Sociāli neveikls? 16 Little Hacks, lai atbrīvotu un dzīvu dzīvi

Mulsums un neērtība sociālajās situācijās var novājināt jūsu emocionālo labklājību. Bet nebaidieties, šeit ir, kā izvairīties no sociāli neērta.

Sociāli neērts ir ne tikai gadījums, kad reizēm jūtaties neērti vai nepareizi. Daudziem cilvēkiem tas var būt īsts lāsts, iznīcinot viņu spēju uzturēt veselīgu sociālo dzīvi vai attīstīt nozīmīgas attiecības.

Bieži vien cilvēki cieš klusumā, tikai ticot, ka ar viņiem ir kaut kas nepareizi, ko nevar noteikt. Tomēr, ja Jums ir viens vai vairāki no šiem simptomiem, pārliecinieties, ka problēma ir vienkārši nevēlama sociālā neērtības deva, ko var viegli noteikt..

Sociālās neērtības simptomi

# 1 Sajūta uzmanības centrā. Kad esat sociālā situācijā, vai jūs jūtaties kā visi jūs skatās, tikai gaida, lai jūs kļūdītos? Ja tā, tad tas ir klasisks sociālas neērtības un trauksmes signāls, kur jūsu veselais saprāts ir uzvarēts ar pārsteidzošu nervozitāti ap citiem cilvēkiem..

# 2 neveiklība. Pēkšņi staigāšana kļūst par milzīgu mēģinājumu, kad jūs apceļojat citus cilvēkus, un parasti ērta un relaksējoša gaita pastiprina nekoordinētu ekstremitāšu šūpošanos. Tāpat visas citas motora funkcijas reaģē uz jūsu nerviem, vienkāršākās darbības veikšana šķiet intensīva kognitīvās kontroles pārbaude..

# 3 Slikta izpratne par sociālajām norādēm. Vai jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri nekad nezina, kad kratīt roku vai skūpstīt vaigu? Varbūt jūs cīnīsieties, lai saprastu, kad tas ir piemērots smieties vai kliegt, un jūs gandrīz nekad neesat pareizi, galvenokārt tāpēc, ka jūs esat pārsteigts un apslēpts pār to, kas būtu organisks pasākums.

# 4 Neērta saruna. Kad esat sociāli neērts, jūsu saruna ar citiem nekad dabiski nenāk. Tas pārklājas un pārtrauc, vai jūs galu galā atstājiet milzīgus klusumus un pārlieku svarīgus pauzes, ja būtu bijis piemērotāks kaut ko teikt. Varbūt jūsu prāts ir tukšs, un jūs vienkārši nevarat domāt par ko teikt.

# 5 Nepiemērota saruna. Tas ir viens no visdedzīgākajiem apgrūtinājumiem, ko izraisa sociāli neveikli, un tas var radīt daudz nepareizu priekšstatu par jūsu rakstura raksturu. Seksuālā komentāra aizvākšana pretējās dzimuma cilvēku grupas priekšā, piemēram, smadzeņu pārsūtīšana pieklājīgā uzņēmumā vai neveiksme piedzēries ar piedzimušo nakts garu kopā ar draugiem var nopietni sabojāt jebkuru sociālo situāciju.

# 6 Vīrietis uz mēness sindroma. Vai jūs vienkārši jūtaties kā visi pārējie ir no citas planētas? Tāpat kā nav nekas kopīgs starp jums un pārējo cilvēci, kas pēc tam liek jums meklēt jūsu uzņēmumu vairāk un vairāk? Ja tā, jūs noteikti ciešat sociālās neveiksmes sliktajām sekām.

Lūk, kā izvairīties no sociāli neērta

Diemžēl nav nevienas atbildes uz jūsu neērtības pārvarēšanu. Bet laika gaitā jūs varat īstenot vairākus soļus, kas galu galā ierobežos jūsu nervozitāti, kad tas būs publiski pieejams. Ja jūs domājat, ka jūs ciešat no šīs īpašās lāsta un vēlaties kaut ko darīt, tad šādi soļi var būt veids, kā pārvarēt jūsu sociālos šķēršļus un sākt sajaukt ar pārējo sabiedrību.

# 1 Domājiet ārpus sevis. Jūs neesat Visuma centrs, un ne visi domā par jums vai skatās uz jums. Viņi domā par viņu darbu, partneriem, bērniem un tūkstoš citām lietām, bet parasti ne jūs. Kad jūs to sapratīsiet, jūs būsiet daudz laimīgāki, sadarbojoties ar citiem.

# 2 Klausieties. Daudz iemesla, kāpēc jūs saņemat sarunvalodas un sociālas norādes, ir tāda, ka jūs esat tik saspringts un uztraucaties par kļūdām, ko jūs neklausāt cilvēkiem. Sāciet koncentrēties uz klausīšanās prasmēm un ļaujiet sākt labvēlīgo loku.

# 3 Pārtraukt. Ja jūs kļūstat neveikli, kļūstot nepareizi un apzināsieties, ka jūs darāt lietas mazliet neērts, tad STOP. Pārtrauciet visu domāšanu, kustību, runu utt. Pat slidenas nogāzes var uzkāpt.

# 4 Iztaisnojiet. Jūs, iespējams, nejūtaties, ka jums ir jāpasaka sēdēt vai stāvēt taisni, bet cilvēki ar sociālu neērtību parasti sabrūk. Neskatoties uz to, ka slouching liek jums izskatīties mazliet dīvaini un neērti, tas arī kavē skaidru elpu un runu, kas, iespējams, palielinās jūsu izdarīto sociālo kļūdu skaitu..

Ja jūtaties pārliecinošāk un taisnīgāk, tā ir vieglāk rīkoties tā, un abi pēc tam palielinās viens otru ciešākā uzticības ciklā.

# 5 Smaids. Smaids un smiekli ir pierādījuši, ka jūs atpūšaties, samazinot jūsu neērtības, kā arī ļaujat citiem atvieglot, lai viņi būtu ērtāki jūsu klātbūtnē. Šis pēdējais punkts savukārt papildinās jūsu komforta līmeni.

# 6 Darba sākšana. Vienkārša intervijas tehnika, kas vienlīdz labi darbojas sociālajās situācijās, ir sarunas uzsākšana. Uzdodot jautājumus un apsveicot cilvēkus, jūs saņemat spēku un kontroli pār sarunu, kā arī liekaties citiem. Briljanta taktika jūsu nervu izplatīšanai.

# 7 Uzziniet, kā sevi smieties. Neatstājiet sevi, ja jūs ceļojat, paklupt vai kaut ko paskaidrot. Tiešām, nav nekas nepareizs ar to, ka esat sociāli neērts. Tie, kas iemācās smieties par sevi, iznāk kā ārkārtīgi pārliecināti, un vienkāršs smiekli pats izjauks spriedzi.

# 8 Izveidojiet piezīmes. Kad jūs runājat ar cilvēkiem, padomājiet par to, ko viņi saka. Tas kalpo vairākiem mērķiem. Pirmkārt, tas liks jums uzklausīt sarunu un saņemt savas sociālās norādes.

Otrkārt, rīcība, lai veiktu lietas atmiņai, novērsīs jūs no saviem nerviem, sava veida auto-kognitīviem roku gājieniem. Treškārt, jūs varat izmantot šīs garīgās piezīmes vēlāk sarunā, lai stimulētu turpmāku sarunu un pārvarētu jebkādus neērtos klusumus.

# 9 Pievelciet. Tas ir dīvaini padoms, bet tas tiešām strādā, lai pārvarētu sociālo neērtību. Ja jūs sēžat, kamēr atrodaties sociālā situācijā, un jūtaties, ka nervi sāk pieaugt, tad sasprindziniet sēžamvietas un turiet tās saspringtas. Kādu iemeslu dēļ, šis vienkāršais akts, šķiet, atpūsties pārējā ķermeņa daļā, kā arī novērš jūsu prātu no trauksmes, ko tas sāk piedzīvot.

# 10 Nedzīvojiet. Lielākajai daļai sociālo neērtību ir obsesīvs kompulsīvs elements, un prāts mēdz dzīvot pie kļūdām, ko esat izdarījuši, velkot jūs savā galvas un no reālās dzīves. Kad tas notiek, jūs kļūstat vēl apgrūtinošāki, tāpēc jums ir jāizmanto „Mindful Stop” tehnika.

Tas būtībā nozīmē garīgi izsaukt vārdu „apstāties” tikpat skaļi, kā jūs iekšēji varat, un izmantot šo domāšanas telpu, lai koncentrētos uz reālo dzīvi. Jums var būt nepieciešams to izdarīt vairākas reizes pēc kārtas, un tas var aizņemt nelielu praksi, lai tas būtu patiesi efektīvs, bet tas darbojas, ja jūs neatlaidīgi.

Tagad, kad jūs esat bruņojies ar nelielām zināšanām un rīkiem, lai cīnītos pret sociāli neērto sajūtu, ir pienācis laiks sākt dzīvot savu dzīvi, kā tas ir paredzēts, lai dzīvotu, un atstāt šo sienu ziedu mentalitāti mājās!