7 vienkārši veidi, kā mazināt stresu jaunajā gadā

Lai gan brīvdienu sezonai vajadzētu būt atpūtai, aktivitātes satraukums var nokļūt no rokām. Nepieciešams samazināt stresu? Šeit ir 7 vienkārši veidi! Minot Pettinato-Little

Brīvdienu sezona var būt viens no stresa laikiem gadā. Lai gan tam vajadzētu būt mīlestības un kopības laikam, tā bieži pārvēršas par galvassāpēm. Sliktāk, vai jūs pavadījāt savu brīvdienu sezonu vien un tagad jūtaties briesmās?

Jūs varat atrast sev mājokli par stresu, kas palicis aiz sevis domājamās „devas” sezonas? kopā ar ģimenes vakariņām, ģimenes cīņām, naudas problēmām, nemieru par dāvanu pirkšanu, brīvdienu ēdienu gatavošanu un svinībām. Un, lai gan brīvdienās varēja būt daudz laika, jūs atklāti esat pārāk aizņemti, lai izbaudītu tos!

Kā jūs varat de-stress laikā jauno gadu?

Tātad, ko jūs darāt, kad dzīve met jums līknes bumbu, kas nokļūst tieši jūsu stresa mērītājā? Par laimi jums ir desmitiem aktivitāšu, ko jūs varat darīt, lai cīnītos pret stresu, kas rada stresu, un tie jums nemaksās par pensu!

# 1 Atskaņojiet kādu mūziku. Mūzika ietekmē ķermeni un prātu savdabīgā veidā. Mūzika kā stresa atslābinātājs ir arī ērta, jo jūs varat to klausīties kā ikdienas aktivitātēm. Sāciet savu dienu kā dušā un gatavojieties no rīta ar iepriekš iestatītu dziesmu atskaņošanas sarakstu. Ceļā uz darbu? Izlaist rīta tērzēšanas šovus un tā vietā izvēlies nomierinošu vai laimīgu mūziku, kas ļaus jums labu garastāvokli pārējo dienu.

Kaut arī daudzi var atrast atvieglojumus, izvelkot savu iecienītāko popmūziku, citi var baudīt mūziku, kas īpaši paredzēta stresa mazināšanai, piemēram, lietus vai klavieru balādēm. Vietām, piemēram, YouTube un tādām lietotnēm kā Spotify ir mūzika, kas īpaši izstrādāta stresa mazināšanai un meditācijai.

# 2 Izveidojiet fotoattēlu albumu. Drukātas fotogrāfijas var būt retums šajās dienās, bet ticiet vai nē, veikali patiešām joprojām izdrukā tos. Apkopojiet mapi no visām jūsu un jūsu labākajām fotogrāfijām - tās, kas jūs padarīs laimīgākās, un izdrukājiet tās fiziskā formā. Tad izveidojiet fotoalbumu, kurā ir detalizētas atmiņas vai tidbits, kas iet kopā ar jūsu rakstītajām fotogrāfijām.

Koncentrēšanās uz labu atmiņu par pagātnes laikiem var būt tikai tas, kas jums ir nepieciešams, lai mazinātu stresu. Lai saglabātu ilgstošāku stresa mazināšanos, mēģiniet piekārt savu iecienītāko fotoattēlu jūsu birojā vai pat savā automašīnā.

# 3 Atvienojiet no sociālajiem medijiem. Sociālie mediji noteikti ir atzīmējuši šo paaudzi. Tas savieno jūs ar fotoattēliem, ziņām un draugiem. Tā var būt arī viena stresa programma. Atvienošanās no sociālajiem medijiem un internets var būt tieši tas, ko jūsu ķermenis vēlas. E-pasta vēstules, patīkami, atjauninājumi, komentāri un tweets var tikt pievienoti, kad runa ir par sociālajiem faktoriem. Cilvēkiem ir tendence justies kā viņiem jāpaliek līdzi Joneses, bet sociālie mediji var būt nogurdinoši mūsu garīgajai veselībai.

Kaut arī mēs jau jūtamies kā mūsu dzīvi pārplūst ar uzdevumu sarakstiem, dzirdot citu sociālā medija atjauninājumu skaņu jūsu tālrunī, var būt tikai pēdējais salmiņs jau stresa dienā. Dariet sev labumu un kādu laiku atvienojiet to.

# 4 Get mazliet sexy. Tas ir ne tikai jautri, bet arī sekss ir viegls veids, kā samazināt stresa līmeni. Patiesībā, daudzi pētījumi ir atklājuši, ka ir vairāki ieguvumi veselības jomā, kas nāk no guļamvietas. Seksuālā dzimumakta faktiski pazemina asinsspiedienu un pazemina sirdslēkmes risku.

Papildus šiem ieguvumiem orgasma var būt sāpju bloķētājs, īpaši sievietēm. Lai gan jūs, iespējams, nejūtaties pārāk smieklīgi, kamēr jūs esat uzslāpis, veltiet laiku, lai elpot un atpūsties, un atcerieties nedaudzas priekšrocības, kas nāk no jutekliskas ar sevi vai ar savu partneri..

# 5 Maksājiet to uz priekšu. Dažreiz patiešām atdošana ir tikai triks, kas jums ir nepieciešams, lai palīdzētu sev labāk justies. Pētnieki ir atklājuši, ka tie, kas brīvprātīgi strādā, neatkarīgi no viņu sociālekonomiskās situācijas, visticamāk, smaidīs, nekā tie, kas to nedara.

Ir vairāki faktori, kāpēc labas darbības veikšana liek jums justies labāk, tikai viens no tiem ir tas, ka jūsu prāta uzmanība tiek ņemta no sevis un jūsu dzīves. Lai gan tas var izklausīties mazliet pašpietiekami, redzot, ka jūsu dzīve nav vienīgā, kas var paplašināt jūsu domāšanu un palīdzēt jums pārvērtēt, kas ir labs jūsu dzīvē, nevis koncentrēties uz to, kas jūs uzsver..

Nākamajā reizē, kad dzīvē esat pāri robežai, pārbaudiet kādu brīvprātīgo darbu savā reģionā, kurā jūs varētu piedalīties, vai meklēt labdarības tiešsaistē. Daži tiešsaistes veikali piedāvā labdarībai pirkumu procentus, bet citas tīmekļa vietnes ļaus jums ziedot naudu, lai finansētu skolas vai nodrošinātu ēdienus vai svaigu ūdeni dažādās pasaules daļās..

# 6 Pieņemt pūkainu draugu. Pētījumi rāda, ka apmatojuma draugs var palīdzēt samazināt stresa līmeni. Mājdzīvnieki piedāvā nekomplicētas attiecības un beznosacījumu mīlestību, kas ļauj jums vienkārši baudīt savu uzņēmumu. Vienā pētījumā indivīdiem tika doti stresa uzdevumi, vai nu ar savu mājdzīvnieku, ar savu laulāto, vai atsevišķi - un visi piedzīvoja vismazāko stresu, kad viņi bija vieni ar savu mājdzīvnieku. Lolojumdzīvnieku īpašnieki kopumā ir samazinājuši stresu un nemieru, kad ap viņu pūkaini draugi.

# 7 Saņemiet sauli. Lai gan tas var šķist kā jauna ideja šajā dienā un vecumā, ārpuse var faktiski palīdzēt samazināt stresu un pacelt jūsu skābu noskaņojumu. Tiem, kas pavadījuši savas dienas „bloķētus” bez loga kabīnes vai mīkstu biroju ēkā, var sākties sajust depresijas vājību gaismas trūkuma dēļ..

Tā vietā, lai paēdu pusdienas salona telpā, mēģiniet pastaigāties pa lielajiem ārā un dot sev svaigu gaisu. Papildus vienkārši pauze ārpusē daudzi uzskata, ka āra aktivitātes, piemēram, pārgājieni, riteņbraukšana un skriešana, faktiski palīdz mazināt stresu un nomierināt prātu. Nākamajā reizē, kad sajūtat stresu, mēģiniet iet uz priekšu.

Jaunā gada sākums var būt grūti, it īpaši, ja jūs neesat tur, kur jūs gaidījāt šajā brīdī savā dzīvē. Bet neļaujiet Jaunajam gadam jūs izspiest - ļaujiet jums uzmundrināt! Un, ja jūs sākat justies trauksmei, neaizmirstiet šos 7 soļus uz gadu, kas piepildīts ar mazāk stresu!