15 lietas, par kurām jūs nezinājām, kas piesaista
Jūs to nebūtu domājis, bet cuddling (un hugging too) dara vairāk nekā tikai atdzīvināt nedēļas nogales vai parādīt savu mīlestību pret citiem cilvēkiem. Cuddling faktiski sāk daudzus neiroloģiskus procesus, kas tieši saistīti ar jūsu veselību un vairāk! Pat ja jūs esat tāds cilvēks, kurš saka, ka neesat cuddler, dziļi uz leju var būt maz balss, kas kliedz pretējo, jo pieņemsim to saskarties; mums visiem ir vajadzīgs cuddle. Un tagad ir zinātniski pierādījumi, kas dod mums visu to papildu iemeslu, lai paliktu gultā mūsu partnera rokās vai mazliet grūtāk izspiestu nākamā ķēriena dēļ, jo tas varētu būt zāles, kas mums patiešām ir vajadzīgas.
Un labākais no tiem ir bezmaksas! Vai vismaz lielāko daļu laika, kā jūs uzzināsiet šajā rakstā, bet ir skaidrs, ka pēc tam, kad to izlasīsiet, jūs novērtēsiet patieso cuddling vērtību un uzzināsiet nedaudz vairāk par to, kā uzlabot savu ikdienas dzīvi un veselību.
15 Cuddling atbrīvo oksitocīnu
Kad mēs iesakām vai pat tad, ja ir iesaistīts jebkāds pozitīvs fizisks kontakts, mūsu smadzenes atbrīvo neiromediatoru, kas pazīstams kā oksitocīns. Oksitocīns tiek ražots smadzeņu smadzeņu dziedzerī, maza zirņu izmēra dziedzeris, kas atrodas galvaskausa pamatnē zem smadzenēm, un tas var ietekmēt mūsu garastāvokli. Ir pierādīts, ka oksitocīns mazina apetīti un atcelšanas simptomus narkomāniem, jo teorētiski tam ir nozīme „pilnas sajūtas” vai apmierinātības sajūtā. Papildus tam, ir pierādīts, ka oksitocīns palīdz cilvēkiem aizmigt, ja to ražo mierīgā vidē, nomierinot un atslābinot prātu. Tas ir saistīts arī ar altruistisko (vai aprūpējošo) uzvedības pieaugumu cilvēkiem, ar vienu pētījumu (kurā cilvēki tika lūgti sadalīt naudu ar svešinieku), apgalvojot, ka pēc oksitocīna devas ieelpošanas testa subjekti kļuva par 80% dāsnākiem ar viņu naudu, salīdzinot ar cilvēkiem, kas nebija pakļauti.
14 Cuddling Veicina imūnsistēmu
Nu, tehniski kaut kas, kas izraisa relaksācijas reakcijas mūsu ķermenī, izraisa arī imūnsistēmas atjaunošanu, bet tas nav labākais veids, kā jebkurā gadījumā atpūsties? Ja jūsu ķermenis ir bijis mierīgs, mierīgs brīdis atpūsties, tad tas varētu mēģināt jums pateikt, ka ir pienācis laiks, lai sarūgtinātu imūnsistēmu. Testi ir parādījuši, ka pēc tam, kad pētījuma dalībnieki bija izgājuši 45 minūšu zviedru masāžu, viņi mēra, ka viņiem ir ievērojami augstāki balto asinsķermenīšu daudzumi nekā cilvēkiem, kuri nebija saņēmuši tādu pašu ārstēšanu. Tas būtu lielisks veids, kā pārliecināt savu partneri, lai jūs varētu uzmodināt savas masāžas prasmes, lai jūs būtu veselīgi (tāpēc, ka pieņemsim, ka vienīgais, kas ir labāks nekā labs sarūgtinājums, ir masāža). Varbūt mest klepus vai divus, lai dotu viņiem papildu motivāciju, lai palīdzētu jūsu imūnsistēmai.
13 Kūdīšana mazina fizisko un emocionālo sāpes
Atkal, tas ir ar oksitocīna spēku, kas, atbrīvojot mūsu smadzenes, spēj izjūt mūs sāpēm. Ārsti visā pasaulē ir atzīmējuši, ka dzemdību laikā sievietes smadzenes sāks ražot lielākus ķīmiskās vielas daudzumus, pārplūstot ķermeni un asinsriti. Sākotnēji tika saprasts, ka, lai gan oksitocīns bija atbildīgs par kontrakciju un darbaspēka izraisīšanu (tā nosaukums nāk no grieķu vārda, kas nozīmē „ātrs piedzimšana”), tas tikai nesen tika konstatēts, ka tas arī bloķē sāpju receptorus. Ja tā var atņemt kādu no sāpēm no mātes, kas dzemdē, tas noteikti darīs jums labu pasauli, kad jūs fiziski vai emocionāli sāpat. Salauzts kauls? Dodieties uz mājienu. Salauzta sirds? Mēs varam noteikt vēl vairāk cuddling. Zinātne to ir pierādījusi arī tad, ja pētnieki Max Planck medicīnas pētījumu institūtā Heidelbergā stimulēja oksitocīnu ražojošās šūnas pelēm, un tas izraisīja vājāku reakciju uz sāpēm, salīdzinot ar kontroles grupu..
12 Cuddling ir augoša biznesa tendence
Tas varētu likties dīvaini to dzirdēt, bet cilvēki patiešām pelna naudu no hugs. Japānā nesenā biznesa tendence pēdējo gadu laikā ir izveidojusi vairākus „kafejnīcas”, kurās patroni var maksāt par stundu, lai tos varētu pavadīt un aizmigt ar skaistu sievieti (un tas viss ir). Lielākos uzņēmumus var atrast Tokijā, Akihabara, kur cenas ir vidēji 50 ASV dolāru stundā, bet ASV ir arī „apmešanās uzņēmumi”, un viens no tiem ir veiksmīgs Portlendā, Oregonā. Arī to, ko mēs cilvēkiem piedzīvojam no hugs, var izjust arī suņi, nomierinot tos un palīdzot viņiem tikt galā ar stresu, trauksmi un sāpēm. Viens produkts, kas nonācis mājdzīvnieku tirgū, ir spiediena iesaiņojums, ērts materiāla gabals, kuru varat apvilkt ap savu suni, lai atdarinātu fizisko kontaktu, kas savukārt palīdzēs sunim tikt galā ar trauksmi un stimulēt oksitocīnu.
11 Cuddling Palīdz stiprināt sociālās obligācijas
Vēl viena lieta, ko jūs varat pateikties par labu, ir tas, ka mēs stiprinām saites, kuras mēs, kā cilvēki, esam mūsu mīļajiem. Neirotransmitera oksitocīns, ko atbrīvo mūsu smadzenes, kad cuddling ir ļoti svarīgs saiknei starp vecākiem un bērniem, brāļiem un māsām, tuviem draugiem un partneriem, bet tas ir vissvarīgākais starp māti un viņas bērnu. Attiecībā uz visām māmiņām, ka sajūta par absolūtu tuvumu jūsu bērnam, kad jūs viņus sagaida, var tikt attiecināta uz (daļēji). Pozitīvās, veselīgās attiecībās oksitocīnam ir spēja stimulēt smadzeņu daļas, kas saistītas ar audzināšanu, kā arī cilvēka pozitīvas atmiņas stiprināšanu. No bērna viedokļa fiziskā pieskāriena var stimulēt smadzenes šādā veidā, lai bērns labāk atcerētos savu māti, kā arī to, cik daudz var paļauties uz māti un cik daudz tas bauda mātes uzņēmumu. Šī iemesla dēļ ir tik svarīgi, lai jūsu bērnam āda būtu saskarē ar ādu un daudzas hugs.
10 Tas var palielināt jūsu (un jūsu partnera) libido
Acīmredzot, ja mēs cuddling ar mūsu partneri, viena lieta ir tendence novest pie cita, un pirms jūs zināt, ka abiem no jums ir dažas dzimšanas dienas tērpi. Tas mums nav ziņa, taču vai jūs zinājāt, ka tad, kad pāris zaudē dzirksteles kopā ar savu libido un viņu attiecības kļūst nemainīgas, bieži vien var būt pietiekami, lai sāktu viņu aizrautību pret otru?
Tas ir tāpēc, ka tad, kad mēs guļam viena otras rokās, mēs ne tikai ražojam oksitocīnu, bet arī citus neirotransmitētājus, piemēram, dopamīnu un serotonīnu. Ķīmiskais novārījums, kas brūvēts mūsu smadzenēs, ne tikai dod mums sajūtu atpūtai, sajaukšanai un mieram, bet var izraisīt interesi, līmēšanu un pievilcību starp jums un jūsu laulāto, un, iespējams, var izbeigt sausu burvestību jūsu attiecībās. To vislabāk var izdarīt mierīgā vidē, piemēram, saulainākajā telpā savā mājā vai, kad jūs pamosties no rīta, bet pirms pāris darba ir dažas minūtes..
Tas samazina sociālo trauksmi un bailes
Jā, jūs to pareizi izlasījāt. Labākas fiziskās dzīves apvienojums guļamistabā, pastiprinātas saiknes ar tiem, ar kuriem jūs aprunāties, kā arī atbrīvojums no fiziskām un emocionālām sāpēm var veicināt zemākas sociālās trauksmes, bailes sajūtas ikdienas dzīvē un var palielināt jūsu uzticību un pašcieņu. Tas viss varētu sākties tikai ar mīklu, bet šīs lietas var patiešām pārnest uz citām dzīves jomām, labāk sagatavot jūs aizņemtai dienai darbā, vai atņemt šo nemieru, lai jūs varētu mazliet rīkoties ar saviem likumiem labāk nekā pēdējā laikā. Pievilcība vai cuddling liek jums justies droši, tāpēc nav nekāds pārsteigums, ka tas var palīdzēt uzlabot jūsu sociālo trauksmi. Ja jūs pastāvīgi jāuztraucas par nejaušām, maz ticamām lietām, kas nākotnē varētu notikt, tad pārlēkt pie ķeršanās ar draugu draugu, lai ārstētu šīs problēmas..
8 Cuddling Samazina stresu
Pat pēc tam, kad no rīta pirms došanās pie darba, ir jādodas uz burvju, pakāpeniski uzlabojot savu uzticību un samazinot sociālo nemieru, mēs visi vēl aizvien izsvītrojam no ikdienas sasmalcināšanas un no kaut kur, kad mēs drīzāk būtu tūkstoš dažādās vietās. darot citas lietas. Vēl viena cuddle ieklāšana pēc darba patiešām var palīdzēt jums nosēsties un aizmirst visu, kas notika šajā dienā. Tāpēc, ka hugging ir kaut kas, kas stingri stimulē vairākas mūsu sajūtas (redzes, smaržas, pieskāriena un skaņas), tas ir lielisks veids, kā pilnībā iegremdēt sevi un bloķēt ārpasauli, pat tikai dažas minūtes. Tas, savukārt, samazina stresu, jo tas ļauj pārvietoties un nodot savas domas uz citām lietām, kas jums jādara, nevis jāturpina pārsteigt to, kas notika darbā, vai to, ko jūs šajā dienā nedarījāt. Tas ir ļoti līdzīgs process meditācijai.
7 Tas samazina sirds slimību risku
Pētnieki no Ziemeļkarolīnas Universitātes Chapel Hill veica pētījumu, lai salīdzinātu, kā kontrolēt un turēt rokas uz asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu ar kontroles grupu, kas tikai pabeidza instrukcijas. Pētījuma dalībniekiem tika prasīts, lai viņi noteiktu laiku turētu roku un slēptu savus partnerus, lai atgrieztos pie nesen notikušā notikuma, kas padarīja tos dusmīgus vai uzsvērtus. Cilvēki, kas paši pabeidza uzdevumus, redzēja, ka viņu sirdsdarbības ātrums palielinājās par divreiz vairāk sitienu minūtē, salīdzinot ar grupām, kas saista roku, un līdzīgi rezultāti parādīja asinsspiediena līmeni. Cik interesanti tas ir? Arī kur mēs reģistrējamies šiem jautrajiem pētījumiem? Augsts asinsspiediens, ja to neārstē, var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, sastrēguma sirds mazspēja, sirdslēkme un insults tikai dažiem. Tātad, kaut kas, kas var palīdzēt samazināt šos riskus, ir vērts dot priekšstatu.
6 Cuddling Uzlabo miega režīmu
Mēs visi zinām, ka kaut kas, kas var palīdzēt mums labāk gulēt, noteikti ir tas, ko mēs vēlamies apsvērt, lai mēs to īstenotu mūsu ikdienas dzīvē, jo pieņemsim, ka mēs vienmēr esam noguruši! Tātad, atpakaļ uz oksitocīnu, mūsu smadzenēs izlaistais „bruņošanās hormons”, kad mēs apvilkjam rokas ar kādu īpašu, kad jūs salikt visas tās brīnišķīgās sekas, piemēram, veicinot cuddlers tuvumu, samazinot stresu, sirdsdarbību un asinsspiedienu, kā arī tā spēja padarīt mūs justies apmierinātus, nav brīnums, ka tas ir labs mūsu miegu. Cuddlingam nevajag būt visu nakti, un vienam cilvēkam ir nāvīga rokas vai sejas pilns ar matiem un otrs nesaņem miegu no nemierīga partnera kustībām. Vienkārša 10 minūšu gulēšana viena otras rokās pirms gulētiešanas ir pietiekama, lai jūsu smadzenes sūknētu šo oksitocīnu caur jums, kā rezultātā veselīgs miegs.
Tas samazina kortizola līmeni
Kortizols ir gluži pretējs oksitocīna polāram, un to parasti sauc par „stresa hormonu”. Mēs ražojam kortizolu, kad mēs nonākam stresa vai šokējošu situāciju dēļ, un tas faktiski ir ļoti svarīgs hormons mūsu ikdienas darbībai, kas regulē daudzas lietas no mūsu imūnsistēmas aktivizēšanas līdz mūsu cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un vielmaiņu. Tomēr problēma ar mūsdienu sabiedrībām ir tā, ka daudzi no mums izjūt stresu tādā kopīgā veidā, ka mūsu iestādes nespēj regulēt kortizola līmeni, kā rezultātā rodas hormons. Augsts kortizola līmenis var ietekmēt kognitīvās spējas un faktiski kavē ķīmisko vielu lomu mūsu ķermenī. Tā kā cuddling atbrīvo oksitocīnu un virkni citu hormonu un endorfīnu, kas var palīdzēt jums atpūsties un tādējādi ļaut jūsu ķermeņa laikam līdzsvarot kortizola līmeni, pārkvalificēšanās var uzlabot jūsu koncentrāciju, palīdzot jums regulēt kortizola līmeni.
4 Darbu ietekme uz mājdzīvniekiem Pārāk
Viss, kas līdz šim ir uzskaitīts par to, ko jūs varat darīt, ir pārsteidzošs attiecībā uz tās lietderību, bet mēs nevaram aizmirst, ka šie paši efekti ir atrodami arī dzīvniekiem. Un kā jūs varat pretoties cīnīties ar savu dusmas draugu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir kaķis, suns, pele, zirgs, kaut kas liels vai mazs, viņi var nomākt, attīstīt miega problēmas vai vienkārši justies sāpēm jebkāda iemesla dēļ. Un tāpēc, ka viņi nevar vienkārši pateikt, kā viņi jūtas, mums ir jāspēj viegli ievadīt dažus cuddles medicīniskiem nolūkiem. Acīmredzot, tas var būt mazliet sarežģīts mājdzīvnieku pieskāriens tāpat kā cilvēks, bet atcerieties, ka tāds pats mērķis var būt arī kāds vienkāršs fizisks kontakts, piemēram, pat vai pat pieskāriens. Tagad jūs redzat, kāpēc daudzi no mūsu dzīvniekiem tuvosies pie mums, lai mazliet nesaskrāptu aiz ausīm, vai arī mīlēs vienkārši sēdēt uz mūsu apļiem?
3 Mēs esam paredzējuši, ka mums ir nepieciešami hugs un fiziskie kontakti
Piesaistei un vēlmei būt fiziskam kontaktam ar kādu cilvēku ir ne tikai iemācīta uzvedība, ko esam izgudrojuši, bet faktiski ir svarīga mūsu sugu mantojuma daļa. Britu klīnicists Džons Bowlijs (John Bowlby) ierosināja evolūcijas koncepciju, kas pazīstama kā „piesaistīšana”, kur cilvēka bērni piedzimst ar iedzimtu noslieci emocionāli „saistīt” ar māti, tēvu vai vecāku figūru, lai palielinātu izdzīvošanas iespēju. Tas ir jēgpilni, jo mēs neesam piedzimuši gatavi staigāt, runāt vai aizstāvēt sevi un atkarīgi no pieaugušajiem, kas mūs uzaudzēs pirmajiem gadiem. Tie ir tie, kas mūs māca, kā izdzīvot šajā dzīvē, un nav brīnums, ka mēs viņu aizskaram. Cuddling nav tikai lielisks veids, kā uzlabot mūsu garīgo un fizisko veselību vai iegūt labu sajūtu, bet arī ir ļoti vērtīga izdzīvošanas adaptācija, ko esam izstrādājuši tūkstošiem gadu, izmantojot sociālās saites, lai izdzīvotu.
2 Mēs neesam vienīgie, kuriem ir iedzimta vajadzība cīnīties
Pēdējā punktā aprakstītā evolūcijas koncepcija, ko sauc par „piesaisti”, tiek izmantota ne tikai mēs, Homo Sapiens, bet arī daudzi citi cilvēku ģintij nepiederošie primāti, kas, iespējams, attīstās pirms mēs Homo Sapiens kļuvām par mūsu pašu atsevišķajām sugām pirms simtiem tūkstošiem gadu. Jaunu bonobo pētījumu veikšana Āfrikas svētnīcā atklāja, ka jaunie bonobos, kas uzauguši ar mātes-zīdaiņu saiti (kas nozīmē daudz cuddling, hugging un fizisku kontaktu no jaunības), bija daudz veiksmīgāki, lai regulētu savas emocijas, strādājot ar stresu un rāda altruistiskas vai rūpīgas uzvedības attieksmi pret citiem viņu grupā, salīdzinot ar citiem, kas bija bāreņi jaunībā. Līdzīgi kā cilvēkiem, bonobos un citi primāti ir bijuši pakļauti nosacījumam, ka viņiem ir nepieciešama cuddling un fiziska saikne, lai ne tikai izdzīvotu bērnībā, bet arī labāk darbotos emocionāli. Vai jūs kādreiz esat redzējuši šos attēlus vai videoklipus, kas saistīti ar cute dzīvniekiem? Vai tie nav tikai vissīkākie, ko jūs kādreiz esat redzējuši? Nu, mēs to domājam vismaz.
1 Tā ir svarīga nesavtiska komunikācijas forma
Mēs bieži domājam par saziņu runas, rakstīšanas vai citu veidu veidā, lai nosūtītu saskaņotu vēstījumu citiem, lai sazinātos ar kādu ideju, bet daudzi no mums aizmirst, ka emocionālā komunikācija var notikt bez tā, ko mēs sauktu par parasto komunikāciju. Cuddle var būt tik daudz citu lietu: tā var sazināties ar kādu, ko jūs viņus mīlat vai atbalsta, tas var radīt saikni starp cilvēkiem, kuriem citādi nebūtu daudz kopīgu, tas var pateikt kādam, vai jums ir nepieciešams kāds, lai runāt ar un daudz vairāk. Apsveikšana var būt veids, kā mēs varam runāt ar kādu, nesakot vienu vārdu, jo mēs, protams, apkopojam informāciju par kādu no viņu ķermeņa valodas un to, kā viņi paši tur.
Tātad, tagad, kad jūs zināt, cik apbrīnojams un apbrīnojams pārsteigums var būt jūsu veselībai, attiecībām un vispārējai labklājībai, dodieties un pasniedziet pasaule pasaulei. Viņi ir brīvi, un visiem, ko jūs zināt, jūs varētu vienkārši dot to kādam, kam tas patiešām ir vajadzīgs. Šim mazam darbam var būt milzīga ietekme uz kādu dienu.