Veselības padomi klēpjdatoru lietotājiem

Izmantojot klēpjdatoru nepārtraukti, var rasties sāpes kaklā vai acu priekšā. Tas var ietekmēt arī jūsu vispārējo veselību un labklājību. Lūk, jūsu rokasgrāmata, lai nodrošinātu, ka jūs likvidējat visus klēpjdatora veselības apdraudējumus.

Noklikšķiniet šeit, lai izlasītu ievadu: Portatīvie datori un to ietekme uz jūsu veselību

Šeit ir minēti daži soļi, ar kuru palīdzību klēpjdatoru var izmantot bez traumām, ko rada tā sliktie efekti. Portatīvie datori ir pilnīgi labi, ja tos izmanto pareizi. Ir daudz veidu, kā jūs varat padarīt sevi drošāku un ērtāku, strādājot ar pasauli jūsu klēpī.

Iegūstiet lielu ekrānu

Cilvēki bieži vien saista lielu ekrānu ar filmu mīļotājiem. Bet patiesībā, izvēloties klēpjdatoru ar plašāku ekrānu, tiek novērsta saspringta poza, kas rodas tāpēc, ka ir spiests redzēt tekstu mazākā ekrānā. Bet, ja jūs vienmēr braucat, liels ekrāns var likties kā papildu bagāža. Mazāki ekrāni ir noderīgi mobilajā vidē. Pat ja jums ir jāizvēlas mazs, pārliecinieties, ka ekrānā redzamais teksts ir viegli redzams. Vēl viens fakts, jo lielāks ekrāns, jo lielāks ir tastatūra, kas atvieglo kakla vai plaukstas lietošanu un nav krampji. Ja nevarat iegādāties lielu pārmeklētu klēpjdatoru, varat palielināt fonta lielumu, lai izvairītos no acu saspiešanas.

Līmenis acīm

Ekrānam jābūt tādā pašā līmenī vai leņķī kā jūsu acis, lai jums nebūtu jāturpina vai pagrieziet galvu, lai saglabātu acis uz ekrāna. Ideāli turiet klēpjdatoru apakšdelma garumā no jums.

Izmantojiet atsevišķu peli

Atsevišķa pele ļauj jums brīvi pārvietot plaukstas. Jūs varat turēt peles klēpjdatora sānos, kas palīdz saglabāt plaukstas locītavas, un ietaupa jūs no plaukstas traumām.

Izmantojiet atsevišķu tastatūru

Klēpjdatora ekrāns un tastatūra ir ļoti tuvu, kas liek jums uzlikt seju uz ekrāna. Tāpēc tas rada spiedienu uz acīm, kā rezultātā rodas sasprindzinājums un pietūkušas acis. Varat pievienot atsevišķu tastatūru, novietojot to tādā veidā, kas ļauj jūsu plecam būt taisni. Elkoņam jābūt 90 grādu leņķī pret tastatūru.

Paņem pauzi

Ņemiet īsus pārtraukumus ik pēc divām stundām un katru pusstundu turiet acis prom no minūtes vai divas minūtes. Veiciet regulāru ikdienas pārtraukumu. Ja jūs pārvietojaties, jūsu muskuļiem un locītavām ir daudz mazāk stresa. Regulāri pārtraukumi atvieglos ķermeņa augšdaļas spriegumu.

Nolieciet nedaudz

Ja nevarat izmantot atsevišķu tastatūru un peli, alternatīva ir atrast krēslu, kas ļauj jums nedaudz atslābināties. Tas ļaus jums novietot klēpjdatora tastatūru un peli tādā veidā, lai tas mazinātu jūsu kaklu. Pagrieziet ekrānu nedaudz uz augšu, lai jūs varētu apskatīt ekrānu, noliecot kaklu pārāk tālu uz leju.

Noklikšķiniet šeit, lai turpinātu lasīt: Padomi, kā samazināt klēpjdatoru celmus un traumas