15 zinātniskie veidi, kā dziedēt bojātu sirdi

Tas notiek visiem. Jūs atradīsiet mīlestību, un to apgrūtina eufija. Un pēc tam, kad iet pie tā, reizēm jūs uzzināsiet, cik grūti tas bija. Laipni lūdzam sirdsdarbības klubā. Bet tur ir vairāk nekā tikai skumji un iekšpusē sadalīti. Tas ir reāls veselības stāvoklis, kas skar vairāk sieviešu nekā vīrieši. Tam ir īsts medicīnisks nosaukums. “Takotsubo kardiomiopātija (TC)… ir labāk pazīstama kā sabojāta sirds sindroms… TC griežas ap jūsu sirds muskuļu daļas vājināšanos, ko izraisa emocionālais stress - piem. slikts sadalījums. Tas var izraisīt sirdsdarbības apstāšanos un [sliktākajā gadījumā] nāvi. ”Sliktās ziņas: jā, sabrukts sirds sindroms var jūs nogalināt, ja to neārstē. Un tiešām, ir daudz vairāk profilaktisku pasākumu, kas jāveic, nekā pēc ārstēšanas, bet ne izmisums. Ir cerība. 

15 Mēģiniet to saprast

Dažreiz tā uzskata, ka vissliktākā daļa no jūsu sirds saplēst un stomped uz visas grīdas faktiski aizņem laiku, lai padomātu par to. Bet patiesība ir tāda, ka tas var būt labvēlīgs jūsu atveseļošanai, ja pievērsieties tam mazliet. Pētījumi liecina, ka jūs analizējat pagātni; kādas kļūdas tika izdarītas un kas tās radīja, kā arī to, kāpēc tās tika veiktas. Ko jūs darījāt; ko viņi darīja. Laiks, lai koncentrētos uz patiesu sapratni, kāpēc tā beidzās, palīdzēs jums pāriet uz to. Tas arī palīdz jums atrast modeļus starp šīm attiecībām un iepriekšējām. Kad jūs patiešām sapratīsiet, kāpēc tas beidzās un saprot, kāpēc tas bija labākais, sāpes nekavējoties sāk blāvi, salīdzinot ar to, kā tā jutās agrāk. Ventilācijai ir arī ļoti terapeitiskas īpašības, neatkarīgi no tā, vai tas ir vecākam, draugam vai profesionālim, kas var labāk palīdzēt iegūt visu situāciju..

14 Esiet sociāli

Tā kā kāds no jūsu draugiem, kas ir piedzīvojis sirds sāpes vai sirdsdarbību, jums pateiks, jums ir nepieciešams novērst sevi - aizņemties - ar draugiem un ģimeni. Ņemiet klasi ar draudzeni; dodieties uz filmām, izmēģiniet mazumtirdzniecības terapiju? Jūs to visu dzirdējāt. Un tas nav tikai tāpēc, ka jums nav sēdēt un dzīvot negatīvā. Ir faktiski zinātniski pierādījumi, ka jūsu atbalsta struktūra - jūsu labākie un jūsu ģimenes locekļi, t.i., tie, kas jūs tevi mīl bez nosacījumiem un nekad nepaliks ārpus jums - ir labs jūsu veselībai un jo īpaši palīdzot jums dziedēt. “Ir pierādīts, ka spēcīga sociālā atbalsta struktūra palīdz samazināt krasas izmaiņas kortizola un norepinefrīna līmeņos smadzeņu abos hormonos, kas saistīti ar stresa reakciju.” Jo vairāk stresa jūsu sirdij, jo sliktāk tas ir jūsu veselībai. sāciet salauzt savu salauzto sirdi.

13 Iespējams, ka nākotnē varētu būt ķirurģiska procedūra

Visi zina, ka bērni ir daudz labāk, lai atjaunotu savas šūnas un paši sevi, nevis pieaugušos, jo viņi joprojām aug. Zinātnieki ir sapratuši veidu, kā palīdzēt savainot sabojātas sirds šūnas. Iedomājieties, ka jūs esat izgājuši cauri sadalījumam un ka pats par sevi ir sāpīgs, jo tas izraisīja tos pašus sensorus jūsu smadzenēs, kā tas būtu, ja jūs pieskartos kaut ko karstu vai sagrieztu pirkstu. Ko jūs varat darīt tagad, bet raudāt? Lai gan līdz šim brīdim pelēm ir pierādīts, zinātnieki atklāja, ka ievainotās sirds šūnas nav dziedinātas caur cilmes šūnām, bet gan sirds šūnām, kas faktiski tika diferencētas. Viņi bija vairāk līdzīgi kā prekursoru šūnas. ”Un pēc tam, kad bija sirdslēkme, viņi spēja labot peles šūnas. Pašas šūnas atgriezās pie diferencētas valsts un uzlabojās asins kontrole. Vai neesat pārliecināts, ko jūs tikai lasāt? Tas nozīmē, ka ārsti strādā pie ķirurģiskas opcijas pēdējo grāvju pūļu gadījumā, ja nekas cits medicīniski nepalīdz dziedināt sabojāto sirds sindromu.

12 Ierakstiet tiltus

Daudzi no jums mēģina būt draugi ar savu ex, uzreiz pēc pārtraukuma, un tas ir liels nē. Varbūt jūs varat garīgi izprast domu, ka tu esi labāks par draugiem, vai arī tas vienkārši nedarbojās, un daļa no jums ir labi, taču tas faktiski neļauj jums dziedināt jūsu salauzto sirdi. Vai zināt, kas palīdz atgūties no bojātas sirds? Kad jūs varat pārtraukt mīlēt personu, kura jums nodarīja kaitējumu. Un tas izklausās šausmīgi un grūti, bez šaubām. Tomēr zinātne to atbalsta. Pētījumi saka, ka „kontakta uzturēšana ar jaunu bijušo partneri aizkavē skumjas atgūšanu un palēnina (nepieciešamo) mīlestības samazināšanos.” Uzturēšanās pie draudzības vai atlikušām jūtām par savu ex, un pastāvīga saskarsme ar viņiem faktiski neļauj jums nokrist no mīlestības un spējām virzīties uz priekšu, kas neko nedara jūsu sirdij, kas ir ļoti nepieciešama. Saglabājiet draudzību ar ex drošam laikam pēc tam, kad jūsu sirds ir atguvusies no bojājuma.

11 Vingrinājums

Sliktās fiziskās blakusparādības, kas rodas, sabojājot sirds sindromu, nav nekas. Tie var būt: muskuļu pietūkums, stīvs kakls, krampji, caureja, apetītes zudums, saaukstēšanās, miega traucējumi, depresija un simptomi, kas bieži saistīti ar sirdslēkmi: sāpes krūtīs, elpas trūkums un svīšana. Lai gan ir maz vai nav pētījumu, lai pamatotu apgalvojumu, ka vingrinājumi faktiski var palīdzēt novērst TC, parasti jūsu ķermenis un prāts ir savienoti tā, lai palīdzētu vienam no viņiem būt veseliem, palīdz otram. Vingrojumi var palīdzēt aizkavēt bīstamās ķīmiskās vielas, kas tiek izlaistas ķermenī, kā arī palīdzot dažiem no simptomiem, ar kuriem cīnās: miega traucējumi, garastāvokļa svārstības vai iespējamās fokusa problēmas. Un vingrojumi izlaida endorfīnus, kas padarīs jūs daudz laimīgākus nekā sister, blubbering haoss, ko jūs, iespējams, pašlaik esat. Un tas mazina stresu, ko jūs, iespējams, skar pašlaik.

10 Izgrieziet sliktās lietas

Lai gan junk pārtikas produkti mēdz atbrīvot endorphins gandrīz nekavējoties, kas liek jums justies laimīgi, junk jūs sagremot ir patiešām sliktāks jums ilgtermiņā. Veselīga ēšana var palīdzēt mazināt ķermeņa un prāta stresu. Tādas lietas kā alkohols un pārmērīgs cukurs arī ir slikti jūsu sirdij (burtiski), un tas padarīs grūtāk kādam no bojātajiem sirds šūnu audiem atveseļošanās laikā..

Parasti pārtraukuma vai cita ārkārtīgi stresa perioda laikā cilvēka ķermenis veic vienu no divām lietām. Jūs vai nu saņemsiet super izdilis vai jūs uzspridzināt kā balons. Nolieciet Hagen-Daaz un kartupeļu čipsi, vai vismaz uzkodas ar mēru. Ēdot veselīgu, jo īpaši laikā, kad esat nobijis, var palīdzēt regulēt gan savu ķermeni, gan prātu. Saglabājot abas labākās formas, jūs atgūsieties no sabojātās sirds.

9 Mīlē sevi

Labās ziņas? Ārsti un zinātnieki ir teikuši, ka vidēji tas sabojājas tikai 3 mēnešus. Sliktās ziņas: tas aizņem daudz darba. Viena no vissarežģītākajām lietām, it īpaši pēc sabrukuma (un it īpaši, ja tu būtu tā, kas ieguva dempings) ir iemācīties mīlēt sevi vēlreiz. Ja esat ilgstošas ​​attiecības, jūs sākat justies kā viena vienība ar savu partneri. Koncentrēšanās uz to, ko vēlaties dzīvē, ir lielisks veids, kā palīdzēt novērst jūs no sāpēm. “Pierādījumi liecina, ka indivīdi, kuri nespēj gūt panākumus, definējot un atkārtoti atklājot paši sevi, piedzīvo sliktāku psiholoģisko labsajūtu un pēcapmācības korekciju katru nedēļu.” Visbeidzot, tas izzudīs, bet tā kā zinātne nav atrasta veids, kā pārtraukt pulksteni, laiks, kad jūs zaudējat, mopējot apkārt jūsu nomāktajā stāvoklī, ir pagājis labi.

8 Ļaujiet sev raudāt

Tas ir labi, lai raudāt. Jums ir bijuši zaudējumi. Paredzams būt spēcīgam, ja jūs vienkārši vēlaties nojaukt un kliedziens ir daudz sliktāks par jums, nekā faktiski tikai iznomājot to visu. Savu sajūtu, piemēram, cilvēku, kas parasti dara, kad notiek mīļotā nāve, iepildīšana liedz jums izteikt savas patiesās jūtas. Neatkarīgi no tā, kā jūs izbēgt par savu zaudējumu (ir, ka sadalījums var būt arī zaudējums), tas ir pieņemams un pētījumi liecina, ka neviens nekad nav kliedzis līdz nāvei. Tomēr jūs varat turēt savas emocijas pārāk ilgi, kas var izraisīt lielāku stresu un potenciālu sirdslēkmi. Citi zinātniskie pierādījumi par raudāšanu ir tas, ka jūsu asarās ir toksīni un raudāšana, jūs atbrīvojat no organisma daudzus toksīnus, ļaujot tai detoksikēt un panākt labāku atveseļošanos. Un jūs parasti jūtaties mazāk skumji un mazāk dusmīgi, kad esat bijis labi.

7 Fake it 't jūs esat

Ir grāmata ar nosaukumu „Laimes projekts”, un tā ir grāmata par sievietes vēlmi būt laimīgākai. Tā nav tā, ka viņa bija neapmierināta, viņa tikai gribēja vairāk… Tā pati mācība attiecas arī uz jūsu sirdsklauves. Grāmatā minētā mācība ir rīkoties tā, kā jūs jūtaties. Un tik dīvaini, kā šķiet, vecais jēdziens par viltotu, ka jūs to darāt, patiesībā tam ir zinātnisks pamatojums. Ir šī glīta lieta, ko sauc sejas atgriezeniskās saites hipotēze, kas būtībā attiecas uz smaidu. Tajā teikts, ka, veicot fizisku, muskuļojošu smaidu darbību, tas nosūta signālus jūsu smadzenes, sakot, ka esat laimīgs. Citiem vārdiem sakot, pat ja jūs domājat, ka jūsu garastāvoklis, kas nav labs, kontrolē jūsu sejas izteiksmes, smaidoša sejas uzvedība patiesībā var nosūtīt laimīgus signālus uz jūsu smadzenēm, iespējams, uzlabojot garastāvokli. Tātad, dodieties tur, un smaidiet, līdz beidzot sāksiet justies labāk par savu sirdsdarbību.

6. Nokļūt uz atsitiena

Daudzi no jūsu draugiem un ģimeni jums pateiks, ka atsitiens nav veselīgs, jo jūs vēl neesat gatavs; nemaz nerunājot par to, ka tas, iespējams, nebūs taisnīgs pret jūsu bijušo bf. Patiesība ir tāda, ka nav reālu pierādījumu, ka sliktie rezultāti, kas reizēm rodas atsitiena attiecībās, ir tieši saistīti ar to, ka viens vai abi no jums patiešām atsitās. Pētījumos teikts, ka: „cilvēki, kas atgriežas pretī, uzskata sevi par vēl vēlamākiem, vairāk„ pār ”saviem bijušajiem partneriem, un viņiem ir lielāka vispārējā labklājība; patiešām, mazāk laika starp partneriem ir saistīts ar lielāku pašcieņu, mazāk piesaistes nemieru un mazāku pieķeršanās novēršanu. ”Tātad, atrodiet tur, jūtaties mīlēti, mīlēties un dodiet mīlestību, jo zinātne saka, ka ir labi, un ka tam ir jārēķinās ar kaut ko.

5 Meditējiet

Zināt, kas ir atkarīgs? Jūs domājat, ka kreka nav tu? Nē? Kā par tabaku? Arī ļoti atkarīgi, bet joprojām ir nepareizi. Mīlestība ir atkarība. Tieši tā ir daudzu dziesmu un filmu tēma; tas, ko cilvēki cenšas sasniegt. Mīlestība. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ir grūti izlaist ekses, ir tāpēc, ka viņi patiešām kreka. Jā, jūsu smadzenes ir atkarīgas no mīlestības. ”Tomēr, ja izjaukšana patiešām notiek, jūsu smadzenes zaudē visas šīs laimīgās ķimikālijas un slodzes uz tiem, kas liek jums justies briesmīgi un nav tik lieliski jūsu veselībai. Ierosinātais risinājums, protams, ir meditācija. Darbības, piemēram, joga, arī var būt ļoti atkarīgas vislabākajā iespējamajā veidā. Meditācija palīdz atbrīvot ievainojumu un pārējo negatīvo enerģiju vai jūtas; jo mazāk jūs turat, jo ātrāk jūs varat būt „labāks”. Turklāt viens pētījums norāda, ka: “11 nedēļas pēc izjaukšanas 71% dalībnieku varēja redzēt viņu attiecības pozitīvā gaismā.”

4 Iet uz ārpusi

Kad jūs iet cauri sāpēm, kas saistītas ar sabrukumu, viss, ko jūs, iespējams, vēlaties darīt, paliek gultā ar galvu zem vākiem. Jūs, iespējams, jau zināt, ka tas nav labs jums. Un zinātne mums saka, ka ārpuse un atgriešanās pie dabas faktiski var likt jums justies laimīgākiem. Saskaņā ar pētījumiem, pat dzīvojot tuvu zaļai telpai, var rasties brīnumi par jūsu garīgo stāvokli. Tāpēc mēģiniet pastaigāties katru dienu, ne tikai jūs varēsiet izbaudīt endorphins no vingrinājuma, jūs arī gūsiet labumu no D vitamīna devas saņemšanas no saules. Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar depresiju. Tātad, faktiski, uzturēšanās telpās varētu padarīt jūs jūtaties daudz sliktāk!

3 Sūknējiet strūklu

Lieliska mūzika var pieskarties jums dziļā, emocionālā līmenī. Tas var arī pozitīvi ietekmēt jūsu veselību. Veiksmīga mūzika ne tikai darbojas kā uzmanība, bet var arī pievērst uzmanību citām lietām, aizvedīs uz laimīgu vietu un mainīt sirds ritmu. Tas ir ieteicams, ka visas jums dāmas, kas tur ir ar salauztajām sirdīm, klausās kādu Zepplin. Kāpēc, jūs varat jautāt? “Led Zeppelin ritma sekcijā tiek izmantots apstādināts anapnacionālais pārspēt. (Divi īsi sitieni; garš sitiens, tad pauze). Šī harmoniskā disonance ir tieši pretējs mūsu sirds un artēriju ritmiem. ”Un mūzika arī palīdz jums izteikt, kā jūs jūtaties, lai jūs varētu doties no savām meitenes džemiem uz I-Hate-Viss-par-Tu un beidzot ar kādu roku -Telpas-de-ap-jūsu-istabu līdzīgu nevienam skatoties himnas. Ja Zepplin tiešām nav jūsu ievārījums, vienkārši atrodiet dažas pienācīgas Alanis dziesmas un sagrieziet dažas viņa vecās drēbes.

2 Paņemiet tableti

TC ir arī pazīstams kā stresa kardiomiopātija. Kas notiek, ja ciešat no šī sabrukušā sirds sindroma, ir sirds galvenās sūknēšanas kameras kreisā kambara vājināšanās. Apakšējā daļa kreisā kambara baloniem notiek katru reizi, kad sirds sitas, izraisot ķermeņa stresu. Izārstējiet to vecmodīgi. Nav nepieciešami iedomātie priekšraksti. Pietiks ar vienkāršu Tylenol vai Advil. Tā kā tie paši sāpju sensori smadzenēs izraisa sirdsdarbību, kas izraisa traumas, tas ir tikai jēga, ka vienkāršs pretsāpju līdzeklis vismaz palīdzēs kā sāpju pagaidu risinājums. “Pētījumi ir atklājuši, ka pētījumā cilvēki, kas trīs nedēļas lietoja Tylenolu, ziņoja par mazāk jūtīgām jūtām un sociālām sāpēm nekā tie, kas lietoja placebo. Skaidrs, ka pretsāpju līdzekļi nav ieteicams kā pastāvīgs risinājums atkarības dēļ, kā arī aknu bojājums, kas var rasties, lietojot pārmērīgu, atkārtotu lietošanu.

1 LOL

Jautri fakts: pirmais reģistrētais „salauzto sirds sindroma” gadījums ASV tika atklāts 1998. gadā, un varbūtējais iemesls bija saistīts ar ekstremālu emocionālo stresu. Vai tas jūs smējās? Visticamāk ne. Tas, visticamāk, jūs apšaubīja, kāpēc lasīšana bija svarīga. Un varbūt tā nebija, bet izglītība ir jūsu pirmā aizstāvība. Jūsu otrā ir histeriska smiekli. Gudrs cilvēks reiz teica: "smiekli ir labākā medicīna", un viņi nebija tieši guļ. Smiekli izraisa dažādus smadzeņu sensorus, kā arī atbrīvo endorfīnus. Līdzīgi kā smaidot, smejas stāsta jūsu ķermenim, ka tu esi laimīgs. Pēc sabrukuma var šķist grūti smieties, jo: „Attiecībās, jūsu prātā, ķermenī un kodolā jūs pielāgojieties, lai cieši saistīts kāds. Kad kāds aiziet, smadzenēm ir jākoriģē. Sāpes var būt nežēlīgas, bet galu galā ķermeņa ķīmija atgriezīsies normālā stāvoklī un sāpēs samazināsies. ”Smiekli veicina laimi, lai iet uz priekšu un smaidu par to!