Patiesība par ķermeņa tauku

Kopš digitālā laikmeta sākuma sievietes katru dienu ir bombardētas ar attēliem ar "perfektu" ķermeņa tipu. Slavenības nav lielākas par 4 izmēru pakaišiem Instagram, bet žurnāli izmanto modeļus, kas ir aptuveni tikpat lieli kā mūsu mazā pirksta. Kaut arī plūdmaiņas mainās, pateicoties tādiem modeļiem kā Ashely Graham, tas neļauj sievietēm domāt par savu veselību un izskatu. Autors Judy Mahle saka, ka līdz pat 50% sieviešu ir uzturā jebkurā laikā ASV, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir nepieciešams zaudēt svaru vai nē. Viens ārsts ir iznīcinājis netīrumus uz ķermeņa taukiem un kā tas ir svarīgi mūsu vispārējai veselībai, neskatoties uz to, ko domā daudzas sievietes.

Es jau iepriekš esmu runājis par to, kā svars un mērogs nav labs veselības rādītājs, un ka daudzi cilvēki iegūst svaru, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, pat ja viņu ķermeņi kļūst mazāki. 2016. gadā es faktiski palielināju svaru (+10 lbs) un savukārt ieguva muskuļu tonusu, spēku un liesu muskuļu masu! _ Šogad, lai acīmredzami redzētu savus rezultātus, esmu nolēmis dokumentēt ķermeņa mērījumus un sekot maniem panākumiem ar mēneša vai ceturkšņa salīdzinājumiem. Lūk, mana diena 1 fotogrāfija. Kāds vēlas to darīt ar mani? 🙋🏻 Vai mana ķermeņa izmaiņas dramatiski mainās, es domāju, ka būs jautri redzēt makro sekošanas un vingrinājumu rezultātus! _ Jauns mans legingi no @ sculptique, ko es tikko saņēmu (kopā ar vakardienas krūšturi, ko es publicēju vakar!) ❤️ # diena1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Shannon Eng (@caligirlgetsfit) kopīga ziņa 2017. gada 5. janvārī plkst. 7:29 PST

IEPRIEKŠĒJĀ: CAMILA MENDES NEDRĪKST

Dr David Greuner runāja par dzīvesveida tīmekļa vietni Popsugar, sīki izklāstīts, cik svarīgs ir ķermeņa tauku saturs. Tas ir ne tikai svarīgi, teica NYC Surgical Associates dibinātājs, bet vajadzīgs, lai palīdzētu struktūrām pienācīgi darboties un aizsargāt orgānus. Tomēr, ja ir pārāk daudz tauku, tam var būt pretējs efekts, tāpēc tieši kas ir veselīga ķermeņa tauku daudzums sievietei? Vai mūsu smalkmaizītes ir drošas vai arī mums ir jāsamazina kalorijas?

Pāriešana uz svariem var būt maldinoša. Ja esat kādreiz pievienojies uztura klubam, jūs, visticamāk, esat dzirdējuši frāzi "Muskuļi sver vairāk nekā tauki". Tas ir taisnība, kas nozīmē, ka kādam varētu būt daudz vieglāka, muskuļotāka ķermeņa struktūra nekā kāds, kurš izskatās neveselīgāks, bet joprojām sver vairāk. Tātad, stāvot uz svariem un paļaujot uz numuru, ne vienmēr ir labākā norāde par to, cik veselīga ir persona. Otrā spektra galā indivīdiem "normālā" svara grupā joprojām varētu būt liels ķermeņa tauku procentuālais daudzums, kas var viņus apdraudēt sirds slimībām..

Dr Greuner uzskata, ka sievietēm vecumā no 18 līdz 39 gadiem jācenšas panākt ķermeņa tauku svārstības no 21 līdz 32 procentiem. Sievietēm vecumā no 40 līdz 59 gadiem vajadzētu svārstīties no 23% līdz 33%, un, visbeidzot, sievietēm vecumā no 60 līdz 79 gadiem jābūt robežās no 24 līdz 34 procentiem.

Vissvarīgākais ir tas, ka dāmām ir jāsaglabā veselīgs dzīvesveids, nodrošinot, ka viņi ēd daudzveidīgu veselīgu pārtiku, tāpēc viņi var būt pārliecināti, ka viņu ķermenis saņem visus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas, lai saglabātu formu. Neliels vingrinājums nekad nav garām.

TURPMĀK: J-LIKUMS IR NEATKARĪGS FANS