Cīņa pret savu paranoiju 8 vienkāršos soļos

Mēs dažreiz dažkārt piedodam paranoiļus, bet kas notiks, ja tas sāk pārņemt jūsu attiecības? Lūk, kā jūs varat efektīvi rīkoties ar savu paranoiju. Alice Tucker

Visiem cilvēkiem ir nedrošība un bažas. Katrā mūsu dzīves aspektā mēs atrodam kaut ko jāuztraucas par mūsu darbu, mūsu veselību, mūsu ģimenēm, mūsu draudzību. Turklāt mēs nevaram palīdzēt, bet patiesi ienirt mūsu ikdienas bažās.

Mēs analizējam cēloņus, pamatā esošos faktorus un to, kas ir. Mēs spekulējam par katru iespējamo situācijas iznākumu, kas attiecas uz mums, neatkarīgi no tā, cik smieklīgi tas var likties. Cilvēki ir diezgan negatīvas būtnes. Mēs sagaidām sliktāko ... tas ir mūsu dabā. Mēs visi esam nedaudz paranoi.

Mēs neatšķiramies no mūsu attiecībām. Pat ja tas darbojas nevainojami un tu esi laimīgs, kas notiek, ja lietas mainās? Jūs nepārtraukti meklējat neveiksmes pazīmes. Ko darīt, ja jūsu partneris Mīklas? Ko darīt, ja viņi atstās tevi? Ja sirdsdarbība ir iespēja, jūs vēlaties to sagatavot. Tas viss ir par sevis saglabāšanu!

Bet, to darot, vai ne tikai mocām sevi? Jūsu nedrošība un šīs domas par tā saukto „sevis saglabāšanu” pat var kļūt par cēloni sakariem. Nevajadzīga trauksme un paranoija var mūs uzvesties savādāk. Protams, izvēloties pozitīvu skatījumu uz savu mīlestības dzīvi un vienkārši baudot katru laimīgo brīdi, jūs saņemsiet veselīgāku pamatu jūsu attiecībām.

Kā jūs varat izvairīties no attiecību paranojas?

Ir pienācis laiks atbrīvoties no savas attiecības paranoijā! Paskatieties uz šiem 8 soļiem un dodieties uz priekšu ar pozitīvākām attiecībām!

# 1 Izvēlieties pozitivitāti pret negativitāti. Mēs bieži virzāmies uz negatīvām domām, kad jūtamies paranojas un nedrošas. Tas ir aizsardzības mehānisms. Mēs neapzināti sagatavojamies visnelabvēlīgākajai situācijai, bet to darot, mēs radām nevajadzīgu stresu, jo mūsu rūpes gandrīz nekad nav patiesas.

Tātad, ja mēs cenšamies noraidīt mūsu negatīvās domas un izvēlēties racionālāku domāšanu, mēs varam cīnīties pret mūsu paranoiju. Mēģiniet skatīties pozitīvi, ja vien jums nav reāla iemesla citādi! Izvēlieties, lai paņemtu savu partneri savā vārdā, nevis padarītu negatīvus pieņēmumus par lietām, ko viņi saka vai dara.

Ņemiet savas rūpes vai bažas un centieties darīt visu iespējamo, lai padarītu to par pozitīvu domu. Ja jūs parasti esat noraizējies, ja jūsu partneris ir bez jums, mēģiniet koncentrēt emocionālo enerģiju, cerot, ka viņiem ir labs laiks, nevis jāuztraucas par to, ka viņi varētu kaut ko darīt neveiksmīgi.

# 2 Nelietojiet pieņēmumus! Tātad, jūsu partneris neatbild uz jūsu ziņojumiem, jūs varētu pieņemt, ka viņi zaudē interesi, varbūt viņi ir dusmīgi pret jums kāda iemesla dēļ, vai varbūt viņi slēpj kaut ko…

Patiesība ir tāda, ka jūs nevarat būt pārliecināti, ka kāda no šīm domām ir patiesa, tad kāpēc jāuztraucas? Biežāk nekā nav, ir vienkāršs skaidrojums, un, kad viss kļūst skaidrs, jūs brīnīsieties, ko jūs uztraucaties pirmajā vietā!

Iespējams, ka viņu telefona akumulators ir beidzies vai tas ir kluss. Vienmēr sniedziet savam partnerim šaubas priekšrocības un pieņemiet, ka ir vienkāršs skaidrojums, pirms izdarāt pieņēmumus par savu rīcību.

# 3 Neaizlasiet starp rindām. Viens no galvenajiem iemesliem manai paranoijai ir laiki, kad mans draugs ir klusāks nekā parasti vai darbojas „atšķirīgi”? kaut kādā veidā. Viņš, iespējams, izturas mazāk mīlīgi nekā parasti vai nav tik atsaucīgs sarunā. Es bieži secinu, ka man ir jādara kaut kas nepareizi, vai ka man šodien mani mazāk interesē, nekā viņš bija vakar. Kad es viņam jautāju, kas ir nepareizi, viņš vai nu saka „neko”? vai paskaidro, ka viņš ir noguris. Bet, es joprojām nevaru palīdzēt, bet lasīt starp rindām, kaut kas ir jautājums!

Ir viegli aizmirst, ka mums visiem ir garastāvokļa svārstības, mums visiem ir sliktas dienas, un mēs visi varam būt uzbudināmi, kad esam noguruši! Jā, ķermeņa valoda ir svarīgs saziņas līdzeklis, bet, ja jūsu partneris ir klusāks un vairāk slēgts nekā parasti, jums nevajadzētu uzreiz domāt, ka tas ir kaut kas, ko esat darījuši.

Jautājiet par viņu labklājību, un, ja viņi jums saka, ka viņi ir noguruši vai vienkārši bija slikta diena, ņemiet to par to. Ja jūs tos iztaujāt par iedomātajiem iemesliem viņu uzvedībai, viņi tikai jutīsies aizkaitīgāki!

# 4 Izslēdziet tālruni un datoru. Jūs domājat, ka pastāvīgie teksti sniegs jums komfortu, kad jūtaties paranojas vai jums ir bažas par jūsu attiecībām. Patiesībā viņi vispār nav noderīgi. Jūs vienkārši parādīsieties trūcīgajiem, kas var pat izspiest savu partneri prom.

Ja jūs pavadāt stundas, „stalking” jūsu partnera sociālā tīkla profilus, jūs tikai barojat savas bažas. Jūs neapzināti meklējat apsūdzošus pierādījumus, kas ir pilnīgi neproduktīvi! Un tad, kad jūs neko nezināt, jūs brīnīsieties, ko viņi varētu slēpties.

Atcerieties, ka telpa ir svarīga, dodiet viena otrai telpu kā indivīdiem. Jums nav jāiesaistās viena otras dzīvē 24 stundas diennaktī. Novietojiet tālruni uz leju vai aizveriet savu klēpjdatoru. Veikt laiku. Lūdziet sevi neparakstīt vai apskatīt sociālo tīklu vietni uz noteiktu laiku.

Izveidojot robežas sev, jūs varētu sagaidīt, ka jūtaties neaizsargāti un bezpalīdzīgi, bet jūs faktiski sāks justies vairāk pilnvaroti un brīvi.

# 5 Izvairieties no sevis. Ja jūs esat mājās, neraizējoties par to, ko jūsu partneris var vai nevar darīt naktī kopā ar saviem draugiem, vai jūs tiešām ir tikai greizsirdīgs, ka jūsu partneris izklaidējas bez jums?

Pieņemiet, ka neesat vienīgā persona jūsu partnera dzīvē, tāpat kā viņi nav vienīgā persona savā! Mums visiem ir ietekme tik daudz cilvēku mūsu dzīvē. Draugi jums ir svarīgi, un ir svarīgi kopā ar viņiem pavadīt laiku.

Ja jūsu partneris ir kopā ar saviem draugiem, kāpēc neiet kopā ar savu? Tas ir daudz labāk nekā sēžot mājās, radot nereālu scenāriju jūsu galvas. Pārdomājiet sevi, aizmirstiet par savām bažām un pēc tam apmainieties ar saviem partneriem.

# 6 Pieņemiet, ka jūsu partneris veidos draudzību ar pretējā dzimuma locekļiem. Kad jūsu partneris piemin draugu, kurš ir pretējā dzimuma dalībnieks, jūs bieži varat pieņemt, ka ir kaut kas, kas ir jādara. Es domāju, mēs visi esam redzējuši “Kad Harijs met Sally”?

Bet šī ir reālā pasaule, un ir pilnīgi iespējams iegūt pretējā dzimuma draugus! Galu galā, es esmu pārliecināts, ka jums ir savi draugi un paziņas, kuras jūs nekad sapņotu par skatīšanos romantiskā vai seksuālā gaismā.

Uzskatu, ka tā ir pilnīgi nevainīga attiecības, ja vien jums nav reāla iemesla uzskatīt citādi. Kāpēc ne mēģināt iepazīt šo draugu ar objektīvu skatījumu, neuzrādot nekādas aizdomas vai greizsirdības sajūtas? Jūs bieži redzēsiet, ka viņi ir ļoti ieinteresēti iepazīties ar jums! Jūsu rūpes izzudīs, un jūs pat varētu justies diezgan slikti, lai šo personu skatītu tik negatīvi.

# 7 Uzziniet, kā atpazīt, kad jūs darbojas paranojas. Mēs nereti saprotam, kad mēs rīkojamies paranojas. Pēc tam mēs reaģējam un nožēlojam to. Tajā laikā mēs tik ļoti satraucamies mūsu bailēs un bažās, ka mēs nesaprotam, kā citi, tostarp mūsu partneri, varēs uztvert mūsu rīcību līdz notikuma beigām..

Lai to apkarotu, mēģiniet ievērot, kā jūs reaģējat uz situācijām, kas parasti izraisa paranoiju. Ja jūs reaģēsit bez domāšanas, jūs bieži izvēlaties nepareizu reakciju, kas tikai pasliktinās situāciju. Pirms pieņemat lēmumu par labāko un piemērotāko reakciju, dodiet sev laiku, lai objektīvi un racionāli pārdomātu.

Gandrīz vienmēr jūsu paranojas jūtas neietekmē realitāti, un jūs to sapratīsiet, ja dodat sev laiku domāt. Jūs pat varat izlemt, ka reakcija nav nepieciešama, un jūs par to visu aizmirsīsiet.

# 8 Runājiet ar savu nedrošību un uzticības jautājumiem ar savu partneri. Cīnieties ar savu paranoiju tās centrā. Šīs bažas parasti rodas tāpēc, ka mums ir nedrošības un uzticības jautājumi. Mēs izvēlamies nerunāties par viņiem, baidoties no jutīguma, elkuma, vai tāpēc, ka jūs nevarat atrast paskaidrojumu par to, kāpēc jūs jūtaties šādā veidā..

Veikt ticības lēcienu un racionāli runājiet ar savu nedrošību ar savu partneri. Viņi, visticamāk, paudīs jūsu rūpes! Būtiskai prioritātei jābūt atvērtībai ar savu partneri. Mums visiem ir bažas un nedrošība, un, runājot tos, ir labākais veids, kā cīnīties pret tām. Kā viņi vienmēr saka, godīgums ir labākā politika.

Ir pienācis laiks pārtraukt būt tik paranoišs par to, vai jūsu partneris jums krāpj vai vai lietas var mainīties. Jā, sirdsdarbība ir iespēja, bet vai nav labāk atbrīvot sevi no grūtībām, kas jāuztraucas par to, un patiešām baudīt mūsu attiecības, kad notiek labi?