Top 15 Cravings Ko jūsu ķermenis jums stāsta

Vēlme tiek definēta kā ļoti spēcīga vēlme kaut ko. Kaut arī daudzi no mums ir izdzīvojuši vairāk lietu, piemēram, panākumi, bagātība vai ideāls partneris, tur ir viena tieksme, ka gandrīz katrai sievietei ir bijusi alkas - konkrētu pārtikas produktu alkas. Nāciet, jūs zināt sajūtu. Jūs tikko ēdāt, jūs neesat pat izsalkuši, tomēr jūs absolūti nevarat pārtraukt domāt par vienu konkrētu pārtikas produktu un cik daudz vēlaties. Jūs pozitīvi fantāzējat par šo saldējumu vai šokolādes bāru vai lielu, sulīgu burgeru. Tas viss, ko jūs varat domāt.

Tagad sievietes bieži vien satvars sevi par aptaukošanos, sajūtot, ka viņi ir tikai kārdinoši vai pārspīlēti, ja viņi vēlas, lai tie būtu daži franču kartupeļi vai šokolāde. Pirmkārt, dzīve ir dzīvi - ja vēlaties, lai donuts un diēta būtu citādi diezgan veselīgi, vienkārši dodieties uz priekšu un baudiet to. Tomēr dažas sievietes var nezināt, ka alkas var būt jūsu ķermenis, kas cenšas sazināties. Tā ir neticami gudra lieta, cilvēka ķermenis, un, kad tai trūkst noteiktu barības vielu, tā bieži izsūtīs vēlmi pēc pārtikas, kas atbilst tās vajadzībām. Tātad, nākamreiz, kad jūs vēlēsieties kādu no pārtikas produktiem šajā sarakstā, apstājieties un jautājiet - vai jūsu uztura trūkumi varbūt diktē jūsu alkas?

15 Fried Foods

Lai gan pēc garas veselīgas ēšanas perioda jūs varētu būt kaut kas cepts, var būt vēl kāds īpašāks iemesls. Vai jūs, cik vien iespējams, esat izgriezuši taukus no diētas, izvēloties papildus liesas gaļas un vājpiena izcirtņus? Nu, tauki faktiski ir svarīga daļa no jebkura veselīga uztura, tāpēc jūsu tieksme pēc ceptiem ēdieniem nav zīme, ka jūs gatavojaties neveikt diētu - tā ir zīme, ka jūsu ķermenim ir vajadzīgi veseli pārtikas produkti. Tā vietā, lai ēst franču kartupeļus, līdz jūtaties slikti, izvēlies kaut ko līdzīgu avokado vai riekstiem. Viņiem būs tie veselīgie tauki, kurus jūs meklējat, vienlaikus ļaujot jums palikt ceļā ar veselīgu uzturu.

14 Sāļās uzkodas

Dažreiz mēs tikai ceram kaut ko sāļš, un mēs neesam pārliecināti, kas. Popkorns, kliņģeri, čipsi ... kāda veida uzkodas nav saldas. Nu, kad jūsu ķermenis ir ļoti sāļa neveselīgs ēdiens, tas varētu būt zīme, ka jums ir nepieciešams nedaudz vairāk nātrija. Ja jūs ēdat daudz apstrādātu pārtikas produktu, kas ir augsts nātrija daudzums kā daļa no jūsu parastās diētas, jūsu vēlēšanās pēc čipsiem var nebūt saistīts ar trūkumu, bet, ja jūsu uzturs ir citādi veselīgs, tas varētu būt signāls, lai ieviestu nedaudz vairāk sāls. Tā vietā, lai uzklātu kādu nātriju ar augstu nātrija daudzumu, nākamā ēdienreizē apkaisiet nedaudz veselīgu jūras sāli. Atšķirībā no galda sāls un sāļiem, ko lieto lielākajā daļā šo nevēlamo uzkodu, jūras sāls palīdzēs jums regulēt, nevis saglabāt šķidrumu - un neviena sieviete nevēlas izskatīties uzpūsts, pateicoties šķidruma aizturei..

13 Sarkanā gaļa

Kādreiz ir vēlēšanās pēc lielas, sulīgas steikas? Nu, tas var ļoti labi norādīt, ka jums ir dzelzs deficīts, kas ir diezgan izplatīts sievietēm. Ja visa jūsu olbaltumviela nāk no baltām gaļām, piemēram, vistas krūtiņa un liesa zemes tītara, mēģiniet ieviest diētu vairāk dzelzs. Protams, tas var nākt no sarkanās gaļas, bet ir daudz veselīgāku iespēju. Pupiņas, žāvēti augļi, piemēram, vīģes, jūras aļģes un spināti, ir visi pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, kas palīdzēs papildināt ķermeni un vai Jūs jūtaties labāk un stiprāk nekā jebkad.

12 Burned Food

Tas jums varētu šķist mazliet dīvaini - tā ir vēlme pēc jūsu ēdiena pagatavošanas vai precīzāk, pārgatavota. Ja jūs to ieliekat otrās kārtas laikā, jo tas nav pietiekami kraukšķīgs, vai paturiet vakariņas cepeškrāsnī daudz ilgāk nekā receptes valstis, lai mēģinātu iegūt mazliet āda, jums varētu būt ogleklis trūkums. Tā vietā, lai viss būtu karsēts, mēģiniet savā uzturā iekļaut vairāk svaigu augļu. Tas palīdzēs risināt jūsu vēlēšanās, un kā papildu bonuss ir daudz vieglāk veikt dažus kodumus no ābola, nekā tas ir jāgaida stunda, lai kaut kas būtu kraukšķīgs līdz jūsu vēlmes līmenim.

11 Ledus

Kādā brīdī mūsu dzīvē katrs no mums ir noguruši uz dažiem ledus gabaliņiem no auksta, ledus dzēriena. Tas ir normāli, ja vēlaties kaut ko aukstu un ledus, ja tas ir smieklīgi karsts ārpusē. Tomēr, ja jūs esat absolūti alkas ledus normālā dienā, kaut kas patiešām nav uzturvērtības, un tas precīzi neatbilst jūsu badam, tad jums var būt dzelzs deficīts. Atrisinājums? Diezgan daudz tas pats, kā tad, ja jūs gribat sulīgu steiku - jūs vēlaties baudīt dažus pārtikas produktus, piemēram, pupiņas, pākšaugi, žāvētas plūmes, vīģes un žāvēti augļi, jūras aļģes un spināti. Atstājiet ledus kubiņus savam dzērienam - tas nevar būt labs, ja jūsu zobi uz tiem nokļūst

10 Olbaltumvielas

Ja jūsu galva ir piepildīta ar vistas krūtiņu, sulīgu steiku, cūkgaļas fileju un zivju fileju vīzijām, jūsu tieksme nav precīza - jūs, iespējams, esat tikai vēlēšanās taisni uz augšu. Lai novērstu trūkumus, kas izraisa jūsu ķermeņa raudāšanu, jums ir jālieto… labi, olbaltumvielas. Tas ir tik vienkārši. Tomēr, lai gan jūs, iespējams, vēlēsieties uzmākties uz vislielākajiem ceptajiem vistas vai burgeriem, jums var būt labāka veselība, ja jūs pārtraucat šo konkrēto tieksmi ar dažiem liesiem proteīniem. Tādas pašas labvēlīgas uzturvielas, mazāk pievienoti tauki!

9 Pārtika, vienkāršs un vienkāršs

Vai jūs kādreiz esat jutuši, ka jūs esat tikai alkas ēdiens, kaut arī tas var šķist pilnīgi neloģisks? Lai jūs vēlētos vairāk pārtikas, lai gan tas ir pilnīgi pilns un faktiski nav vēlas ēst vairāk? Nu, jūsu ķermenis nav berserk - tas tikai raud par uzturu. Ja jūs ignorējat kādas lielas pārtikas grupas, piemēram, pilnībā izspiežat jebkādus ogļhidrātus, vai aizmirstat iekļaut olbaltumvielas savās ogļskābās gaļas pildījumos, jūsu ķermenis sāks apšaubīt, kāpēc tas nesaņem visu nepieciešamo. Vēlme pēc vairāk pārtikas ir jūsu ķermeņa veids, kā pieprasīt līdzsvarotākus ēdienus - tas nozīmē, ka jāietver visas galvenās makroelementu grupas, piemēram, ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Risinājums ir vienkāršs - pārliecinieties, ka jūsu galvenās maltītes ietver vismaz vienu elementu no katras makroelementu grupas apmierinošam, līdzsvarotam ēdienam.

8 Maize / grauzdiņš

Dažreiz mēs visi alkst ogļhidrātus - kas ne? Viņi ir garšīgi! Tomēr, ja jūs vēlētos īpaši maizi vai grauzdiņus, tas varētu norādīt uz specifiskāku trūkumu. Proti, slāpeklis. Tas varētu likties pretēji, ja jūs ēdat ogļskābā gaļas maltīti, piemēram, zivis, gaļa, rieksti un pupiņas, bet jūs uzticaties - tas ir jūsu ķermeņa pieprasījums. Tātad, pirms ēdat maizes grozu, iespējams, nosakiet, vai jums tiešām ir vajadzīgi nebeidzami ogļhidrāti, vai, ja jūsu ķermenis meklē kaut ko citu. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs neesat alkas grauzdiņš, kas ir nodedzināts ar kraukšķīgu - tas ir pilnīgi atšķirīgs trūkums.

7 Soda / gāzētie dzērieni

Soda pamatā ir iesaiņojums, kas ir ideāls atkarību izraisošs līdzeklis - tas satur smagu gan cukura, gan daudzu sodas kofeīna triecienu - divas sastāvdaļas, kas var viegli izraisīt vēlmi. Tomēr, ja jūs vēlētos tikai sodas un gāzētos dzērienus kopumā, pat kaut ko līdzīgu soda (kas nesatur cukuru vai kofeīnu), tad jūs varētu būt kalcija deficīts. Atrisinājums? Protams, jūs varētu izvilkt kādu pienu, bet, ja jūs regulāri dzerat pienu, jūs, iespējams, nebūtu pietiekami daudz kalcija. Droši uzskatīt, ka jums nav rūpējas par piena produktiem - jūs varat iegūt nepieciešamos barības elementus pārtikas produktos, piemēram, kāposti, sinepes un rāceņu zaļumi..

6 PMS alkas

Diezgan daudz katrai sievietei ir jārisina PMS alkas, ka mēneša laiks, kad burtiski viss vēlaties, ir šokolādes josla, kas ir jūsu galvas izmērs, saldējuma galons un visi ceptie ēdieni, kurus jūsu ķermenis var apstrādāt. Protams, mēs zinām, ka labāk ir barot mūsu ķermeni ar veselīgu degvielu, bet, ja jau jūtat garastāvokli un ne vislielāko, to var ērti sasniegt ar komforta ēdieniem. Tomēr visi šie PMSing šokolādes alkas var liecināt par cinka trūkumu. Kā jūs to novērsiet? Nu, ir vairāki augu izcelsmes pārtikas produkti, kas satur lielu cinku, piemēram, spināti, Indijas rieksti, kakao pulveris un sēnes. Tomēr, ja esat patiesi nepilnīgs, jūsu labākā likme ir tādas iespējas kā austeres un aknas.

5 Siers

Siers ir štāpeļšķiedra tik daudziem garšīgiem ēdieniem, tāpēc tas nav prāts, ka lielākā daļa cilvēku to vēlas. Tomēr, ja viss, ko jūs varat domāt, ēd rīvētu mocarellu ar nedaudz, jūsu izmisums par sieru var liecināt par diviem trūkumiem. Pārtrauciet domāt par to, kas īsti raksturo lielāko sieru - kalciju un augstu tauku saturu. Tātad, ko jūs domājat, ka jums trūkst? Nu, kalcija un neaizvietojamās taukskābes - jūsu ķermenis ir diezgan gudrs, lai izbaudītu pārtikas produktus, kas apmierinās tās vajadzības. Ja jūsu uzturā ir nepieciešamas vairāk neaizstājamu taukskābju, izvēlies ēdienus, kas ir augsti Omega 3 sēklās - tas būs tāds, kā linu eļļa, chia sēklas un valrieksti. Ja tas ir kalcijs, galvenais ir pārtikas produkts, piemēram, kāposti, sinepes un rāceņu zaļumi.

4 Skābes pārtika

Ja kaut ko saldu domā, ka jūs liekaties un viss, ko vēlaties, ir tik daudz skābes, viss jūsu ķermenis liks, tur ir īpašs trūkums - magnija. Protams, jūsu instinkts, kad jūs esat alkas skābes, varētu būt ēst maltīti ar etiķi, bet tas, visticamāk, netiks apmierināts ar jūsu tieksmi, un jūs vienkārši vēlaties vairāk skābes. Reālais risinājums ir bagātīgi magnija produkti, piemēram, neapstrādāts kakao, veseli graudi, rieksti, sēklas, zaļumi un augļi. Ir daudzi pārtikas produkti ar augstu magnija saturu, tāpēc jums ir nepatīkami ēdēji. Nemaz nerunājot, jūsu zobārsts, iespējams, pateicos jums par to, ka uzturaties prom no lietām ar augstu skābes saturu.

3 Kafija vai melnā tēja

Bieži vien mēs alkstam kafiju vai melnu tēju, jo mēs meklējam ātru uzplaukumu, kofeīna grūdienu, lai pamodinātu mūs no rīta vai mūs cauri dienai. Tomēr, ja jūs nepārtraukti aizraujat ar lielu kafijas tasi vai tvaicējošu melnās tējas krūzi, jums var būt trūkumi tādās lietās kā sērs, dzelzs, sāls vai fosfors. Es zinu - mazliet milzīgs. Ja jums ir vajadzīgs sērs, izvēlies krustzupa dārzeņus, piemēram, kāposti un kāposti, un pārtikas produktus, piemēram, dzērvenes, sparģeļus un mārrutkus. Dzelzs, tas ir tipiskas dzelzs pupiņas, jūras aļģes, spināti un žāvēti augļi. Sāls, jūs vēlaties iekļaut vairāk jūras sāls. Fosforam izvēlēties ķirbju sēklas, lēcas un Brazīlijas riekstus.

2 Cukurs

Cukura alkas ir viena no visbiežāk sastopamajām sabiedrībām, un viens no grūtākajiem sitieniem. Cukurs, šķiet, ir neskaitāmas garšīgas pārtikas sastāvdaļas, kuras mēs mīlam, un, lai gan mēs apzināmies, kā uzturā trūkst daudz augstu cukura produktu, mēs tomēr vēlam viņus. Tātad, ko jūs darāt, kad cukura alkst? Nu, tas tiešām nozīmē tikai to, ka jūsu ķermenis ir glikozes tieksme. Ja jūs vēlaties, lai izspēlētu tieksmi, vienlaikus saglabājot savu veselīgo uzturu, aizvietojiet tos cukura iepakojumā esošos saldumus, kas paredzēti dabas konfektēm, augļiem. Viņi jums dos to, ka jūsu organismam ir vajadzīgs glikozes trāpījums, bet arī iepakosiet fruktozi, barības vielas un antioksidantus..

1 Šokolāde

Šokolāde ir viena no visbiežāk sastopamajām alkām, jo ​​īpaši sievietēm (nav stereotipiskas - bet es domāju, kas nevēlētos garšīgi, krēmveida šokolādes ?!). Tagad mēs nesakām, lai izvairītos no šokolādes kopumā - kvadrātveida vai divas dienas dienā ēšana var būt lielisks veids, kā apmierināt vēlmi un saglabāt veselīgu uzturu. Tomēr, ja jūsu tieksme šķiet negausīga, tad jūsu ķermenis varētu būt kliedzis par magniju. Ja tas tā ir, izlaidiet piena šokolādi un izvēlies labu tumšo šokolādi - tas satur šo magnija ar nedaudz mazāk cukura nekā piena kolektors. Ja jūs pilnībā sagriežat šokolādi (tādā gadījumā - kāpēc?), Jūs varat iegūt magniju no avotiem, piemēram, pākšaugiem, banāniem un avokado.

Via: popsugar.com