Kāpēc Jaungada rezolūcijas nedarbojas (un ko mums vajadzētu darīt tā vietā)

"Tātad, kas ir ikviena jaunā gada izšķirtspēja?" Šobrīd gandrīz sagaidāms, ka visi nosaka rezolūciju - un patiesībā daudzi cilvēki to dara. Bet, saskaņā ar Psiholoģija šodien, vairāk nekā 80% no Jaungada rezolūcijām tiek atcelti līdz februārim. Kā tas viss tik ātri notiek tik ātri?

Tas nav tas, lai atturētu cilvēkus, kas ienāk Jaunajā gadā, ar jaunām ambīcijām, mērķiem un sapņiem, bet vairāk par brīdinošu stāstu par to, ko izvairīties - vai tā vietā - palīdzēt novērst jūsu rezolūciju aizmirstību. Saskaņā ar Brian Maher no Philly Inquirer, rezolūcijas bieži vien nedarbojas, jo cilvēki ir 1) nepietiekami specifiski, 2) neplāno plānu, 3) nav reāli, 4) nepiedaloties saviem mērķiem un 5) neiekļaujot mērķus paši par atlīdzību.

Skatīt šo ziņu Instagram

Gatavs šogad veikt pozitīvas izmaiņas! # rezolūcijas

Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) kopīgā ziņa 2019. gada 1. janvāra plkst.

Ļaujiet pārtraukt to mazliet. Piemēram, cilvēkiem ir jābūt specifiskiem ar saviem mērķiem un rezolūcijām - ja kāds saka: „manā rezolūcijā ir jābūt veselīgākam Jaunajā gadā”, jūs atstājiet domāt, „labi, kā?” Veselību mēra vairākos dažādos svaros un ir attiecināms uz katru indivīdu. Vai tas nozīmē, ka viņš vai viņa vēlas dzert mazāk jaunajā gadā? Vai arī zaudējat noteiktu svaru? Vai varbūt pat vienkārši pievienot jaunu nodarbību savam treniņam? Šim nolūkam ir jābūt skaidram, pretējā gadījumā tas nav sasniedzams un nenovērtējams. Kas ienirst Maheras otrajā punktā - ja tas nav skaidrs, tad nav nekāda plāna sekot. Ja nav plāna, tad kā cilvēks var zināt, kur sākt? Kā viņi var zināt, kad mērķis ir sasniegts?

SAISTĪTI: Mūsu ikmēneša horoskops janvārim: dzīvesveids, attiecības un mīlestība

Vēl viena biedējoša daļa par rezolūciju noteikšanu, kā to norāda Mahers, nav reāla. Protams, ikviens var teikt, ka viņi vēlas zaudēt 50 lbs vai redzēt pasauli 2019. gadā. Bet kā kāds var tikt mudināts uzņemties tik milzīgu uzdevumu, vispirms to nesadarot sīkos, sasniedzamos mērķos? Kā par to, "Es vēlos zaudēt 5 mārciņas šajā mēnesī", vai "Es sākšu nodot 50 $ nedēļu, lai šogad ņemtu devīgu atvaļinājumu"? Pēkšņi šī rezolūcija, visticamāk, tiks aizmirstas līdz februārim.

Skatīt šo ziņu Instagram

līdz 2019. gadam…

Ar Kylie (@kyliejenner) kopīgo ziņu 2018. gada 31. decembrī plkst

Joprojām šaubās par to, vai šogad jūs varat padarīt jūsu rezolūcijas par realitāti? Nu, vai jūs kādam pastāstījāt par savām rezolūcijām? Mahera ceturtais punkts par to, ka nepiekrītat saviem mērķiem, ir atkarīgs no atbildības. Lielākā daļa cilvēku savu rezolūciju saglabā sev, baidoties no neveiksmes. Bet stāstot cilvēkiem par jūsu iecerēm jaunajā gadā, ir jāievēro atbildība un jāturpina pamudināt jūs turpināt.

Saistīšanās ar Mahera piekto punktu, lai ļautu sevi atalgot, ir psihoterapeits Barbara Neitlicha filozofija, kas saka: „Apsveiciet sevi par progresu. Problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ir ļoti melnbaltā attieksme. mērķis vai jums ir neizdevās, bet ir pelēka zona. " Nevilcinieties, lai ļautu sev mazliet izturēties, kad sasniegsiet pagrieziena punktu! Tas ir kaut ko vērts svinēt, un ar nepacietību gaidām, ka mazliet laipnība ir pietiekama, lai mūs motivētu - pat ja mēs patiešām nejūtamies.

Skatīt šo ziņu Instagram

Atspoguļojot atpakaļ 2018. gadā ... Es esmu gatavs jums 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Gal Gadot (@gal_gadot) koplietojamais ieraksts 2018. gada 29. decembrī plkst. 2:09 PST

Savukārt, saskaņā ar Julie Christopher no Uzņēmēja, labākais veids, kā panākt Jaungada rezolūciju, ir koncentrēties uz vienu ieradumu, lai sāktu un strādātu, lai mainītu šo - vai nu tas, ka pēc tam, kad pēc vakariņām, izņem mazu, patīkamu saldu, vai atmest smēķēšanu. Jaunajā gadā mums nevajag uzņemties pasauli, pietiek ar vienu pozitīvu pārmaiņu.

UP NEXT: Kylie Jenner dodas zilā krāsā, lai pabeigtu 2018