7 Jaudīgi veidi, kā cīnīties un izkļūt no vientulības

Kādreiz bijusi apzināta vientuļuma sajūta, kas tik intensīva, ka jūtaties nosmakta? Izmantojiet šos 7 efektīvos soļus, lai apturētu sajūtu tik vientuļš visu laiku.

Domas, piemēram, „Kāpēc es jūtos tik nožēlojams visu laiku?”? un „Es ienīstu sevi un savu dzīvi”? nav nekas neparasts, ja esat vientuļš. Cilvēki, kuri cieš no vientuļas vientulības sajūtas, jūtas tā, lai cik daudz cilvēku viņiem būtu savā dzīvē.

Ja tas netiks risināts, vientulība neizbēgami novedīs pie depresijas, ko izraisīs saspiešanas sajūta, ka nevienam, kas jūs saprot, vai sajūtām, ko tevi pamet tuvākie, pat ja tas tā nav..

Vientulība skar pat lielākos sociālos tauriņus. Holivudas superzvaigzne Džordžs Klūnijs atklāja intervijā ar Holivudas Reporteru dažkārt, ka viņš cieš no vientulības bouts un saka, ka viņš var justies vientuļākais lielā publiskā pasākumā. Neatkarīgi no tā, cik populārs tu esi, jūs varat ciest no vientulības.

Tomēr, tāpat kā vairums citu psiholoģisko jautājumu, vienīgais veids, kā pārvarēt akūtu vientulības sajūtu, ir uzreiz cīnīties ar to. Lai izvairītos no narkotiku un alkohola ļaunprātīgas izmantošanas, tas tikai saasinās šo problēmu.

7 efektīvi veidi, kā pārtraukt justies tik vientuļš

Vai jūs esat neapmierināts, kā jūs joprojām jūtaties vienatnē cilvēku pūlī? Par laimi ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai cīnītos pret vientuļo saspiešanas sajūtu. Paturiet prātā, ka, lai gan šos padomus var iztīrīt kā “to darīja, darīja, nedarbojas”?.

Ja jūs patiešām vēlaties veikt pozitīvas pārmaiņas, jums ir jāatver ceļš uz atveseļošanos ar atvērtu prātu un sirdi. Un pirms jūs to zināt, jūs varēsiet noskūpstīt vientulību par labu.

# 1 Risiniet problēmu

Pirmais solis, mēģinot pārvarēt vientulību, ir atzīt, ka jūs esat vientuļš. Tikai pēc tam, kad risināsiet šo problēmu, jūs varat veikt dažus nākamos soļus, lai uzlabotu sevi un pilnvarotu savu dzīvi. Tikpat grūti, kā tas ir iespējams, jums ir jāvēršas pēc palīdzības. Pastāstiet draugam vai ģimenes loceklim, kā jūs jūtaties un nogādājiet to no turienes. Ja jums patiešām nav neviena jūsu dzīvē, kurai jūs varat uzticēties vai justies apmierināti, meklējiet palīdzību no terapeita vai konsultanta.

Lielākā daļa baznīcu grupu un kopienu organizācijas sniedz bezmaksas atbalstu tiem, kam nepieciešama palīdzība. Ja esat flailing, profesionāls ir ceļš. Viņš vai viņa palīdzēs jums noteikt, kāda ir vientuļuma sajūta. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar atdalīšanas trauksmi vai kaut ko vairāk eksistenciālu, profesionālis varēs jūs iet caur to un uzraudzīt jūsu progresu.

Runājot ar kādu citu, jūsu situācijai būs brīnišķīgi. Nepietiekami nenovērtējiet plecu spēku, lai tā būtu uzkrāta, pat ja jums par to ir jāmaksā. Neatkarīgi no tā, vai esat pierakstījies terapijā, vai sēžiet pie kafijas tērzēšanas ar draugu, visas jūsu rūpes par kādu citu var vienkārši būt lielākais jūsu problēmas risinājums. Atcerieties, ka jūs esat tikai cilvēks, un nav nekādas kauna lūgt palīdzību.

# 2 Pastāstiet sev, ka neesat viens pats

Vientulība nediskriminē, un neatkarīgi no tā, cik labi jūsu dzīvē notiek, jūs varat pakļauties vientuļai sajūtai. Pasaulē ir miljoniem cilvēku, kas cieš no vientulības, tāpēc jūs paši sevi saprotat, zinot, ka neesat vieni.

Ir tūkstošiem tīmekļa vietņu, emuāru, kopienu un tērzēšanas telpu, kas veltīti vientulības apkarošanai, tāpēc pārbaudiet vairākus no tiem un lasiet par citu pieredzi. Jūs, bez šaubām, aizvedīsit mājās dažas ļoti nepieciešamas konsultācijas un zināšanas par to, kā tikt galā ar savu vientulību. Ne tikai to, ka jūs vienkārši varat izveidot draugu vai divus.

# 3 Izbaudiet kaut ko jaunu

Viens absolūts veids, kā sasmalcināt vientulības sajūtu, ir kaut ko jaunu. Galvenais ir, lai jūsu prāts būtu solo, un, ja jūs mēģināt kaut ko jaunu, jums būs kaut kas cits, lai koncentrētos. Izvēlēties kaut ko konsekventu, kas aptvers vismaz vairākus mēnešus. Tas dos jums kaut ko gaidīt katru dienu, nedēļu vai mēnesi.

Kad jūs kaut ko satraucat, jūs nejūtaties par nepieciešamību sabojāt jūsu ciešanas. Izpētiet jaunas aktivitātes un izbaudiet kaut ko, ko jūs nekad neesat domājuši darīt. Dažas vienkāršas lietas, kuras jūs varat īstenot, ir mācīties spēlēt mūzikas instrumentu, rullīšu derbiju, pole deju vai gatavošanas nodarbības. Jūs varat arī audzināt jau esošās prasmes.

Piemēram, ja jums patīk rakstīt, varat pierakstīties uz radošas rakstīšanas darbnīcas vai iknedēļas žurnālistikas sesijām. Nebaidieties izkļūt no jūsu komforta zonas un izmēģināt kaut ko, kas parasti liek jums justies neērti.

Ja esat tipisks dīvāna kartupelis, pārtrauciet sērfošanu un uzziniet, kā sērfot. Jūs varat arī īrēt vai iegādāties velosipēdu un nedaudz labāk iepazīt savu apkārtni. Pārgājieni, skriešana un pastaigas ir arī lieliska aktivitāte, lai piedalītos. Kad esat jūtīgāks ar savām prasmēm, pierakstieties grupas programmā vai sesijā. Jūs būsiet pārsteigti par daudziem līdzīgi domājošiem ļaudīm, ar kuriem tu tiksies, ja jūs vienkārši mēģināsiet.

# 4 Veikt ceļojumu

Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka, ka ceļošana dod dvēseli. Neatkarīgi no tā, vai draugs varēsi nokļūt piedzīvojumā ar jums, vai, ja dodat priekšroku solo braucienam, nekas nav labāks, lai apkarotu vientulību nekā ceļošanu. Savos ceļojumos jūs sastapsieties ar krāsainu cilvēku klāstu, kas nav pamanījuši jūsu pagātni.

Jūs saņemat sevis izgudrojumu un būt personai, kuru vēlaties būt ceļojuma laikā. Mērķis ir atkal justies laimīgs un jūs atradīsiet, ka tas ir viegls uzdevums. Ja jūs saskaraties ar finanšu jautājumiem un jums nav līdzekļu, lai ceļotu, izaiciniet sevi un izvirziet sasniedzamus mērķus. Izvēlieties galamērķi, laika grafiku un iestatiet budžetu, lai strādātu.

Ceļojuma fonda sākšana ne tikai palīdzēs jums koncentrēties uz kaut ko, bet arī jūs saņemsiet pamatīgu atalgojumu, kad ieradīsiet savu sapņu galamērķi. Varat arī izvēlēties reģistrēt vienu vai dažādas programmas, ko vada bezpeļņas organizācijas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir orangutāna rehabilitācijas nometne Borneo, vai arī lietusmežu taupīšanas brīvprātīgo kampaņa Amazon, lielākā daļa bezpeļņas organizāciju pieprasa, lai jūs maksājat par savu lidojumu un pamata izdevumiem, kas ir daļa no programmas.

Jūs ne tikai saņemsiet iespēju atstāt savu komforta zonu un doties ceļojumā, bet arī jūs saņemsiet iespēju darīt labu pasauli un satikt cilvēkus, kurus jūs nekad neesat domājuši, ka jūs kādreiz sazināsieties. [Atzīšanās: “Es nezinu, ko darīt ar savu dzīvi”]

# 5 Iegūstiet mājdzīvnieku

Ja jums ir reāla problēma, atrodot uzticamu biedrību, jums vajadzētu apsvērt iespēju pieņemt pet. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties suni, kaķi, kāmju vai kalnu lauvu, dzīvnieks savā dzīvē pacels jūsu trauksmi, palīdzēs depresijai un palīdzēs jums apkarot vientulību.

Ja neesat fiziskā, garīgā vai finansiālā stāvoklī, lai pieņemtu mājdzīvnieku, apsveriet brīvprātīgo darbu vietējā dzīvnieku patversmē. Tas dos Jums iespēju regulāri sadarboties ar dzīvniekiem. Ne tikai tas, ka jūs mīlestību un uzmanību pievērsīsiet radībām, kurām tas visvairāk nepieciešams. Jūs būsiet pārsteigti par to, kā tas var būt.

# 6 Strādājiet pie sevis

Ja jūs jūtaties vientuļš un lejup izgāztuvēs, pastāv liela iespēja, ka jūs arī ciešat no zemas pašapziņas un emocionālās nestabilitātes. Viens veids, kā to novērst, ir strādāt ar sevi. Sāciet ar savu fizisko izskatu. Palutiniet sevi ar jaunu frizūru, sejas, masāžas un nagu nagiem. Kad jūs izskatīsieties un jūtaties skaisti, jūs jutīsieties daudz vairāk pozitīvi un apmierināti ar sevi.

Šī uzticības veicināšana sniedz jums spēku, lai dotos uz pilsētu ar draugiem, satiktos ar jauniem cilvēkiem vai sniegtu jums pārliecību, ka varat sarunāties ar svešinieku. Jums vajadzētu arī izturēties pret sevi ar mazām greznībām dzīvē, piemēram, priekšējās rindas sēdeklīšam savā iecienītajā joslā koncertā, jauku restorānu vai pat filmu. Nav nekas nepareizs, pampering un pavadot laiku ar sevi.

Kad esat labā garastāvoklī, jūs iemācīsiet izraidīt negatīvās domas un jūtas no savas psihes, un jūs sāksiet justies muļķīgi, lai sajustu un sūdzētos, ka esat vientuļš. Jums vajadzētu lasīt arī pilnvarojošās grāmatas, apmeklēt sarunas un sasaistīt ar cilvēkiem, kurus jūs skatāties.

# 7 Iegūstiet kādu nodarbību

Pētījumi ir pierādījuši, ka pastāv tieša saikne starp fizisko slodzi un sajūtu, kas ir laimīga. Ja jūs jūtaties pozitīvi un laimīgi, jūs mēdzat mazāk koncentrēties uz savu vientulību un nejauši uzaicināt citos laimīgos cilvēkus savā dzīvē. Pretēji magnētisma noteikumiem pozitīva enerģija piesaista pozitīvu enerģiju.

Pievienojieties vingrošanas zālei, pierakstieties uz jogas, izmēģiniet Pilates, Zumba vai jaunāko fitnesa traku, lai sasniegtu pasauli. Neaizmirstiet savu veselību tikai tāpēc, ka jūtaties vientuļš. Izvairoties no tā, jūs atradīsiet, ka jūs jutīsieties mazāk uztraukti un nomākti. Jūs arī izturēsieties pret enerģiju un, bez šaubām, izskatīsieties seksīgāk.

Dienas beigās vienmēr atcerieties, ka jums nav nekas nepareizs. Vientulība ir īslaicīga sajūta, ka jūs varat pārvarēt, ja mēģināt. Jums vienkārši ir jāsaņem bullis ar ragiem un jāsaskaras ar nepatīkamām problēmām.

Tiklīdz jūs sapratīsiet, kāpēc jūs jūtaties vientuļš, jūs viegli varēsiet paveikt, kā jūs varat pārtraukt justies vientuļš.!