15 lietas, kas palīdzēs mazināt stresu pēc pārtraukuma

Pārrāvumi ir grūti. Tas ir kaut kas, ko lielākā daļa no mums piedzīvo mūsu dzīves laikā. Pareizās personas atrašana ir izaicinājums, kas nenotiek ātri, un tas ir jārisina. Pārrāvumi ir šī brauciena vissliktākā daļa. Dažreiz tie ir nepatīkami, sāpīgi, un tie var būt ļoti saspringti. Ziniet, ka laika gaitā lietas uzlabosies un jūs varat pāriet no tā. Ir pat dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu dziedināšanas procesā un mazliet labāk izietu.

Dažiem, ja stress netiek pienācīgi risināts, atgūšanas process var būt daudz ilgāks. Ir svarīgi rūpēties par sevi caur šiem smagajiem laikiem un nodrošināt, ka jūs darāt visu iespējamo, lai dziedinātu. Dažreiz tas var ietvert visu, ko viņi pieskārās, bet citiem, bet citiem tas varētu būt vienkāršs slēgums, kas viņiem nepieciešams. Visiem svarīgākajiem elementiem ir mācīties, kā rīkoties ar situācijas stresu.

Rūpes par jums ir būtiska dziedināšanas procesa sastāvdaļa. Jums būs jāpierāda, sakot, ka jums nav drauga, nepastāvot šai personai visu laiku un pierastu pie sava uzņēmuma. Tas ir grūti, bet, ņemot laiku, lai iepazītos ar sevi, jūs iegūsiet pārliecību, spēku un neatlaidību attiecībā uz jebkuru citu dzīvības bumpu, kas jāvada jūsu ceļā. Samaziniet stresu un uzziniet vairāk par sevi šajā neērtajā dzīves posmā!

Šeit ir 15 lietas, kas var palīdzēt samazināt stresu pēc pārtraukuma.

15 Runājot par to

Nav nekas nepareizs, vienkārši meklējot draugu vai ģimenes locekli, kurš aizdos jūsu satraukumu. Kāpēc, jūsuprāt, ir psihologi? Runājot par kādu problēmu, ir svarīgi dziedināšanas procesā, jo tas ļauj apstrādāt savas jūtas. Apspriežot to, kas notika un atkal pārgāja ar simpātisku draugu, jūs faktiski varat strādāt ar stresu un trauksmi, kad jūs par to vairāk runājat. Jūs varat atrast sevi, paskaidrojot, kāpēc sabrukums ievainots tik slikti, kaut ko jūs neesat sapratuši, līdz tas iznāca no mutes! Zemapziņas tas ir smieklīgi; tas nav, kamēr neesat atļāvis jūsu sienām, ka jūs sākat saprast to, kas jums patiešām satrauc. Kā jūs runājat, jūs pat varēsiet rast risinājumu jūsu problēmai un saprast, ka viss, kas jums vajadzīgs, bija, lai saņemtu to un saņemtu slogu no jūsu pleciem!

14 Iegūstiet svaigu gaisu

Svaigs gaiss ir dabas terapija. Izkāpiet no savām mājām un dodieties pastaigā pa bloku vai netālu no skaistā parka! Ar sabrukumu daudzi cilvēki paliks savās mājās un vēlas vienkārši salocīt bumbu un justies slikti paši par sevi. Bet, uzturoties mājā, gaiss kļūst aizņemts ar siltumu un pārtikas aromātiem, kas var dot jums lēnu sajūtu. Izejot no mājas un elpojot svaigu gaisu, jūsu ķermenis ir labs skābeklis, attīra plaušas un radīs skaidrības un enerģijas sajūtas. Filtrēts gaiss nav "dabīgs" iemesla dēļ; lai patiešām izjustu svaigu gaisu, kas jums tiešām ir nepieciešams, lai saņemtu to. Tas ir arī lielisks attaisnojums, lai jūs izietu no mājas. Pārvietojieties un stress sāk izzust, jo jūsu prāts kļūst aizņemts ar citām lietām. Tas nenozīmē, ka jūs aizmirsīsiet sadalīšanos, taču tas var palīdzēt jums saprast, ka dzīvē ir citas lietas, ne tikai pašreizējais ievainojums.

13 Atcerieties Labo

Ja sadalījums bija tāds, kas nebija jūsu vaina, un tikko beidzās, jo lietas nevarēja strādāt, reizēm ir grūti izvairīties no domāšanas „ko es varētu darīt labāk? šaubas, un jūs sāksiet zaudēt uzticību. Izvairieties no tā, cik vien iespējams, atceroties labas lietas attiecībās un nevis neveiksmīgo veidu, kā lietas beidzās. Pieņemiet labos laikus kā tieši to, ko viņi ir: labie laiki. Tas var atstāt jums pozitīvāku domāšanu par attiecībām un atcerēties, ka, lai gan tas beidzās, tajā bija labas daļas. Protams, tas ir teicis, atcerieties labos laikus, bet neaizmirstiet pēc kaut ko, kas ir beidzies. Jūs to varat palaist garām, atcerieties, raudāt par to, bet neļaujiet sev sākt domāt, ka tā ir vienīgā laba lieta, kas kādreiz notiks ar jums. Dzīve turpinās un drīz jūs arī! Atstājiet savas iepriekšējās attiecības labā piezīmē un augiet no tā!

12 Vingrinājums

Kad esat skumjš un apbēdināts, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir doties uz trenažieru zāli un trenēties, bet treniņš varētu būt tikai lieta, kas ļaus jums justies labāk! Pētījumi ir pierādījuši, ka vingrinājumi mazina stresu, rada enerģiju un padara jūs veselīgāku! Ja jūs varat atrast motivāciju izkļūt no dīvāna un nokļūt pie trenažieru zāles vai doties ārā uz skrējienu, jūs esat ceļā uz atveseļošanos! Vingrošana var būt arī lielisks veids, kā izkļūt no dusmām, ja sadalījums bija slikts. Pievienojieties kickboxing klasei! Tas ir lielisks veids, kā iegūt kustību, izmantot kādu vingrojumu un izlaist dažus no tiem, kas paceļ dusmas un pārpildītas emocijas. Tā vietā, lai paņemtu jūsu dusmas uz Facebook rants un neērti sevi vēlāk, iegūstiet to klasē, kas arī strādā, lai jūs būtu veselīgi un piemēroti! Izvairieties, ka dusmas un emocijas!

11 Uzkodas tiesības

Slikta un saspringta sajūta ir slidena nogāze uz sliktu uzkodu. Šķembas, saldējums, konfektes, soda un šokolāde šķiet kā lieliskas izvēles, lai jūs tajā laikā apspriestu, bet patiesībā tas ilgtermiņā padarīs jūs sliktāk. Ja jums patiešām ir nepieciešams, ļaut sevi, ka vienu dienu sāp un sliktu uzkodu, bet tad dodieties uz pārtikas preču veikalu un saņemiet veselīgas uzkodas, kas ir arī yummy. Pašdarināts guacamole un pilngraudu pita čipsi ir lieliska uzkoda, kā arī tikai augļi ap māju. Tie ir viegli uzkodas, kas ir labas jums un ir pieejamas. Ja jums ir jāiziet no tā, lai padarītu uzkodas, visticamāk, tas netiks virzīts uz to. Piepildiet ledusskapi un pieliekamo ar veselīgām mājās gatavotām uzkodām. Ātra Google meklēšana parādīs jums daudz iespēju! Ir pat pārtikas produkti, kas var samazināt stresu (lielisks piemērs ir mellenes)! Veikt stresa prom un uzkodas tiesības! Iespējams, pat būtu labi pateikt, ka veselīga ēšana dos jums labāku skatījumu nākamajā reizē, kad nonāksit jaunajā ex.

10 Palutiniet sevi

Viens vārds: spa. Iemesls spa pastāv tāpēc, ka viņi tur, lai samazinātu stresu un spriedzi cilvēkiem. Iegūstiet šos mezglus no muguras, iegūstiet dažas aromātiskas un terapeitiskas eļļas, kas dziļi iegremdētas muskuļos, un palutiniet sevi ar manikīru vai pedikīru. Sasniedzot sevi līdz vietai, kur jūs jūtaties mierīgi, kā arī labi par savu ķermeni (izskats un justies), būs laba morāle un mazināsies jūsu post-break-up stress. Ja jums nav naudas, lai tērētu uz pilnvērtīgu spa paketi, koncentrējieties uz tiem, kas ļaus jums justies vislabāk. Lielākā daļa masāžas būs labākā izvēle, lai izceltu spriedzi un atpūstos. Dažas universitātes un koledžas iekasēs mazāk par masāžu, jo studenti joprojām praktizē. Pārbaudiet vietas, piemēram, tās, kurās vēlaties saglabāt izdevumus. Jūs pat varēsiet atrast, ka drauga celtniecība padarīs to jautrāku un atturēs prātu no stresa.

9 Atrodiet Furry Friend

Ja jūsu dzīvē ir suns vai kaķis, vai kāds cits mīlošs dzīvnieks, lielisks veids, kā samazināt stresu, ir būt kopā ar viņiem. Lai gan dzīvnieki nevar saprast un runāt kā cilvēki, pētījumi rāda, ka laika pavadīšana ar mājdzīvniekiem var palīdzēt mazināt stresu. Ir kaut kas mierinājums, zinot, ka tur ir klātbūtne jums, kas jūs mīl neatkarīgi no tā. Dzīvnieki ir lojālas būtnes un jutīs jūsu skumjas. Vienkārši petting jūsu dzīvnieks var atbrīvot ķīmiskās vielas jūsu smadzenēs, kas mazina stresu. Tas ir vienkāršs un jautrs veids, kā izjaukt saprātu. Nepieciešama simpātiska auss, lai klausītos savas bēdas? Dzīvnieks vienmēr būs klāt, lai jūs uzklausītu un nekad nebūs garlaicīgi par to, ko jūs sakāt. Protams, viņi nevar saprast, bet runāšana ar viņiem var palīdzēt. Ja jums nav dzīvnieka, varbūt jūsu ģimene vai draugi var baudīt! Ja nē, tad pastāv iespējas, kas ļaus jums brīvprātīgi strādāt ar dzīvniekiem, vai ir pat īpaši apmācīti dzīvnieki. Dodieties atrast pūkainu draugu un samaziniet stresu!

8 Apstrādājiet sevi

Vai tur bija kaut kas, ko jūsu ex nekad nevēlētos darīt, vai viņš vienmēr ieteica jums iegādāties vienu lietu? Tagad ir pienācis laiks izbaudīt brīvību no attiecību ierobežojumiem. Protams, tas joprojām ir sāpīgi un stresa dēļ, ka jums vajadzēja izjust sabrukumu, bet kāpēc ne izbaudīt to, ko tu tagad vari? Varbūt tas ir atkarīgs no atkarības (grāmatas, nagu laka, rotaslietas, kafijas krūzes), ko jūsu ex vienmēr teica, ka jums vajadzētu apstāties. Tas var būt dāvana no sevis jums! Tikai tāpēc, ka viena no attiecībām beidzās, nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc attiecības ar sevi! Palutiniet sevi ar kaut ko, kas jums patiks, kas koncentrējas uz jums! Iespējams, tas nav kaut kas, kas jums ir jāiegādājas, bet varbūt jūsu ex atteicās doties uz kādu mūziķa koncertu ar jums, vai arī neiesniegtu deju klasi, ja pasaule ir atkarīga no tā. Neatkarīgi no tā, kas tas ir, dariet to! Jūs esat pelnījuši, lai ārstētu sevi, lai palīdzētu mazināt stresu.

7 Put lietas

Kā teikts sakot, "no redzesloka, prātā." Tas pats attiecas uz pārtraukumiem. Attīstoties attiecībām, tiek radītas daudzas atmiņas. Tas nenozīmē, ka jums ir jāmēģina atbrīvoties no šīm atmiņām par jūsu prātu uz visiem laikiem, bet tas var mazināt jūsu stresu, ja jūs tos atstājat, kamēr neesat pietiekami dziedināts, lai atskatītos uz šīm atmiņām. Ja kopā savācāt maz laika, izveidojiet kastīti un nodot lietas. Apkopojiet to visu, izbaudiet atmiņas un pārņemiet skumjas (tā ir skumji nav slikta lieta, tā var būt daļa no procesa). Tad novietojiet kastīti vietā, kur jūs to neredzēsiet katru dienu un atkal atgriezieties savā dzīvē. Tā vietā, lai katru reizi, kad redzat vienumu, būvēsiet stresu, novietojiet to prom līdz brīdim, kad esat dziedinājis. Nav nekas nepareizs, virzoties tālāk.

6 Dziedināšanas attiecības

Vai jūsu attiecības patērēja daudz laika un jūs atradāt sev vairāk laika ar savu ex, nekā jūs ar savu ģimeni vai draugiem? Skumjas laikos viņi ir tie, kas mums būs, lai kāds būtu. Lai gan jūs, iespējams, esat atstājuši tos karājas, ja viņi ir jūsu patiesie draugi, viņi tev piedos un vēlēsies vislabākos. Labot tos, kas zaudējuši saikni ar mātēm, māsām, labākajiem draugiem un ikvienu citu, kas jums tagad vajadzīgs jūsu dzīvē. Laiks kopā ar šiem cilvēkiem palīdzēs jums saprast, ka, lai gan jūsu attiecības ir beigusies, jums nav jāuzsver, jo ir daudzi citi, kas vienmēr būs tur jums! Nozvejas ar šiem cilvēkiem un pārrunājiet ar viņiem savas sāpes un stresu, bet pārliecinieties, ka arī izdomājiet, ko viņi dara savā dzīvē! Tas ne tikai ļaus viņiem justies mīlētiem un dzirdētiem, bet arī palīdzēs jums integrēties atpakaļ savā dzīvē un nebūs iestrēdzis, kā tas noticis. Atbrīvojiet šo stresu un dziedējiet savas attiecības!

5 Izejiet no tā

Dažreiz labākais, ko jūs varat darīt, lai samazinātu stresu pēc pārtraukuma, ir izkļūt. Tam nav jābūt bagātīgam atvaļinājumam vai ekstremālam ceļojuma piedzīvojumam, bet izkļūšana no jūsu dzimtajā pilsētā vai pilsētā var būt terapeitiska, lai iztīrītu prātu. Nebūs nekas maz, kas jums atgādinātu par sabrukumu, jo jūs atrodaties jaunā vietā, kur atgādinājumi nebūs tik bieži. Plānojiet izkļūt dažām dienām (vai vienkārši tikai nedēļas nogalē) un atrodiet dažas jautras lietas, kas ir jādara, kamēr esat prom, un sākt jaunas atmiņas. Neatkarīgi no tā, vai jūs pametat sevi un pavadāt kādu labi nepieciešamo laiku, vai arī lai tuvākie draugi kopā ar jums, lai izbaudītu jautrību un dzīvotu labos laikos, laiks palīdzēs jums justies labāk un atgriezties un rīkoties sabrukums ar jaunu spēku. Jūs jutīsieties kā jauna persona.

4 Joga

Joga ir pētīta jau daudzus gadus, un tā pastāvīgi izrādās izdevīga daudzos veidos. Viens no veidiem ir tas, ka tas palīdz samazināt stresu! Izstiepjas un pozas, ko jūs darāt visā savā praksē, mazinās spriegumu jūsu plecos (kur lielākā daļa cilvēku nēsā stresu), muguras, rokas, sejas un jebkur citur, kur var būt saspringta. Joga ne tikai koncentrējas uz muskuļu izstiepšanu, bet arī pievērš lielu uzmanību jūsu elpošanai. Centrējot sevi caur elpošanu, smadzenēm rodas skābeklis, kas palīdz atpūsties. Lielākā daļa nodarbību jogas nodarbību spēlēs mīksto, relaksējošo mūziku. Instruktors jums palīdzēs, stāstot jums, kad jāatsakās no domām un kad jākoncentrējas uz savu ķermeni. Joga ir lielisks veids, kā atteikties no šīs saplīšanas un darīt kaut ko labu savam ķermenim, kas samazinās jūsu stresu un vai jūs labāk sajūtaties par sevi!

3 Tēja

Visā vēsturē tēja ir pazīstama ar daudzām slimībām. Ir tējas galvassāpēm, vēdera sāpēm, svara zudumam un gandrīz visam citam! Bez terapeitiskās sajūtas, ko saņemat, turot siltu tēju, dažas tējas sastāvdaļas var arī strādāt pie stresa mazināšanas. Meklējiet sastāvdaļas, piemēram, lavandas, piparmētru, kumelītes un baldriāna saknes! Lavandas ir zināms, ka nomierina un atpūsties, piparmētras ir lieliski piemērotas gan mierīgai, gan palīdzībai gremošanas procesā, kumelīte var strādāt, lai mazinātu trauksmi, un baldriāna sakne ir nomierinoša sastāvdaļa, kas var izraisīt miegainības sajūtu. Visas šīs tējas sastāvdaļas palīdzēs mazināt stresu. Meklējiet rooibos tējas vai zāļu tējas, ja vēlaties kaut ko ar kofeīnu vai maz, bet, ja vēlaties mazliet kick, samazinot stresu, meklējiet melnu vai zaļu tēju! Ar siltu tasi tējas nogurdiniet savu stresu!

2 vannas

Dažiem cilvēkiem vanna ir lielisks veids, kā izmazgāt stresu. Vienkārši uzsūkšanās karstā ūdenī ar dažām apgaismotām svecēm ap jums un, iespējams, dažas džeza mūzika fonā ir pietiekama, lai novērstu jebkādas stresa domas. Ja jūs vēlaties padarīt savu vannu daudz terapeitiskāku, tad meklējiet dažus Epsoma sāļus vai vannas bumbas! Tie parasti ir izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām, kas absorbē ādu un mazinās muskuļu sasprindzinājumu. Tas ir papildu bonuss, lai strādātu ar šo spriegumu tā, ka, peldoties no vannas un peldēties peldmēteļā vai gultā, jūs jutīsieties atpūsties. Dažām vannas bumbām būs arī aromāts, kas izdalās, kad tas izšķīdināts ūdenī. Tie ir līdzīgi ēteriskajām eļļām un smaržas, piemēram, lavandas un piparmētras, piepildīs gaisu un nomierinās!

1 Saņemiet slēgšanu

Varbūt viss beidzās slikti, un jūs vēlētos, lai jūs kaut ko teicāt, ko neesat darījis. Noslēguma iegūšana var būt svarīga, lai virzītos uz priekšu un mazinātu stresu, kas rodas. Izmēģiniet iepriekš minētos padomus, lai izvairītos no stresa, un, ja jūs vēl joprojām nejūtaties labāk, varat mēģināt sazināties ar personu. Varbūt tas būtu labi, lai jūs viņu izsauktu vai izveidotu laiku, lai pārietu uz lietām. Mēģiniet viņiem izskaidrot, ka tas patiešām palīdzētu mazināt stresu un slēgt situāciju. Ja sabrukums ir neliels, un, sazinoties ar viņu, iespējams, ir slikta ideja, viens lielisks veids, kā iegūt slēgšanu, ir rakstīt viņam vēstuli. Uzrakstiet vēstuli par visām lietām, ko jūtat, kā jūs mēģināt to risināt, un kāpēc jūs joprojām jūtaties uzsvērts. Jums tiešām nav jānosūta vēstule; dažreiz vienkārši rakstīšana ir pietiekami. Ja jūtat, ka sūtīšana būtu laba, un vienalga, vai viņš to lasa vai izmet, tad dodieties uz to! Get šo slēgšanu, lai jūs varētu turpināt ar savu dzīvi ar mazāk stresa. Tu to esi pelnījis!