Kapalbhati joga var krūtis vēdera tauku

Vēdera tauku pārsegs ir kaut kas, ko lielākā daļa no mums labprāt dzīvotu bez. Labā ziņa ir tāda, ka, lai redzētu rezultātus, mums vairs nav nepieciešams palaist maratonu. Mēs varam zaudēt vēdera taukus tikai ar elpošanu.

Kapalbhati joga ir spēcīga jogas elpošanas tehnika, kas, ja to dara regulāri, izraisa tauku dedzināšanu midsection. Spēcīgas izelpas vēdera masāžā, kā rezultātā tās palīdz regulēt vielmaiņu un atbrīvot kaitīgos toksīnus no organismiem..

Bet nesaņemiet savu jogas paklāju un sāciet izelpot kā bulli arēnā. Lai gan prakse nav laikietilpīga, Kapalbhati jogas pareizai izmantošanai ir nepieciešams fokuss, disciplīna un tukšs kuņģis. Bet pēc tam, kad jūs to saņemsiet, rezultāti ir žokļojoši, saskaņā ar cilvēkiem, kas to izmēģinājuši.

IEPRIEKŠĒJĀ: VAIRĀK SOCIĀLĀS SAVSTARPĒJAS SAGLABĀT MILLENIAL'S LIVES

Kapalbhati jogai mums ir jādara kaut kas tik neticami svarīgs un vienkāršs: vienkārši elpot! Daudzi no mums neaizmirsīsimies ieņemt dziļas, relaksējošas elpas, kas piegādā smadzenes ar bagātīgām asinīm. Neaizmirsīsim, ka vēdera tauki ir saistīti ar augstu kortizola līmeni, vairāk pazīstams kā "stresa hormons"! Tas sāk saprast.

Lūk, īss apraksts par to, kā šī prakse būtu jāveic. Tomēr jābrīdina, ka iesācējiem ir ieteicams iet cauri pamatiem, izmantojot pieredzējušu jogas skolotāju.

Palieciet piemērotu, lai saglabātu drošību, izmantojot @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #sfetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 2015. gada 21. novembrī

Lai uzsāktu savu Kapalbhati praksi, apsēdieties uz grīdas, kājām, gandrīz kā Budas statuja. Neaizmirstiet vienmēr turēt muguru un kaklu pēc iespējas taisnāk un atpūsties rokās uz ceļiem. Ja šī poza jūtas ļoti neērti, varat sēdēt uz ceļiem, turot muguru taisni. Aizveriet acis un tad ieelpojiet mierīgi un spēcīgi izelpojiet caur lūpām. Kā jūs izelpot vēderu būs pievilkt un iebrukt iekšpusē.

Atbrīvojoties no rezerves riepas, ir daži papildu neticami ieguvumi veselībai. Kā Yoga International skaidro, Kapalbati joga ir kā jauniešu eliksīrs un tam nav vienādas iespējas paaugstināt asins skābekli. To darot, tas atjauno asinis, palīdz tīrīt un apkarot jautājumus un var pat aizkavēt novecošanās procesu.

Kur es varu piereģistrēties?

TURPMĀKĀ: JOGA PRAKTISKĀ PĀRBAUDE var PALĪDZOT VĒLĒŠANAS ZĪMES