Šīs ātrās rīta jogas pozas var palīdzēt jums izlaist kafiju

Šīs rīta jogas pozas rada vairāk enerģijas, nekā tasi kafijas.

Lielākā daļa no mums no rīta sākas tāpat: mēs pieceļamies, mēs sajaucam ceļu uz virtuvi, piemēram, bez miega liegtajiem zombijiem, un pēc tam bezgalīgi nokļūt darbā, gatavojot kafijas tasi. 

Ko darīt, ja mēs jums sakām, ka ir labāks veids, kā no rīta pamodināt sevi? To sauc par jogu.

Jūs, iespējams, to darāt trīs reizes nedēļā pēcpusdienā, bet jums tas jādara katru rītu. Tā izpaužas asins sūknēšanā, izstieptajos muskuļos un prātā gaišā un nomodā, kad esat pabeidzis.

Šeit ir dažas pozas, kas ir lieliski rīta starteri.

Pirmkārt, mums ir puse mēness rada. Tas ir viegli, un tas ir fantastiski izdarīt pirmo lietu no rīta, jo tas atdarina ķermeņa dabisko vēlmi izstiepties pēc pamošanās.

Sāciet ar kājām kopā, taisni taisni un rokas sasietas tieši virs galvas. Ieelpojiet dziļi, pēc tam lieciet pa kreisi vai pa labi, turot plecus taisni uz priekšu un gurniem uzspiežot pretējā virzienā. Atkārtojiet trīs līdz piecas reizes abās pusēs.

Tagad, kad jūs visi esat izstiepts, ir pienācis laiks ciest (bet labā veidā) ar kopu krēsls rada squats. Tie var būt grūti, ja esat izlaidis kāju dienu, bet viņi strādā lielākās muskuļu grupas jūsu organismā un ir spiesti pamodināt jūs.

No pusmēness rada, lai jūsu rokas uz priekšu ar plaukstām norādīja uz iekšpusi par plecu garumu. Ievietojiet savu svaru uz papēžiem un lēnām nolaidiet, kā jūs sēžat krēslā, izmantojot rokas, lai līdzsvarotu sevi. Jūsu krūtīm jābūt uz augšu, jūsu laupījumam jābūt ārā, augšstilbiem kopā, un jūsu ceļgaliem nekad nevajadzētu iet garām kājām. Vai 10 atkārtoti.

SAISTĪTI: Joga ir ideāli piemērota uzticības veidošanai

Tagad dažiem galvenajiem vingrinājumiem mēs sāksim ar suns, kas izstiep jūsu muguru, kājiņas un glutes.

No visām četrām vietām, lai jūsu kājām un rokām plakanās virsmas novietojiet savu ķermeni uz augšu apgrieztā “V” formā. Jūsu galvai jābūt starp jūsu rokām, un jums jūtama daudz vilkšana savās kājās, bet nav sāpju. Ja jūs neesat pietiekami elastīgs, tas ir labi, lai nedaudz saliektu ceļus vai paceliet papēžus pie zemes, bet noteikti noteikti jūtaties, ka stiept. Pēc 30 sekundes turēšanas pāreja uz augšu suni.

Lai ieietu augšupvērsts suns no lejupejoša suņa, nogādājiet savu ķermeni atpakaļ un pieņemiet sava veida dēļu līdzīgu pozīciju ar savu svaru, apturot rokas un pirkstu galus. Pēc tam ielieciet savu iegurni uz leju, nepieskaroties grīdai, kamēr jūs celsiet ķermeni uz augšu. Velciet savu svaru uz pirkstiem ar pirkstiem. Turiet 30 sekundes un piecas reizes atkārtojiet ar lejupvērstu suni.

Tagad jūs esat nomodā un esat gatavs sākt savu dienu! Kam nepieciešama kafija, labi?

LASĪT Nākamo: “Sejas jogas” var būt svarīga daļa no novecošanās pazīmju apkarošanas