10 lietas, kas jādara tieši pēc pārtraukuma (& 10, kas ir tikai slikti lēmumi, kas gaida, lai notiktu)
Nekad nav viegli izjaukt ar kādu. Jūs esat kopīgi dalījušies labo laiku vēsturē un mīlējuši viens otru bitos, pirms viss sākās uz dienvidiem. Bet tas nevajadzētu apturēt jūs no pārvietošanās. Galu galā, ja viss būtu tik smags, jūs nebūtu veikuši šo milzīgo soli, lai vispirms sadalītu no viņiem!
Tātad, ja jūs nesen pagriezāt savas attiecības un jūtat, ka jūsu sirdī ir papildu jūtīgums, vai arī, ja jūs atkal esat aizgājis savos veidos, bet, šķiet, nevarat pārvilkt savas skaistas acis, saldo smaidu un visas šīs laimīgās atmiņas šis saraksts palīdzēs jums atgūt savu dzīvi uz ceļa, un, cerams, vēl dažus mēnešus jūs sagatavosiet, lai pārietu tieši atpakaļ iepazīšanās baseinā un beidzot atrastu pareizo kungu..
Tātad šeit ir 10 lietas, kas jādara tieši pēc sabrukuma, kas palīdzēs jums izdziedināt šo sirdi, un 10 lietas, ko darīt, jo jūs nožēlojami tos vēlāk!
Bet pirms mēs sākam, šeit ir padoms, kas tuvākajās nedēļās var būt noderīgs: grāmatzīmi šo lapu un katru dienu ieviest jaunu punktu. Uzticiet mums, jūs nevēlaties apbēdināt sevi, mēģinot visu uzreiz.
20 DO: Pūšiet tvaiku pie trenažieru zāles
Skumji. Dusmīgs. Nomākts. Baidījās. Broken. Zaudēts. Pārrāvumi apvieno sevī visu kontrastējošas emocijas. Un tas ir ļoti viegli pazust tajos, tādējādi novirzot visu savu dzīvi (un karjeru) ceļā.
Tāpēc attiecību eksperti iesaka pēc tam, kad esat sadalījuši savu partneri, regulāri iztīrīt tvaiku sporta zālē. Tas ir tāpēc, ka, īstenojot smagu, jūsu prātā rodas pārtraukums no nepārtrauktas ciešanas, kā arī atbrīvo endorfīnus jūsu smadzenēs (a.k.a jutīgie hormoni), kas palīdz zināmā mērā samazināt emocionālo sāpes.
Un tas nav sporta zāle, ja tā nav jūsu lieta. Jebkura aerobā aktivitāte, piemēram, dejošana, staigāšana vai peldēšana, ir laba ideja.
19 NEIZMANTOJIET: stumiet Viņu uz sociālajiem medijiem
Tas ir ļoti normāli, ja vēlaties, lai pēc pārtraukuma saglabātu cilnes jūsu ex. Galu galā, jūs pieradāt turēt cilnes uz tām visas dienas garumā, kamēr jūs bijāt attiecībās. Un tagad, kad neesat kopā, daļa no jums vēlas zināt, vai viņi ir tikpat sāpīgi kā jūs.
Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki stūri savus ekses uz sociālo mediju. Viņu ego vajadzībām viņiem sāp! Tā vēlas sajust apstiprinājumu, ka viņu ex nevar dzīvot bez viņiem.
Diemžēl, viņu aizraušanās ir ātrākais veids, kā vēl vairāk sāpēt sevi, jo vīrieši tiek pacelti, lai apspiestu savas emocijas, un tātad mēdz izlikties, ka viņi ir pārcēlušies uz priekšu, sacīkšoties ar cieto spēku vai nekavējoties sazinoties ar kādu citu. Un, redzot visu, kas savā sociālajā straumē būs, tas vēl vairāk izjauks jūsu sirdi!
18 DO: Unfriend / Unfollin Viņu A.S.A.P
Patiesībā, ne tikai pretoties stalking viņu sociālo mediju. Nogaidiet viņu uzreiz vismaz 60 dienas, kas ir pietiekami ilgs laiks, lai jūs varētu cīnīties pareizi.
Un, ja nedraudzība izklausās pārāk skarba, bloķējiet viņu, lai jūs neredzētu to, ko viņš dara jūsu sociālajā straumē un nav kārdinājums apmeklēt savu profilu.
Uzticiet mums, vislabāk ir pievērsties iemesliem, kāpēc jūs sadalījāt, nevis atceraties labos laikus kopā. Tādā veidā jūs varat saņemt savu dzīvi atpakaļ uz ceļa ātrāk.
17 NEIZMANTOJIET: Veidojiet visu, kas ir kārtībā
Pēc sāpīga sabrukuma vai izliekoties, daudzi cilvēki paši savā darbā nonāk savos darbos, uzreiz nokļūstot iepazīšanās baseinā vai vairāk nekā parasti. Ja jūs esat vainīgs, to darot, uzticieties mums, jūs neko nerunāt. Vismaz pats.
Tas ir tāpēc, ka jūsu sāpju noliegšana nepadara to prom. Tas viss izraisa brūces pūšanu zem virsmas un augt vēzis jūsu zemapziņas prātā, gaidot, lai iznīcinātu visas un visas attiecības, kuras sākat nākotnē.
Tātad, sauciet to un apbēdiniet. Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat atbrīvot sevi no šīs sāpes.
16 DARBĪBA: Rūpējieties par sevi
Tas ir ļoti viegli nonākt sliktos ieradumos uzreiz pēc slikta sabrukuma, piemēram, neuzņemot vannas, ēdot saldējuma bumbuļus un binging uz rom coms, kad jums ir darbs, kas paceļas uz sāniem. Patiesībā, daudzi cilvēki kļūst tik nomākti, ka atsakās pat izkāpt no gultas uz dienām, vai pat iet uz svaigu gaisu un saules gaismu.
Bet viss, kas tas notiek, vēl vairāk pasliktina jūsu pašapziņu. Tieši tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par sevi tieši pēc pārtraukuma, ēdot savlaicīgi, gulētiešanas laikā parastajā stundā un pārliecinoties, ka katru dienu jūs saņemat vismaz pusstundu svaiga gaisa, ja ne vairāk.
Uzticiet mums, šie uzdevumi jutīsies kā milzīgi uzņēmumi jūsu pašreizējā stāvoklī, bet tie palīdzēs jums atgūt savu dzīvi kārtībā un virzīties tālāk.
15: NĒ: Salīdziniet sevi ar Viņa Jauno Bae
Kā minēts iepriekš, lielākā daļa vīriešu nomāc savas emocijas un izliekas dzīvot uzreiz pēc sabrukuma. Un tas ietver sevī nokļūšanu attiecībās uzreiz ar kādu citu.
Tātad, ja tas notiek, nesalīdziniet sevi ar savu jauno bae. Tas tikai mazinās jūsu pašcieņu. Vienkārši atcerieties iemeslus, kādēļ jūsu attiecības ar jūsu ex devās lejup un koncentrējās uz savu dzīvi. Uzticiet mums, ko jūsu eksāmens izvēlas darīt vai nedarīt pēc tam, kad jūsu sabrukums vairs nav saistīts ar jums.
Un, ja jūs zināt, ka jaunā meitene nav atsitiens, vienkārši būsiet laimīgs par savu ex un ziniet, ka jūs atradīsiet kādu, kas jums tuvākajā laikā būs savietojams..
14 DO: meklējiet labāko draugu atbalstu
Ja ir viena lieta, uz kuru vienmēr var paļauties, tas ir jūsu labākie draugi, kas vienmēr ir tur jums. Viņi nekad nekur nav devušies!
Tāpēc meklējiet viņus pēc izlaušanās un palūdziet viņiem palīdzēt to pārvarēt. Ja viņi patiesi ir jūsu labākie draugi, viņi zinās, ko darīt nekavējoties, lai atbalstītu jūs, piemēram, pastāstot, cik jūs esat pārsteidzošs un kāpēc tā ir laba lieta, kad attiecības beidzās. Un tad aizvedīs jūs uz savu iecienītāko kafejnīcu, lai jūs varētu iemīļot savu iecienītāko komforta ēdienu un justies labāk.
13: NEDAĻA: paliek draugi ar Viņu
Ja jūsu attiecības ar savu ex bija H-E - Double Hockey Sticks, nometiet ideju par to, ka ar viņu nekavējoties paliek draugi. Patiesībā, pat nesāciet to uz augšu, kad jūs ar viņu saplīstat un neiedomājat ideju, ja viņš to ierosina.
Uzticiet mums, ja jūsu draugi pret jums izturējās, kā šis puisis darīja, jūs nebūtu draugi ar viņiem!
Vienīgā reize, kad tas ir labi, ir tad, kad jūs abi cienījaties savā starpā, bet esat sadalījušies, jo jūs būtībā esat nesaderīgi kā partneri. Bet pat tad ļaut sev laiku pāriet no attiecībām (vismaz dažus mēnešus), un tikai tad apsveriet iespēju palikt draugiem ar viņu.
12 DO: Atbrīvojieties no Viss, kas jums atgādina
Turot uz lietām, kas jums atgādina, tāpat kā teddy lācis, ko viņš deva jums Valentīna dienā, vai ka viņa t-krekls jums teica, ka tu esi nick, jo tas ir labāks par jums, nepalīdzēs pāriet pēc sabrukuma.
Viņi vienkārši novirzīs jūsu atmiņu uz labu un liek jums aizmirst sliktas lietas, kas noveda pie jūsu sabrukuma, tādējādi liekot jums mēģināt atgriezties kopā ar viņu. Un mēs visi zinām, kas tas noved. Toksiskas, atkal-atkal-atkal attiecības!
Tātad, vai nu atbrīvojieties no visa izkraušanas, vai iesaiņojiet tos kastē un slēpt tos grūti sasniedzamā vietā.
11 NĒ: Sākt tūlītēju iepazīšanos
Mums visiem ir vismaz reizi mūsu dzīvē brīdinājuši mūsu sirdi, kas ir sirdi, iesaistoties atdzimšanas attiecībās. Tomēr, kad mūsu kārta ir gudra lieta un palikt prom no iepazīšanās ar skatuves uzreiz pēc cieta sabrukuma, mums joprojām ir iespēja pārliecināt, ka mūsu stāsts ir atšķirīgs un ka mēs patiešām esam virzījušies tālāk!
Kāpēc mēs to darām? Jo mēs vēlamies vēlreiz justies vēlmi. Mēs vēlamies, lai kāds mums pastāstītu, ka mēs neesam nevērtīgi tikai tāpēc, ka mūsu ex negrib kaut ko darīt ar mums.
Diemžēl neviens nevar jūs apstiprināt, ja jūs neticat savai vērtībai. Tātad, palieciet prom no iepazīšanās ar skatuves pēc pārtraukuma un tikai koncentrējieties uz sevi un savu pašcieņu.
10 DO: Cry, Cry un Cry Daži vairāk
Vai zinājāt, ka raudāšana ir organisma mehānisms, lai no mūsu sistēmas atbrīvotos no lieko kortizola, t.sk. stresa hormona? Tieši tāpēc tas ir tik labi, ka pēc tam, kad mēs esam sludinājuši mūsu sirdi un vairs nav asaras, lai kliegtu.
Tātad neaizturiet asaras pēc sabrukuma. Tas ir pilnīgi dabiski justies postoši. Galu galā, jūs abi mīlāt viens otru daudz, pirms tas viss bija dienvidos. Būtu dīvaini, ja jūs nav jūtas nepieciešamība raudāt. Tas nozīmētu, ka jūs nekad neesat mīlējis savu ex!
9: NEKĀ: Ignorējiet iespējas, kas nāk jūsu ceļā
Lūk, patiesība: emocionālās brūces var nebūt redzamas, bet tās ir tikpat sliktas kā fiziskas brūces. Pētījumi ir pierādījuši šo faktu!
Bet tas ir teicis, ka ir svarīgi, lai jūs nepaliktu sirdsdarbības režīmā uz visiem laikiem. Tas nozīmētu, ka jūs esat noliegts, ka jūs un jūsu bijušie ir nesaderīgi kopā un absolūti nevēlaties dziedēt sevi.
Tātad, tik ilgi, cik nepieciešams, bet pārliecinieties, ka jūs neievērosiet savas iespējas, ko jūs instinktīvi zināt, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu, piemēram, labu darbu jaunā pilsētā, vai iespēju sadarboties ar labu cilvēkiem.
8 DO: Klausieties skumjas dziesmas
Dažreiz mums ir vajadzīgs papildu izspiedums, lai ļautu mūsu emocijām labi nokļūt līdz virsmai un izplūst. Tas ir, kad skumji mīlas dziesmas nonāk attēlā. Lyrics runā ar mūsu salauzto sirdi un haunting melodijas rada sāpes, ko mēs varētu neapzināti apglabāt.
Galu galā, pasaule ir mācījusi mums ignorēt mūsu emocijas, jo mēs bijām maz. Viņi mums ir teikuši, ka emocijas ir par viltībām, un viņi saņems jūsu atlaidi no jūsu darba vietas.
Tātad, izveidojiet skumju dziesmu atskaņošanas sarakstu un atpūtieties dienas beigās. Diena, kad nejūtaties nepieciešamība tos uzklausīt un ir bijusi enerģiska visu dienu, ir diena, kad esat beidzot dziedinājis savu sabojāto sirdi.
7 NEKĀ: Teksts vai zvaniet Viņam uz nakti naktī
Jo īpaši pēc tam, kad jums ir bijis stikls vai divi no „el vino”. Uzticiet mums, tas ir slikts lēmums, kas tikai gaida.
Tātad, ja jūs izmisīgi izdzirdat savu ex balsi un vēlaties, lai viņš jums pastāstītu, cik daudz viņš nepamanīs jums, vienkārši nododiet savu tālruni savam labākajam draugam un dara viņu par vakara kapteini. Un tā kā jūsu draugi nebūs visu laiku, vislabāk ir lejupielādēt lietotni, kas ļaus jums atrisināt sarežģītas matemātikas problēmas, ja vēlaties zvanīt uz konkrētu numuru.
Faktiski veids, kā novērst šīs neveiksmes jebkad notiek, ir izdzēst savu numuru no tālruņa pilnībā un bloķēt viņu tērzēšanas ziņojumos.
6 DO: Vēdiniet savu dusmu drošā veidā
Tas ir pilnīgi normāli justies nodevis un dusmīgs uz jūsu ex pēc sabrukuma. Galu galā viss bija slikts, tāpēc jūs vairs neesat kopā.
Bet, pārkāpjot visas smalkās porcijas jūsu mājā vai smashing tālruni uz grīdas, tas nav labs veids, kā novērst šo neapmierinātību un sāpes. Nauda, kas jums būs jātērē vēlāk, lai aizstātu šos priekšmetus, aizskar jūsu traumu.
Tātad, ja jūs esat dusmīgs par savu ex, labākais veids, kā izlaist to, ir rakstīt viņam nevainīgu vēstuli ar visām savām jūtām un tad sadedzināt to. Jūs varat arī pieslēgt austiņas un mest prom uz skrejceļa, līdz visas jūsu vilšanās ir aizgājušas.
Tikai atceraties: pārāk ilgi neuzturieties uz dusmām / dusmām. Ja jūs to darīsiet, jūs kaitēsit veselībai ilgtermiņā.
5: NEKAD: Apmeklējiet vietas, kas rada atmiņas par jūsu labajiem laikiem
Šis punkts ir ļoti līdzīgs tam, kas ir par visu, kas jums atgādina par jūsu ex. Galu galā, apmeklējot vietas, kur jūs dalījāties svarīgās atmiņās, jūs aizmirsīsiet iemeslu, kāpēc jūs sadalījāties, un tikai aizpildīsit savu galvu ar diviem labajiem laikiem.
Un tas liks jums atgriezties pie jūsu vai vēl ļaunāk, lūdziet, lai jūs atpakaļ!
Vienīgā reize, kad ir iespējams apmeklēt šīs vietas, ir tad, kad esat pilnīgi pārliecināts, ka esat pārvietojies. (Tas ir, kad jūs varat iedomāties savu ex mīlestību, bet nejūtiet vēlmi atgriezties kopā ar viņu.)
4: dariet sevi ar savu iecienītāko vaļasprieku
Vēl viens lielisks veids, kā padarīt jūsu prātu pārrāvumu no sabrukuma, ko izraisījis jūsu sabrukums, ir jūsu mīļāko vaļasprieku piesaiste. Faktiski, ja jūs esat radošs, jūs varat ielej savu neapmierinātību un sāpes savā mākslā.
Un, lai gan ir ļoti normāli, ja nevēlaties kaut ko darīt jautri, kad jūtaties zema, tikai tas, kas mēģina to darīt, palīdzēs jums ievērojami. Patiesībā labākais laiks, lai to izmēģinātu, ir uzreiz pēc vannas. Tas ir tāpēc, ka vannas izmazgā toksiskās vielas, kas iestrēgušas mūsu auru, tikpat daudz, cik tās mazgā mūsu fizisko ķermeni.
Vai neesat brīnījies, kāpēc jūs vienmēr jūtaties labi pēc vannas?
3: NEKĀ: Atkritiet laiku, domājot par to, ko viņš varētu sasniegt
Tas ir ļoti līdzīgs padomam, ka viņš nekad nepārkāpj viņu sociālajos plašsaziņas līdzekļos un nedraudzīgi vai bloķē viņu visur. Tas ir tāpēc, ka jums ir nepieciešams dziedēt sevi un iemācīties pāriet no šīs personas. Un jautājiet savam draugam par to, ko viņš ir sasniedzis vai pārbaudījis savu sociālo mediju plūsmu, nepalīdzēs jums to darīt.
Arī dažādi cilvēki dziedē atšķirīgi. Tātad, ja jūs iztērēsiet laiku, domājot par to, ko viņš varētu būt, jūs vēl vairāk izpostīsiet, kad uzzināsiet, ka viņš ir devies tālāk, pirms.
2 DO: Analizējiet, kas notika nepareizi un kas bija pareizi
Žurnālu publicēšana ir labākais draugs pēc pārtraukuma. Tāpēc pārliecinieties, ka pirms visu to analīzes neizslēdziet savas labās un sliktās reizes atmiņas.
Tas jums parādīs, kas bija taisnība attiecībās (ko jūs noteikti vēlēsieties arī turpmākajās attiecībās), un kas notika nepareizi (ko jūs varat atdot kā nesaderības pazīmes, kad beidzot sākat iepazīt kādu jaunu).
Turklāt žurnālu publicēšana ir lielisks veids, kā uzņemties atbildību par savu roku attiecību galīgajā nāvē. Un tas palīdzēs jums nākotnē kļūt par labāku indivīdu.
1 NEKĀ: Iet uz izdevumiem
Visbeidzot, pārliecinieties, ka jums nav jātērē izdevumu tērps tieši pēc sabrukuma.
Uzticiet mums, tas var justies labi, ja iegremdēties iepirkšanās centra saldajā smaržā un pēc tam aiziet ar maisiņiem, kas ir piepildīti ar skaistām un elastīgām drēbēm, kas liek jums izskatīties skaisti. Bet, kad kredītkaršu rēķini nāk nākamajā mēnesī, jūs nolādēsiet sevi, lai neatrastu labāku veidu, kā sevi justies labāk.
Tātad, vēlreiz izlasiet citus šī saraksta punktus, ja nezināt, kā padarīt sevi par brīvu justies labāk. Jūs vēlāk pateikties mums.
