Šī sieviete zaudēja 75 mārciņas pat pēc ēšanas 6 reizes dienā

Sešas nedēļas pēc pirmās bērna piedzimšanas Brooke Strait svera aptuveni 207 mārciņas-smagākās, kādas viņa bija bijusi savā dzīvē, un viņa nolēma, ka mērķis ir zaudēt savu liekā svara. Saskaņā ar Popsugar, Strait ir iedvesmojošs stāsts, lai dalītos ar pasauli, tai skaitā viņas ceļojums par to, kā viņa zaudēja 75 mārciņas ar metodēm Renesanses periodizācija. Lai gan tur ir daudz citu transformāciju stāstu, mums jāsaka, ka Straitas personīgais stāsts noteikti ir motivējošs.

Skatīt šo ziņu Instagram

Kredīts: @fruitstandconfessions ・ ・ ・ Mana RP 12 nedēļas! (Tas bija faktiski pagājušajā nedēļā, bet es esmu aiz savām fotogrāfijām). Es zinu, ka es zaudēju svaru. Es zinu, ka mans ķermenis ir mainījies. Es esmu lepna par savu progresu, bet es joprojām esmu iestrēdzis uz maniem trūkumiem, cik daudz labāk es varētu strādāt, cik daudz stingrāk es varētu būt par savu diētu un cik tālu es varētu būt, ja es būtu bijis labāk. Sigh. Manas smadzenes mani vienmēr maina. - # 12 nedēļas # weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney # weightlossinspiration #kompensācija #fitfam #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mombod #progress #progresspics

RP_transformations (@rp_transformations) koplietota ziņa 2018. gada 11. decembrī plkst.

Sasveicinies ar Renesanses periodizācija, uzņēmums, kas izmanto visaptverošus diētas veidnes un treniņu plānus, kas paredzēti, lai palīdzētu klientiem sasniegt savus mērķus, un lai cilvēki būtu atbildīgi. Uzņēmumam ir vairāki doktoranti un reģistrēti uztura speciālisti, kas palīdz izveidot efektīvu programmu visu līmeņu klientiem. Viņu uzdevums ir palīdzēt ikvienam veikt veselīgas dzīvesveida izmaiņas, kas nav vienkāršas ātrās korekcijas, bet gan pastāvīga dzīvesveids. Klienti var izvēlēties no sīki izstrādātiem diētas veidiem, lai izstrādātu plānus, lai sasniegtu pareizus rezultātus. Saskaņā ar viņu tīmekļa vietni uztura veidnes ietver ēdienreizes, mērījumu informācijas paraugus un padomus, kā palikt uz ceļa.

Skatīt šo ziņu Instagram

Es zinu, ka es bieži ievietoju šos attēlus, bet, kad es to daru, es vienmēr saņemšu komentāru, ka es izskatījos tik skumji, un ka tagad es tik laimīgs. Bet, kad es redzu šo attēlu, es godīgi redzu sievieti, kas bija gatava cīnīties! Sieviete, kas bija gatava darīt visu, kas vajadzīgs, lai vēlreiz justos labi savā ādā. Es joprojām atceros, ka stāvu tur, ņemot šos attēlus, un es domāju, kā es to darīšu un zinot, ka tas notiks patiešām ilgi. Es nezināju, vai tas bija iespējams, bet es biju gatavs izmēģināt. Es nesen redzēju citātu, kas teica: „Dažreiz, kad tu esi tumšā vietā, jūs domājat, ka esat apglabāts, bet jūs faktiski esat stādīti.” Es jūtos kā citāts, un šie attēli ir tieši tā! Es esmu tik pateicīgs, ka pat līdz šai dienai es turpinu šo crazy ceļojumu. Tas ir bijis sava veida dīvains process man nesen, jo es nedaudz justos kā es esmu tikai meitene, kas zaudēja svara ķekaru, bet es gribu būt vairāk par to. Tagad, kad es tiešām esmu spējīgs darīt to, ko es nolēmu, es esmu pamanījis, ka man ir aizraujoša, bet biedējoša. Vienmēr ir bijis „Es vēlos uzvilkt” un „Es gribu iegūt muskuļu augšanu”, bet tagad es esmu pie Okas, redzēsim, cik spēcīgs un cik ātri es varu saņemt! Es patiesi mīlu un baudu CrossFit un līdz tam apstājas, tad es turpināšu virzīt sevi par labāko, ko es varu būt. Es esmu tik pateicīga par „pirms” attēla meiteni, jo, ja tā nebūtu, tad es nebūtu tas, kurš esmu šodien. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformācija

Brooke Strait (@brookestrait) kopīgā ziņa 2018. gada 3. maijā plkst

Pēc pirmās iegādes griešanas veidnes no RP, Brooke Strait zaudēja septiņpadsmit mārciņas un samazināja ķermeņa tauku procentu no 32 līdz 24. "Tagad, apmēram trīs gadus vēlāk, un otru bērnu, es sveru 130 mārciņas un esmu sasniedzis 18% ķermeņa tauku. Renesanses periodizācijas piedāvātās veidnes ir bijušas manas veiksmes atslēga, lai gūtu panākumus ķermenī, un panākumus sporta zālē." Strait stāstīja Popsugar.

Skatīt šo ziņu Instagram

Tikai mazliet #tbt manā lielākajā un manā mazākajā. Es vēlos dalīties ar kaut ko, kas mani aizveda uz gadu, kad es mācījos, lai iznīcinātu dvieli. Es esmu mēģinājis visus uzturs, ko jūs varat domāt, un parasti kaut kādā brīdī "izjaukt" un dodies trakā, un tad sakiet: "Nu es neizdevās, tāpēc tagad es esmu atsakās." Gandrīz pirms diviem gadiem es sāku diētu, kas faktiski darbojas man, bet reizēm es "pieviltu" vai "apbalvoju", bet tikai tad, kad tas ir plānots. Kāpēc es plānoju savus Mīklas? Jo, ka es sapratu, ka kārdināšanā nespēju mani laimēt. Tas lika man justies kā neveiksme. Es to ienīda. Pirmkārt, ēst kaut ko brīdi nav garša tik labi, kā jūs domājāt, tas neatrisina jūsu problēmas un tad iesakņojas vainas dēļ. Tad vainas dēļ jūs jūtaties kā "labi, es jau esmu pieskrūvēts, varētu arī turpināt." Tad jūs atgriežaties sliktos ieradumos. Esmu iemācījušies, ka tad, kad es atstāju īpašu laiku, lai izietu un ēst to, ko es gribu, man ir kaut kas, ko arī skatīties uz priekšu, un tad es varu ieturēt šo maltīti, izbaudīt sevi, justies apmierināts un vissvarīgākais - NEPIEŠĶIRTIES VĒSTURE! Tad es pamodos nākamajā dienā gatava atgriezties pie manas veselīgas ēšanas. Es tikai redzu tik daudzus cilvēkus, kas ir emocionāli ēdēji (tāpat kā es), kas to nespēj. Tāpat kā es teicu, man bija vajadzīgi gadi, lai beidzot saprastu, cik nelaimīgs es biju ar savu ēšanu, lai beidzot pateiktu IM DONE! Es esmu tik paveikts, dodot brīdi. Cilvēki domā, ka es esmu crazy, kad es parādīšu ģimenes maltīti ar savu maltīti vai savu pārtikas skalu, lai izmērītu savas porcijas. Viņi domā, ka es esmu traks, es neēdšu tikai 1 gab. Šokolādes kūku. Bet es saņēmu mērķus, lai sasniegtu! Es zinu, kad es dodu brīdī, kad sniega bumbas efekts mani cietīs smagi, un es jutīšu daudz vainas. Man tas vienkārši nav tā vērts. Es nezinu, vai tas palīdzēs ikvienam, bet man tā ir bijusi tik acu atvēršana. Es domāju, ka patiesa transformācija notiek, kad jūs varat izlemt, ka pats par sevi domā, ka jūsu mērķi, veselība, kāds tas ir jūsu darbs, ir svarīgāks par sīkfailu, kas jūs uzmodina, sakot, ka jums tas ir vajadzīgs. Tā kā būsim godīgi, jums tiešām nav. Mana nākamā plānotā krāpšana ir pusotra nedēļa, un es ēdīšu picas un sīkfailus, nevis nožēlu par vienu iekost!

Brooke Strait (@brookestrait) kopīgā ziņa 2017. gada 18. maijā plkst. 12:03 PDT

Savam personīgajam braucienam Brooke sekoja virknei makro-veidņu, kas bija izklājlapu formā. Piemēram, Brooke ēd apmēram sešas ēdienreizes dienā, sadalot to starp trīs stundām, un patērē vairāk pārtikas, jo tas tuvina viņas treniņa laiku. Par šaurumu, tipiska brokastis varētu būt olu baltumi un ziedkāposti, augļi un zemesriekstu sviests, bet citi ēdieni dienas laikā ietver vistas un rīsu, avokado un veggies. Lai palīdzētu ietaupīt laiku un atbildēt par sevi, Brooke bieži ēdienreizes svētdienā visu atlikušo nedēļu. Papildus viņas uztura izmaiņām, Brooke ir turpinājis savu CrossFit programmu. Lai gan viņa sāka darboties tikai divas vai trīs dienas nedēļā, tagad viņa strādā apmēram piecas vai sešas reizes nedēļā un plāno nākotnē piedalīties CrossFit sacensībās. Izmantojot RP Strength veidnes, Brooke paveica kaut ko, ko viņa nekad nav iedomājies - viņas pirmo pull-up un pat savu pirmo 150 mārciņu!

Skatīt šo ziņu Instagram

Team Flexual Healing, radot siltumu @provocrossfit Team Series konkursā! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Brooke Strait (@brookestrait) kopīgā ziņa 2018. gada 20. septembrī plkst. 18:28 PDT

"Nesalīdziniet savu nodaļu ar kādas citas nodaļas 20. nodaļu," viņa teica Popsugar. "Neuztraucieties par to, ko citi cilvēki dara trenažieru zālē. Ticiet sev. Esiet konsekventi. Parādiet sporta zālē un ēdiet labi. Es zinu, ka tu dzirdi visu laiku, bet patiesību!"

Skatīt šo ziņu Instagram

PR ķermeņa svars Satvert !!!! Un neglīts muskuļš uz augšu, jo tie nekad netiks veci! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Brooke Strait (@brookestrait) kopīgā ziņa 2018. gada 30. aprīlī plkst. 18:28 PDT

Kad runa ir par padomiem par uzturu un vingrinājumiem, diemžēl tiešsaistē ir daudz nepatiesas informācijas. Vienmēr ir svarīgi atcerēties, lai pārbaudītu, kas jums piedāvā padomu, un kā vispārējs atgādinājums, ja Jums ir bijusi sirds un asinsvadu slimība, konsultējieties ar savu primārās aprūpes ārstu, lai iegūtu detalizētas vadlīnijas par jauna treniņu plāna uzsākšanu.

TURPMĀK: ŠEIT KĀ UZGLABĀT DARK NAIL POLISH SAVU NAILS