Aizmirstiet Crunches Hula Hooping ir visērtākais veids, kā nostiprināt savu kodolu

Hula hooping vairs nav tikai bērniem, kas ir padziļinājušies, tas ir arī visdziļākais jaunais ab treniņš, ar studijām atverot tikai centīgus hoopers, lai izmēģinātu savu roku šajā jautrajā nodarbībā. Vai zinājāt, ka visas šīs stundas, ko pavadījāt hula hooping jūsu pagalmā kā bērns, faktiski palīdzēja jums palikt fit un veselīgi?

Tātad, kāpēc ir hula ar šādu lielu vingrinājumu? Hula hooping ilgāku laiku dod jums pilnu ķermeņa izturību un kardio treniņu - labāko no abām pasaulēm! Hula hooping ir īpaši izdevīgs jūsu apakšējiem vēdera lejasdaļām un muguras ekstensoriem. Ja vēlaties, lai stūres sesijas laikā kļūtu vēl intensīvāka, pāris replikas turot rokas virs galvas, jūs pārvietosiet gurnus vēl ātrāk.

Skatīt šo ziņu Instagram

💙💙💙… #myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 Es esmu ar jums ar Vance Joy

Lindsay Penny (@lindsflows_) koplietota ziņa 2018. gada 27. septembrī plkst. 8:58 PDT

Lai sāktu redzēt hula hooping priekšrocības, jums ir jāizmanto jūsu stīpas vismaz 10 minūtes vienlaicīgi. Iekļaujot tikai 10 minūšu garu treniņu savā tipiskajā treniņbraucienā, tas ir lielisks veids, kā sākt darbu, jo ilgāki stīpas treniņi var izskatīties viegli, bet tie nav joks!

30 minūšu treniņš ar hula stīpu parasti sadedzina aptuveni 210 kalorijas, tāpēc pilna stunda sadedzinās aptuveni 420. Valkājiet komfortablus apģērbus un turiet daudz ūdens uz rokām, kas jums būs nepieciešama.!

Ir dažas lietas, kas jums jāzina, ja vēlaties izmēģināt stīpas treniņu. Ja jūs neapmeklējat klasi plašā studijā, pamēģiniet strādāt ārā vai telpā ar daudz brīvas vietas, lai praktizētu! Tas ir viegli justies nedaudz klutzy un izsist lietas, kad jūs pirmo reizi sākat. Tas ir arī ļoti svarīgi, lai pirms un pēc stīpas treniņa rūpīgi izstieptu. Koncentrējieties tieši uz mugurkaula un muguras muskuļu sasilšanu. Turklāt, tas ir pilnīgi normāli, ja nākamajā dienā, ja nekad neesat to izmēģinājuši, nākamajā dienā, ja jūs pamanīsiet nelielu apsārtumu midsekcijā pēc treniņa, jums ir pilnīgi normāli, ja neuztraucieties - tas ātri izbalē.

Vai jūs saņemat mazliet garlaicīgi tradicionālos ab vingrinājumus? Vai jūs mēģināt hula hooping par pilnu ķermeņa treniņu? Informējiet mūs komentāros!

TURPMĀK: UZSĀKŠANA IR LIETOŠANA - NODROŠINĀT NOPIETNES BEZ KAFIJAS