25 Iedvesmojoši padomi, kā motivēt un strādāt

Visi mēs gribam izskatīties labi. Bet gandrīz neviens no mums kaut ko dara. Uzziniet, kā iegūt motivāciju izmantot un ievērot šos padomus.

Vai esi kādreiz bijis spoguļa priekšā un turēja vēderu rokās?

Un, kad jūs atlaidīsiet savu vēderu, vai jūs skatāties sevi kā riebumu, jo tas pirms dažām reizēm nolaisties?

Vai jums patīk tas, ko redzat?

Protams, jums nav.

Mēs visi vēlamies izskatīties labi un justies labi.

Mēs vēlamies, lai galdiņš abs un tonēti kājas, kas, šķiet, stiepjas uz visiem laikiem perfekti definējot.

Bet gandrīz neviens no mums neko nedarīs, lai sasniegtu šos sapņus.

Domājiet par to, cik daudziem no mums kādreiz būs iespēja lepoties ar pilnīgu sešu iesaiņojumu abs kādā brīdī visā mūsu dzīvē?

Kā iegūt motivāciju izmantot

Veikt labu apskatīt sevi. Vai esat apmierināts ar personu, ko redzat spogulī?

Vingrošanas motivācijas iegūšana ir viss jūsu galvas.

Ja jūs domājat, ka pieturaties pie vingrošanas režīma un veselīga dzīvesveida, jūs noteikti jutīsieties labāk, izskatīsieties seksīgākos un dzīvojat daudz ilgāk.

Ja vēlaties zināt, kā motivēt izmantot, jums ir jāsaprot akceptēšanas pilnvaras. Cigarešu smēķētājs nekad nepārtrauc, ja vien viņš neapzinās, cik slikti viņa plaušas ir bojātas. Līdzīgi liekais svars vai aptaukošanās cilvēks nekad netiks motivēts izmantot, ja vien viņi neapzinās, ka viņiem ir nopietna problēma, kas saistīta ar viņu svaru.

Uzziniet, kā pieņemt jūsu trūkumus. Pieņemšana ir pirmais solis, kas noved pie motivācijas.

Un, kad jūs piekrītat, ka neesat apmierināts ar to, kā jūs skatāties spogulī, ir pienācis laiks motivēt!

25 padomi, lai motivētu strādāt

Jā, strādāt ir grūti. Faktiski tas var justies kā milzīgs uzdevums. Bet tas, kas jums ir jāsaprot, ir tas, ka viss, kas jums nepieciešams, ir tikai dažu mēnešu garš vingrinājums, lai cīnītos pret visiem gadiem, kad ir slikti uzturs un augstas kalorijas, ko esat patērējis bezgalīgi.

Vai tu mīli savu ķermeni, ja jūs varētu strādāt mazāk par vienu stundu dienā, ēst veselīgi un apmēram sešus mēnešus izskatās miljoniem dolāru?

Vai tas nav tā vērts? Vai nav viss, kas ir uzticība, seksuālā pievilcība un noteikti vaigu kauli, kas ir vērts pūles?

Ja meklējat veidus, kā motivēt izmantot, šeit ir 25 padomi, kas var palīdzēt jums motivēt un pieturēties pie treniņa līdz galam.

# 1 Atbildiet uz šo lielo jautājumu patiesi. Vai nevēlaties izskatīties labi? Kāpēc jūs kavēsiet sasniegt pilnu potenciālu, kad viss, kas Jums nepieciešams, ir daži upuri, kas galu galā var kļūt par pozitīvu atkarību, kas jums dos priekšroku visos iespējamos veidos?

# 2 Paņemiet vecu džinsu pāri. Vienmēr ir viegli saprast, kā laiks un slikti ēšanas paradumi mūs skāruši, vienkārši paņemot vecu džinsus. Mēģiniet ievietot savu iecienītāko džinsu pāru un veidojiet savu prātu, lai tas ērti atgrieztos tajā.

# 3 Paskaties uz vecajiem snaps. Gandrīz visu laiku jūsu vecajās fotogrāfijās būtu labāk definēta seja, augstāki vaigu kauli un seksīgāks ķermenis.

# 4 Nenomainiet savu dzīvi nakti. Nekad nepārspīlējiet savu treniņu režīmu. Sāciet lēni un pavadiet dažas nedēļas, lai sasildītos ar šo jauno dzīvesveidu. Ja jūs pārāk ātri mēģināsiet pārāk grūti, izredzes ir, jūs sadedzināsieties un necietīsiet strādāt.

# 5 Salīdziniet sevi. Vai kādam no jūsu draugiem ir ķermenis, par kuru mirst? Ja jums ir draugs vai paziņa, kurai ir neticami ķermeņa uzbūve, slepeni pastāstiet sev ikdienā, ka vēlaties iegūt labāku ķermeņa uzbūvi nekā šis draugs.

# 6 Turiet tauku apgabalus rokās. Tas ir aizvainojošs, ko darīt sev. Bet tas ir vienkāršākais veids, kā redzēt, cik taukaini jūs faktiski esat. Vai vēlaties vēl vairākus gadus izskatīties vienādi, pirms sākat darbu?

# 7 Skatiet dažus pirms un pēc videoklipiem vietnē YouTube. Ir tūkstošiem lepni fitnesa freaks, kuri ne visi sāka izskatīties kā grieķu dievi un dievietes, kas ir augšupielādējuši savus video un stāstus tiešsaistē. Skatieties un iedvesmojiet sevi.

# 8 Uzziniet no pieredzes. Runājiet ar draugu, kuram vienreiz bija jārisina liekais svars. Vai arī izlasiet tiešsaistes lietotāju pieredzi, kas pēc dažiem mēnešiem ir izstrādājuši savu dzīvi.

# 9 Negaidiet burvīgus rezultātus. Tā ir liela kļūda, ka lielākā daļa cilvēku saskaras, kad viņi sāk jaunu treniņu. Viņi strādā 30 dienas un sagaida brīnumus. Nopietni, jūs visu šo svaru uzkrājāt vairākus gadus. Vai jūs patiešām sagaidāt, ka tas viss pazudīs četru nedēļu laikā? Un vēl viena lieta, kas jums šeit jāatceras, nav tādas vietas kā vietas samazināšana.

# 10 Paņemiet kaloriju skaitītāju. Pat ar cukuru pārklāts donuts var iepakot vairākus simtus kaloriju. Lai gan jums patiešām nav jāizvairās no visiem pārtikas produktiem, kas jums patīk, būtu patīkami skatīties, kā jūs sadedzināt kalorijas. Sirdsdarbības monitora un kaloriju skaitītāja pulksteņa uzspiešana uz rokas vienmēr veicinās vairāk kaloriju, vienu kaloriju vienlaicīgi.

# 11 Nopirkt kleitu, kas ir mazāks par diviem līdz četriem izmēriem. Sāciet nodarboties un reizi nedēļā, atpūtas dienā, mēģiniet uzvilkt savu kleitu un redzēt, vai tas ir labāks. Dažus mēnešus pēc joslas jūs redzēsiet, ka jūsu vienreiz saspringtais apģērbs justos vienkārši ideāls valkāt un staigāt pa ielu.

# 12 Iegūstiet treniņu draugu. Treniņu draugs var brīnīties par jūsu motivāciju izmantot. Ne tikai jūs abi centīsities viens otru, bet arī būs liela konkurence gaisā, lai skatītu montieri nekā otrs cilvēks.

# 13 Parādiet savus rezultātus cilvēkiem, kas ir svarīgi. Ja jūs atradīsiet sev slīpāku vai vairāk noslīpētu, stāviet spoguļa priekšā un dalieties savās domās ar mīļoto cilvēku. Dažreiz viss, kas Jums nepieciešams, ir kāds cits, kas pamanīs jūsu uzlabojumus, lai justos labāk un motivētu izmantot.

# 14 Veikt pirms un pēc attēliem. Sāciet ar savu priekšstatu par sevi. Un, kad sākat izmantot, katru mēnesi veiciet jaunu attēlu kopumu. Dodiet tai dažus mēnešus, lai veiktu izmaiņas un salīdzinātu jūsu fotoattēlus. Iespējams, jūs būsiet patīkami pārsteigti, redzot jaunos.

# 15 Ēd veselīgu. Ēst vairāk. Saglabājiet ledusskapi ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Pēc katras ēdienreizes jūs jutīsieties viegli un lieliski. Un jūsu āda būs kvēlojoša un starojoša tikai pāris nedēļu laikā. Vai tas nav vērts?

# 16 Neaizmirstiet sevi. Jums ir nepieciešams daudz enerģijas, lai izstrādātu un izmantotu. Ar badu sevi visu laiku izjūtat nogurumu un nogurumu, kas tikai turpmāk atturēs jūs.

# 17 Nelietojiet uz avārijas diētām. Lielākā daļa sieviešu mīl crash diētu, kad viņi redz vienu. Bet viss crash diēta ir starves jūsu ķermeņa kalorijas un barības vielas. Tā vietā, lai zaudētu taukus, jūs galu galā sadalīsiet muskuļus un sarūk tos. Jūsu ķermenis dodas bada režīmā un saglabās visus taukus tā vietā, lai to dedzinātu.

# 18 Skatīties un izstrādāt. Kardio treniņu video ir labākais veids, kā sadedzināt taukus, nepārspiežot tos. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru un izskatīties tonēti un ripped, skatieties dažus treniņu videoklipus un izpildiet soļus. Skatoties labs izskats fitnesa speciālisti, jūs motivēsiet skatīties liesās un fit, tāpat kā viņi.

# 19 Plāns lieliem pasākumiem. Apņemieties sagatavot sevi lielam pasākumam, kas pēc dažiem mēnešiem var parādīties kā kāzas vai atkalapvienošanās. Bet dodiet sev vismaz četrus līdz sešus mēnešus, lai redzētu labāku transformāciju.

# 20 Izvēlieties lielu atskaņošanas sarakstu. Dažiem cilvēkiem laba mūzika var palīdzēt motivēt un aktivizēt treniņu laikā. Izvēlieties adrenalīnu izraisošu treniņu atskaņošanas sarakstu, izspiediet un strādājiet ar savu mucu.

# 21 Atzīmējiet savu kalendāru. Motivējiet sevi, atzīmējot dienu skaitu, kad jūs strādājat, šķērsojot dienas, kad esat pabeidzis pilnu pilno treniņu. Tas noteikti virzīs jūs tālāk, lai izmantotu grūtāk un regulāri.

# 22 Pārslēgt treniņus. Pārāk daudz to pašu var būt garlaicīgi. Iegādājieties dažus treniņu DVD diskus un pārslēdzieties starp tiem ik pēc dažām nedēļām. Tas palīdzēs jūsu ķermenim iegūt visaptverošu treniņu un izvairīsies no jebkādas izredzes, ka jūs saņemsiet garlaicīgas atkārtošanās vingrinājumus. Un jūs arī būsiet priecīgi izmēģināt jaunus vingrinājumus visu laiku.

# 23 Nopirkt pievilcīgu treniņu apģērbu. Izstrādājot ir viss, kas ir galvas, bet, izskatoties labi, jūs strādāsit daudz grūtāk, lai atbrīvotos no šīm neglītajām zonām.

# 24 Pievienojieties tiešsaistes kopienai. Tiešsaistes kopienas var būt ļoti noderīgas, ja ir motivācija jūs izmantot. Galu galā, sabiedrībā ir vairāki citi cilvēki, kuriem ir tādas pašas problēmas kā jums. Dalieties savos jautājumos, iedvesmojieties, motivējiet viens otru un augiet kā indivīdiem.

# 25 Pasakiet sevi. Ne vienmēr nosveriet sevi. Sverot sevi, var šķist pareiza lieta, lai redzētu panākumus, bet biežāk nekā mērot lentu izmantošana var atklāt labākus rezultātus. Viens mārciņas muskuļu aizņem mazāk vietas nekā viens mārciņas pūkains tauku. Regulāri veicot svara pārbaudes, jūs varat svērt to pašu, jo jūsu tauki tiek sadedzināti un aizstāti ar muskuļiem, kas var atturēt jūs. Tā vietā izmēriet savu ķermeni dažādās pozīcijās, un jūs redzēsiet, cik daudz jūs esat sarucis mazāk nekā pāris mēnešos.

Ja meklējat veidus, kā iedvesmot un motivēt, vienkārši izmantojiet šos 25 padomus par to, kā motivēt izmantot, un jūs galu galā jutīsieties labāk iekšpusē un izskatīsieties daudz labāk ārpusē.