10 zema pašvērtējuma pazīmes un 5 veidi, kā to palielināt

Ja jūs bieži jūtaties pašās izgāztuvēs, jums var būt zems pašvērtējums. Šeit ir dažas kopējās pazīmes, kā arī daži padomi, kā palielināt jūsu.

Ikviens izjūt sevis šaubas un nepietiekamību savā dzīvē. Ir dabiski justies mazāk, it īpaši, ja jūs mēģināt kaut ko jaunu vai atrodaties sarežģītā situācijā. Šāda veida jūtas parasti iet ātri un netraucē sasniegt mērķus vai sekmēt dzīvi.

Šīs īslaicīgās pašapziņas apvērsums ir kaut kas nopietnāks. Pastāvīgi jūtaties kā tad, ja neesat pietiekami labs, lai jūs nekad nemēģinātu neko jaunu vai nekad neuzņemieties riskus, kas varētu palīdzēt jums būt veiksmīgākiem vai laimīgākiem savā dzīvē, ko sauc par zemu pašcieņu. Un tas, mans draugs, nekad nav labs.

Vai jūs ciešat no zemas pašcieņas, kas radusies kādas traumas dēļ jūsu pagātnē, vai arī jūs dabiski atrodaties sajaukšanās fonā un cerot nepamanīt, ir lietas, ko jūs varat darīt, lai pārvarētu šīs kaitīgās domas un kļūtu par pārliecību un pašapliecināta persona, kuru jūs vēlaties. Pārbaudiet šādas pazīmes, kas liecina par zemu pašapziņu, vai jūs tos pamanāt, un pēc tam lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā noķert dzīvi ar bumbām un uzņemties atbildību.

10 pazīmes, kuras var ciest no zema pašvērtējuma

Tāpat kā es teicu, visi tagad un tagad apšauba sevi. Tas ir dabiski un labi. Tomēr, ja jūs atradīsiet sev trūkstošas ​​lietas, jo jūs vienkārši neesat pārliecināts, ka esat pietiekami labs, vai jūs pavadāt daudz laika, apskaužot citus par panākumiem un laimi, bet jūtaties bezspēcīgi, lai tas notiktu pats, iespējams, jums ir zema pašapziņa.

Zemāk esošajā sarakstā ir pazīmes, kas liecina par zemu pašcieņu, lai palīdzētu jums noteikt problēmu, lai jūs varētu kaut ko darīt.

# 1 Jūs pievēršat īpašu uzmanību tam, ko citi domā par jums. Tas ir labi, lai gribētu pārsūdzēt citus. Protams, jūs vēlaties, lai ikviens domā, ka tu esi foršs, gudrs utt. Tomēr, ja jūs vairāk laika uztraucaties par to, ko citi domā par jums, nevis padarīt sevi laimīgus, tas ir problēma.

Šāda veida uzvedība bieži noved pie tā, ka jūs darāt lietas, ko jūs parasti nedarītu, vai arī tas liek jums paturēt savas domas sev, jo jūs uztraucaties, ka tie nesakrīt ar citu viedokli.

# 2 Jūs vienmēr salīdzināt sevi ar visiem pārējiem. Vai jums ir iemesls, lai salīdzinātu sevi, jūs to darāt. Biežāk nekā nav, jūsu prātā, jūs nekad mērīt. Pastāvīgi salīdzinot sevi ar citiem un vienmēr atrast sev vainu, var sabojāt jau tā trauslo ego.

# 3 Jums ir slikta poza. Jūs slouch. Jums nav augsts statuss, radot iespaidu, ka jūs vispār neapzinaties. Lielākā daļa cilvēku nepievērš lielu uzmanību savai nostājai, bet ņem to no manis, citi cilvēki pamana, un tas rada atšķirību.

# 4 Komplimenti padara jūs neērti. Kad kāds dod jums īstu komplimentu, tas liek jums smaidīt. Jūs jūtaties neērti un jūs nezināt, kā atbildēt. Jums ir tendence noliegt jums piedāvātos komplimentus, tiklīdz tie ir doti.

# 5 Jūs ātri izmetat dvieli. Jūsu uzticības trūkums liek jums atmest centienus sasniegt savus mērķus, pirms jūs diez vai sākat. Jūsu prātā, jūs jūtat, ka neesat cienīgs, lai sasniegtu panākumus, tad kāpēc apnikt? Kāds cits, visticamāk, ir kvalificēts.

# 6 Konstruktīva kritika ir personisks uzbrukums. Kad jūsu priekšnieks nāk pie jums ar ieteikumu uzlabot savu darbu, jūs jūtaties kā negodīgi. Jūs vienkārši zināt, ka viņa tevi aizdedzina, jo jūs neko nedarāt pareizi. Ja jūsu labākais draugs stāsta, ka jūsu dzeltenā kleita nav gluži priecīga par jums, un iesaka jums valkāt zilo, jūsu jūtas sāp un asaras piepilda jūsu acis.

# 7 Jūs izliekat, ka viss ir labi, pat ja tas nav. Jums ir vieglāk vienkārši izlikties visu, kas ir labi, un jūs gandrīz nekad nerunājat par savu viedokli * pat tad, ja nepiekrītat *, lai izvairītos no konfliktiem un nomierinātu citus.

# 8 Tu saki „sorry”? visu laiku. Jūs jūtaties kā tad, ja jums ir jāatsakās par visu. Gandrīz viss, kas nāk no jūsu mutes * un gluži viss, ko jūs darāt *, ir iemesls atvainošanai, neatkarīgi no tā, kas jūs esat ar to, ko jūs darāt vai ko darāt.

# 9 Jūs nevarat izveidot savu prātu pat ar vienkāršākajiem lēmumiem. Jums ir grūti izdarīt stabilu lēmumu par kaut ko. Kādu ēdienu vajadzētu ēst? Kāda krāsa ir jāmēra jūsu vannas istabai? Pat tad, kad beidzot izdosies pieņemt lēmumu, jūs bieži vien pārdomājat vairākas reizes, cerot, ka kāds no jums pieņems lēmumu.

# 10 Jūs saņemat aizraušanos, lai citi justos slikti. Lai gan parasti tā nav apzināta rīcība, citu cilvēku nolaišana un slikta sajūta bieži vien ir zemas pašcieņas rezultāts. Ja jūs konstatējat, ka jums patīk skatīties vājākus cilvēkus, nekā jūs paši sevi apgrūtināt, ja jūs tos pazemojat vai kārdināt, tad jums ir mazas pašcieņas. Savu nedrošības nodošana citiem ir klasiska zīme.

5 veidi, kā paaugstināt savu pašcieņu

Viss nav zaudēts, ja jums ir zems pašvērtējums. Tas ir patiešām diezgan viegli paaugstināt savu pārliecību par laimīgāku un veiksmīgāku dzīvē. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā.

# 1 Palīdziet citiem. Rīcība, kas palīdz citiem, nevis tos nodot, patiešām var mainīt veidu, kā jūs redzat. Piedāvājot palīdzīgu roku, arī citiem ir iemesls meklēt jums. Jūs labāk jutīsieties par sevi ātrāk, nekā jebkad varēja apvainot apvainojumus.

# 2 Pieņemiet komplimentus bez sprieduma. Nākamreiz, kad kāds jums sniedz komplimentu, nekavējoties pieņemiet to ar sirsnīgu „paldies.”? Vai nav pat brīnums, vai esat to pelnījuši vai nē. Vienkārši pieņemiet to, ka kāds domā, ka jūs darāt, un tas ir tāds. Ja jūs pārtraucat sevi apšaubīt katru reizi, kad kāds kaut ko saka par jums, jūs ātri pārtrauksit uz šo secinājumu.

# 3 Pārtrauciet atvainoties par katru mazo lietu. Sakot: „Man žēl”? ir svarīgi, ja jūs kļūdāties vai kaut ko nepareizi. Tas nav kaut kas, ko jūs sakāt, kad kolēģis lūdz aizņemties pildspalvu un jums to nav. Tas nav arī tas, ko jūs sakāt, kad jūsu BFF notiek, lai nepiekrītu jūsu nostājai par ieroču kontroli. Saglabājiet „bēdas”? situācijām, kas patiešām to prasa.

# 4 Saprast, ka nav salīdzinājuma starp jums un kādu citu. Kad jūs salīdzināt sevi ar citiem, ir tik daudz neredzētu mainīgo. Pat ja jums ir kaut kas kopīgs ar kādu, viņu dzīvē var būt lietas, par kurām jūs nezināt.

Paturiet prātā, ka žogs ne vienmēr ir zaļāks no otras puses, un jākoncentrējas uz lietām, par kurām jūs zināt, un kas var kontrolēt sevi. Ir iemesls, kāpēc visi ir atšķirīgi. Pasaule būtu diezgan garlaicīga vieta, ja mēs visi būtu vienādi.

# 5 Izmēģiniet pozitīvus apgalvojumus. Jūsu zemās pašcieņas paaugstināšana nenotiks nakti. Papildus iepriekš uzskaitītajiem proaktīvajiem soļiem jums ir jāpārkvalificē smadzenes, lai domātu citādi. Pozitīvi apgalvojumi tam labi darbojas. Katru rītu stāviet spoguļa priekšā un lieciet sev par pozitīviem, uzmundrinošiem ziņojumiem. Saka tādas lietas kā:

- „Es esmu mīlēts, un mani viedokļi ir svarīgi.”?

- „Es esmu kontrolē, un es varu pieņemt savus lēmumus.”?

- „Es esmu skaists / skaists / skaists.”?

- „Es esmu veida un dodot personai.”?

Neatkarīgi no situācijas, ieslēdziet to pozitīvā apstiprinājumā, skatieties sevi acīs un sakiet to. Jums ir nepieciešams dzirdēt to no savām lūpām, ka jūs esat vērtīgs, spējīgs cilvēks.

Zema pašapziņa var ierobežot jūsu spēju gūt panākumus visos jūsu dzīves aspektos, sākot no šīs promocijas izkraušanas līdz pirmajam datumam. Ja jūs nejūtaties pārliecināti par sevi, arī citi jums nebūs pārliecināti.

Nosakiet brīdinājuma pazīmes, kas liecina par zemu pašapziņu, un pēc tam izpildiet iepriekš minētos padomus, lai mainītu veidu, kā jūs redzat sevi labāk.