēlmi strādāt bez pārtraukumiem. Daudz viņiem patīk klausīties mūziku vai skatīties boobtube, kad viņi strādā. Tātad, ja vēlaties, lai kāds runātu, konsultējieties ar savu instruktoru, ja tikai kādu minūti.
Rack svarus
To nedarot, ir galvenais nē. Ja jūs izmantojat divas 20 mārciņas hanteles, ne tikai piestipriniet tās kādam citam, lai tas to paņemtu. Ja jūs to uzņemat. Jūs to paturat atpakaļ.
Vienkārši
Ja jūs uz tās sviedsiet, noslaukiet to ar dvieli. Vienmēr nēsājiet vienu, kad trenažieru zāle. Jums noteikti nepatīk guļ uz kāda cita sviedriem, ne arī citiem, kas atrodas jūsu vietā.
Smaržojiet smaržu
Nelietojiet pārmērīgu smaržu. Tas nav labi sajaukts ar sviedriem, nemaz nerunājot par to, ka pārdozēšana ir aizskaroša citiem.
Ievērot laika ierobežojumus
Aizņemts trenažieru zāle parasti ierobežo kardio mašīnu. Ne tikai sēdēt uz mašīnas un tērzējiet, jo īpaši, ja kāds gaida. Izstrādes ideja ir panākt sirdsdarbības ātrumu, nevis izmantot žokļa darbību.
Sporta zāle Partneri
Gaidiet strādāt ar kādu. Tas nozīmē, ka jūs veicat kārtas. Netērējiet laiku, kamēr jūsu partneris gaida, lai atgrieztos pie sūknēšanas svariem.
Laiks pats
Ierodieties savlaicīgi pie aerobikas, Pilates vai Jogas klases un novietojiet dvieli savā vietā. Un cieniet arī citu vietu. Patīk vai nē, lielākā daļa treniņu studiju ir pirmās kārtas pakalpojumu politika.
Dziļi šķelšanās
Atcerieties, ka sporta zāle nav modes skate. Saglabājiet šķelšanās displeja kreklus, zeķes pildītas spandekses vai caurskatāmas drēbes piemērotākajā vietā.
Padariet dažus trokšņus
Izvairieties no nežēlīgas un neizmantojamas valodas. Tas tikai dos jums netīras skatās.
Ar šiem padomiem jums vajadzētu būt labi ceļā uz perfektu treniņu fitnesa centrā. Tas ne tikai palīdzēs jums iegūt labāku ķermeni, bet arī padarīs sporta zāli labāku!
