Keto diēta vienkārši ir kļuvusi daudz sarežģītāka (šeit ir iemesls)

Iespējams, esat dzirdējuši par jaunu uzturu, ko sauc par ketogēnu vai keto īsu laiku, un tas ir zems ogļhidrātu, augstu tauku saturs. Tas pašlaik paātrina kādu ātrumu pasaulē, jo ir teikts, ka tam ir daudz labumu veselībai.

Tagad ir daži varianti šāda veida diētai. Saskaņā ar Veselības līnija, pastāv standarta svārstības, bet ir arī cikliska ketogēna diēta, kā arī mērķa un augstas olbaltumvielas. Tagad standarts ir acīmredzami zems ogļhidrāts, un tam ir augsts olbaltumvielu un tauku saturs. Cikliskā izvēle ir interesanta, jo tā darbojas dienu sistēmā. Piemēram, jūs dodaties uz piecām keto dienām un pēc tam divas, kas ir augstas carb. Attiecībā uz mērķtiecīgu, labi, tas ļauj ogļhidrātus, bet tikai ap treniņiem un pēdējā izvēle ir līdzīga pirmajai, bet ļauj vairāk proteīnu.

Jāatzīmē, ka gan mērķtiecīgos, gan cikliskos rādītājus visbiežāk izmanto bodybuilders vai sportisti. Tas nozīmē, ka tas, iespējams, nav labākā izvēle, ja esat persona, kas ir diezgan mazkustīga.

NEXT: CHRISSY TEIGEN FLIES HEADFIRST IN LESLIE JONES UMBRELLA

Saskaņā ar Vankūveras Saule, diēta sākotnēji tika izmantota 1920. gados, lai palīdzētu bērniem, kuriem bija krampji. Tehniski to joprojām var izmantot, bet tai ir arī iespēja palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru. Izņemot svara zudumu, saskaņā ar UBC Okanagan Prof. Jonathan Little, kurš pēta attiecības starp cilvēka vielmaiņu un diabētu, „Galvenais cirkulējošais ketons ir beta-hidroksibutirāts, kam ir pierādīts potenciāls pretiekaisuma un antioksidantu signalizācijas lomas. "Tas nozīmē, ka ir iespēja, ka cilvēka šūnas var teikt" būt mazāk iekaisušas un ražot mazāk reaktīvas skābekļa sugas. "

Tas nenozīmē, ka uzturs ir bez saviem jautājumiem vai tiešām pretrunām. Īsāk sakot, keto pamatā ir ieguvumu saraksts, no kuriem ne visi var pierādīt. Tāpēc dažreiz ieteicams to darīt profesionāla diētiskā speciālista vai citas nozares darbinieka uzraudzībā, kurš ir iepazinies ar uzturu. Papildus tam, diezgan daudz ikviens redzēs svara zudumu, uzsākot jaunu diētu, jūs pilnībā maināt savus ieradumus.

Vienīgais veids, kā noteikt, vai tas tiešām palīdz jums zaudēt svaru ilgā laika periodā, ir izmēģināt to periodos. Tas nozīmē, ka indivīdam būs jāmēģina to ilgākā laika posmā, lai noteiktu, vai svara zudums ir vislabākais ieguvums no tā.