Man ir vajadzīgs 20 ķēžu garastāvoklis, kas jādara, kad jūtaties

Bieži vien es nejūtos tik slikti, ka man ir vajadzīgs ķēriens. Bet, kad es to daru, noteikti ir kaut kas nepareizi. Lūk, kā vēlreiz iegūt sev lielisku noskaņojumu!

Mēs visi piedzīvojam grūtus laikus. Neviens nav apmierināts 24/7, un, ja jūs domājat, ka viņi ir, tas ir tikai akts. Tas ir teikt, ka ir noteikti laiki, kad man ir vajadzīgs ķēriens. Tā ir īpaša sajūta, ka es patiešām saņemu tikai tad, kad esmu apbēdināts un izsmelts, dažreiz pat ļoti skumji.

Es zinu, ka esat bijis arī agrāk. Tas nav nekas neparasts justies šādā veidā - pat kā pieaugušajam. Tomēr, kad mēs kļūstam vecāki, ne vienmēr ir kāds, kas ir viegli pieejams, lai dotu mums hugs un padarītu mūs justies labāk. Lielākā daļa atbildības ir jums. Jums jāmācās, kā padarīt sevi labāku.

Ir labi atzīt, kad jums nepieciešama palīdzība

Daudzi no mums aug, domājot, ka ir nepareizi lūgt palīdzību tikai tāpēc, ka mēs esam pieaugušie. Mēs pārtraucam doties uz saviem draugiem un ģimeni, kad mēs esam apbēdināti un patiesi, tā nav laba lieta. Protams, tas ir lieliski, ka jūs varat rūpēties par sevi, bet jums ne vienmēr ir jābūt.

Tas ir labi, ja jums ir vajadzīga palīdzība, kad jūtaties sajukumā. Tas ir tas, par ko ir draugi, ģimenes un citi nozīmīgi. Tas patiesībā var būt kaitīgāks, ja jūs turat visu iekšā un mēģināt tikt galā ar lietām, kad jūs to vienkārši nevarat. Tāpēc lūdziet palīdzību. Doties uz draugu. Tas ir labi, ja vēlaties palīdzību.

Man vajag ķēriens - kā padarīt sevi labāku, kad sajūtaties

Tāpēc mūsu atbalsta sistēmas ne vienmēr ir pieejamas. Viņiem ir sava dzīve, lai risinātu papildus savam darbam vai skolai vai citiem pienākumiem. Un tas nozīmē, ka reizēm mums ir jānoskaidro, kā paši sevi atrisināt.

Mums par laimi ir daudz dažādu veidu, kā to izdarīt. Ikreiz, kad jūs jūtaties, vienkārši dariet vienu no šīm lietām, un jūs neko laiku nesāksit justies labāk!

# 1 Doties ārā. Svaigs gaiss un D vitamīns var darīt tikai dažas labas, kad esat apbēdināts. Es zinu, ka jūs nevēlaties piecelties un iet ārā, bet tas būs tā vērts. Izbaudiet svaigu gaisu un dodieties dabā. Tas palīdzēs ārkārtīgi!

# 2 Iegūstiet kādu nodarbību. Viena lieta, kas faktiski var uzlabot jūsu garastāvokli, ir izmantot! Šie endorfīni var palīdzēt jums justies labāk. Sarežģītā daļa ir disciplinēt sevi pietiekami, lai vienkārši dotos to darīt pat tad, kad jūs esat skumji. 

# 3 Runājiet ar kādu tuvu jums. Ventilācija ir lielisks veids, kā justies labāk. Bieži vien citi cilvēki var palīdzēt mums redzēt, ka dažas lietas nav vērts izjaukt. Tāpēc izsauciet draugus un dodieties uz sarunām.

# 4 Ēd garastāvokli veicinošus ēdienus. Jā, ir tādas lietas kā pārtika, kas padara jūs laimīgāku! Un nē, es nerunāju par savu iecienītāko šokolādes desertu. Pārtikas produkti, piemēram, rieksti, sēklas, lasis, olas, siers un pat ananāsi, ir pierādījuši, ka jūs esat laimīgāki, palielinot serotonīna līmeni - laimīgo ķīmisko vielu - jūsu asinīs.

# 5 Skatīties jautru filmu. Smejas vienmēr liek jums justies labāk. Es zinu, kad es jūtos, ka man ir vajadzīgs ķēriens, liela komēdija vienmēr padara to labāku. Smejoties no manas rūpes, es ne tikai varu aizrauties, bet smaidot un smejoties, protams, triku jūsu smadzenes, lai padarītu tevi laimīgāku.

# 6 Lasiet labu grāmatu. Grāmatas ir lieliskas daudzu iemeslu dēļ, un viena no tām ir tāda, ka viņi var justies labāk. Kad jūs iegremdēsieties rakstzīmju dzīvē un aizmirstat apkārtējo pasauli, jūs labāk iemūžināsiet sajūtu.

# 7 Klausieties augšupvērstu mūziku. Mūzika ir spēcīgāka, kad jūtaties laimīgāk. Uzklausot optimistisku dziesmu vai divas, var reāli mainīt jūsu smadzeņu ķīmiju, lai jūs justos laimīgāk.

# 8 Pierakstiet savas bažas žurnālā. Ārēji jūtamu emociju apstrāde var būt ļoti svarīga. Ja esat apbēdināts, pierakstiet, kas jums traucē. Redzot priekšā redzamos vārdus, jūs varat palīdzēt tos sagremot un atrast risinājumu.

# 9 Veikt miegu. Naps padara visu labāku kopumā. Tomēr, ja jūtaties skumji, jums var būt nepieciešams vairāk miega. Miega režīms palīdz arī jūsu zemapziņas procesam un emocijām, lai jūs pamodinātu sajūtu atsvaidzināt.

# 10 Get veikls. Radošs ir lielisks veids, kā cīnīties pret sliktu noskaņojumu. Veidojot kaut ko ar rokām, tas atšķiras no kaut kas cits. Ikreiz, kad jūtos, ka man ir vajadzīgs ķēriens, es izņemu savu akvareļus un sāku strādāt. Pēc tam es vienmēr jūtos labāk.

# 11 Izejiet ēst kopā ar draugiem. Lielisku ēdienu apvienošana ar vēl labākiem cilvēkiem būs pārliecināts, ka pacelsiet garastāvokli. Ne tikai yummy ēdiens ļaus jums justies labāk, bet arī smejoties un jokot ar draugiem, jūs traucē jums.

# 12 Raugieties atpakaļ uz laimīgu atmiņu fotogrāfijām. Kad jūs domājat par labiem laikiem - īpaši ar dažu lielisku attēlu palīdzību - jūsu noskaņojums noteikti uzlabosies. Šīs atmiņas atdzīvinās sajūtas, kas jums bija šajā laikā, un tas padarīs jūs laimīgu.

# 13 Cry, ja jums ir nepieciešams. Ir atļauts raudāt. Jūs varat raudāt visu, ko vēlaties - vienkārši ierobežojiet to pēc noteikta laika. Dažreiz jums tikai vajag to kliegt un ļaut jūsu ķermenim iet cauri kustībām. Kad man ir vajadzīgs ķēriens, dažreiz arī man ir nepieciešams labs kliedziens.

# 14 Dziediet savu iecienītāko dziesmu. Pat tad, ja jūs sūkāt dziedāt, izvelciet to ārā. Dziedāšana patiešām izdala endorfīnus un jūsu garastāvoklis ievērojami uzlabosies.

# 15 Spēlē mūzikas instrumentu. Ja jūs varat vai pat ja vēlaties vienkārši to izmēģināt, spēlējiet kaut ko muzikālu. Tas ne tikai novērsīs jūs no jūsu apbēdinātajām jūtām, bet arī var būt ļoti jautri un relaksējoša.

# 16 Vai tīrīt. Es nezinu par jums visiem, bet, kad es jūtos uz leju un kā man vajadzīgs ķēriens, es kļuvu par tīrīšanas mašīnu. Tīrīšanas un organizēšanas process patiesībā var palīdzēt jūsu smadzenēm izjust jūtas.

# 17 Nopirkt vai izvēlēties sev dažus ziedus. Viena lieta, kas man patiešām palīdz, ja man vajadzīgs ķēriens, ir iegūt dažus ziedus, ielikt tos vāzē un skatīties, kā istaba izskatās gaišāka. Kad jums ir svaigi augi - īpaši krāsaini ziedi - jūsu garastāvoklis jutīsies augstāks.

# 18 Vai kaut kas cits kādam citam. Vai atceraties laiku, kad kāds kaut ko darīja, un jutās tik daudz labāk par sevi? Darot jaukas lietas un pat brīvprātīgo darbu, jūs varat ne tikai pievērsties situācijai, bet arī ievērojami uzlabot savu garastāvokli.

# 19 Iet cilvēki skatās. Tas ir vienkārši izklaidējošs un traucējošs. Ja vēlaties izkļūt no savas domas negatīvisma, dodieties uz lidostu vai parku. Vērojot cilvēkus, savstarpēji mijiedarbojas, bieži vien ir smieklīgi un godīgi interesanti. Tas jūs novērsīs no jūsu problēmām.

# 20 Saņemiet ķēriens. Kad jūtos, ka man ir vajadzīgs ķēriens, dažreiz tas ir viss, kas man nepieciešams. Parasti, ja es varu, es zvanīšu savam draugam vai ģimenes loceklim, un tikai saņemšu no viņiem ķēriens, kamēr es izplūdu par savām cīņām. Tas ir ļoti noderīgi, ja cenšos palielināt savu noskaņojumu.

Dažreiz, kad man ir vajadzīgs ķēriens, vienīgā lieta, ko es varu darīt, ir tikai ķēriens. Tomēr šī saraksta pārējā daļa noteikti uzmundrinās!