Kā atbrīvoties no nervozitātes Lose Fear and Guide Your Mind

Ikviens, kas atrodas uz zemes, dažreiz jūt nervu. Tas ir cilvēka instinkts. Bet, ja tas neļauj jums dzīvot, uzziniet, kā atbrīvoties no nervozitātes.

Ikviens, kas mani pazīst, zina, ka, ja būtu burvju tabletes, lai atbrīvotos no nervozitātes, tad es to noteikti būtu atradis. Nervozs raksturs, lūdzot mani neuztraukties, ir kā lūgšana pāvestam nelūgt. Tas vienkārši nenotiek.

Es zinu, ka ir lietas, kas palīdz apturēt sajūtu, ka tā visu laiku ir tik noraizējusies. Neskatoties uz to, vai jūs pametāt mājās pirmo reizi vai panicked par testu, tikai jūs varat apturēt nervu „troksni”.

Lieta, kas ved jūsu nervozitāti, ir bailes. Bailes zaudēt kaut ko, nespēju vai pat kaut ko sliktu, neatkarīgi no tā, ka jūs baidāties, tas vada jūsu nervozitāti. Tāpēc, ja vēlaties noturēt sajūtu, tad jārisina savas bailes.

Kā atbrīvoties no nervozitātes vienu soli laikā

Daudzi cilvēki jums saka, ka labākais veids, kā nebaidīties, ir domāt par visiem scenārijiem, kas varētu nākt no tā, ko jūs darāt, bet es uzstāju, ka jums nav. Tas ir kā grāmatas lasīšana Ko sagaidīt, gaidot, puse no šīm lietām nekad pat nenotiek, tāpēc tas tikai atstāj jūs ar vilcināšanos un stresu.

Ja jūs vēlaties zināt, kā atbrīvoties no nervozitātes, iedomājieties, ko vēlaties, lai rezultāts būtu un iet pie pieņēmuma, ka tas ir vienīgais pieejamais rezultāts.

# 1 Ticiet neveiksmei ir daļa no mācīšanās. Iemesls, kāpēc cilvēki jūtas nervozi, ir tas, ka viņi baidās no neveiksmes, justies noraidīti vai izskatīties stulbi. Tie ir viss, neatkarīgi no tā, cik grūti mēs mēģinām, mēs piedzīvosim.

Gaišajā pusē katrs no mūsu trūkumiem palīdz veidot mūsu nākotni un dod mums spēku un pieredzi, lai nākamajā reizē pieņemtu labākus lēmumus. Neredzīgums neko nedara, bet novirza jūs no uzdevuma. Pat ja jūs neizdosies, nekad nemēģiniet ir vislielākā neveiksme. Tas novērš jūs no visiem laikiem.

# 2 Iedomājieties tikai tās labās lietas, kas var notikt. Pārāk bieži mēs aplūkojam situāciju un iedomājamies visus iespējamos rezultātus. Evolūcijas nolūkos tā ir laba lieta. Zinot, kādas iespējamās briesmas rodas no jebkuras situācijas, ko jūs sevi ieviesāt, ir aizsardzības mehānisms, kas mums visiem būtu bez problēmām.

Problēma ir emocijas, kas jums nesāpēs. Tātad, ja jūs uztraucaties darīt kaut ko, kas izraisa pazemošanu vai lietas, kas notiek nepareizi, ja vien tās nav fiziskas vai liek jums briesmās, tad labākais veids, kā iegūt kaut ko, ir tikai iedomāties tikai tās labās lietas, kuras var notikt. Ja vēlaties uzzināt, kā atbrīvoties no nervozitātes, iznīciniet potenciāli sliktos scenārijus un koncentrējieties tikai uz balvu.

# 3 Padomājiet pozitīvi. Nekas liek jums būt nervozētāk, nekā domāt, ka lietas nenotiks labi. Dažreiz mēs aizsargājam sevi, domājot par sliktāko. Ja jūs vienmēr uzņematies sliktāko, tad jūs nevarat tikt ievainots, kad viss notiek slikti.

Patiesība ir, ja jūs domājat pozitīvi vai negatīvi, ja viss slikti notiek, tad jūs vienmēr būsiet ievainots, neatkarīgi no tā. Tātad, kāpēc ne izbaudīt braucienu, atpūsties un vienkārši brauciet ar to, nevis mēģiniet sevi aizsargāt. Tas tomēr nedarbojas. Negatīvs tikai piesaista negatīvu.

# 4 Elpojiet dziļi. Nervozitāte nāk no kaut ko sauc par adrenalīnu. Tas ir hormons, ko organisms atbrīvo, reaģējot uz bailēm. Lai izdzīvotu sugu, cilvēki tika uzbūvēti ar lidojumu vai cīnoties ar reakciju. Jūs skatāties uz jebkuru situāciju un sevi aizsargāt; jūs ātri domājat vai nu cīnīties, vai lidot.

Adrenalīns ir spēcīgs hormons, kas atstāj jums nervu sajūtu, pat ja jūsu smadzenes jums liek ne. Labākais veids, kā tikt galā ar adrenalīna atbrīvošanu, ir dziļi elpot vai doties pastaigā. Nomierinot sevi, tas palīdz izkliedēt adrenalīnu ķermenī tā, lai tas neuzkrātu un pārvērstos par nervu twit.

# 5 Nelietojiet pārvērtēt. Paskaties uz uzdevumu un neko citu. Ja tas piecelsies ikviena priekšā, koncentrējieties uz piecelšanos, sakot, kas jums ir, un pēc tam pāriet tālāk. Tikai koncentrējoties uz to, kas jums jādara, un nekas cits, palīdz jums izņemt emocijas no situācijas un padarīt to par tīri ne-emocionālu uzdevumu.

Nekas nav nervozs par to, vai jūs to redzat līdz galam, neuztraucoties par kaut ko perifēriju.

# 6 Bloķējiet iepriekšējās pieredzes. Kaut arī daži hormonālie ierosinātāji mūs padara nervu, ir arī pagātnes pieredze mūsu dzīvē, kur mums neizdevās, bijusi apgrūtināta, vai, ja lietas nav beigušās, kā cerēts.

Tās ir tās pagātnes pieredzes, kas māk mūsu jaunās situācijas. Tie noved pie pastāvīga uztraukuma, ka jūs neesat pietiekami labs, jums nebūs panākumu, vai ka lietas iet tik slikti kā agrāk. Ja jūs vēlaties zināt, kā atbrīvoties no nervozitātes par labu, atlaidiet savas pagātnes lietas, kas saglabā jūsu bailes no nākotnes.

# 7 Iedomājieties ceļu uz panākumiem. Nervainības pārvarēšana ietver iedomāšanos, ko jūs vēlaties, kā arī sev to sasniegt. Neatkarīgi no tā, vai jūs meditējat vai nē, pārdomājot scenāriju savā prātā, paredzot labāko iespējamo iznākumu, palīdziet atvieglot panikas sajūtu.

Attēli ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem, lai pārvarētu jūsu nedrošības un bailes sajūtas, kas, iespējams, novedīs pie jūsu nerviem.

# 8 Ticiet, ka tas ir jūsu kontrolē. Viena no lielākajām lietām, kas mūs kavē, ir tā, ka mēs jūtamies ārpus kontroles. Jo vairāk bezpalīdzīgi jūs jūtaties, jo vairāk bezjēdzīgi jūtaties. Un tas noved pie jūtas, ka nekontrolē savu likteni.

Ja jūs domājat, ka panākumi vai neveiksmes ir ārpus jūsu kontroles, tas ir diezgan nedroša vieta. Ja vēlaties noskaidrot noslēpumus, lai saprastu, kā atbrīvoties no nervozitātes, sāciet ar situācijas kontroli. Visbeidzot, saprotiet, ka jūs esat kontrolē un varat darīt visu, ko jūs darījāt.

# 9 Ticiet sev. Kādreiz piecelties runai, kuru neesat praktizējis? Tas ir diezgan nervu wracking. Ja jūs vēlaties zināt, kā ne būt nervozam, ticiet sev un ziniet, ka esat gatavs jebkuram, kas jums būs jārisina.

Jūs nevarat steigties kaut ko un nejūtaties mazliet bailes, ka lietas nenonāks. Esiet gatavi un ticiet sev, ja vēlaties, lai nervozitāte izietu.

# 10 Apskati sevi ar atbalstu. Tas ir patiešām jauki, ja nejūtaties atsevišķi un izolēti. Ja nevēlaties justies nervozi, labākais veids, kā justies droši, ir tie, kas mīl un atbalsta jūs savā stūrī.

Dažreiz labāk ir iedrošināt vairāk nekā tikai sevi. Ja jūs kaut ko uztraucat, lūdziet palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama. Nav neviena kauna, kam nepieciešama palīdzība, atbalsts vai mīlestība no apkārtējiem cilvēkiem, tas ir tas, ko mēs visi esam šeit.

Nervozitāte ir pilnīgi normāla. Bet, ja tie traucē jums iegūt to, ko vēlaties, apturēt jūs no mēģinājuma, vai vienkārši liek jums justies pastāvīgi pārblīvēti, tad rīkojieties, lai ticētu sev, ņemt atpakaļ kontroli un neļaujiet bailēm vadīt savu dzīvi.

Mums šeit ir tikai viens šāviens, un labāk ir mēģināt neizdoties, nekā nekad nemēģināt vispār, neatkarīgi no tā, cik jūs esat nervozs. Izpildiet šo rokasgrāmatu, lai atbrīvotos no nervozitātes un sāktu dzīvot!