Mums visiem vajadzētu izlaist atvaļinājumu Detox (šeit ir iemesls)

Mēs pārgājām brīvdienu laikā un sakām sevi, ka mēs gatavojamies tīrīt un atgriezties ceļā jaunajā gadā. Bet tur ir daudz nepatiesas informācijas par šiem „iztīriem”, ka pat veselības un uztura eksperti ir sadalījušies šajā jautājumā.

Detoksīvās diētas var ilgt no vienas dienas līdz vairākiem mēnešiem, un to forma var būt ļoti atšķirīga. Piemēram, kāds var sekot sulai tīrīšanai par jebkuru dienu skaitu vai ātri vienu vai vairākas dienas pēc kārtas, patērējot neko citu kā ūdeni vai kā tas ir visizplatītākais, sagriežot alkoholu, kofeīnu, pārstrādātus pārtikas produktus, pievienotus cukurus, pārtiku. augsts tauku un sāls daudzums utt. Lai gan eksperti ir vienisprātis, ka tīrīšana var būt noderīga, lai palīdzētu cilvēkiem integrēt veselīgu dzīvesveida ieradumus, liels skaits pētījumu arī norāda uz detoksinga trūkumiem.

Skatīt šo ziņu Instagram

#ad Jūs visi pazīstat, ka es redzu @flattummyco satricinājumus. Es tikko atsāku tos (šodien 2. diena), un es jau jūtos tik labi. Šogad mums bija huuuuge Ziemassvētki un starp to, Jaunie gadi un viss starp tiem… Es jutos, ka nebija iespējams iederēties savos regulārajos darbos un ēst veselīgi. Bet šī programma man dod priekšroku pareizajā virzienā, kas man nepieciešams. Šīs ēdienu aizvietošanas satricinājumi ir tik labi, un viņi palīdz man iegūt vēderu atpakaļ uz plakanu. Es jau jūtos pārsteidzošs, un es esmu tik satraukta par tuvākajām nedēļām. Jo viņi visu gatavojas iegūt sievietes atpakaļ uz ceļa ... tagad viņiem ir 20% atlaide, tāpēc, ja vēlaties sākt 2019. gadu, lūdzu, uzticieties man, jūs gribēsiet tos pārbaudīt. PS. Es daru šokolādes programmu🍫

Kim Kardashian West (@kimkardashian) koplietojamais ieraksts 2019. gada 2. janvārī plkst. 15:57 PST

Reģistrēts dietologs Keri Gans, autors  Mazo pārmaiņu diēta, norāda, ka „nav zinātnes, kas atbalstītu detoksēšanu. Mūsu ķermeņi… dabiski izņem toksīnus (pazīstami kā Detox) katru dienu. Ar lielāko daļu detoksīdu persona var izjust nogurumu, aizkaitināmību, galvassāpes un sliktu dūšu ”. Turklāt, vai arī, no šiem simptomiem, cilvēki, kas ziņo par labāku, var vienkārši pamanīt atšķirību, jo viņi vairs neizmanto diētas, kas bagāts ar sāli, cukuru un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tomēr, kad detox ir beidzies, ja cilvēki atkal nonāk to pašu ēšanas paradumu dēļ, kā pirms tīrīšanas uzsākšanas, viņi vienkārši nonāk „detox-retox” ciklā un nav guvuši nekādu nogurumu un aizkaitināmību. Ja cilvēki izbeidz tīrīšanu ar veselīgākiem ēšanas un dzīvesveida ieradumiem, daudzi eksperti uzskata, ka tīrīšana ir veiksmīga.

SAISTĪTI: Kāpēc Jaungada rezolūcijas nedarbojas (un ko mēģināt to vietā)

Skatīt šo ziņu Instagram

Es esmu motivēts sākt tīrīt detoksu, kā katru gadu. Ne vairāk gaļas, maizes, piena, cukura, cietes un pārstrādātas pārtikas. Šonedēļ es dzeršu sulas, kas ir tīras. Tad nedēļu pirms neapstrādāta ēdiena nedēļu, pēc tam lēnām atgriezieties pie ēdieniem, kas pagatavoti veģetārie ēdieni. Nākamās 30 dienas būs viss par savienošanos ar dzīvi un manu ķermeni. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Karin Sarfelt (@karinsarfelt) kopīgs ziņojums 2019. gada 6. janvārī plkst. 23:23 PST

Kā Carrie Dennett ziņo par Seattle Times, “Sula ātri var arī pārslogot ķermeni ar dabīgiem cukuriem. Jūsu ķermenim ir nepieciešama laba, pilnīga uzturs, lai atbalstītu tās dabiskos detoksikācijas procesus un darbotos optimāli. ”Lai gan daži badošanās aizstāvji apgalvo, ka, piemēram, sulas attīra, var dot gremošanas trakta„ pārtraukumu ”, proti, daudzus ekspertus norādiet, ka tad, kad runa ir par badošanos, viņi nepiedalās sulu attīrīšanā vai tukšā dūšā par jebkuru dienu skaitu, bet drīzāk tie iesaka pārtraukt badošanos. Ir svarīgi atzīmēt, ka tas ir diezgan atšķirīgs no tradicionālās badošanās.

Skatīt šo ziņu Instagram

Atpakaļ melnā krāsā 🖤, bet tikai par dienu… RIP uz visām kalorijām, ko es tikko atdodu atpūtai sporta zālē… lol

Jennifer Lopez (@jlo) kopīgs ieraksts 2018. gada 2. novembrī plkst

Kā tas ir jau vairākus gadus, ārsti un veselības aprūpes speciālisti konsultē pret ātru iedoma diētu, kas sola tūlītējus rezultātus. Kā Gans kundze slēdz savā grāmatā, „esiet pacietīgi ar sevi, nosakiet sasniedzamus mērķus… Tikties ar dietologu, kurš var palīdzēt jums zaudēt svaru, vienkārši justies labāk vai arī vairāk enerģijas”. Nav nekas nepareizs ar vairāk augļu un dārzeņu sulu iekļaušanu diētā, un, ja jūsu ideja par tīrīšanu ēd vairāk augļu un dārzeņu kopumā, tad izredzes ir, lielākā daļa profesionāļu teiktu, ka iet par to! Bet, ja jūs meklējat "detox", tad ir iespējams vērsties pie dietologa vai dietologa un iegūt profesionālu padomu.

UP NEXT: Uzziniet par 2019. gada lielākajām veselības un labsajūtas tendencēm (pirms tā ir par vēlu)