15 veidi, kā saglabāt mieru jūsu attiecībās

Protams, nav nekādu attiecību. Attiecības ir piepildītas ar novirzēm un kritumiem, un tas ir pilnīgi normāli, ka jūs un jūsu partneris reizēm nepiekrīt lietām, it īpaši pēc tam, kad viens no jums ir bijis grūts laiks. Problēma sākas, kad domstarpības tiek risinātas slikti, jo tas liek uzsvērt abus partnerus, kā rezultātā rodas vēl vairāk argumentu. Ja jūs domājat, ka jūs un jūsu partneris cīnās pārāk daudz, neuztraucieties. Jūsu attiecības varētu justies neveselīgas tieši tagad, bet tai nav jāpaliek. Ir viegli izjaukt negatīvos modeļus un domāšanas procesus, lai jūs un jūsu partneris varētu būt laimīgas un mierīgas attiecības. Galu galā, attiecības var būt sarežģītas, bet tās ir arī ļoti atalgojošas! Un būsim godīgi, visi dod priekšroku nakts TV un cuddles pār cīņām un kliegšanu. Ja jūs vēlaties mierīgākas attiecības, šeit ir 15 padomi, kas palīdzēs jums uzturēt mieru jūsu attiecībās.

15 Apzinoties savas jūtas

Mēs visi sākam argumentus, kad esam apbēdināti, ievainoti vai dusmīgi. Šos argumentus ir viegli atrisināt, ja jūs zināt, kas ir nepareizi, bet dažreiz mēs to nedarām. Jūs varētu domāt, ka jūs esat dusmīgs par savu draugu, jo viņš nomazgāja ēdienus, kamēr jūs strādājāt, bet patiesībā tu esi kaitināts, jo viņam nav darba. Jūs varat vairāk apzināties savas jūtas, apzinoties savu lomu attiecībās. Nākamreiz, kad notiek domstarpības, mēģiniet apzināti uzklausīt savas domas. Uzdodiet sev šos jautājumus, lai sāktu darbu; kāpēc es tagad dusmojos? Kādas ir manas emocijas? Kādas ir manas vajadzības? Ko es gribu tieši tagad? Vai es palīdzu mūsu attiecībām vai kaitēt? Vai esmu koncentrējies uz sevi vai savu partneri? Piemēram, jūs domājat, ka esat dusmīgs, bet, kad jūs domājat par to, tu saproti, ka jūs faktiski esat ievainots un aizvainots. Kad jūs zināt, kā jūs jūtaties, būs vieglāk izteikt sevi savam partnerim.

14 Veikt brīdi sev

Ja jums ir bijusi slikta diena vai jūsu partneris ir uzspiedis pie jums, ņemiet tikai vienu minūti, lai sagatavotu sevi pirms jūs runājat ar viņiem. Ja jūs jūtaties saspringtajā un augstā stūrī, jūs varat uzsist un pārmērīgi reaģēt, kad runājat ar viņiem. Vissvarīgākais ir pārliecināties, ka jūs esat labi un jūtaties labāk. Dažādas lietas nomierina dažādus cilvēkus; varbūt jums ir iespēja nodarboties ar trenažieru zāli vai ēdat šokolādes bāru. Ja esat pavadījis vienu minūti un jūs joprojām jūtaties briesmīgi, pastāstiet savam partnerim, kad jūs tos redzat. Paskaidrojiet mierīgi, ka tev ir bijusi grūta diena, un jūs nevēlaties, lai jūsu negativitāte tiktu izcelta. Tad jūs varat saglabāt sarunu līdz minimumam, vai arī varat atdzist kaut kur citur, līdz jūsu noskaņojums ir pacelts. Kad jūs runājat ar savu partneri, jūs jutīsieties mazāk pesimistiski un negatīvi, tāpēc saruna ir mazāk ticama..

13 Nemēģiniet pārmērīgi reaģēt

Mums visiem ir dienas, kad mūsu emocijas kļūst mums labākas, bet pārmērīga reakcija vienmēr padara argumentus daudz sliktākus. Ja jūsu partneris ir nepārprotami emocionāls, mēģiniet neņemt to, ko viņi saka pārāk personīgi. Ja jūs varat palikt mierīgi, jūs saglabāsiet situāciju no saasināšanās, kas nozīmē, ka jūs faktiski varat nokļūt problēmas centrā. Protams, tas nav viegls uzdevums. Kad dzirdat kaut ko, kas jums nepatīk, pirmā reakcija parasti ir dusmas. Tomēr jūsu draugs varētu izdarīt derīgu punktu par kaut ko attiecībās, piemēram, „Man šķiet, ka dažreiz var būt auksts - jūs nekad nevēlaties turēt manu roku publiski.” Kaut arī tas var justies aizvainojošs, jūsu partnerim ir tiesības justies šādā veidā. Pajautā viņam; kāpēc jūs jūtaties šādā veidā? Vai tā ir liela problēma? Kā to var labot? Tas nozīmē, ka jūs varat atrisināt cīņu, nevis pārvērst to par vēl lielāku cīņu. Uzvarētājs!

12 Izskaidrojiet savas emocijas

Jūs esat pissed pie jūsu draugs, jo viņš bailed par datumu naktī, lai iet dzeramo ar saviem draugiem. Jūs darbojies kaitinoši, kad viņš minēja bailing, bet viņš joprojām izvēlējās iet kopā ar saviem draugiem. Tagad viņš sūta īsziņu, lai jautātu, kā jūs darāt, un jūs atbildat ar vienu vārdu, atbildot, lai viņš zinātu, ka esat dusmīgs. Mēs visi esam tur, bet tas nav veselīgākais veids, kā atrisināt problēmu. Tā vietā tas izceļ argumentu par stundām vai pat dienām. Ja jūsu partneris jūs esat izjaucis, izskaidrojiet problēmu, nevis dusmieties. Piemēram, jūs viņam varētu teikt: „kad jūs ar mani gādājāt par plāniem, lai redzētu savus draugus, tas lika man justies kā otrais labākais. Es vēlos būt jūsu dzīves prioritātei, bet dažreiz es jūtos kā opcija. ”Kad jūs izskaidrojat savas jūtas, jūs palīdzat savam partnerim redzēt savu viedokli, lai arguments tiktu ātri atrisināts.

11 Nenovietojiet vainīgo

Spēles vainošana nekad nav laba ideja attiecībās. Ja viena persona vaino citu, otra persona jutīsies uzbrukta. Ja viņi jūt uzbrukumu, viņi ātri kļūs par aizsardzības spēkiem un aizsargās, kas šo problēmu saasinās. Vainas piešķiršana var būt vienkārša, bet tā var būt arī netaisnīga un nepatīkama. Kad kāds ir vainots par kaut ko, viena persona kļūst par upuri, bet otra kļūst par visu problēmu avotu. Tā nav mierīga dinamika, un tā reti palīdz; persona, kas ir vainota, jūtas nevērtīga un emocionāla, nevis aktīva un gatava risināt problēmas. Atcerieties, ka jūs un jūsu partneris ir savstarpējās attiecībās, un ka viens otru vainojot radīs plaisu starp jums. Tā vietā, lai grupa kopā un strādātu kā komanda, un jūs varat strādāt kopā, lai atrisinātu savas problēmas. Tas radīs laimīgas, mierīgas attiecības, kur jūs abi jūtaties ērti un mierīgi.

10 Neaizsargājieties

Jūs un jūsu partneris atrodaties tajā pašā komandā, pat tad, ja cīnās savā starpā. Tu gan mīli, gan rūpējas par otru, un jūs abi vēlaties viens otram labākais. Mēģiniet atcerēties to, kamēr jūs cīnās, lai jūs varētu būt līdzjūtīgi, nevis aizstāvīgi. Klausieties viņus uzmanīgi, kad viņi izpauž savas jūtas. Mēģiniet iegūt attieksmi pret akceptēšanu un mīlestību, nevis kairinājumu vai dusmas. Uzdodiet jautājumus, ja neesat pārliecināts, ko tie nozīmē, vai ja jums ir nepieciešama papildu informācija. Viņi nemēģina tevi uzbrukt un jūs izjaukt; viņi cenšas izskaidrot, kāpēc viņi ir apbēdināti. Kad viņi runā par savām jūtām, viņi cenšas jums palīdzēt tos saprast. Ja jūtaties kā aizstāvošs, atcerieties, ka tā ir tikai saruna; tā nav spēka cīņa vai svarīgākā saruna par jūsu attiecībām.

9 Esi atvērts par jūsu jūtām

Jūs tikko esat pabeidzis ilgu darba maiņu, un jūs pavadījāt dienu, pārkārtojot kaut ko, ko jau esat beidzis iepriekš nedēļā. Jūs domājāt, ka jūs strādājāt ļoti smagi un strādājāt labu darbu, bet jūsu priekšnieks nebija laimīgs, un viņš lūdza jūs to darīt vēlreiz. Jūs jūtaties sajukumā un neērti, bet jūs neko nesaka savam priekšniekam. Tā vietā jūs dodaties mājās briesmīgā noskaņojumā. Dažreiz, kad cilvēki ir satraukti vai satraukti, viņi šīs emocijas paziņo, kad tie ir dusmīgi vai neapmierināti. Tas nav godīgi pret savu partneri, jo viņiem ir jārisina jūsu negatīvās emocijas, nezinot, kāpēc jūs esat apbēdināts. Ja esat skumjš vai noraizējies, būsiet godīgi ar savu partneri. Pastāstiet viņiem, kāpēc jūs esat noraizējies, vai ļaujiet viņiem zināt, ka jums ir nepieciešams liels ķēriens un raudāšana. Tādā veidā viņi var jums palīdzēt un palīdzēt, nevis būt tumsā par problēmu.

8 Atcerieties, ka jūsu attiecības nozīmē vairāk nekā cīņa

Argumenti var strauji paildzināties, un cilvēki var pateikt lietas, kuras tie nenozīmē mirkļa siltumā. Kad tas notiek, cilvēki bieži ir gatavi upurēt mieru savās attiecībās, lai viņi varētu uzvarēt argumentā. Skaņa pazīstama? Mēs visi esam tur. Apgalvošana nav lielisks veids, kā iegūt savu punktu, bet tas ir labs veids, kā izjaukt un kaitēt viens otram. Kad nākamās nesaskaņas sāk sakarst, jākoncentrējas uz to, cik svarīgas ir jūsu attiecības. Tas, ka jūs varat uzvarēt argumentu, nav vērts izjaukt to, kuru jūs mīlu. Saka savam partnerim; „Es domāju, ka mēs abi kļūst pārāk emocionāli. Es ļoti mīlu tevi, un es nevēlos, lai kāds no mums kaut ko pateiktu, ko mēs nožēlosim vēlāk. ”Tas padara diskusiju mīlīgāku, lai jūs varētu aplūkot šo jautājumu ar pozitīvāku perspektīvu.

7 Nomierini savu BF Down

Zinot, kā nomierināt savu partneri, kad viņi ir sajukuši, dusmīgi vai neracionāli, ir nopietna dzīves prasme. Tas palīdzēs uzturēt mieru jūsu attiecībās, jo īpaši laikā, kad lietas varētu viegli iet citā virzienā! Sēdieties kopā ar savu partneri un atklāti pārrunājiet savas emocijas. Pastāstiet viņiem, ka tu viņus mīli un ka tu gribi tos atbalstīt, kad viņi iet cauri grūtajam laikam. Jautājiet viņiem, ko jūs varat darīt, lai nomierinātu tos, un atcerieties, ko viņi saka. Protams, jūsu partnerim tas ir jādara arī jums. Ja jūsu partneris cenšas nomierināt jūs, kad esat dusmīgs, apsēdieties kopā ar viņiem un paskaidrojiet, kā viņi var nomierināt jūs. Komunikācija ir galvenais un bez viena otras palīdzības, jūs abi centīsies zināt, kas palīdz situācijai un kas padara to vēl sliktāku.

6 Atvainojiet

Ja jums ir daudz lepnuma un jūs cīnīsieties, lai atvainotos, tas noteikti ir laiks to pārvarēt. Jūs esat attiecībās ar kādu, un vai jums tas patīk vai nē, jūs kļūdīsieties. Jūs izjauksit savu partneri, un viņi arī jūs sagraut. Jums abiem ir jābūt apmierinātiem ar atvainošanos, vai arī jums nebūs ļoti mierīgu attiecību! Ja jūsu partneris saka, ka esat viņus aizvainojis vai traucējis, piedāvājiet viņiem patiesu atvainošanos. Iespējams, jūs tīši nesavainojāt savu partneri, tomēr jūs radījāt viņiem emocionālu kaitējumu. Koncentrējieties uz to, ka tu mīli viens otru un atbalsta viens otru. Tieši tagad viņi ir apbēdināti, un viņiem ir nepieciešams jūsu atbalsts atvainošanās veidā. Atvainojiet, nesakiet „Man žēl, ka tu mani satrauca”, jo tas vaino jūsu partneri, nevis sevi… un tas arī ir ļoti pasīvs-agresīvs!

5 Pieņemt apoloģijas

Argumentu laikā emocijas ir augstas, un cilvēki var pateikt lietas, ko viņi nožēlo vēlāk. Ja jūsu partneris pēc cīņas piedāvā patiesu atvainošanos, mēģiniet pieņemt viņu atvainošanos. Tas var būt grūti, ja jūs joprojām esat dusmīgs uz viņiem, bet koncentrējies uz to, ka viņu atvainošanās ir patiesa. Ja jūs nepieņemsiet viņu atvainošanos, viņi jutīsies sajukuši, un viņi atkal var justies neapmierināti un dusmīgi. Saprotiet, ka viņi ar jums sazinās, lai atrisinātu problēmu. Viņi pauž nožēlu par jums satraukumu, un viņi patiešām žēl par to, ko viņi teica. Neizmetiet to atpakaļ savā sejā, jo atvainošanās daudziem cilvēkiem ir sarežģīta, un tas var tos atņemt atvainoties nākotnē. Piedošana nav dāvana, ko jūs varat ieturēt no kāda tik ilgi, cik vēlaties, un, ja jūs to darāt, viņi var sākt domāt, ka tu spēlē ar savām jūtām.

4 Koncentrējieties uz to, kāpēc jūs tos mīlam

Kad jūsu partneris jūs kaitina, tas ir diezgan viegli koncentrēties uz viņu sliktajām iezīmēm un to, ko viņi darīja nepareizi. Iespējams, vēlēsities izspiest viņus un pateikt viņiem visu, kas, jūsuprāt, ir nepareizi ar viņiem, bet tas ir destruktīva uzvedība, kas var sagraut jūsu attiecības. Tas noteikti ir negatīvs domāšanas veids, un tas ir arī nereāli, jo jūs koncentrējaties tikai uz dažām lietām. Saprotiet, ka, koncentrējoties uz kaut ko, tas kļūs acīmredzamāks un pamanāmāks. Ja izvēlaties koncentrēties uz negatīvām lietām, tās kļūs acīmredzamākas un kaitinošas. Ja jūs koncentrēsieties uz lietām, kas jums patīk par savu partneri, jums būs vieglāk strādāt ar cīņām, lai jūs abi varētu būt laimīgi. Padomājiet par to, ko jūs vispirms kritāt par viņiem; varbūt tas bija viņu dumjš smieties, vai cik dāsni viņi ir kopā ar saviem draugiem un ģimeni un kolēģiem.

3 Piedodiet un pārvietojieties

Nav neviena iemesla noturēt pagātni. Ja jūsu partneris jums sāp, un jūs izvēlējāties palikt pie viņiem, jums ir jāmēģina viņiem piedot, lai jūs abi varētu turpināt. Ja jūs paliksit pie viņiem un neesat tiem piedevuši, jūsu attiecības būs piepildītas ar argumentiem un stresu. Tas jums nav taisnīgi, bet tas arī nav godīgi pret savu partneri. Nevienam no jums nevajadzētu būt attiecībās, kas pagātnes notikumu dēļ ir kļuvušas skābes. Tas var izraisīt arī daudz emocionālu stresu. Ja jūs nepiedodat savam partnerim, galu galā jūsu skumjas un dusmas kļūs rūgtums. Jūs sajutīsiet pagātni, pat ja jūs to nevarat mainīt. Ja jūs cīnās, lai piedotu un virzītos tālāk, atcerieties, ka pagātne tagad ir akmenī. Nekas, ko jūs varat darīt, nemainīs šos notikumus, bet jūs varat mainīt notikumus savā tagadnē un nākotnē. Ir pienācis laiks sākt skatīties uz priekšu, nevis atpakaļ.

2 Iestatiet laiku katru nedēļu jums un jūsu BF

Jums un jūsu draugam ir daudz dažādu pienākumu. Darbs, koledža, ģimene un draugi ēd jūsu laiku, tāpēc dažreiz var būt grūti atrast laiku vienam otram. Tas ir pilnīgi normāli, taču ir svarīgi, lai katru nedēļu tiktu iztērēti arī daži laika ierobežojumi, lai jūs varētu dot savu partneri jūsu pilnīgai, nedalītai uzmanībai. Kad cilvēki nejūtas kā prioritāte savās attiecībās, tas var radīt daudz problēmu. Viņi sāk justies atstāti novārtā un nemīlēti, tāpēc viņi sāk argumentus vai kļūst garastāvīgi un nekomunikatīvi. Pārliecinieties, ka pavadāt laiku kopā ar savu partneri, nepārbaudot tālruni vai e-pastu. Runājiet ar viņiem, klausieties tos un pārliecinieties, ka viņi zina, ka jūs tos klausāties. Esiet sirsnīgs un runājiet par jebkādām problēmām, kas jums rodas, nesaprotot vai dusmoties. Izsakiet savu mīlestību pret viņiem un parādiet viņiem, ka jūs uztverat pozitīvu attieksmi.

1 Uzziniet, kā sevi mīlēt

Viena no galvenajām lietām, kas iznīcina mieru attiecībās? Tas būtu, ja jūs nepietiekat sevi mīlēt… vai arī jūsu draugs pats nemīl sevi. Kad cilvēki nemīl sevi, viņi cīnās, lai pieņemtu mīlestību no citiem. Viņi jūtas šokēti, ka kāds vēlas būt kopā ar viņiem, un viņi uztraucas, ka galu galā viņi atstās. Tas var likt viņiem veidot savas nedrošības uz attiecībām, kas var padarīt viņus apgrūtinošas, trūcīgas, greizsirdīgas, tālu vai noskaņotas. Jums nepieciešams mīlēt sevi, pirms jūs varat mīlēt kādu citu. Koncentrējieties uz lietām, kas jums patīk; varbūt jums ir lieliska humora izjūta vai badass frizūra. Pavadiet savu laiku, darot lietas, kas jums patīk, piemēram, lasīšana, lai jūs iemācītos mīlēt savu uzņēmumu. Atgādiniet, ka tu esi skaists un spēcīgs un cienīgs mīlestībai. Kad tu mīli sevi, jūsu dzīve kļūs mierīgāka un daudz laimīgāka, un jūs pamanīsiet, ka jums rodas mazāk konfliktu. Phew.