Nekas nenozīmē mani laimīgu Kā padarīt laimi jūsu noklusējuma valsts
Vai skatāties grunts bedrē? Ja jūsu prāts saka: „nekas mani neapmierina,” tad mēs esam depresijas teritorijā. Lūk, kā atbrīvoties.
Pirmkārt, daudz ko es nevaru dalīties vārdos. Tas ir kaut kas, kas jums patiešām ir nepieciešams. Ja jūtaties kā nekas, kas liek jums būt laimīgam, apsveriet šo iespēju, lai mēģinātu izveidot starpniekserveri, kas norāda uz pareizo virzienu, nevis soli pa solim sniegtu padomu par laimes atrašanu, ja jums nav neviena.
Es jūtos nedaudz kvalificēts, lai runātu par šo tēmu, jo es pavadīju aptuveni 10 gadus ilgu laiku pie negatīvas domāšanas cilpām, kropļojoša trauksme un depresijas izplūdums, ko es izvilku no sevis. Esmu arī uzrakstījis grāmatas par šo tēmu un padomājis citus, kas pārvietojas ārpus trauksmes. Bet es arī vēlos atzīt RSDTyler un JulienHimelf, kas jūs varat atrast pakalpojumā YouTube, lai palīdzētu man to izskaidrot.
Kas ir aiz pelēka migla?
Ja jūs atdalīsiet visus pārējos motivācijas / iemeslus, kāpēc mēs darām to, ko darām, viss ir tas, ka mēs vēlamies būt laimīgi. Nav īss, netīrs, augsts laimes veids, bet nepārtraukts stāvoklis bez nemieriem, bez depresijas un tikai sajūta, ka… kas - tas nepārtraukts, viegls apmierinātības stāvoklis, kurā dzīve ir tikai laba.
Bet, kad nekas nedara jūs laimīgu, jūsu dzīves pieredze var būt negatīvas domāšanas cilpas, kas šķiet nekontrolējamas. Varbūt jūs nevarat pārtraukt domāt par to, ko citi domā par jums. Vai arī jūs jūtaties kā jūsu prāts ir dzīva elle, pelēka pūka un garīgā migla, kas vienkārši nebūs skaidrs. Varbūt pat šīs funkcijas lasīšana ir sarežģīta, jo jūsu prāts ir pārāk izsmelts, lai koncentrētos uz ilgu laiku.
Daudzas no mums kļūda ir domāt, ka laimes stāvokļa sasniegšana ir kaut kas, kas tur ir.
Laime ir patiesībā mūsu noklusējuma Valsts. Mēs paši sevi sakām: „Es neesmu laimīgs, tāpēc es aizbraukšu tur un uzzināšu kā būt laimīgiem. Varbūt, ja es sasniegšu vairāk, vai, ja saņemu mīļāko, iegūstiet lielāku apstiprinājumu, saņemiet uzmanību vai materiālus tad Es būšu laimīgs.' Galu galā, jūs galu galā domājat, nekas nedara mani laimīgu.
Nekas mani neapmierina: Bet laime nāk tikai tad, kad mēs atlaižam
Tagad es nesaku, ka lietas nav svarīgas. Tas vienkārši izlaiž punktu.
„Būdams laimīgs, jūs jau esat. Jūs tur nokļūsiet, saprotot, ka jūs jau esat tur. ”-Julien
Ar to teica, šeit ir tas, ko jūs vēlaties apsvērt, kad viss, ko jūs domājat, ir „nekas mani laimīgs”.
# 1 Cīnīties. Jūs domājat, ka mēģināt pārvarēt depresiju, cīnoties pret to, būtu veids, kā to pārspēt. Es nedomāju, ka tas ir taisnība. Cilvēki mīl savu stāstu, pat ja tas ir sāpīgi un sāp. Tas ir tāpēc, ka tas ir pazīstams un pašregulējošs, lai pastāstītu sev unikālu stāstu par to, kāpēc jūsu dzīve sūkā un kā tā ir liela problēma.
Tas ir grūtāk vienkārši atlaidiet vēlmi koncentrēties uz pašapmierinātību. Es zinu, ka esmu pavadījis gadus, domājot par to, cik slikti es jutos, kas mani nekur nezināja.
Ironiski, jo vairāk es koncentrējos darīt un mēģina lai iegūtu labāku, jo vairāk uzmanības tika pievērsta manu negatīvo domu cilpām. Pievēršot uzmanību pašreizējam brīdim * ar brīžiem, kad jūs veicat turpmākus mērķus, kurus pierakstāt *, ir daudz labāks virziens, lai pievērstu jūsu uzmanību.
Pat tad, kad strādājat ar lielu disertāciju, jūs izvēlaties koncentrēties uz katru soli pa solim, nevis skatīties uz priekšu ar savu rezultātu vai par kādu satraucošu domu par kaut ko, kas notika agrāk šajā dienā.
# 2 Nokļūšana tagad. Kādreiz teicāt sev, kāpēc es nevaru pārtraukt apsēstību? Tas būtu kā jūs runājāt par kādu no jums, ka jūs vēl esat no jums. Tas ir jūsu domāšanas prāts.
Jūsu domāšanas prāts var būt neticami labs, lai radītu problēmas un atkārtojas domas un jūtas. Tā var pastāvīgi uztraukties par pagātni un būt bailīgiem par nākotni, tāpēc jūs vairs neuztraucaties par pašreizējā brīža skaistumu un pat novedat pie jums nejūtoties neko.
Laika dezaktivēšana ar domāšanas prātu parāda atšķirību starp jums un jūsu pieradušie domāšanas modeļi.
Es nevaru to izrunāt ar labāku lasīšanu / klausīšanos The Jauda tagad sniedz jums stabilu izpratni par to, kas ir pašreizējais brīdis. Jūs uzzināsiet, kā novērot savas negatīvās domas modeļus, nemēģinot tos piespiest. Meditācija aptuveni 20 minūtes dienā ir fantastiska prakse.
# 3 Pieņemot, ka tas būs kuce, lai pārvarētu negatīvos domāšanas paradumus. Ziniet kādu, kas, kad viņiem kaut kas noticis, nodarbojas ar to, vai kaut kā smieties to un turpina? Šīs personas sākotnējais līmenis, cik labi viņi parasti jūtas, varbūt ir septiņi vai astoņi no 10.
Bet, ja jūs esat iestrēdzis negatīvu domu un jūtu modelī, tu esi pretējs. Tātad, varbūt jūs parasti esat divas vai trīs no 10. Tātad, pat ja jūs saņemsiet labu sajūtu, kas liek jums teikt piecus vai pat 10 no 10, tas beidzot atgriežas pie bāzes līnijas.
Es domāju, ka ir svarīgi pieņemt, ka šis ieradums būs ļoti, ļoti sarežģīts. Bet jūs, protams, atradīsiet savu bāzes līniju, ja jums ir tikai ticība. Jūs nevarat izveidot numuru, cik ilgi tas prasīs, lai sasniegtu labu bāzes līniju. Var paiet divi mēneši. Vai divus gadus. Tikai uzticieties procesam un jūs pakāpeniski veicat progresīvu progresu.
# 4 Izpratne par negatīvās domāšanas cilpām ir atkarība. Padomājiet par tiešsaistes troļļiem, kuri nevar pārtraukt barošanu ar negativitāti un drāmu. Jo ilgāk jūs esat nomākts, jo dziļāka būs jūsu negatīvās domāšanas cilpa. Tas ir tāpat kā tavs vecmāmiņš, kurš tikai dažas stundas var uzturēt tikai sajūtu, pirms viņš kaut ko apbrīno par sūdzību.
Jūsu ķermenis kaut ko dara, lai mēģinātu jūs atgriezties šajā pieradušajā prātā. Lietas, piemēram, ikdienas piecu minūšu pateicības žurnāli, iegūst prātu, lai praktizētu jaunu ieradumu, kas laika gaitā aizstāj vecos.
# 5 Izvēle pieņemt ciešanas. Visi cilvēki iejūtīgi piedzīvo ciešanas, jo dzīve ir sarežģīta. Bet kā jūs sastopaties ar šo ciešanām, kas rada visas atšķirības pasaulē. Šī ir atšķirība starp:
Dzīvošana bailēs un to drošība.
Or
Saskaroties ar jūsu bailēm *, piemēram, faktu, ka ikviens, ko jūs kādreiz esat pazīstams, mirs kādā brīdī * un darot sūdi, kas baidās no jums, ka jūs izvairīsieties no savas dzīves * pārbaudiet grāmatu 50th Likums par to, kā *.
Dzīve ir pilna ar ciešanām un haosu. Bet mums ir divas izvēles iespējas, kā pieņemt šo realitāti:
Mēs secinām, ka nekas nav svarīgs, jo dzīve ir nejauša.
Or
Mēs sakām, ka viss ir svarīgs, un mēs uzņemamies pilnu atbildību par pienācīgu dzīvi *, būdami drosmīgi un neaizturot mūsu augstāko potenciālu *
Viss var tikt aplūkots dažādos veidos. Tas ir atkarīgs no situācijas rāmja. Kā tas ir, ja jūs vienmēr esat nelaimīgs, jums var būt nihilista rāmis, kur nekas nav svarīgs.
Tas faktiski ir viegli veids, kā iet uz dzīvi *, lai gan tas ir pārsteidzoši grūti dzīvot un aizpildīt jūs ar izmisumu *. Bet tā nav pa labi veidā, ja vēlaties atrast jēgu un laimi. Pareizais veids ir būt varonim un labprāt pieņemt dzīvības ciešanas.
# 6 Dzīves šķirošana pakāpeniski. Pieņemiet, kur tu pašlaik esi. Un virzieties uz priekšu šajā kontekstā. Galvenais ir sākt ar mazajām lietām jūsu dzīvē.
Sāciet tiešām mazus un tikai ar sevi. Novietojiet savu istabu, ja tas ir netīrs. Organizējiet savas lietas. Jūtieties par haosu, kas jums ir tieša kontrole. Iegūstiet regulāru miega režīmu, kur katru dienu pamodaties un miega laikā. Sāciet mazu un palieliniet savu darbības jomu mazliet, kā jūs iegūstat uzticību.
# 7 Jūsu veselības šķirošana. Šeit ir svarīgas lietas, kas jārisina laika gaitā, ja Jums ir smadzeņu migla / depresija / nemiers:
- Plānojiet pārbaudi ar ārstu * hormonu līmeni, asins / mikroelementu testu, alerģijas testu *.
- Pienācīgi rīkojieties.
- Katru dienu iegūt pietiekamu miegu tumšā telpā.
- Aizdedzinošu / alerģisku pārtikas produktu noņemšana * apsver izdalīšanas diētu *
- Visu apstrādāto pārtikas produktu, piemēram, maizes, balto rīsu, cepumu, cukura, miltu bāzes, izciršana.
- Zaļo * tumšo lapu zaļumu *, veselus pārtikas produktus ar visu varavīksnes krāsu un garšvielu pagriešana.
- Apsveriet arī papildināšanu ar mikroelementiem, piem. magnija, D vitamīns, omega-3s.
# 8 Ļaut vaļā un ir sociāla dzīve. Piemēram, laika aizņemšana, stresa mazināšana *, piemēram, izmantojot saunas *, tērējot laiku tikai ar cilvēkiem, kuri liek jums smieties, kam ir sociālais loks, dejot apkārt un darot jaunas lietas un piedzīvojot jaunas pieredzes. Jūs varat satikt visu veidu cilvēkus vietnēs, piemēram, meetup.com.
# 9 Pieņemot, ka esat sūklis. Jūs varat darīt daudz, lai mainītu savu dzīvi un noskaņojumu. Bet fakts ir tāds, ka jums būs piecu tuvāko draugu un lasīto grāmatu summa. Tātad, ja jūs daudz laika pavadāt apkārt cilvēkiem, kas barojas ar negativitāti, tas atgriežas pie zemas bāzes līnijas.
Iespējams, būs jāmaina skatāmo šovu veidi, lasāmo tīmekļa vietņu veidi, darbs, draugi, pat atstājot savu ģimeni, ja šķiet, ka viņi iznīcina liesmas.
# 10 Pieņemiet, ka jums būs neveiksmes. Tas ir liels. Ja jūs negaidīsiet neveiksmes, jūs jūtaties pilnīgi iznīcināti, kad tie notiks. Jums būs patiešām zemas dienas * pat zemas nedēļu laikā* neskatoties uz panākumiem. Šī izpratne ierobežo, cik daudz jūs saņemat savā veidā.
# 11 Jūsu pagātnes, tagadnes un nākotnes kartēšana. Tādas programmas kā selfauthoring.com palīdz jums saprast visu. Ja jūs esat bijis ar lielu iekšējo mocību, jums būs nepieciešams kārtot jūsu iepriekšējos šķēršļus un uzzināt, kā tos apgūt, lai nākotnē tie nenotiktu.
Svarīgi ir arī zināt, ko jūsu nākotnē plāni ir. Ja jums nav dzīves mērķu, jums nav pozitīvu emociju!
# 12 Nē. Ja jūs mēģināt iepazīstināt ar masku citiem, jūs noraidāt daļu no tā, kas jūs esat, kas ir līdzīgs sevis naidam. Jums nav jāpasaka cilvēkiem viss par jums, bet nav jāsaka, ka, pat ja tas šķiet grūti, ir svarīgi, ja vēlaties izjust savu dzīvi.
# 13 Labas psihiatra atrašana. Vai jums ir labi draugi, labs darbs, labs uzturs, labs psihiatrs palīdz jums izskatīt šīs lietas. Un, neskatoties uz to, ka visi šie ir labi, jūs joprojām esat nomākts, iespējams, esat kandidāts farmācijas intervencēm, kas līdzsvaro smadzeņu ķimikālijas.
.
