Vai jūtaties emocionāli nosusināts? 15 iemesli un ārstēšana

Kādreiz ir dienas, kad visa jūsu enerģija tiek iztērēta… ar mazu iemeslu? Mēs meklējam 15 iemeslus, kas notiek - un ārstēšanu.

Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka kāds sūdzas par to, ka viņš ir noguris no studijām vai patiešām smagas matemātikas problēmas risināšanas? Tas ir tāpēc, ka garīgie procesi var izņemt daļu no jūsu enerģijas, tāpat kā tad, kad jūs darāt kaut ko fizisku.

Tas pats ar jūsu emocijām. Kad jūsu prāts uzņemas pārāk daudz informācijas vai pārāk daudz sajūtu, tas darbojas divreiz grūtāk, lai uzturētu normālu ķermeņa simbolu.

Emocijas dažreiz var iegūt diezgan smagas, un jūsu prāts nevar izdarīt spiedienu. Tas ir, kad jūsu ķermenis sāk atspoguļot jūsu emociju apstrādes ietekmi.

Tāpēc jūs jūtaties emocionāli nosusināti; jūsu prāts un ķermenis uzņemas pārāk daudz, un vienīgais veids, kā to novērst, ir atrisināt, kāpēc jūs jūtaties šādā veidā.

Kas liek jums justies emocionāli nosusināti?

Ir daudz iemeslu, kādēļ jūsu emocijas jūs mest par cilpu. Problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku nevar noteikt cēloni. Tas lielā mērā ir tāpēc, ka viņi ir tik pieraduši, lai tuvotos lietām tādā pašā veidā. Viņi neapzinās, ka viņu rutīnas liek viņiem justies garīgi noguruši. Šeit ir daži piemēri.

# 1 Ļaunprātīgas attiecības. Daudzas reizes mūsu emocijas ietekmē cilvēki, ar kuriem mēs sadarbojamies. Konflikti radīsies, un jūs nevarēsiet darīt daudz par savu sākotnējo sajūtu un reakciju. Tomēr, kā jūs turpināt to risināt, jūs nosakāt savu emocionālo stabilitāti.

a. Romantiskas attiecības. Toksiskas attiecības ar jūsu nozīmīgo citu var iztukšot jūs emocionāli, jo jūs pārāk daudz pūļu veicat tikai tā saglabāšanā.

b. Sociālās attiecības. Daži cilvēki var emocionāli iztukšot, jo jūs esat spiesti viņiem pievērst uzmanību, kad jau esat izplatījies pārāk plāns. Ir nepieciešams uzturēt jūsu draudzību, bet dažreiz draugi, kurus mēs izvēlamies, var būt vairāk, nekā mēs varam rīkoties.

c. Ģimenes attiecības. Šīs ir attiecības, ar kurām jūs piedzima. Viņu izspiešana no jūsu dzīves var būt emocionāli aplikta ar nodokļiem, bet būt neveselīgas attiecības var būt tikpat bīstamas.

# 2 Pārāk daudz. Pat ja jūs domājat, ka jūs varat apstrādāt daudz uzdevumu fiziski, garīgā un emocionālā celms arī ņems vērā viņu nodevu. Pat ja neesat apzināti ieguldījis savas jūtas, jūsu emocijas var ietekmēt stress.

# 3 Nepietiek ar sevi. Ja jūs nespējat atalgot sevi vai darīt lietas, kas jums dod labumu, jūsu emocijas var tikt ietekmētas. Jūsu smadzeņu daļa, kas jūtas priekā, vairs nedarbojas pareizi, jo tā neuzrāda atalgojošus mirkļus.

# 4 Sliktu ziņu lasīšana. Mūsdienās pasaulē notiek daudz sliktu lietu. Ja jūs sākat absorbēt visas šīs negatīvās izjūtas, jūs varat sajust jūsu emocijas. Tas jo īpaši sakāms, ja jūtat, ka jūs nevarat kaut ko darīt, lai padarītu pasauli par labāku vietu; bezcerība var būt galīgais stressors.

# 5 Perfekcionisms. Būt perfekcionistam var arī emocionāli iztukšot. Kad jūs nesaņemat vajadzīgo pilnības līmeni, jūs varat sākt justies slikti par sasniegto trūkumu. Atbrīvoties no lietām, ko nevarat kontrolēt, ir labāka alternatīva, vienlaikus ļaujot jums meklēt pilnību, ja tas ir iespējams.

# 6 Slikta veselība. Kad esat slims, jūs varat būt fiziski darbnespējīgs. Jūsu slimības stress vai pat spriedze palikt gultā var ietekmēt jūsu emocijas. Kad jūsu ķermenis jūtas slikti, tas ir jūsu prāts.

# 7 Nezinot, kā un kad teikt nē. Kad jūs piekrītat lietām, ko nevēlaties darīt, jūs, bez šaubām, izjutīsiet kaut kādu aizvainojumu. Tas var izpausties jūsu emocijās un galu galā arī jūsu enerģijas līmeņos.

# 8 Būt haoss. Ja jūsu guļamistaba, biroja telpas vai pat jūsu apkārtne ir netīrs, šīs neorganizētās vides ietekme var iziet caur jūsu emocijām. Tāpēc daži cilvēki jūtas neapmierināti, kad viņi strādā netīrā vai trokšņainā zonā.

# 9 Tā ir atkarīga no kaut vai kāda. Visas jūsu cerības uz kaut ko vai kādu var būt bīstamas. Ja jūs nesaņemat nepieciešamo atbalstu vai ja jūs nespējat iegūt vajadzīgo objektu / situāciju, jūsu vilšanās var būtiski ietekmēt jūsu emocijas, kā rezultātā rodas noskaņas vai izsīkuma sajūta.

# 10 Ne darot to, kas padara jūs laimīgu. Kad jūs izvēlaties darīt lietas, kas jums nav laimīgas, jūs upurējat spēju atrast apmierinātību un prieku. Kad jūs pārtraucat sajust šīs lietas, jūsu emocijas cietīs milzīgu triecienu, un jūs varat attīstīties depresijai kā sekai - stāvoklim, kas bieži ir saistīts ar izsmelšanu vai letarģiju.

Kā jūs varat mainīt lietas?

# 1 Identificējiet avotu. Lai apturētu emocionāli nosusinātu sajūtu, vispirms ir jāatrod viss galvenais iemesls. Pārskatiet iepriekš minētos iemeslus un uzziniet, kas atbilst jūsu situācijai. Kad jūs zināt, kur nāk emocionālais celms, jūs varat veikt nepieciešamos pasākumus, lai mainītu.

# 2 Sazināties ar saviem mīļajiem. Ja problēma ir saistīta ar jūsu attiecībām, jums ir jāatzīst šī problēma un jāapspriež to ar šiem cilvēkiem. To nevar atrisināt pirmo reizi, kad jūs par to runājat, bet pirmais solis ļaus uzlabot jūsu attiecības un garīgo veselību..

# 3 Ievietojiet sevi vispirms. Jums jāsāk domāt par sevi un to, kas jums ir nepieciešams, lai izdzīvotu. Dariet to, kas jums jādara, lai sasniegtu savus mērķus, bet apsveriet, kā tas ietekmēs arī apkārtējos. Labākais veids, kā to izdarīt, ir deleģēt savus uzdevumus, veltīt laiku, lai atrastu to, kas padara jūs laimīgu, un turpināt savus sapņus.

# 4 Mainiet to, ko varat. Jūs nevarat kontrolēt, kā cilvēki domā, bet jūs varat veikt nelielas izmaiņas, kas var ievērojami uzlabot jūsu rīcību. Jūs varat uzlabot savu vidi un rūpēties par savu ķermeni. Jūs varat arī mainīt veidu, kā jūs domājat un reaģējat, lai jūs varētu labāk sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem.

# 5 Atrodiet savu spēku. Neviens no tiem nevar būt iespējams, ja jūs neticat, ka varat to izdarīt. Lielāko daļu no mums ierobežo tas, ko mēs mācījām, piemēram, nespējam veikt izmaiņas, jo trūkst naudas vai laika, vai arī mums nav atbalsta cilvēku mūsu dzīvē. Bet tas ir tas, kas ir tikai ierobežojumi. Mēs varam izlauzties caur robežām, atrodot spēku sev. Ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība, paskatieties iekšā un izmēģiniet vissmagāk; iespējams, jūs redzēsiet, ka jūs varat mainīt.

Lielākais iemesls, kāpēc jūs jūtaties emocionāli, ir šāds: jūs turpināt ļaut tam notikt. Kad tu saproti, ka varat to mainīt, jūs pārliecināsieties, ka jūs to izdarīsiet.

Līdz brīdim, kad esat pabeidzis uzlabot savu izvietojumu, jūs redzēsiet, ka jums ne vienmēr ir jājūtas tik iztērēti un sadalīti. Ir veids, kā pacelt savas emocijas, sākot ar jums, kas vēlas mainīt. Kas notiek tālāk, ir atkarīgs no tā, ko vēlaties darīt, lai paceltu virs jūsu situācijas.