Nomierini savu prātu Kā nokļūt iekšpusē balsis no galvas

Nekas nav sliktāks nekā tad, ja trauksme izpaužas vislabākajā no jums. Lai apturētu pastāvīgās iekšējās balsis un nomierinātu prātu, izmēģiniet šos 11 trikus.

Vai ir kaut kas sliktāks par nemieru? Ikvienam ir tendence uztraukties un satraukties. Ja jūs konstatējat, ka troksnis galvas iekšpusē apgrūtina un traucē jūsu spēju atrast mieru savā ikdienas dzīvē, tas ir vairāk nekā tikai nedaudz jāuztraucas. Nervu vraks pēc dabas, es zinu, ka veids, kā mierināt savu prātu, ne vienmēr ir viegli ikvienam.

Jūsu dzīvē būs cilvēki, kas saka, ka tādas lietas kā “neuztraucieties” vai “nekas nevar darīt par to.” Kā tad, ja tās būtu burvju frāžu veids, tas viss iet prom. Bet noslēpums, ko mēs uztraucam, ir tas, ka nepārtrauktu satraukumu un nemieru nevar izskaust ar pūka vilni.

Kā nomierināt prātu - 11 noslēpumi, kas darbojas kā šarms

Labā ziņa ir tā, ka ir veids, kā nomierināt prātu. Ja jūs praktizēsiet šo uzvedību pietiekami, jūs pamodīsieties vienu dienu un sapratīsiet, ka vienīgā persona jūsu galvā ir racionāla.

# 1 Runājiet to caur. Dažreiz vienīgais veids, kā iegūt iekšējās balsis ārpus jūsu smadzenēm, ir sarunāties ar viņu. Atrodiet vienu cilvēku savā dzīvē, kuru jūs uzticat. Bieži vien mēs turam lietas, jo mēs zinām, cik traks ir mūsu domāšanas process.

Bet, tas tikai atstāj to twirling ap un ap jūsu smadzenes nekad iet jebkur. Tāpat kā putekļi sākās, ja jūs to neiztīriet, tas ir paredzēts, lai tas vienmēr cirkulētu. Atrodiet draugu, kurš zina, ka esat traks un mīl tevi.

Ja jūs atradīsiet skaņu dēli, lai būtu godīgi, jūs atvieglotu to, kas izraisa jūsu trauksmi, runājot ar to. Labākais izārstēt ir dzirdēt sevi runāt. Tas palīdz jums sakārtot to, ko jūs domājat un sajūtat.

# 2 Exercise. Dažreiz, pastāvīga prāta čurnāls ir vairāk nekā tikai satraucoša persona. Ja jūs esat pakļauti trauksmei, neraugoties uz nevienu super trauksmi, tad jums var būt serotonīna deficīts vai adrenalīna pārpalikums..

Jebkurā gadījumā, regulāri vingrinājumi palīdz jums uzturēt stabilu hormonu plūsmu, kas jūsu prātu mazina, jūsu emocijas ir stabilākas, un jūs jūtaties mazāk nemierīgi.

# 3 Izveidojiet sarakstu. Kad lietas, šķiet, ir ārpus kontroles, kas jums sūta brīvu emociju kritumu. Lai iegūtu kādu kontroli, izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas jums traucē. Iet uz leju sarakstā un mēģiniet darīt to, ko jūs varat, lai mainītu un saprastu, ka pārējās lietas ir kaut kas, kas jums tikai ir jādomā.

Ja jūtaties nekontrolēti, veiciet pasākumus, lai noskaidrotu, kā mainīt lietas, ko varat. Un, ja jūs nevarat tos mainīt, nododiet un ļaujiet šīm lietām.

# 4 Vizualizēt. Vizualizācija ir viens no labākajiem jūsu rīcībā esošajiem līdzekļiem, lai nomierinātu prātu. Kad dzīve, šķiet, spirāli, ņemiet garīgu laiku, lai vizualizētu to, ko vēlaties notikt. Ja jūs mierīgi sēžat un koncentrējīsieties uz to, kas jūs aizvedīs no ārpuses, vizualizējiet to. Iedomājieties pozitīvu beigas, lai nomierinātu prātu. Ja to darāt pietiekami daudz laika, jūsu vizualizācija kļūst par jūsu realitāti. Tas tiešām ir tik vienkārši.

# 5 Izmēģiniet hipnozi. Ja jums ir viedtālrunis, tad lejupielādējiet hipnozes aplikāciju vai divas. Internetā ir simts dažādu hipnozes lietotņu, lai palīdzētu jums risināt kaut ko no sociālās trauksmes līdz stresam.

Pirms jūs pārbaudāt savu spēku, mēģiniet. Viss, kas Jums nepieciešams, ir austiņu pāris un spēja ticēt, ka viņi strādās. Smadzenes ir brīnumaina mašīna, ko vada pārliecība un rada jūsu pašu realitāti. Hipnoze var būt tikai mierīga prāta atslēga, ja jūs uzkāpt uz kuģa un atverat savu prātu.

# 6 Apsveriet terapiju. Ja pagātnes pieredzes un vēstures dēļ izjūtat grūti nomierinošu prātu, tad viņi ne tikai iet prom, vēloties viņiem.

Dažreiz mums ir jārisina lietas pagātnē, lai mēs varētu atbrīvoties no bagāžas un virzīties uz priekšu. Ja jūs nēsājat muguru, kas ir pilna ar sūdzībām, grūdēm vai vainu, gandrīz nav iespējams atrast mieru, ko jūs alkst.

# 7 Atrodiet savu laimīgo vietu. Meditācija izklausās kaut kas no septiņdesmitajiem gadiem, bet tas ir vienkāršs jēdziens, lai nomierinātu prātu. Atrodiet savu laimīgo vietu. Ja nevarat atrast stabilu pamatu, atrodiet klusu vietu. Viss, kas Jums jādara, ir aizvērt acis, dziļi ieelpot un iedomāties vietu, kur atradīsiet vislielāko komfortu un mieru.

Ja okeāns ir jūsu laimīgā vieta, iedomājieties sevi pludmalē. Ja jūs esat vairāk kalnu alpīnists, justies brīnums jūsu matos, kā jūs vienādojies pa klintīm. Individuāli katrai personai, atrodiet vietu, kur jūs vienkārši pastāvat, bez visa trokšņa, kas iet apkārt jums.

#8 Elpojiet dziļi. Elpošana ir viens no labākajiem veidiem, kā nomierināt prātu. Ja jūs apstāties un elpojat, tas ir kā dvēsele.

Koncentrējieties uz neko, bet tikai uz elpošanu un mieru, ko jūs alkst. Jūs būsiet pārsteigti, cik ātri jūs izelpojat, kas izraisa jūsu trauksmi.

# 9 Novietojiet tehnoloģiju prom. Ir grūti koncentrēties un atrast mieru pasaulē, kurā ir pastāvīgi ziņojumi. Ja jūs esat sava mobilā tālruņa vai mobilās ierīces vergs, jūs darāt sev vairāk kaitējuma nekā labums. Ja vēlaties nomierināt savu prātu, tad atmetiet pastāvīgos stimulus, kas izraisa jūsu trauksmi.

Ir grūti atrast mieru, kad tālrunis dodas naktī un dienā. Jūs pastāvīgi uztraucaties par sociālo mediju vai par to, kas nav iekļauts vai ir iekļauts.

# 10 Pārtrauciet domāt par sliktāko. Negatīvs piesaista negatīvu. Ja jūs esat kāds, kurš vienmēr skatās uz lietu tumšo pusi, jūs uztraukties nevajadzīgi. Tā ir daudz enerģijas izšķērdēta. Ja jūs domājat pozitīvi, tad nekas nav jāuztraucas.

Jūs nevarat sevi sagatavot vilšanos neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties vai domājat. Ja lietas nenotiks, tas būs slikts. Tātad, kāpēc apkopot izšķērdēta satraukuma enerģija par sliktu situāciju? Ja jūs tikai pieņemat, ka lietas iet labi, tad nekad nav jāuztraucas.

# 11 Izdomājiet, ko jūs ticat. Dažreiz trauksme rodas no neskaidrības sajūtas un kompasa neesamības. Ja jūs skatāties uz dzīvi kā nejaušu un bez jebkāda mērķa vai reālas gribas, ir grūti atrast mieru. Nejaušība vienmēr liek jums justies nedrošiem.

Ja jūs atradīsiet ticību kaut kam vai kādam, tad jūs varētu atrast mieru, kas atbrīvo jūsu prātu.

Neuztraucoties, nevajag nevajadzīgi izšķērdēt daudz enerģijas. Ja tu esi līdzīgs man, tas nav tas, ka jūs to nezināt, tas ir tikai tas, ka jūs jūtaties bezcerīgi, lai to mainītu. Labākais veids, kā nomierināt prātu, ir noskaidrot, kas darbojas jums.

Tas ne vienmēr ir tas, ko vēlaties, bet viss notiek tā iemesla dēļ, vai mēs to gribam vai nē. Miera atrašana un veids, kā nomierināt savu prātu, nozīmē pieņemt un uzskatīt, ka pat tad, ja lietas nav kontrolētas, tās būs labi.