Super sievietes Kā viņi apmācīja pārveidot ekrānā esošos varoņus (un mūsu #FitnessGoals)

Par superhero filmu ir nepieciešams daudz apsvērt, un par laimi faniem ir bijusi labvēlība. Marvel un DC filmās ir tik daudz spēcīgu sieviešu vīru, kas rada nežēlīgus varoņus, kā arī dažus villains.

Tomēr visa šī nežēlība nenāk tikai dabiski; šīm sievietēm bija jāstrādā, lai apmācītu savus prātus un ķermeņus. Daudzas dienas un off-set ietvēra šausmīgus treniņus un stingrus ēdināšanas plānus, kas nodrošinātu, ka viņi saņem nepieciešamo degvielu.

Šeit ir daži no populārākajiem komiksu filmu mīļākajiem burtiem, lai parādītu, kas nepieciešams, lai patiešām kļūtu par varoni. Šīs aktrises nav tikko rīkojušās, tās ir pārveidojušas, un daudzi no viņiem joprojām seko treniņu kārtībai ārpus filmēšanas. Tas aizņem apņēmību un apņēmību, lai vairotu līdzīgu varoni, pirms viņi pat darbojas kā viens, un visas šīs aktrises to ir pilnīgi pavirši..

Ar šo motivējošo faktoru, kas pārvēršas par vienu no lielākajām šīs paaudzes pazīstamajām komiksu grāmatzīmēm, šīs 20 sievietes ir veiksmīgi pārstāvējušas katru raksturu, ko viņi ir izvēlējušies attēlot.

Viņiem ir daudz padomu un triku, tāpēc jāturpina uz priekšu, lai redzētu, kādas ir visas šīs aktrises, kad runa ir ne tikai par superhero, bet arī par vienu..

20 Scarlett Johansson Kā melns atraitnis

Ar Avengers tik daudzus gadus, Marvelas universitātes sievietēm vajadzēja veikt nopietnus pasākumus, lai paliktu formā, lai spēlētu savas rakstzīmes.

Scarlett Johansson bija diezgan tradicionāla, taču stingra rutīna, lai sekotu līdzi cīņas mākslai.

Viņas treniņš sākas aptuveni piecas no rīta, kurā viņa sasniedz trenažieru zāli un dara gandrīz katru treniņu, ko Marvelas universitātes vīrieši dara, lai mācītos. Mazliet draudzīga konkurence viņai ir ļoti svarīga, un viņai nav prātā, ka viņš ir viens no puišiem.

19 Lupita Nyong'o Kā Nakia

Nakia bija vēl viens mīlēts raksturs Black Panther un viņa arī rūpīgi izbaudīja savu apmācību, lai aizpildītu šo lomu. Lielākoties daudzi dalībnieki un aktrises, kas ilgst vienu un to pašu intensīvo nometni uz sešām nedēļām, un dažas no tām nebija saviļņotas, Nyong'o patiešām izbaudīja šo pieredzi. 3:00 pamošanās nebija īstais karavīru zvaigzne, un viņa mīlēja mācīties dažādus cīņas mākslas stilus, galvenokārt ju-jitsu un džudo. Viņa faktiski pievienoja tik lielu masu savai iepriekš spēcīgajai ķermenim, ka viņa pamanīja ievērojamu atšķirību viņas apģērba izmērā, kad filmēšana bija gandrīz beigusies.

18 Gal Gadot kā brīnumainā sieviete

Viens no DC Universe mīļākajiem un populārākajiem superherātiem nav viegls, bet Gal Gadot bija izaicinājums. Viņa ne tikai izskatās neiedomājami spēcīga filmās, bet šis izskats bija diezgan likumīgs. Līdzīgi kā Brie Larson, Gadots arī pavadīja aptuveni deviņus mēnešus ilgu apmācību, gatavojoties viņas lielajai pirmizrādei kā Wonder Woman. Gadījumā, ja jūtaties bez motivācijas, jums jāzina, ka viņa tikko pat varēja uzvilkt, kad viņa pirmo reizi sāka mācības. Pārsteidzoši, ka viņa apmācības beigās bija guvusi ārprātīgu 12 mārciņu cieto muskuļu, kad bija laiks filmu filmēt.

17 Brie Larson Kā kapteinis Marvels

Mēs vēl neesam redzējuši Brie Larsonu, bet, ja jaunā piekabe ir jebkura norāde, viņa būs milzīga. Sekojot spēkam, ko mēs varam sagaidīt no kapteiņa Marvela, Larsonam bija jāiet cauri diezgan nozīmīgam treniņam par šo lomu. Pēc pēriens deviņu mēnešu pilnas trenažieru zāles treniņa, kapteinis Marvels bija gatavs nokļūt uz skatuves. Un mēs arī nerunājam par jebkuru parasto treniņu. Viņas treniņš sastāvēja no 300 kg svara pacēlājiem, pacēlājiem ķēdēs un nopietnu centību veikt pētījumus par gaisa spēkiem, lai tie būtu pēc iespējas autentiskāki un ticamāki..

16 Pom Klementieff Kā Mantis

Tam nevajadzētu būt kā pārsteidzošs pārsteigums, ka aktrise, kas spēlē Mantis, zina, kā reālajā dzīvē kickēt nopietnu mucu. Pom Klementieff izmanto cīņas mākslu, lai saglabātu sevi gan filmēšanas laikā, gan ārpus darba. Viņa uzņemas lomu nopietni un pārliecināti, ka Marvelas sievietes ir episkas un pārsteidzošas, un viņa, protams, dzīvo ārpus tās darbības. Jūs varat ieskatīties Klementieff dzīvē, kad viņa mācās par viņas sociālo mediju kontiem, un tas padara mūs satraukti redzēt, ko viņa paveic nākamajā filmā.

15 Cate Blanchett As Hela

Būdams nelietis ir smags darbs, bet Cate Blanchett bija Hela loma bagāžā. Viņas treniņš nedaudz atšķīrās no citiem, un tas vairāk balstījās uz spēka treniņiem, lai parādītu sportisku, nevis muskuļu. Viņas svara treniņš bija ātrs, bet efektīvs un saglabāja viņu pirms filmēšanas un filmēšanas laikā.

Daži kickboxing tika pievienoti viņas apmācību, lai padarītu pārliecinošāku cīņu ainas, bet kopumā, viņa iestrēdzis galvenokārt svariem, lai saglabātu savu spēku uz augšu.

Viņa to apvienoja ar labi noapaļotu maltītes plānu, kas ļāva viņai iegūt nepieciešamo kaloriju, vienlaikus uzturoties veselīgi.

14 Tessa Thompson Kā Valkyrie

Būt Valkyrie nav viegls darbs, un tas ir tāds, kas nāk ar daudzām dūšām mācībām. Tessa bija sava trenažiera personīgais treneris un pievienoja 15 mārciņas muskuļu viņas jau plānai ķermenim pirms un filmēšanas laikā. Viņa darīja visu iespējamo, lai veltītu aptuveni sešas dienas nedēļā svaru un CrossFit apmācību, un atklāja, ka viņa neticēja, ka sievietes superherāti var būt tikai pievilcīgas ... Viņa gribēja, lai Valkyrie būtu spēcīgs, sīva un tonizēts, tāpat kā komiksi. Viņas ideja strādāja, jo filmēšanas beigās viņa bija bifeļāda un tonizēja superhero reālajā dzīvē.

13 Anne Hathaway Kā Catwoman

Līdzīgi kā Natalie Portman, kad viņa apmācīja savu lomu Melnais gulbis, Anne Hathaway veica savu aizraujošo apmācību par viņas lomu Nožēlojamie.

Par viņas lomu kā Tumšā nakts palielinās, Hathaway piedzīvoja pirmo roku, kā tas ir, kā iet cauri dažām nopietnām cīņām.

Viņa uzzināja, kā sitiens un darīt to stilā, kopā ar saviem personīgajiem treneriem parādot, kā izmantot izsmalcinātību un žēlastību, lai sniegtu visvairāk postošo sitienu. Viņa bija arī tikai ēšana saskaņā ar stingru ēdienreizes plānu, lai dotu viņas ķermenim nepieciešamo treniņu dienu laikā. Viņa ieguva iedvesmu arī no interesanta avota, skatoties, ka viņas triks dubultojas, lai mācītos pēc iespējas vairāk.

12 Elizabete Olsena Kā Scarlet Witch

Scarlet Witch ir visu par prāta spēku, un viņas treniņu rutīna nav pārāk tālu no viņas personīgās domāšanas.

Elizabete Olsena nepiedalās tik daudz cīņas mākslu kā viņas kolēģi, bet viņai joprojām ir jābūt veselam un formālai, lai viņi varētu aktīvi piedalīties..

Viņas triks ir atšķirība starp prātu un ķermeni, piemēram, baletu, jogu un pat Bootcamp. Apmācība viņas prātā bija tikpat svarīga kā viņas ķermeņa apmācība, tāpēc viņas treneris palīdzēja viņai sasniegt arī sabalansētu maltītes plānu. Tas ļāva viņai iegūt muskuļus un tonizēt, nevis tikai strādāt, lai sadedzinātu kalorijas.

11 Karen Gillan kā miglājs

Pārsteidzoši, Karen Gillan nav svešs idejai par intensīvu treniņu lomu. Pēc tam, kad saņemta viņa daļa Jumanji: Laipni lūdzam džungļos, Gillan sāka stingru treniņu rutīnu, ka viņa apgalvo, ka tā bija vēl pilnīgāka par to, ko viņa guva Galaktikas sargi.

Tikai tāpēc, ka filmēšana beidzas, tas nenozīmē, ka šī aktrise apstājas.

Regulārs treniņš joprojām ir daļa no viņas ikdienas rutīnas, vai viņa ir ar treneri vai nē. Pēc pilniem diviem mēnešiem ilga apmācība, lai būtu pietiekami spēcīga, lai spēlētu abas lomas, mēs nevaram sagaidīt neko mazāk no šī super cīnītāja.

10 Jaimie Alexander As Sif

Jaimie Aleksandrs ir satriecošs 5'9 "augstumā, jo viņa ir tonizējusi. Iemesls tam ir viņas treniņu režīms, kuru viņa turpināja pildīt Sif lomā. Thor filmas. Viņa ir veģetārie, kas nozīmēja, ka viņas ēdienreizes plāns bija jāpielāgo savai treniņa kārtībai, kuras laikā viņa reizēm saspiež 4000 kalorijas dienā. Olbaltumvielu satricinājumi, kas bija iepildīti ar visu nepieciešamo, bija viņas aiziešana, bet šis iedvesmojošais karavīrs arī atklāj, ka viņa arī neņem sev neko. Viņa apgalvo, ka tā ir "vājš", nevis viņas mērķis, un, kamēr viņa jūtas labi un ir formas, viņa jau ir pārliecināta. Iet, Aleksandrs!

9 Hayley Atwell Kā Peggy Carter

Jūs esat redzējuši, ka Hayley Atwell pārņem savu lomu kā Peggy Kapteinis Amerika filmas, bet jūs droši vien nezināt, kā viņa paliek tādā formā. Par viņas pēdējo lomu šovā Noziegums, viņa seko diezgan rūpīgai kārtībai, kas faktiski sākās ar pirmo Kapteinis Amerika filmu.

Lai veidotu filmu, viņai bija jāstrādā ar personīgo treneri, kurš faktiski bija ieguvis pilnīgas militārās ķēdes, lai iegūtu muskuļus.

Detox, tonnas sirds un muskuļu mērķauditorijas vingrinājumi, piemēram, squats un lunges, turēja to visu formu, un mēs tikai domājam par to. Mūsdienās viņa turpina līdzīgu, tomēr atvieglotu rutīnu, un, ja tas nav pietiekami, lai pārliecinātu jūs par to, cik grūts viņa ir, viņa spēlē arī regbiju.

8 Maria Hill Kā Cobie Smulders

Lai gan Marvela Visumā viņa nav būtiska, Marijai ir interesanta vēsture, kad runa ir par saviem personīgajiem treniņiem. Acīmredzot viņai bija jāpaliek tādai pašai formai kā pārējās aktrises, taču viņai tas nav jādara. Viņu var arī redzēt S.H.I.E.L.D. un ir iemesls, kāpēc viņas nostājas un darbības ainas izskatās tik likumīgas. Viņa faktiski iznomāja Black Ops treneri, lai parādītu viņai, kā tas tiešām ir darīts. Tas liecina par diezgan neticamu apņemšanos, kā arī apņēmību patiešām dot savu raksturu dzīvībai.

7 Zoe Saldana Kā Gamora

Zoe Saldana izmanto vienkāršāku pieeju treniņu rutīnai. Kamēr citas aktrises ir pilnībā apņēmušās intensīvi trenēties, Gamora patīk arī dzīvot nedaudz. Viņas treniņi aizņem tikai aptuveni trīs dienas no viņas nedēļas, un viņa atzīst, ka viņa ir pārāk aizņemta, lai izdarītu vairāk laika nekā tas.

Drīzāk viņa tic veselīgu līdzsvaru starp aktīviem treniņiem, kā arī veselīgāku ēšanu un rūpes par ķermeni.

Kā cilvēks, kurš jau vada šādu aktīvu dzīvi, ir viegli saprast, kā šī loģika tiks piemērota un kāpēc tā darbojas tik labi.

6 Letitia Wright As Shuri

Šuri bija mīlēts raksturs Black Panther un viņa patiesi parādīja, ko var izskatīties spēcīga un saprātīga sieviete, tāpat kā viņas līdzzvaigznes. Šī filma bija viņas pirmais segments par lomu mācībās un tiešām palīdzēja viņai noskaņot savu apņēmību un motivāciju gan sporta zālē, gan ārpus tās. Līdzīgi kā pārējās Marvelas sievietes, Letitia Wright apmācīja dažas nopietnas cīņas cīņas un daudz roku cīnīties, lai vairotu un filmētu darbības ainas. Kaut arī rutīnas nebija šausmīgas, tas bija smags darbs, bet, šķiet, ka viņa no tās ir izbaudījusi izglītību.

5 Danai Gurira Kā Okoye

Jūs droši vien zināt Danai Guriru kā Michonne Staigājošie miroņi. Lai gan viņas cīņa lielākoties ir saistīta ar savu personīgo apmācību, viņas Marvela lomai lietas bija nedaudz atšķirīgas. Salīdzinoši viņas cīņas stils Staigājošie miroņi un kaujas stils Black Panther abas ir atšķirīgas to kustībās.

Tātad, kamēr viņas paša spēks un spēks palīdzēja ārkārtīgi, viņai vēl bija jāmācās, ka viņš ir karavīrs, nevis izdzīvotājs.

Pat ar šo nesen apgūto apmācību, Gurira ir viena no spēcīgākajām ikonām sievietēm. Viņa ir spēcīga, pārliecināta un nebaidās stumt sevi.

4 Evangeline Lilly kā kāpējs

Evangeline Lilly joprojām ir nedaudz jauna, ja runa ir par Marvel sievietēm, bet tas nepadara viņu mazāk episku. Viņas treniņš sastāv no dažādas rutīnas, ko viņa var darīt mājās. Tas nav nekas stresa un neprasa nopietnu trenažieru laiku vai personīgo fitnesa treneri, lai mācītu viņai neparastas cīņas mākslas kustības. Viņas personīgā rutīna sastāv galvenokārt no tā, ka tiek izmantota pati sava kāpņu telpa kardioloģijai, kickboxing, kas ir liels kaloriju degšanas laiks, ab vingrinājumi, hanteles dejas un tikai normāla stiepšanās. Patiesa, bet aktīva ir tā, kā šī aktrise uzskata, ka viņa jūtas visērtāk un pārliecinātāk, un mums ir jāvienojas.

3 Brianna Hildebrand Kā Negasonic Teenage Warhead

Brianna Hildebranda ir viena no meitenes aizraujošajām lomām kā Negasonic Teenage Warhead. Līdztekus tam, ka daudzas filmas stunts dara pats, Hildebrand arī iestrēdzis diezgan cietā treniņu rutīnā. Pirms filmu uzņemšanas viņa bija apņēmusies piedalīties Muy Thai treniņos, kas atgriežas pie viņas kā dejotāja. Tas palīdzēja viņai kļūt par superhero lomu, bet viņa turpināja mācības ar boksu, kā arī sprinta, ko viņas raksturs visai bieži notiek visā pasaulē. Deadpool filmas. Turklāt režisori atzinīgi novērtēja un atzina viņas izskatu kopumā, jo tas tikai pievienoja to episko raksturu, ko Negasonic patiešām ir.

2 Gwyneth Paltrow Kā Pepper Potts

Kamēr Gwyneth Paltrow jau ir augsts un tievs, tas nenozīmē, ka viņa neuzņemas nekādas treniņu kārtības viņas filmu lomām.

Iespējams, esat to pamanījuši izskatās spēcīgs Dzelzs vīrs un Avengers filmas un labs iemesls.

Viņa trenējas ar Tracy Anderson un pieliek nopietnu deju kardio rutīnu. Kamēr viņa vada parastu veselīgu dzīvi, viņas deju kardioloģija ir triks, lai nodrošinātu, ka viņai ir liesa un muskuļota figūra, apņemoties katru mēnesi rīkot šīs nodarbības. Pēc gandrīz desmit gadiem viņai ir daudz ko parādīt, un tas galvenokārt ir saistīts ar v-perforācijām un staigāšanas dēļiem.

1 Natalie Portman As Jane

Pazīstama ar savu lomu kā Džeina Thor filmas, Natalie Portman jau bija guvusi pieredzi ar izaicinošu fitnesa rutīnu, pateicoties viņas lomai Melnais gulbis. Kaut arī ļoti atšķirīga, viņas fitnesa rutīna sastāvēja no visām lietām, ko profesionāls dejotājs iet cauri, lai sasniegtu liesās vēl muskuļu formu.

Viņas treniņš ilga aptuveni gadu, kura laikā viņa faktiski iemācījās dejot un bija veltīta dejošanai vismaz piecas stundas dienā, katru dienu.

Kad filmēšana sākās, viņas treniņi bija vēl intensīvāki, padarot viņu vairāk nekā gatavu Marvela lomai.