20 Receptes ar Spirulina, kas dod Pārtikas krāsošanai jaunu nozīmi
Ja pēdējā laikā esat redzējuši kādu spilgti zaļu pārtiku savā Instagram lapā, izredzes ir, ka tajā ir spirulīna. Kas ir spirulina? Būtībā tas ir "aļģes", kas ir izžuvušas un sasmalcinātas pulverī un ir kļuvušas ļoti populāras pārtikas pasaulē, jo tajā ir uzturvielas, piemēram, dzelzs un olbaltumvielas. Ir vairāki pētījumi par spirulīnu, kas apgalvo, ka tam ir daudz ļoti lielu labumu, ja tas tiek pievienots jūsu ēdienam, bet lielākā daļa cilvēku nav ātri izlēkt un mētīt aļģu pulveri savā pārtikā, un mēs tos ne vainojam.
Par laimi, ir tonnas receptes, kas spirulīnu iekļauj tajās tādā veidā, kas padara aļģu ēšanas izjūtu mazāk iebiedējošu. Plus, tas dod visiem jūsu pārtikas visvairāk krāšņs spilgti zaļā vai spilgti zilā krāsā. Ar pārtiku, piemēram, sirēna grauzdiņiem, acai bļodiņām, kā arī virsotnēm, kas pārņem mūsu sociālo barību, nav pārsteigums, ka cilvēki ir tikuši piesaistīti krāsainam ēdienam. Kaut arī citi krāsaini ēdieni iegūst krāsas no mākslīgās pārtikas krāsvielas, spirulīna spilgti zaļo nokrāsu iegūst no šī dabīgā pulvera.
Gatavs pastiprināt savu pārtikas spēli ar šiem krāšņajiem zaļajiem gardumiem? Turpiniet lasīt, lai redzētu 20 spirulīna receptes, kas sniedz pilnīgi jaunu nozīmi pārtikas krāsošanai!
20 Skābie spirulīna sveķi
Kas ir vissliktākais mēģinājums ēst veselīgāku? Daudziem cilvēkiem tas nespēj ēst saldos gardumus, kurus tu mīli tik daudz. Ugh, tāpat kā mēs zinām, ka mums vajadzētu atlaist saldumus un neveselīgu pārtiku un ēst veselīgas uzkodas, nevis vienkārši!
Par laimi, ir diezgan viegli atrast receptes, kas apvieno abas un ir veselīgākas alternatīvas mūsu mīļākajiem saldajiem gardumiem.
Šī recepte no Zemes uz Amiju ir skābeniem gumijas lāčiem, kuriem ir spirulīna un veselīgāks saldinātājs nekā parastais cukurs. Turklāt, tumši zaļā krāsa, ko spirulīna ir devusi, padara tos izskatītos tāpat kā pārtikas preču veikala cukura pildītā versija..
19 Mint un bazilika Pesto
Šis piparmētru un bazilika pesto no Archana's Kitchen ir garšīgs, vai vēlaties to uzlikt uz makaroniem, izmantot to kā peldi vai uzklāt uz sviestmaizes. Šis pesto ir diezgan vienkārša recepte, bet tas liek ļoti īpašu vērpjot parastajā pesto receptē, ko cilvēki ir pieraduši pie tā. Labākā daļa ir tā, ka sagatavošanās laiks ir diezgan minimāls, jo viss, kas jums jādara, ir sagatavot dažas sastāvdaļas un pēc tam mest tās visas blenderī vai pārtikas pārstrādātājā un ļaujiet tai saplūst, līdz tas viss ir iestrādāts un gluds! Pēc tam jūs varat baudīt to gandrīz jebkurā veidā.
18 Tropu nakts auzas
Paaugstināšana un gatavošanās no rīta nekad nav jautra vai vienkārša. Nopietni, kā rīta cilvēki to dara? Ja jūs neesat rīta cilvēks un jūs baidīsieties pamodies, lai saģērbtos, padarītu brokastis un dotos ar savu dienu, mums ir garšīgs gals, kas palīdz padarīt to mazliet mazāk nepanesamu - padarīt pāris auzas!
Šo augļu brokastu ēdienu gatavo nakts vakarā un pēc tam uz nakti ieliek ledusskapī, lai tas būtu gatavs paķert un ēst bez rīta..
Šī veselīgi kādreiz pēc receptes recepte izmanto spirulīnu, lai sniegtu šīm tropu nakts auzām spilgti zaļu krāsu. Tas ir super viegli mainīt augļus šajā jebkurā vēlaties ēst!
17 Vegan Mini Mint šokolādes siera kūkas
Šie mini šokolādes siera kūkas ir garšīgi saldie ēdieni, kas joprojām ir veselīgi. Plus, ka krāšņs zaļš toni centrālajā slānī nāk no spirulīnas, kas savai uzkodai pievieno visa veida veselības ieguvumus. Šajā „One Green Planet” šajā receptē apstrādātie vegāni un bez lipekļa, kas nozīmē, ka viņi ir lieliska uzkoda, ka tonnas cilvēku var būt, neskatoties uz jebkādiem uztura ierobežojumiem, kādiem tie var būt.
Šie veselīgie biezpienmaizīši kūst tik garšīgi un garšīgi, ka jūs vēlaties ēst visu partiju! Lai gan viņi ir pārāk garšīgi pretoties, mēs iesakām dalīties ar šiem piparmētru spirulīniem ar draugiem.
16 Kiwi Green Smoothie
Laikā, kad laika apstākļi uzkodas, nav daudz labāk nekā baudīt garšīgu un saldu kokteili. Raw Energico ir garšīga recepte vasaras kivi kokteiļam, kas spirulīnu izmanto, lai pievienotu spilgti zaļu krāsu un papildu veselīgu ieguvumu.
Ja jūs meklējat, lai pārspētu siltumu, relaksējieties ar saldu un veselīgu kokteili, kā tas ir pilnīgi ceļš.
Vislabāk ir tas, ka šis smoothie satur tikai dažas sastāvdaļas, tāpēc nav nepieciešams ilgs laiks, lai karbonizētu visu uz augšu un mest to savā blenderī. Tad viss, kas jums jādara, ir ielej divās glāzēs, lai dalītos ar savu labo!
15 Mermaid Pops
Kas saka "vasara" vairāk nekā garšīgs Popsicle? Mēs nevaram iedomāties neko. Diemžēl, nāras nav reālas, bet šīs nāras pops ir tik garšīgas un saldas, ka tas liek mums justies kā mēs dzīvojam zem jūras visu vasaru.
Pop Sugar ir recepte šiem delicious mermaid pops, kas ir atdzist, atsvaidzinošu garšu, kas jums palīdzēs pārspēt šo vasaras karstumu, vienlaikus saglabājot veselīgu, nevis ēst kaut ko piekrauts ar tonnu cukura. Viņi ir izgatavoti no tādām sastāvdaļām kā kokosriekstu ūdens, medus un spirulīna, tāpēc tās garšas tikpat tropiskas kā izskatās.
Un vai mēs pieminējām, cik atdzist šis divkrāsains zaļais nokrāsojums izskatīsies jūsu Instagram plūsmā?
14 Sāļie Spirulina pankūkas
Mēs zinām, ka pikantās pankūkas ir nedaudz skaņas, bet pie mums! Lielākā daļa pankūku nonāk zeltaini brūnā krāsā, un tos ēd brokastu laikā ar dažiem sviestiem, sīrupu un varbūt nedaudz svaigiem augļiem uz augšu, lai no rīta saglabātu lietas saldu un garšīgu. Bet šie Black White Vivid pankūkas uzgādināja parastu pankūku recepte!
Viņu recepte ir vai nu piecas mazas pankūkas, vai divas lielas, kas nozīmē, ka pēcpusdienā ir pietiekami daudz uzkodu ar draugu vai pat ēst kā maltīti..
Šīs pankūkas ir garšīgas, nevis saldas, un tās būtu tik garšīgas ar krējuma sieru vai hummusu!
13 Vanilla Bean Chia Pudding
Šis Chia pudiņu recepte no Clean Eating Kitchen ir ļoti burvīgs piparmētru zaļš toni, un tas ir veselīgs deserts, ko var padarīt par brīvu no piena, ja meklējat vegānu! Turklāt, jūs varat pievienot virsū jūsu iecienītāko augļu šķēles, šī recepte iesaka banānus, lai pievienotu nedaudz papildu tekstūru un garšu.
Chia sēklas pēdējo gadu laikā ir kļuvušas par ļoti populāru sastāvdaļu dažādos veselīgos pārtikas produktos, kas nozīmē, ka tagad tās ir pieejamas tonnas veikalos un tīmekļa vietnēs! Chia sēklas uzsūc visu šķidrumu recepti ar šķidrumu un dod ēdienam patiesi interesantu tekstūru.
12 Mermaid Smoothie Bowl
Lielākā daļa spirulīna dod ēdienu spilgti zaļai krāsai, bet tieši šī nāras kokteiļa bļoda izmanto zilo spirulīnu. Zilais spirulīns padara šo kokteiļu bļodu par tādu personu, kas to dara, ēdot bļodu ar kristāldzidru okeāna ūdeni un mēs esam pilnīgi tajā.
Ja jūs nevarat saņemt zilo spirulīnu, jūs varat to pilnībā aizstāt ar zaļo un turēt zaļo smoothie bļodu!
Šī akmens laikmeta Zaļo recepte ir neticami vienkārša recepte un padara perfektu brokastu vai saldu gardumu, kad jūs vēlaties kaut ko aukstu un augļu. Plus, jūs varat mainīt augļus uz augšu, lai jūsu mīļākie un pielāgotu to savai perfektai smoothie bļodai!
11 Augļu vasaras saldējums
Spirulīna lietošana tādās lietās kā makaronu mērce un kokteiļi ir lieliska un viss, bet ko par dažiem saldākām receptēm apkaisa, lai pievienotu nelielu veselību jūsu iecienītajiem desertiem?
Mana Perfect Zaļie padarīja šo recepti visgaršīgākajam vasaras saldējumam un izmantoja spirulīnu, lai pievienotu zaļo krāsu un barības vielu pieaugumu! Pēc dienas, kas pavadīta saulē, iekāpšana, lai izbaudītu šo augļu saldēto ārstēšanu, ir garšīgs veids, kā beigties jebkurā dienā. Turklāt šo saldējuma recepti var pagatavot vai bez saldējuma automāta, tāpēc jums nav nepieciešama virtuve ar sīkrīkiem, lai sevi ārstētu.
10 Minty Chia Pudding Smoothie
Cik gudri ir šie slāņainie chia pudiņu kokteiļi? Tik gudrs, cik viņi ir, tie nav pilnīgi sarežģīti un ir viegli salikt kopā, lai ēst kā brokastu ēdienu vai aukstu uzkodu, kad jūsu saldais zobs sāk ubagot kaut ko garšīgu. Šī smoothie apakšējais slānis ir izgatavots no chia pudiņa, bet augšējais slānis ir piparmētru spirulīna kokteilis.
Ja jūs meklējat, lai izgrieztu piena produktus, šo ārstēšanu var veikt ar mandeļu vai Indijas pienu!
Alpha Foodie ir recepte šim garšīgajam ārstam un pat izskaidro, kā viņi ieguva šos adorable sirds formas kivi šķēles, lai pieturētos pie stikla sāniem! Lai gan tas nav nepieciešams solis, tas izskatās tik gudrs!
9 Spirulina Hummus
Ja jūs meklējat kraukšķīgu uzkodu, lai jūs varētu atrasties jaunajā iecienītajā izstādē Netflix, jūs varat sasniegt kartupeļu čipu maisiņu vai kaut ko līdzīgu, vai ne? Diemžēl tas nav labākais risinājums jūsu ķermenim. Tā vietā, lai sasniegtu bļodā pita čipsi vai veggies, piemēram, burkānus un gurķus, jums ir daudz labāka! Un, ja jūs nevēlaties ēst tos vienkāršā veidā, iemērcot tos hummus bļodā, tas ir garšīgs risinājums, lai tos mazliet apceptu.
Nutrex Hawaii ir garšīgi viegli recepti spirulīna hummusam, kas ir garšīgs jūsu veggies, jo tas ir spilgts.
8 Ocean Blueberry Smoothie
Lieliska lieta par kokteiļiem ir tāda, ka jūs varat būt kaut ko, ko vēlaties, un gandrīz vienmēr būs garšīgi.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir īpaša tieksme pēc dažiem augļiem vai arī tikko esat ieguvis kādu ledusskapī, kas jums ir nepieciešams ēst, jūs varat tos mest blenderī, un tas gandrīz vienmēr izrādīsies auksts, salds un garšīgs!
Ja jūs meklējat spice up savu smoothie spēli, šī recepte okeāna melleņu smoothie no sviesta Version of Me ir ideāls, kas izmanto spirulina, mellenes un kokosriekstu pienu. Yum! Kurš varētu pretoties šai spilgti zaļajai glāzei?
7 Green Pasta
Redzot zaļus makaronus, nav īsti neparasts. Ir daudz makaronu receptes, kas tai piešķir zaļu vai pat sarkanu ēdienu no dabīgām sastāvdaļām, piemēram, bietes un spinātiem! Lai gan šis makaroni var izskatīties tā, ka tajā ir tikai daži spināti, lai to padarītu par dinamisku zaļo nokrāsu, tas nav tā noslēpums!
Šī gardā Kale un Caramel recepte spirulīnu izmanto, lai to padarītu zaļu. Receptu var izmantot kopā ar makaronu izgatavotāju vai bez tā, un tas padara svaigu, mājās gatavotu makaronu! Tas pat satur recepti gremolatai, ja jums vēl nav iecienīta makaronu mērce, lai to izmantotu.
6 Vegan Mint Pie
Vienai zaļajai planētai ir šī gardā pīrāga recepte, kas ir super veselīga, lai gan tas izskatās kā pilnīgs!
Garoza ir pilnīgi neapstrādāta un vegāna, kas sastāv no datumiem un riekstiem, nevis tiek gatavota no parastās konditorejas garozas, kā daži citi pīrāgi.
Pildījums tiek gatavots ar veselīgu saldinātāju, Indijas riekstiem un nedaudz spirulīnu, lai pievienotu piparmētru zaļo krāsu un tiešām izceltu piparmētru garšu.
Šis piparmētru pīrāgs ir ideāls jebkuram gadījumam un gaumei tikpat labi, kā tas izskatās. Mēs zinām, ka jums būs kārdinājums ēst visu, bet atcerieties, ka koplietošana ir rūpīga!
5 Skābais krējums un kūpināts lasis
Ar pārtikas produktiem, piemēram, sirēna grauzdiņiem, varavīksnes donutiem, virsū pīrāgiem un smoothie bļodiņām, kas pārņem mūsu Instagram barību, tas nav šoks, ka cilvēki izmanto spirulīnu, lai padarītu savu pārtiku nedaudz skaistāku. Šī recepte izmanto zilo spirulīnu, lai padarītu šo grauzdiņš gandrīz pārāk labu ēst! Receptu, kas atrodams Bon Apetit, var izgatavot arī, izmantojot tradicionālo zaļo spirulīnu, un to var izmantot dažādām virsmām, ja neesat šajā kombinācijā.
Spirulīna dod šai grauzdiņam krāsu, kas ir gandrīz pārāk laba, lai ēst! Tas ņem šo grauzdiņu no mīlīgas līdz skaistu pusdienām.
4 Superfood popkorns
Vēlaties pievienot kaut ko nedaudz interesantāku nākamajai filmu naktī? Kā par šo superfood popkornu?
Tas var likties dīvaini un spilgti zaļā krāsā, kas popkornam ir pilnīgi netradicionāla, bet tas ir veselīgs uzturs, ja vēlaties nokļūt, lai noskatītos kādu Netflix.
Saka Jā, ir šī popkorna recepte, bet tā ir ļoti vienkārša. Recepte dod norādījumus, kā padarīt pietiekami daudz spirulīna uzpildes, lai jūs varētu apsmidzināt katru reizi, kad uznirstat karstu, svaigu popkornu. Yum! Jūs nekad nevēlaties vēlreiz atgriezties pie sviesta popkorna somas.
3 Kiwi un banānu zaļais saldējums
Ja esat pieradis pie neticami saldiem gardumiem, šis saldējums, iespējams, nav pilnīgi jūsu gaumei, bet tas ir veselīga alternatīva Ben & Jerry pintam, ja šovasar vēlies kaut ko aukstu!
Šī saldējuma recepte nāk no Ēd dzert Shrink ir daži saldēti banāni un daži mizoti kivi, lai saglabātu to garšu salds, bet tas pievieno papildu pop uzturvielu, kad jūs mētāt ar spinātu un spirulina jūsu blenderī, lai samaisītu to visu uz augšu. Izklausās kā dīvaina kombinācija? Varbūt, bet šis saldējums garšo kā salds, saldēts zaļš sula, un tas ir tikpat labs kā jums!
2 Avokado pudiņš
Lielākajai daļai no šīm receptēm spirulina pārvērš parastu krāsainu pārtiku spilgti zaļā baudījumā uz plāksnes. Šim nolūkam spirulīna tikai uzlabo zaļo krāsu, ko tajā jau ir piešķīrusi avokado. Tāpat kā spirulīna, avokado ir pārtika, kas pēdējā laikā ir bijusi visā vietā.
No avokado grauzdiņiem līdz guacamole līdz avokado pudiņam, piemēram, tas ir grūti izvairīties no tā! Bet, mums nav īsti prāta.
Šī spirulīna un avokado pudiņu recepte ir atrodama pilnajā palīdzībā ar dažām idejām, kā to apkalpot. Dip, deserts vai dažu grauzdiņu maize? Atkarīgs no tevis!
1 Matcha proteīnu stieņi
Vasaras laiks nozīmē, ka ikviens vēlas nokļūt un būt veseliem. Ja jūs sākat strādāt vairāk un ēst mazliet veselīgāku, lai šovasar varētu būt laipns jūsu ķermenim, jūs, iespējams, esat apskatījuši pārtikas preču veikala proteīnu barjeru. Daudzas no tām ir dārgas, un tām ir pievienots cukurs un citas ķīmiskas vielas un krāsvielas. Tā vietā, lai tos nopirktu, kāpēc neiesaistīt savu?
Šiem One Green Planet proteīnu stieņiem ir vienkāršas sastāvdaļas, un tās ir tik viegli izgatavojamas, izmantojot matcha pulveri, spirulīnu un kakao spilventiņus.
Vislabāk, ka nav nepieciešams cepšana, lai jums nebūtu nepieciešams sakarsēt visu māju!