25 Tīru ēdienu ēdieni, kas garšo kā tas ir krāpšanas diena
Tā kā sabiedrība kļūst apziņa par veselību, vairāk cilvēku sāk kontrolēt savu veselību, kas ir fantastiski jaunumi. Bet tajā pašā laikā vairāk cilvēku kļūst neapmierināti ar mīlīgiem un ierobežojošiem režīmiem, kas tos saglabā veselīgi. Un mēs visi zinām, ka, tiklīdz šī neapmierinātība nokļūst līdz noteiktam punktam, iepriekš tīrais ēdiens tiek vadīts taisnā pilsētā.
Tas varētu būt grūti saprotams kādam, kurš visu dienu uzkodas uz neapstrādātiem burkāniem un selerijām, bet tīriem pārtikas produktiem nav jābūt tik garlaicīgi. Vispārējais noteikums, kas attiecas uz tīru ēdienu, ir tas, ka jūs apzināties, kā šīs sastāvdaļas ieradās uz jūsu plāksnes un izvēloties ēdienus, kas ir veseli, neapstrādāti un pēc iespējas tuvāki to dabiskajai formai. Tas faktiski dod jums daudz leeways, kad runa ir par yummy lietām, ko ēst brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām.
Mēs esam paveikuši jūsu darbu un savākuši tur dievišķākos tīros ēdienus. Šie pārtikas produkti ir tīri, bet tiem nav garšas.
25 Šokolādes Indijas krēms Cupcakes
Saldie zobi priecājas! Šie šokolādes Indijas krējuma cupcakes ir ola, piens, un bez klasiskās šokolādes cupcake alternatīvas.
Un, lai gan viņi nedaudz atšķiras, viņi ir tikpat labi!
Kakao sviests ir galvenā sastāvdaļa, kas atrodama tiešsaistē vai veselības pārtikas veikalos, kā arī kakao pulveris, agave nektārs, vaniļas pupiņu pulveris, Indijas rieksti un kokosriekstu eļļa. Viņi ir ļoti viegli izgatavojami un atbilstoši Greatists, vissarežģītākā procesa daļa gaida, lai tie tiktu ievietoti saldētavā!
24 Veselīga Kung Pao vistas
Kas teica, ka jums ir jāatsakās no gardiem Āzijas ēdieniem, kad ēdat tīru? Šai kung pao vistas gaļai ir visas parastās garšas, bez visiem konservantiem.
Viss, kas Jums nepieciešams, ir vistas krūtiņa, ķiploki, sezama eļļa, zaļās pupiņas, kokosriekstu aminos, sriracha, čili pasta, medus un sezama sēklas. Lai pievienotu mazliet krīzes, jūs varat arī mest dažos zemesriekstos vai Indijas riekstos. Šis ēdiens ir vienkārši izgatavojams un lieliski darbojas klusām vakariņām.
23 Grieķu jogurts ar kanēli, medu un banānu
Ēst tīras var būt grūts no rīta, kad jūs pamosties alkas salds graudaugu brokastīm. Grieķijas jogurts, kas aromāts ar kanēli, medu un banānu, ir salda alternatīva bez visa rafinētā cukura.
Iepērcieties uz grieķu jogurtu, pārliecinieties, ka meklējat dabisku zīmolu, kas neslēpj cukurus vai konservantus.
Autentiska grieķu jogurta garša būs vairāk skāba nekā salda, bet jūs varat padarīt to izsmalcinātu, pievienojot veciem dabīgiem saldinātājiem, piemēram, medu un banānu..
22 Zoodles ar pagriezienu
Carb mīļotājiem bieži vien žēl, ka viņi nevar baudīt balto maizi un makaronus, kad viņi nolemj ēst tīru, bet zoodle (cukini, kas sagriezti nūdelēs) piedāvā dažus atvieglojumus.
Jūs, iespējams, esat redzējuši, ka tie tiek pasniegti ar makaronu mērci tradicionālās spageti vietā, un tie ir lieliski, bet jūs varat arī zoodles no rīta maizes vietā. Jaunākais traku, lai sasniegtu internetu, ir zoodles ar olām, sāli un pipariem.
21 Plain Dark Chocolate
Jā, tas ir vienkāršs un jā, jūs to esat dzirdējuši agrāk, bet tumšā šokolāde ir īsta alternatīva pienam un baltajai šokolādei. Tas var aizņemt kādu laiku, lai pierastu pie tā, lai apmierinātu savas alkas.
Daži kvadrātiņi, kas ir vismaz 70% tumši garša, ir diezgan rūgti, salīdzinot ar piena šokolādi, bet daudzi cilvēki uzskata, ka tumšā šokolāde ir galīgais indulgence. Tas ne tikai garšo debesīs, bet kakao pupiņām ir ļoti augsta antioksidantu koncentrācija.
20 Saldie kartupeļi Tofu karija
Daudzas rietumainās karijas tiek ražotas ar pilnpiena produktiem un konservantiem, bet šī saldā kartupeļu un tofu opcija nodrošina visu garšu bez visām nastēm.
Pieejamas vairākas receptes variācijas, taču vairums ir izgatavotas no kokosriekstu piena, kas dod labumu veselībai un krēmīgu, saldu garšu.
Lai pārliecinātos, ka jūsu iegādātais tofu nav pārāk apstrādāts, meklējiet zīmolu, kurā ir mazāk par trim sastāvdaļām. Šis karijs ir lieliski pār brūniem rīsiem vai vienkārši pats.
19 Vegan Olive Dip
Ja jūs meklējat mazliet kaut ko, lai kalpotu viesiem, jums vajadzētu domāt par vegānu olīvu dip. Jūs varat tos iegādāties jau no lielākajiem lielveikaliem, bet daži zīmoli slepeni iepako daudz nevajadzīgu konservantu un citu mākslīgu sastāvdaļu..
Nav nekādu kaitējumu, mācoties, kā veidot savu!
Samaisiet tādas lietas kā kalamata olīvas, ķiplokus un ķiploku pulveri, neapstrādātas tahini pastas, citronu sulas, uztura rauga pārslas, iemērcētus riekstus un sāli, lai padarītu debesu sagriezumus.
18 Kūkas muca Chia Pudding
Tagad, vai šī skaņa nav skaista? Lai izveidotu īstas kūka mīklas ilūziju, šīs receptes variācijas izmanto mandeļu sviestu, datumus un auzas. Chia sēklām var būt želatīna struktūra, bet, ja jūs jūtaties kā ēdat kūka mīklas, vai tiešām jūtaties?
Tas ir lielisks ēdiens no rīta.
Doma par degustāciju tā apturēs jūs no nokļūšanas atlikšanas, bet var arī strādāt kā desertu, ja pēc vakariņām iegūsit saldu alkas.
17 Lēni vārīti salsa vistas
Kad ēdiens ir lēni pagatavots, jūs varat gandrīz garantēt, ka tas būs garšīgs. Ir vairāki dažādi veidi, kā to izdarīt, tāpēc atrodiet recepti, kas vislabāk atbilst jūsu gaumei.
Jūs varat padarīt salsu no nulles vai nopirkt premade vienu, kamēr jūs pārbaudāt sastāvdaļu sarakstu. Lēnā plīts ne tikai ļauj gaļai nokļūt tik maigā, ka tā kūst uz mēles, bet tas nozīmē arī mazāk ēdienu, lai iztīrītu.
16 Turcijas salātu iesaiņojums
Taukainā tītara gaļa ir iecienīta starp veselības pārtikas junkies.
Ir bezgalīgi veidi, kā to sagatavot.
Sasmalcinātā gaļas iesaiņošana aisberga vai Romain salātā ļauj jums izbaudīt tik daudz dārzeņu un garšaugu, cik vēlaties, palielinot uzturvērtību un garšu..
Jūs varat mest sīpolus, ķiplokus, čili pulveri, ķimenes, papriku, tomātu mērci un pat organisko vistas buljonu, un gala produktam pat pievienot tomātu un avokado.
15 Omlete, kas pildīta ar lēcām un dārzeņiem
Labi, tāpēc jūs varētu būt ardievas par to, kāda veida omlete esat uzaudzis (cheddar siers pildīts, tas ir), bet jums nav jādara ar omelets kopā, ēdot tīru.
Olas nodrošina proteīnu un vitamīnu B12, kas palīdz regulēt vielmaiņu un nervu sistēmu, tāpēc tās ir lieliska sastāvdaļa. Iepakojiet omlete lēcas, kāposti, tomāti, cukini un jebkuras garšvielas, kas jums patīk brokastis, kas aizpildīs jūs un apmierinās jūsu pikantās alkas.
14 Počētas olas ar sagrautu avokado
Par perfektām brokastīm, kas nodrošina jums pilnīgu un enerģisku, kā arī garšo tik labi, ka jūs faktiski izkļūsiet no gultas, smaidot, jūs nevarat iet nepareizi ar salātu olu un sagrautu avokado.
Satveriet divas šķēles pilngraudu vai rudzu maizes un uzlieciet to tik daudz, cik vēlaties.
Jūs pat varat pievienot garšaugus, piemēram, pētersīļus, timiānu vai baziliku, un tos var pasniegt ar ceptām grilētiem tomātiem. Mēs esam daļēji sašutušas olas, bet sagatavojam tās, kā jūs to redzat.
13 Auzu pārslas ar Amarantu, kokosriekstu un Maple Sautéed āboliem
Vēl viena brokastis, kas pakļaujas tīrās ēšanas noteikumiem un joprojām gaida kā sapnis, ir auzu milti ar amarantu (graudu veidu), kokosriekstu un kļavu sautētiem āboliem, kas saskaņā ar Greatists, izveidoja profesionāls šefpavārs.
Tas ir vienkārši gadījums, kad auzas tiek gatavotas ūdenī vai mājās gatavotajā mandeļu pienā, ja jūtaties apnicīgs un satur citas sastāvdaļas. Rezultāts ir kaut kas tāds, kas garšo kā mīkstu ābolu pīrāgu pildījumu un atstās jūs vēl vairāk.
12 Jauns banānu saldējums
Saldējums ir vēl viens vainīgs prieks, ko jūs droši vien domājāt, ka jums ir jāatsakās par labu, lai saglabātu veselību, bet tas nav īsti taisnība.
Vienīgais, kas jums būs nepieciešams šim banānu mīkstajam kalpojumam, ir četri nogatavojušies banāni!
Iesaldējiet vienu collu gabalu banānu, līdz tie ir cieti, un apstrādājiet tos, līdz tie ir krēmīgi. Tieši tā! Tekstūra pamatā ir saldējums. Ja vēlaties pievienot vēl vienu dimensiju, varat to papildināt ar neapstrādātiem mandelēm, kakao pulveri vai pat kardamonu.
11 Quinoa Buddha Bowl
Šis Quinoa Buddha bļodiņš ir lielisks veids, kā nokļūt tajās veggies, ka jūs varētu justies nevēlas ēst paši. Šī vienkāršā bļoda ar veselību un labklājību satur quinoa, lēcas, briseles kāposti, avokado un kāposti..
Un jūs varat noteikti likt, ka visiem tiem zaļumiem ir daudz pozitīvu ietekmi uz personu, kas tos ēd!
Jūs varat iegūt radošumu ar recepti un pievienot veggies, kuru vēlaties palielināt uzturvērtību vai spēlēt ar garšu.
10 Ogu un kokosriekstu krējuma kūka
Tas izklausās debesīs, un tas ir. Kūkas garoza šajā receptē prasa datumus un kakao, kas pēc tam tiek papildināta ar bagātīgu kokosriekstu krējumu un jogurtu. Augšējā oga (skatiet to, ko mēs tur darījām) ir svaigas sezonas svaigas ogas.
Ogas ne tikai nodrošina saldumu, bet arī darbojas kā laba vieta, kur iegūt šķiedru un antociānu, kas cīnās pret sirds slimībām, iekaisumu un pat vēzi. Tas ir viens spēcīgs kūka, ko izmēģināt šovasar!
9 Ābolu un arugulas salāti
Aizmirstiet par to pašu veco, garlaicīgo vistas krūtiņu salātiem, kas ir (metaforiski) aizgriezuši kaklu.
Ja jūs meklējat svaigu salātu ar vērpjot, izvēlies šo ābolu un arugulas kombainu, kas ir garšīgs, piepildīts un veselīgs..
Vienkārši pievienojiet arugulu, ābolus, Indijas riekstus un sarkanos kartupeļus bļodā un uzklājiet ar tahini mērci. Pilns kalcija, šis veselīgais ēdiens uzplauks jūsu dzīvi jebkurā diennakts laikā.
8 Soba nūdeles ar zaļumiem
Izgatavoti no griķiem, soba nūdelēm ir garšīgāka garša nekā tradicionālajiem olu vai rīsu nūdelēm. Bet, kad tos iemet ar vienkāršu Āzijas iedvesmotu mērci un sajauciet ar veggies, jūs vienkārši jutīsieties kā ēdat parastos nūdeles (kas ir lieliska ziņa, ja esat karboveris).
Vienkārši sasmalciniet lapu kāpostus, briseles kāposti un citus zaļumus, ko tu vēlies, un apvienojiet to ar tīru mīklu pēc izvēles un soba nūdelēm. Tas ir ideāli piemērots, kad darbu pabeidzat vēlu, un jums ir nepieciešams kaut ko ātri saspiest.
7 Banānu maizes cepumi
Tīru banānu maizes cepumu izgatavošana ir daudz vienkāršāka, nekā izklausās. Dažas receptes prasa tikai divas sastāvdaļas (protams, banāni un auzas)..
Bet, ja jūs vēlaties patiešām uzņemt garšu, varat pievienot vairākas citas lietas.
Kāpēc ne mest dažus kubiņos audzētus ābolus, sultānus, kakao spilventiņus, riekstus vai neapstrādātu medu? Nogaliniet tos brokastīm, atrodoties ceļā, vai uzmodiniet uz tiem, kad bada sāpes iedzīst starp ēdienreizēm. Viņi vienkārši ir garšīgi!
6 Melnās pupiņas
Ja jūs jautājat mums, cepumi ir ļoti svarīgi mūsu garīgajai labklājībai. Lai rūpētos arī par mūsu fizisko pašsajūtu, mēs mīlam aizstāt tradicionālo šokolādes versiju ar šīm melno pupiņu cepumiem.
Izgatavots no melnajām pupiņām, auzām, kļavu sīrupiem vai medus, vaniļas ekstrakta, kokosriekstu eļļas un tumšās šokolādes čipsiem, šie gardumi apmierinās jūsu iekšējo saldo zobu. Neuztraucieties: pupiņu aromāts ir maskēts ar kakao pulveri. Lai savāktu barības punktus ar draugiem (paredzētais), pasniedziet tos nākamajā vakariņās.
5 Farro salāti ar tomātiem un garšaugiem
Ar Vidusjūras reģiona diētu aizraujošu ziņkārību visā pasaulē, var droši teikt, ka grieķi, spāņi un itāļi varētu būt kaut kas.
Farro ir attālināts kviešu brālēns, un, lai gan tas var būt laikietilpīgs gatavot, tas ir diezgan viegli izdarīt.
Kad jūs augšup šo graudu ar tomātiem un garšaugiem pēc Jūsu izvēles (izmēģiniet pētersīļus, oregano vai baziliku), kā arī olīveļļas, sāls un piparu apsmidzināšanu, jūs jūtaties kā klīstot pa Santorini alejām..
4 Sālītas karameles Tahini kausi
Kurš savā labajā prātā atteicās no sālīta karameļa garšas? Šajos vegāna sālītajos karameles gabaliņos ir pārsteidzoši maz sastāvdaļu. Viss, ko viņi lieto, ir izkausēts kokosrieksts, neapstrādāts tahini, kauliņi, jūras sāls un, ja vēlaties, tīra kļavu sīrups.
Tie tiek glabāti saldētavā, padarot tos ideāli piemērotus pusdienām, lai jūs varētu veikt labu iepriekš, lai izvairītos no nevajadzīga stresa. Lai gan tie ir vienkārši izgatavojami, tie šķiet ļoti iespaidīgi viesiem.
3 Griķu putra ar vīģēm
Ja jūs meklējat jaunu un radošu tradicionālo putru ēdienu savām brokastīm, pārbaudiet šo vienkāršo versiju ar griķiem un vīģēm.
Griķi ir jātērē nakti un pēc tam jānovieto ar vīģēm (vai jebkādiem svaigiem augļiem, kas jums jūtas kā salds ēdiens)..
Bet tas noteikti ir tā organizācijas un sagatavošanas vērts, kas nepieciešams.
Jūs varat arī uzlikt kādu riekstu sviestu, lai palielinātu olbaltumvielu skaitu un pievienotu dažus papildu veselīgus taukus.
2 Collard Wraps pildīti ar veggies
Vai ir labāks veids, kā vienā reizē nokļūt vairākās uzturvielās bagātās sastāvdaļās, nevis salikt tās visas kopā collas zaļumos? Nē, nav.
Collard wraps dažkārt var atstāt izsalkušu sajūtu, bet jo vairāk jūs tos iesaiņojat, jo mazāk ticams, ka tas notiks. Aizpildiet to ar jebkādiem svaigiem dārzeņiem, kas jums patīk, un pat mest dažus proteīnus. Jūs varat arī saputot vieglu mērci no miso, avokado, tahini, ābolu sidra etiķa un citrona.
1 Banoffee Pie (Jā, jūs to izlasījāt pareizi)
Vienkārši tos saldos alkas ar šo tīro banoffee pīrāgu. Garoza ir neapstrādātas mandeles, neapstrādātas auzas, tīra kļavu sīrups, kokosriekstu eļļa, jūras sāls un kanēlis..
Karameļu īriss ir izgatavots no kauliņiem, mandeļu sviestā, citronu sulā, jūras sālī un vaniļas pupiņās.
Pildījums ir atdzesēts pilnpiena kokosrieksts, neapstrādāts karameļu īriss (ko esat izgatavojis), nogatavojušies banāni un tumšā šokolāde. Rezultāts ir debesis. Kamēr jūsu pusē ir pārtikas pārstrādātājs, jums nebūs nekādu problēmu.
Atsauces: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com
