14 Sabrukšanas aizliegumi, kas palīdzēs jums pārvietoties ātrāk

Neatkarīgi no tā, vai jūsu sabrukums ir netīrs vai tikpat draudzīgs, kāpināt no savas attiecības emocionāli nav tas, kas notiek nakti. Sadalīšanās process var ilgt nedēļas, mēnešus vai pat gadus, atkarībā no tā, kā jūs to izvēlaties. Bez tam, tas nav tāpat kā jums nav jūsu partnera mīlošo īsziņu ekrānšāviņi, lai izvilktu, kad jūs viņu garām, vai ka jūs nereti savos draugos reizēm.

Bet pat tad, ja viss, kas nonākat saskarē ar jums, atgādina jums par jūsu ex, sabrukšanas procesam nav jābūt ļoti satraucošam. Faktiski ir vairāki veidi, kā jūs varat samazināt sabrukšanas sāpes, lai jūs varētu pārvietoties ātrāk. Un šīs darbības nav tik daudz, ko jūs varat darīt, bet ko jūs nedarāt. Jūs redzat, ka daudzas pēcpārdošanas uzvedības var būt emocionāli uzlādētas un destruktīvas (galu galā mēs esam emocionālas būtnes). Taču, izvēloties neveikt šo rīcību, jūs varēsiet ātrāk virzīties uz priekšu un apsveikt jaunās dzīves pieredzes, kas jūs gaida.

14 Nelietojiet sociālo mediju kātu

Sievietes parasti ir privāti izmeklētāji pēc būtības. Bet ne spīdziniet sevi, izplūstot savus ex sociālo mediju profilus. Ne tikai jūs riskējat atrast informāciju, kuru nevēlaties redzēt (varbūt arī viņu fotogrāfijas ar karstu meitenēm Vegasā?), Bet sociālie mediji, kas viņu slēpj, joprojām ir tādi, kā viņa klātbūtne jūsu dzīvē, pat ja tā ir digitāla.

Jūs zināt, ko viņi saka: no redzesloka, prātā. Kā jūs varat pārvarēt ex, kad redzat viņa statusa atjauninājumus un fotoattēlus? Lai gan šķiet, ka tas ir skarbs, kopējais sociālo mediju dzēšana varētu būt vieglākais veids, kā pārvarēt sākotnējos pārtraukumus (ja vēl neesat). Vai arī vismaz neizpildiet savus amatus. Un lai ko jūs darītu, neaizmirstiet sirds sāpes, ierakstot viņu vārdu meklēšanas lodziņā.

13 Neieslēdziet savas jūtas

Viena no sliktākajām lietām, ko var darīt pēc sabrukuma, ir izslēgt savas jūtas. Protams, tas ir daudz patīkamāk nejūtot sadursmes sāpes un ciešanas, bet nomāktās emocijas arī nedara daudz labu, un galu galā viņi gribēs tikt galā ar (skatīties, tekila šāvienu). Tātad, pēc sabrukuma ir svarīgi, lai jūs atzītu jebkādas emocijas, ko jūs jūtaties, nemēģinot tos izjaukt. Tas ir labākais veids, kā ātri iet. Neatkarīgi no tā, vai esat dusmīgs, izpostīts vai godīgs, atdodiet sev vietu, lai izjustu visas emocijas, nepārvēršot savas jūtas „off”.

Vienkārši pārliecinieties, ka jums ir pārvarēšanas mehānismi, lai risinātu spēcīgas emocijas, piemēram, labu spilvenu, lai ierakstītu, vai arī uzņemtu kickboxing klasi, lai iegūtu visu negatīvo enerģiju, lai jūs varētu pārvietoties tālāk.

12 Nelietojiet ar alkoholu

Vārds „sabrukums” būtībā ir kods 2 pudelēm Pinot Grigio un savvaļas nakts kopā ar saviem labākajiem draugiem. Bet, lai gan tas var šķist vieglākais īstermiņa risinājums sāpēm, alkohols var saasināt tikai tās emocijas, kuras jūtaties, un aicināt savā dzīvē vairāk drāmas. Nemaz nerunājot, alkohols ir ļauns veids, kā jūs domājat, ka tajā laikā kaut kas ir laba ideja, piemēram, piedzēries izsaukšana ar savu ex vai doties mājās ar kādu jaunu. Šā iemesla dēļ, lai izvairītos no alkohola lietošanas jūsu izjaukšanas laikā, ir nepieciešama jūsu emociju apstrāde ar briedumu, skaidrību un nožēlu.

11 Neizmantojiet teksta tekstu

Neatkarīgi no tā, vai esat prātīgs vai jums ir bijuši daži kokteiļi, neizveidojiet tekstu ex. Nevajadzīga komunikācija sabrukuma sākumā tikai izceļ šo procesu un apgrūtina emociju apstrādi. Protams, var būt reizes, kad jums ir jārīkojas, lai savāktu mantas, vai, iespējams, jums ir arī mājdzīvnieks. Bet mēģiniet savu labāko, lai nesāktu sarunas ar savu ex, nekā tas ir nepieciešams. Tas ir normāli, ja jūs tos pametat sākumā un vēlaties sarunāties ar viņiem no ieraduma vai komforta, bet, neradot regulāru kontaktu ar savu ex, jūs varēsiet pārvietoties daudz ātrāk.

10 Izvairieties no saviem draugiem

Kad mēs esam apbēdināti vai sēras stāvoklī, tas ir normāli, ja vēlaties būt viens pats. Bet izvairoties no saviem draugiem un citiem, kas rūpējas par jums, ir viena no sliktākajām lietām, ko var darīt pēc pārtraukuma. Sarežģītu emociju risināšana vientulībā tikai padarīs jūsu prātu klīst un pat apbēdinās par detaļām vai situācijām, kas jums nepalīdz. Tērējot laiku, ko ieskauj pozitīvi augoši cilvēki, ir viens no terapeitiskākajiem veidiem, kā rīkoties ar sabrukumu. Tādā veidā, jūsu prāts var kļūt viegli orientēts uz citām lietām, un jūs varat saņemt emocionālo atbalstu, kas nepieciešams, lai pārietu no ātrākas sabrukšanas.

9 Nelietojiet slikti mutē Jūsu Ex

Neatkarīgi no iemesliem, kāpēc jūs izjaucat, izmēģiniet visu, lai nebūtu slikti mutē savu ex. Kāpēc? Negatīvi runājot par jūsu ex (pat ja viņš / viņa kaut ko iedomājams), tikai reignite negatīvās emocijas, un šīs negatīvās emocijas tikai tev sāp. Tātad, pretoties kārdinājumam, ka jūs slikti mouthing jūsu ex, mainot tēmu saruna, vai žurnāls par pieredzi, jums bija atbrīvot emocijas drošā vietā. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu runāt par to, kā jūs jūtaties sabrukuma laikā, bet izvairieties no degvielas pievienošanas uguns ar apvainojumiem un kaitinošu valodu.

Ja jūsu sabrukums bija dusmīgs, jūs nedrīkstat noticēt, bet neitrāli runājot par savu ex var palīdzēt ātrāk virzīties uz priekšu, jo neesat izšķērdējis dārgo enerģiju svīšana pār neglīto informāciju. Un tas nekad nav slikta ideja uzņemt augstceļu.

8 Neaizejiet uz mīkstu

Labāka uzmanība netiek pievērsta, nekā pēc sabrukuma paugurot pa kreisi un pa labi. Un kas zina, jūs vienkārši varat braukt pa labi un satikt „vienu”, kurš jūs visu laiku gaida. Šķiet, ka tā ir lieliska ideja, vai ne? Nepareizi. Neaizpildiet sabrukšanas tukšumus vai nomāc izjaukšanas emocijas, novēršot sevi ar iepazīšanās lietotni. Uzbrukums ir netaisnīgs arī attiecībā uz Tinder sacensībām, kas var būt citā emocionālā telpā nekā jūs. Tā vietā, lai izmantotu Tinder, lai nekavējoties satiktu kādu jaunu, dodiet sev vietu un laiku, lai dziedinātu, pirms mēģināt steidzīgi aicināt jaunu spēli savā dzīvē.

7 Nelietojiet apskatīt vecās fotogrāfijas

Protams, jūs un jūsu ex ir kopīgi daudz labu atmiņu. Bet sabrukuma sākumposmā, atskatoties uz šiem jautrajiem laikiem, jūs tikai sajaukt (tas ir daudz vieglāk atcerēties labu, pat ņemot vērā netīro sabrukumu) un apgrūtināt jūsu emocijas. Ja fotoattēli ir jūsu tālrunī, ievietojiet tos slepenajā mapē, izmantojot privātu fotoattēlu lietojumprogrammu, lai jūs netiktu atgādināti par tiem katru reizi, kad jūs ritināt kameras rullīti. Tāpat pārliecinieties, ka visi fotoattēli no jums un jūsu ex, kas joprojām var būt ap jūsu mājās. Pastāvīgi atgādinot par tiem, būs grūtāk apstrādāt un novērst ātrāku pārvietošanos.

6 Nenovietojiet uzbudinošu pirkstu

Savu sabrukumu pārņemšana var izklausīties kā smieklīgs padoms, bet bieži vien visgrūtākos ceļus ceļā ir jūsu lielākie svētības. Pat ja jūsu ex darīja kaut ko (vai daudzas lietas), kas bija nepiedodamas, mēģiniet nenorādīt vainīgu pirkstu. Tā vietā izvēlies redzēt savu sabrukumu kā iespēju jaunu pieredzi, lai iekļūtu savā dzīvē. Lai gan tas, šķiet, nešķiet tikpat labi, visas pieredzes, gan labas, gan sliktas, notiek jūsu vislielākajā labā. Tātad, pat ja jūsu ex šķiet mīlestība pret jūsu dzīvi, tur varētu būt kāds cits, kuru vēl neesat saticis, kurš ir daudz labāk piemērots jums.

Tikšanās ar pozitīviem uzskatiem, nevis sajūta kā cietušais, jūs pat varat kļūt par pateicīgu par jūsu sabrukumu. Lieki teikt, ka nav labāka veida, kā ātri pāriet no pārtraukuma negatīvisma, nekā pateicības par to.

5 Neaiziet uz savu datumu nakts vietas

Nav sliktāka veida, kā rīkoties ar sabrukumu, nekā apmeklējot tās pašas vietas, kurās jūs un jūsu bijušais. Apmeklējot tos pašus vietējos punktus, ne tikai palielinās jūsu izredzes uz viņu vai viņa draugiem, bet arī jūs varat atkal dzīvot labos laikos, kas padara neiespējamu tikai izjaukšanas emociju risināšanu. Apmeklējot vietas, kuras jūs un jūsu ex devās, ir sliktāka nekā fotogrāfiju vai veco teksta ziņojumu meklēšana. Tātad, pat ja jūsu iecienītākais alus krānam ir atrodams tikai jūsu un jūsu ex iecienītākajā apkārtnes krodziņā, obligāti ir jāpārslēdzas Hangouts vietām sadalīšanas sākumposmā. Aizraujošās atmiņas tikai neļaus jums ātrāk pārvietoties.

4 Nelietojiet mēģināt būt draugi ar savu ex uzreiz

Izlēmīgie pārtraukumi parasti izraisa draņķīgo līniju „vienmēr būsim labi draugi”. Bet būsim godīgi, lielākā daļa pāriem nevar ātri pāriet no mīļotājiem uz befu vienā dienā. Tātad, lai gan ir ideāla situācija, lai jūsu ex kā tuvu draugu, tas ir izaicinājums ātri pāriet no sabrukuma, mēģinot nekavējoties sākt draudzību.

Ja vēlaties ātrāk pāriet no sabrukuma, mēģiniet atstāt kādu attālumu starp jums un jūsu ex vismaz dažas nedēļas. Ja jums ir bērni vai mājdzīvnieki, saprotams ir draugu uzturēšanās. Bet saglabājiet savu draudzību no attāluma, kamēr neesat pārliecināts, ka jūsu izjaukšanas emocijas ir mazinājušās un dziedinātas.

3 Neuzsāciet savu eksāmenu, lai jūs atpakaļ

Dažreiz emocijas var iegūt vislabāko no mums, un tas ir labi. Tūlīt pēc sabrukuma jūsu prāts var palaist savvaļā un likt jums uzdot sev visus jautājumus. „Vai es pieņemu pareizo lēmumu? Vai es kļūdos? ”. Ja jūs bijāt ilgstošas ​​attiecības, jūs varat arī justies neskaidri, vienreiz pēc sadalīšanas. Bet mēģiniet savu visgrūtāk neatbildēt uz šīm emocijām, jautājot savam ex darbam. Pēc tam, kad tie notikuši, pārtraukumi var dzelt, bet, kad jūsu emocijas jums dod vislabāko, vispirms mēģiniet atcerēties iemeslus, kāpēc tas ir izjaukts, un nekavējoties izjauciet sevi ar draugiem un aktivitātēm, kas jums patīk.

2 Neizdariet impulsīvus lēmumus

Pieņemsim, ka jūs braucat ar Starbucks jūs un jūsu ex vienmēr izmantojāt, un jūs jūtaties nedaudz nostalģiski. Vai arī, ja domājat par savu ex, jūs jūtat laipnību un nolemjat nosūtīt tekstu, lai redzētu, kā viņi dara. Lai ko jūs darītu, neveidojiet impulsīvus lēmumus, pamatojoties uz emocijām. Tas ir dabiski, lai jebkurā brīdī nokļūtu emocijās, bet darītu visu iespējamo, lai atpazītu šīs emocijas kā īslaicīgas un darītu visu iespējamo, lai nerīkotos. Impulsīvi lēmumi bieži vien izraisa nožēlu un var palīdzēt atjaunot iepriekšējās situācijas un apstākļus, kas pozitīvi neveicina pašreizējo situāciju..

1 Neaizmirstiet ar Ex

Ja notiks, ka jūs nonākat savā ex vai atrodaties situācijā, kad jums ir jāapskata tās, var būt grūti noliegt pagātnes sajūtas par tuvumu vai piesaisti. Bet, rīkojoties ar šīm izjūtām un gulējot ar jūsu ex, ir grūtāk apstrādāt jūsu emocijas pēc sabrukuma. Bez tam, miega kopšana var radīt jauktus signālus abiem, kas tikai sajauks jūsu situāciju tālāk. Tas ir īpaši sarežģīti, ja jūs vai jūsu partneris jūtaties citādi pret savu sabrukumu. Piemēram, jūsu partneris var vēlēties atgriezties kopā, kamēr jūs to nedarīsiet. Izvairīšanās no jebkādas intimitātes ar jūsu ex novērsīs nevajadzīgu drāmu un emocionālo grūtību.