14 veidi, kā dziedināt savu sagrautu sirdi

Mūsu sirdis var sagraut, lauzt, sasit, un sabojāt dažādu iemeslu dēļ. Viena no sliktākajām sirds satricinošajām pieredzēm ir attiecības ar galu, īpaši romantisku. Kad mēs datējam cilvēkus un kļūstam par viņiem intīmiem, mūsu sirdis un prāti kļūst savstarpēji saistīti. Mēs cieši apzināmies mūsu attiecības, un zaudējot centrālo, mēs varam mest mūsu paštēlu, pārliecību un labsajūtas izjūtu. Tas ir gan emocionāli nogurdinoši sērot šāda veida pārmaiņas, gan mūsu smadzenes fiziski grūti pielāgoties jauniem uzvedības modeļiem un attiecību zaudējumiem. Ikvienam, iespējams, ir jāiet cauri šādām izmaiņām savā dzīvē. Lai gan šāda veida problēmām nav vienkāršas atbildes, šeit ir 14 veidi, kā jūs varat veicināt un veicināt dziedināšanu savā sirdī.

14 Cry and Scream

Ļaujiet tam visu. Dažreiz var būt biedējoši ļaut mūsu emocijām izteikt sevi, bet tas ir būtiski. Viņi saka, ka, lai slēptu vienu emociju, jūs varat izslēgt tos no visiem, un es uzskatu, ka tas ir taisnība zināmā mērā. Ja jūs nolemjat, ka neesat bēdīgs vai traks, jūs galu galā izspiedīsit citas jūsu emocijas, piemēram, prieku un mīlestību. Dodot sev atļauju būt izjauktajam un nejūtoties lieliski, bieži vien ir labākais veids, kā kaut ko pārvietoties, nevis slēpt no tā. No otras puses, ja jūsu skumjas kļūst pārāk milzīgas, tā ir laba ideja, lai noņemtu elpu no sajūta, ka tas viss būtu, un kaut ko citu dara, lai jūs varētu saņemt pārtraukumu. Ja jūs atradīsiet, ka sirds sāpes ir pārāk lielas, sazinieties ar draugu vai garīgās veselības aprūpes speciālistu.

13 Vingrinājums

Jūsu ķermenis jūtas skumjas un skumjas un jārūpējas par zaudējumiem. Kaut arī pārsteigums un zināma pašaizliedzība ir svarīga, kad jūs kaitējat, ir svarīgi arī piecelties. Ja jūs atpūšaties pārāk ilgi, jūs varat justies stīvi un nemotivēti. Pārvietojiet muskuļus, sūknējiet sirdi un atdzīviniet savu ķermeni. Vingrošana izdala endorfīnus, kas liek jums justies labi un var bloķēt sāpju uzņemšanu. Lai gan tas neārstēs bojātu sirdi, tas dos jums pārtraukumu, palīdzēs ķermenim atbrīvot toksīnus un atvieglos jūsu fizisko pieredzi.

12 Neaizmirstiet sevi

Mūsu pasaule kustas ļoti ātri, un mēs cenšamies meklēt tūlītēju apmierinājumu un atturēties no neērtajām, sāpīgajām un sāpīgajām pieredzēm. Tas ir dabiski, ka vēlaties izvairīties no sāpēm vai ātri aptvert to. Kad jūsu sirds ir sagrauta, jūsu skumjas un dziedināšana ir organisks process. Patīkami sevi un pievēršot uzmanību sev, palīdz, bet daudz kas, kas jums jārīkojas, notiks savā laikā un savā veidā. Nekontrolēšana var būt viena no visgrūtākajām lietām par zaudējumiem. Mēģiniet dot sev daudz laika un atcerieties, ka pielāgošana būs nepārtraukts process.

11 Paskaties uz savu lomu attiecībās

Daudzās attiecībās starp abiem pieaugušajiem, kas piekrīt, abiem cilvēkiem ir sava loma, lai veidotu un izbeigtu attiecības. Kaut arī ir grūti sevi darīt, tas ir neveselīgs, pēc kāda laika pagājis, var būt noderīgi uzmanīgi atskatīties uz to, kā tu jūtaties par attiecībām tajā laikā, kā jūs jūtaties par to tagad un kas patiesībā notika starp jums. Kāda bija jūsu loma? Vai jūs ignorējāt savas nelaimes vai brīdinājuma zīmes, kas liecināja, ka viss nedarbojās, vai arī jūs esat noķēris aizsargu? Vai jūs pārvietojāt, jo jūs esat gatavi pārmaiņām vai tāpēc, ka baidījāt no intimitātes? Mācīšanās no mūsu iepriekšējām attiecībām var spēcīgi ietekmēt to, kā mēs izturamies jaunās. Daži partneri ir ļaunprātīgi, un ir ļoti svarīgi, ka, ja jūs tiktuat ļaunprātīgi izmantots, jūs pievērsieties tikai pašaprūpes jautājumiem un zināt, ka jūs neko nedarāt, lai pelnītu sliktu izturēšanos - tas vienmēr ir par ļaunprātīgo, kas cīnās ar saviem jautājumiem. Ja jūtat, ka jūs, iespējams, esat bijuši ļaunprātīgi, jums ir jāsaņem palīdzība un jāmaina šie ieradumi pirms jaunu attiecību uzsākšanas.

10 Izdzirdiet dzīvo mūziku

Nav nekas gluži kā redzams mūzikas akts, kuru tu mīli. Dzīvā mūzika burtiski pārceļas uz mums un vai jūs esat vairāk iespaidīgs cilvēks vai savvaļas dejotājs, mūzika ķermenim ir laba. Klausoties un skatoties mūziku, mēs varam kādu laiku aizbēgt no mūsu domām un piedzīvot brīdi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir neliels vietējais tautas koncerts, grezns džeza koncerts vai masīvs klints vai hip-hop šovs, atrodiet mūzikas gaitu, kas atbilst jūsu gaumei un baudīt. Tu to esi pelnījis.

9 Ceļojumi

Lielākā daļa cilvēku stingri apzinās, kur viņi dzīvo, strādā un spēlē. Lai kādu laiku atstātu aiz sevis vietu, jūs varat justies kā jūsu identitātes vēdināšana. Dažreiz pēc zaudējuma tas var būt tikai tas, kas mums nepieciešams. Jo īpaši, ja pazīstamās vietas izceļ bitterers vai sāpīgas atmiņas, tērējot kādu laiku neatrastā teritorijā, var justies kā atbrīvojošs un kā reljefs. Turklāt, ceļojot, dažreiz var iegūt perspektīvu par to, cik liela un noslēpumaina pasaule ir pilna ar daudziem cilvēkiem un iespējām. Var būt mierīgi satikt cilvēkus, kuriem nav priekšstatu par jums vai jūsu sabojāto sirdi.

8 Izbaudiet sevi un ar draugiem

Padariet darot lietas, kas liek jums smaidīt prioritāti. Ievietojiet laiku viņiem, neatkarīgi no tā, vai skatāties savu iecienītāko šovu, lasāt savu iecienītāko emuāru vai braucat valstī ar savu iecienītāko mūziku. Dažreiz, kad mēs nonākam pie zaudējumiem, mēs spiedam sevi pārvarēt un izdomāt mūsu nākamos soļus ātri un efektīvi, kas ir nereāli. Mums visiem ir vajadzīgs laiks, lai klīst, spēlētu ar draugiem un vienkārši būt muļķīgi. Pieaugušo pienākumu atlaišana reizēm, it īpaši tad, ja mēs esam ceļojuši neapstrādātā ceļā, un, kas aptver dievbijību, absurdu un svinēšanu, var būt labs mums ilgtermiņā un vienkārši jautri. Mēs visi esam pelnījuši atpūsties un pavadīt laiku.

7 Rakstiet žurnālā

Jau iepriekš teikts, ka daži cilvēki raksta, lai uzzinātu, ko viņi domā, dziedina vai izplūst. Vārdu ievietošana uz papīra var būt veids, kā sarunāties ar sevi, un, kad tas ir privātajā žurnālā, varat dot sev atļauju kaut ko ievietot lapā. Dažreiz vitriola apvainojumi un apgrūtinoši pārskati par kādas nepareizas darbības ir labāki uz papīra, nekā faktiski iemetuši kādu skaļi. Jūs varat pat izmest žurnālu prom, kad esat pabeidzis. Kā arī, izmantojot žurnālu, lai izplūst, tas var būt lieliska vieta, kur ļaut brīvi plūstot apziņas plūsmai, vai arī veidot dzeju vai dziesmas.

6. Pavadiet laiku dabā

Cik mēs varam mīlēt mūsu iekštelpu un augsto tehnoloģiju dzīvi, mēs esam visi zemes iedzīvotāji un esam saistīti ar dabu. Atrodoties kaut kur, kas jums patīk sēdēt vai staigāt ārpusē, var būt ļoti labs. Viņi saka, ka viss dabā ir pats; koks, piemēram, nav vāveres. Šī iemesla dēļ laika pavadīšana dabā var palīdzēt mums justies mierīgākos un autentiskākos. Daba var būt ļoti skaista, kas ir laba sajūtām. Daba arī veicina izpēti - pastaigas pa pludmali var novest pie patīkamas jūras gliemežu medības.

5. Izlemiet, kuras attiecības attiecības ir jūsu mīļākie un atcerieties

Kaut domājot par jūsu mīļākajām attiecībām, pēc zaudējuma var būt sāpīgas, nedaudz tālāk pa ceļu, tas var būt apgaismojošs. Pat ja šī saikne ir beigusies, var būt, ka jums ir svarīgi, lai jūs to atcerētos. Tas ne tikai palīdz jums ievērot laiku un enerģiju, ko pavadījāt kopā ar kādu, tā var sniegt ieskatu par to, ko jūs varētu vērtēt turpmākajās attiecībās. Ja tu mīli gatavot, smejoties un skatīties filmas ar savu ex, tas ir pilnīgi iespējams, ka jūs atceraties šīs aktivitātes savā dzīvē kaut kur pa ceļu.

4 Ēd garšīgus ēdienus

Ērta pārtika ir reāla lieta. Ja ir ēdieni, kas atgādina laimīgas bērnības atmiņas vai vienkārši liek vēderam justies silti un labi, meklējiet tos. Ēšana labi stāsta jūsu ķermenim, ka viss būs labi, un garšīga garša uz mēles var būt dāvana sev, kad viss ir grūts. Ir svarīgi turpināt ēst līdzsvarā un perspektīvā - pilna kuņģa nevar aizpildīt tukšu sirdi, un emocionāla ēšana var būt nopietna problēma dažiem, kam, visticamāk, būs jāmeklē citi komforta avoti, vai arī jāvēršas pie komfortabla ēdiena..

3 Dodieties peldē

Niršana vai lēkšana ūdenī ir kā tīra attīrīšanai no jauna, un var satraukt jutekļus pašreizējā brīdī. Peldēšana ūdenī var atgriezties pie dzemdībām līdzīgā komforta stāvoklī. Vasarā nomierinošs peldēšanās jūrā ir ideāls, lai izvairītos no stresa un sirds sāpēm. Arī izdilis iemērkšana ir jautra iespēja. Ja sezona vai ūdens temperatūra nav piemērota peldēšanai, pavadiet kādu laiku tikai vērojot un klausoties ūdenstilpes, ja tas ir iespējams - tas ir pastāvīga kustība un milzīgums var nomierināt.

2 Koncentrējieties uz jūsu stiprībām

Dažreiz, kad mēs ejam cauri grūtajam laikam, mēs varam sajust, ka tā ir visa mūsu vaina un ir smaga pret sevi. Mēs varam sajust sabiedrības spiedienu, lai mēs būtu laimīgi un pārvarētu to. Ja konstatējat, ka jūs nokļūstat sevis kritikā, mēģiniet domāt par kaut ko, par ko lepojies. Varbūt jūs domājat atpakaļ, kad uzvarēja zelta medaļa valsts peldēšanā, satikās ar vijolītes apsvērumiem, vai brīvprātīgi piedalījāties vēža finansējumā. Varbūt jūs palīdzējāt draugam pārvietoties, izrotāt viņas kāzām vai izvēlēties jaunu automašīnu. Vai varbūt jums ir neticami stili, humors vai dejas kustības. Koncentrēšanās uz jūsu augstākajiem momentiem dažkārt var piedāvāt noderīgu perspektīvu, kad sajūtaties.

1 Atpūta

Atpūta ir ļoti spēcīga. Kad mēs atpūšamies, mēs dodam sev atļauju būt tikpat, cik mēs esam, un pārtraukt mēģinājumu. Sabrukta sirds var būt traumatiska, un indivīda visai būtnei būs nepieciešama atpūta, lai atgūtu no šoka, elpot un atjaunotu sevi. Atpūta ir auglīga un dziedināšana. Mēģiniet nesniegt sev pārāk daudz noteikumu par to, kā atpūsties, neatkarīgi no tā, kas jums ir mierīgs un atjaunojošs. Kad esat bijis kaut kas sirds satriecošs, aizņemiet kādu laiku no sava aizņemta dzīves un dodiet sev pārtraukumu.