18 Craziest Weight Loss Mīti

Uzdodiet lielāko daļu sieviešu, un viņi jums pateiks, ka viņu mērogs ir viņu vissliktākais ienaidnieks. No neskaitāmiem medijiem, kas pārliecina jūs, ka „plānā ir” pretējā, vairāk ķermeņa pozitīvajā attēlā, kur attēlots plus izmēra modelis, ēdot šokolādi un noliecot kameru, kas ir meitene, ko klausīties? Pirmkārt, nekad neļaujiet jums pateikt, ka neesat skaists, kā jūs esat. Pat paturot to prātā, saskaramies ar to. Daudzi no jums vēl joprojām vēlas zaudēt dažas papildu mārciņas, un tas ir pilnīgi labi, ja vien jūs to darāt, lai būtu veselīgi un justos labāk, nevis pārsteigtu kādu idiotu Tinderā. Ir redzamas diētas un treniņu rutīnas, cik acs var redzēt. Jūs, iespējams, esat mēģinājuši dažas no tām. No Svars Watchers līdz Jenny Craig uz Atkins vai Raw Food diētu, tur ir tik daudz dažādu BAD idejas, kas tur tikai lai jūs samazinātu dažas mārciņas. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, paturiet prātā vienu: katrs ēšanas vai vingrošanas režīms darbosies atšķirīgi katrai personai, tāpēc pārliecinieties, ka jūs atradīsiet tādu, kas atbilst jums un jūsu ķermenim..

18 Selerijas diēta palīdzēs jums zaudēt svaru

Protams, jūs to esat dzirdējuši. Tas tieši tā izklausās. Tas ir uzturs, kurā jūs patērējat tikai selerijas ... izklausās aizraujoši, vai ne? Nu, tas sacīja, ka seleriju košļājamā darbība sadedzina vairāk kaloriju nekā ēdamo seleriju kaloriju uzņemšana, tādēļ, ja jūs ēdat selerijas, jūs zaudējat svaru loģiski… Viena no galvenajām problēmām, ka jūs neko nesaņemsiet izņemot selerijas, kas izraisa ķermeņa līdzīgu darbību ēšanas traucējumu gadījumā un sāciet taukus, lai uzturētu sevi. Tāpēc jūs faktiski nezaudēsit svaru. Selerijas ir labi un labas uzkodas vai vārītas blakus vakariņām, bet dara sev labumu un apskatiet ieteicamo Pārtikas rokasgrāmatu jūsu vecumam un dzimumam. Tas garšo daudz labāk.

17 Farting Burns Kalorijas

Uzmini kas? Ja vidusmēra cilvēks ļauj izvilkt 13-21 reizes dienā, un 1 gāzes padeves gadījums sadedzina 67 kalorijas, tad jūs varētu viegli sadedzināt mārciņu tauku dienā! Aprīļa muļķi! Ak, tas nav aprīlis? Nu labi. Šis traks mīts joprojām nav taisnība. Ķermenim nav nekādu aktivitāšu, kamēr nav kaut ko crazy stumšanu, kas acīmredzamu iemeslu dēļ nav ieteicama. Uzminiet, ka tas nevar būt tik vienkārši, vai ne? Neatkarīgi no tā, vai jūs to saucat par farting, fluffing, vai jūs noliedzat, ka jūs to vispār darāt, tas joprojām nepalīdzēs zaudēt svaru.

16 Vai nav uzkodas, ja vēlaties zaudēt svaru

Vēlaties zaudēt svaru? Vienkāršs: vienkārši izgrieziet uzkodas. Visus. Ne tik taisnība. Jūsu vielmaiņai jābūt pastāvīgi darbināmai, lai turpinātu strādāt un uzturētu ēdienu, ko jūs patērējat agrāk tajā pašā dienā, tāpēc, ka jūs nepiedodat uzkodas, jūs faktiski palēnina gremošanas procesu un novēršat sev zaudēt svaru. Tas nav teikt, ka jums vajadzētu uzkodas visu laiku, bet snacking par pareizo pārtikas produktiem mērenība ir pierādīts, ka faktiski palīdzēs jums zaudēt svaru, nevis iegūt to. Sasniedziet savu vietējo lielveikalu veikalu un pārbaudiet dažus nesālītus riekstus, žāvētus augļus vai olbaltumvielu krata pulveri dažām veselīgām uzkodu iespējām.

15 Tas ir pārāk dārgi, lai ēst veselīgi

Vēlreiz nepareizi. Fakts: bioloģiskie pārtikas produkti ir dārgāki, bet tas nenozīmē, ka tie ir ļoti veselīgāki par nebioloģiskiem produktiem. Zināt, kas ir lēts? Brūnie rīsi (šķiedra = veselīgi, yum!), Daži veggies un varbūt daži lētāki gaļas vai tofu izcirtņi. Tas padarīs jūs maisījumu, kas noteikti ilgs vairākas dienas. Pupiņas ir arī lētas, ar augstu olbaltumvielu un labu tauku saturu un palīdzēs maltītei nedaudz tālāk, pievienojot tiem vairāk vielas. Uzminiet, ka jums nav jāpasūta picas (jo jums nebija pusdienas). Vegāna čili ir lieliska recepte, kas jūs baros par pusdienām nedēļā, kā arī vienu vai divas vakariņas. Tas ir pildīts ar olbaltumvielām, un jūs varat pievienot tik daudz dārzeņu, cik vēlaties papildus barības vielām. (Tas maksā zem $ 12.00, lai pagatavotu 5-8 ēdienus!)

14 Darbosies maizes diēta

Šī diētas ideja ir patiešām jautra, jo tā ir pretrunīga citiem mītiem, kas saka, ka ogļhidrātu, piemēram, maizes, lietošana padara jūs svaru. Šis mīts saka, ka, ja jūs patērējat daudz maizes, šķiedra radīs jūsu ķermeņa tukšumu, tāpēc bikini izskatīsies mazāk uzpūsties un labāk. Tāpat kā daudzas citas diētas, cilvēks nevar dzīvot tikai ar maizi un iesaistoties tādā diētā, ka jūs atņemat ķermenim citas nepieciešamās, veselīgās barības vielas, kas atrodas augļos un dārzeņos, kas faktiski palīdzēs jūsu vielmaiņas procesam labāk strādāt..

13 Ja jūs izmantojat, jūs varat ēst ko vēlaties

Jūs dzīvojat aktīvu dzīvesveidu. Tu spēlē futbolu divas reizes nedēļā, trenē trenažieru zālē vienu reizi nedēļā un nedēļas nogalēs dodas braukt ar grupu. Jums nevajadzētu ēst veselīgu uzturu? Tas, ka jūs strādājat, ļaus jums ēst visu dziļu ceptu siera nūju un picu. Nepareizi. Lai gan šķiet, ka dažas sievietes patiešām var to darīt, tas ir saistīts ar to dabisko ātru vielmaiņu, nevis lielo vingrinājumu, ko viņi dara. Labākais veids, kā kontrolēt savu svaru, ir veselīgs, līdzsvarots dzīvesveids, kas satur gan labu pārtiku, gan aktivitāti.

12 Ja jūs ēdat labi, jums nav jāizmanto

Flip pusē ir tie, kas uzskata, ka, ja jūs ievērosiet stingru kaloriju uzņemšanas diētu, kas satur lietas no katras pārtikas grupas, un jūs tikai uzkodas uz neapstrādātiem dārzeņiem (bez jautrības jums!), Ka jums nekad nav jāiet kājām trenažieru zālē, kamēr jūs dzīvojat. Lai gan viņi saka, ka uzturs un vingrinājumi nav pietiekami 50/50, kas veicina svara pieaugumu vai zudumu, un tas ir vairāk vērsts pret to, ko ēdat, vingrošana ir viens no veidiem, kā palielināt vielmaiņu un padarīt to ātrāku, tādējādi palīdzot jums strādāt ātrāk. zaudēt svaru. Tāpat, kad jūs vecums, ķermeņa izmaiņas, un jūs nevarēsiet darīt vienu vai otru atsevišķi, lai saglabātu šo rockin 'bod. Aptveriet savus dārzeņus un trenažieru zāli.

11 Ēšanas traucējumi ir vienīgais veids, kā zaudēt svaru

„Bet es esmu mēģinājis visu pārējo. Protams, ja es pārtraucu ēst, es zaudēšu svaru. ”Diemžēl šī mentalitāte ir pārāk daudz jaunu sieviešu mūsu sabiedrībā. Nepareizs uzskats, ka, ja jūs ēdat, jūs esat cūka un ja jūs neēdat, tu esi izdilis un skaists, un tas ir radījis neskaitāmas sievietes, lai sabojātu savus ķermeņus, “nostiprinot”. pārtikas iekraušana un pēc tam iet gulēt uz mēnešiem? Hibernācijas akts; ēdot pārtiku, jo jūs nezināt, kad atkal ēdat, faktiski izraisa ķermeņa nonākšanu pie sava veida šoka, kur tas uzglabā pārtiku kā taukus sevis saglabāšanas vārdā. Ēšanas traucējumi var darboties īslaicīgi, bet ilgtermiņā, tie palīdz jums palielināt ķermeņa masu un pieskrūvēt vielmaiņu.

10 Daži pārtikas produkti paātrina jūsu metabolismu

Daudzi pārtikas produkti, iespējams, paātrinās vielmaiņu un palīdzēs jums zaudēt svaru. Patiesība ir tāda, ka ir maz vai nav zinātnisku pierādījumu, kas varētu attaisnot to. Tas vienmēr ir labāk ēst veselīgu pārtiku, kas satur labus taukus, piemēram, riekstus un avokado, nevis uz leju uz pārtikas produktiem, kas tiek reklamēti kā „zems tauku saturs”, jo kāds jums pateicās, ka tas būs sitiens jūsu metabolismā. Jūsu vielmaiņa ir ķīmisks process, un jā, daži pārtikas produkti sagremo labāk nekā citi, bet nav nekādas pārliecības, ka ēdiena veids, ko ēst, ja jūs meklējat zaudēt svaru.

9 Svara zaudēšana ir veselīga

Viss svara zaudēšanas jēdziens ir kļūdains. Dažreiz, kad esat ļoti vesels, jūs faktiski palielināsiet svaru. Ziniet, kāpēc? Tas ir vienkārši: muskuļi sver vairāk nekā tauki. Tātad, sadedzinot šo tauku, kad jūs pacelsieties pie trenažieru zāles, jūs varat redzēt collu samazinājumu, bet gan skalas pieaugumu. Tas ir pilnīgi veseli. Tas ir labāk, ja to sauc par „tauku zaudēšanu”, nevis zaudēt svaru, jo dažreiz jūsu svars ir tieši tas, kur tam ir jābūt, bet jums ir maz ķermeņa tauku, un tas nav labs jūsu sirdij.

8 Ātrās mūzikas klausīšanās Vairākas kalorijas nekā lēnā mūzika

Jā, mūzikas klausīšanās var palīdzēt sadedzināt kalorijas, bet ļoti nelielā apjomā. Tas darbojas dažos veidos. Pirmā, kāda mūzika motivē jūs pārvietoties, un, ja jūs kaut ko darāt, piemēram, teiksim, dejas, tad jūs sadedzināt kalorijas. Otrkārt, klasiskā mūzika, bet gan vakariņām, ir pierādīta, lai palīdzētu jums ēst lēnāk, tādējādi samazinot pārtikas patēriņu un samazinot kalorijas. Treškārt, acīmredzot faktiskais mūzikas klausīšanās akts var palīdzēt jums sadedzināt 1 kaloriju minūtē. Ja mēģināt izmantot otro vai trešo metodi, mūzikas ātrums vai agresija neietekmē jūsu kaloriju degšanas ātrumu… no otras puses, ja jūs pārvietojat, ātri pārvietojas noteikti ir labāka nekā lēnām pārvietoties.

7 Jūs varat tikai ēst līdzenumu, Bland Food Ja vēlaties zaudēt svaru

Nopietni, cilvēki! Vai tiešām domājat, ka jums jāizvairās no visiem pārtikas produktiem, kas jums patīk; visi pārtikas produkti ar garšu, jūsu meklējumos, lai jūs būtu modi-izdilis? Patiesība ir, jums nav. Acīmredzot, pārtikas produkti, kas satur lielu sāls vai cukura daudzumu, nepalīdz, jo sāls liek jums uzpūsties, un cukura kalorijas ir tukšas kalorijas, kas veicina tauku pieaugumu, bet ir daudz citu garšvielu un iespēju padarīt jūsu ēdienu garšīgu. Šķirne patiešām ir dzīves spice, un jums ir bezgalīgas iespējas. Pievienojot kādu papriku vai ķiploku, kaut kas nav gatavs iet tieši uz jūsu muca. Solījums.

6 Just Get Sick, Jūs zaudēsiet svaru

Tas izklausās smieklīgi, vai ne? Jūs zināt, kad jūs saņemat sliktu gripas gadījumu, un jūs nevarat izkļūt no vannas istabas, jo tas iziet abos galos? Jā, TMI ... atvainojiet ... Bet beigās viss, jūs jūtaties super plāns, un jūs, iespējams, esat zaudējis dažas mārciņas. Tas ir tāpat. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu Mono ... saslimst… palikt mājās… neēdiet ... VOILA, svara zudums. Iespējams, ka ne jūsu labākā likme, jo slimība vājina Jūsu imūnsistēmu, kas visu izslēdz no līdzsvara, ieskaitot vielmaiņu, lai tad, kad sākat ēst, vielmaiņa tiek atgriezta akmens laikmetā un strādājot divreiz grūtāk, lai sadalītu pusi ēdiens.

5 Jums ir jābūt veģetārijam, lai zaudētu svaru

Lai gan vitamīniem bagātie, dārzeņos balstīti diēti var šķist laba ideja, bez atbilstošas ​​sagatavošanas un subbingēšanas pārtikas produktu grupās, tas faktiski var izraisīt svara palielināšanos. Veģetāriešiem ir tendence pārtraukt ēst gaļu un apakškārtas cietes ogļhidrātiem, piemēram, maizēm un pastām, kas var veicināt lielāku kaloriju dienas devu. Bez balansēšanas pārtikas grupām un proteīnu avotu meklējumiem veģetārieši var ciest arī no dzelzs un D vitamīna deficīta. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat zālēdājs vai visēdājs, ja jūs ēdat vairāk, nekā jūs dedzināsiet, jūs uzliksiet svaru.

4 Ēšanas tiesības un vingrinājumi regulāri novērsīs jūs no svara iegūšanas

Tagad jūs domājat par sevi, Bes pagaidiet ... tas ir tas, ko man visu mūžu esmu teicis? Ēst tiesības, izmantot, būt veseliem un palikt fit? Kas tas ir? Teorētiski idejas, kuras jūs esat iegremdējušas, nav nepareizi, tās vienkārši nav pareizi uz nenoteiktu laiku. Lai izskaidrotu: ēšanas tiesības un vingrošana ir lielisks veids, kā iegūt fit, palikt fit un palikt veseliem kādu laiku. Tomēr, tā kā jūs vecums, ķermeņa izmaiņas un lietas, kas reiz strādāja, būs jāpielāgo jūsu jaunajam metabolismam, jaunajām ķermeņa funkcijām un jaunajai muskuļu atmiņai. Arī kādreiz prātoju, kāpēc jūsu ķermenis pieradīs pie tiem pašiem treniņiem un jūs pārtraucat zaudēt svaru? Jums ir jāturpina triks jūsu muskuļi un jāturpina tie, lai turpinātu sasniegt rezultātus. Vai nav viens triks.

3 Kalorijas ir kalorijas

Kaloriju skaitīšana var šķist diezgan pienācīga stratēģija, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, bet cik noderīga tā ir? Protams, jums varētu būt apkrāpta diena un ēst divas picas gabaliņas, tāpēc jūs varat izlaist ēdienu jūsu vistas un veggies vakariņās, lai paliktu zem 1200 devu diētu. Tas precīzi nepalīdz jums pēc avotiem, jo ​​tauki un oglekļa kalorijas nav tādas pašas kā proteīnu kalorijas. Dažādi pārtikas produkti izmanto dažādus vielmaiņas elementus, lai sagremot, un visi strādā, lai līdzsvarotu, uzturētu vai palielinātu ķermeņa svaru. Mēģiniet ēst vairāk olbaltumvielu ar ogļhidrātiem, lai palielinātu savu gremošanu un padarītu jūs pilnīgāku. Tas ir win-win.

2 Karstā bikses nēsāšana liek zaudēt svaru

Jā, karstas bikses. Nē, tāpat kā jūsu māte valkāja 70. gadu sākumā. Šīs bikses, kas ir ļoti līdzīgas dažām nopietnas ādas biksēm, ir veidotas tā, lai jūs sviedri. Mūsdienu uzņēmumi pat ir devušies uz augšu, šorti un pat krūšturi, lai palīdzētu jums izlaist mārciņas, izmantojot „termogēnu”. Šis burvīgais apģērbs var šķist salds koncerts, bet grūts jaunums ir: viņi faktiski nedarbojas. Nav iespējams sviedināt taukus. Svīšana padara jūs nopietni dehidrētus, tādēļ, ja jūs nepaliekat līdzi ūdens patēriņam, tas viss būs jādara, lai jūs vairāk ēst no ūdens trūkuma, un tas palīdzēs palīdzēt kaudzēm.

1 Placenta ēšana vai placenta tabletes veicina svara zudumu

Tas ir labi. Placenta. Tāpat kā tas, kurš iedzīt jūsu mazuli, kad to dzemdē. Janvāris Jones to ēd, tad kāpēc ne visiem? Tas ir teikt, ka ir pārsteidzošs svara zudums īpašības un ir pildīta ar barības vielām. Patiesībā, placenta ir izvietota, lai aizsargātu bērni dzemdē no toksīniem un nodrošinātu tos ar barības vielām. Tātad, ja jūs lietojat placentu, jūs ēdat tos toksīnus, kurus jūs tik ļoti centāties, lai pasargātu savu bērnu no. Arī tie nav FDA apstiprināti un, iespējams, var novest pie tā, ka lietotājam būs nepieciešama nopietna psihi palīdzība. Saglabājiet zīdaiņa placentu, nevis svara zuduma režīmu.