Shakira treneris atklāj, kā zvaigzne paliek veselīga

Mēs visi zinām, ka viņas gurniem nav meli, bet kā Shakira viņus meklē to labi? 41 gadus vecā divu māte māte šodien izskatās tik sensacionāla kā viņa, kad viņa uzbruka uz mūsu radara Veļas mazgāšanas serviss 2001.gadā tā bija viņas piektais studijas albums, kas to ieveda angļu valodas tirgū ar sprādzienu - un mēs kļuvām par apsēstību ar visu par skaisto Kolumbijas skaistumu. 17 gadus vēlāk un maz ir mainījies.

Skatieties neticami jauno video par Perro Fiel ft @nickyjampr! / No se pierdan el increíble nuevo video de Perro Fiel con Nicky Jam! (Link in Bio) ShakHQ #PerroFielVideo

Shakira (@shakira) kopīga ziņa 2017. gada 15. septembrī plkst. 9:08 PDT

IEPRIEKŠĒJĀ: EMMA STONE TRAINER PIEŠĶIR STARP STARPTAUTISKĀS PIEEJAS

Viņas krāšņais figūris un apskaužams seksuāls aicinājums mūs padara zaļus jau vairākus gadus, un tagad viņas treneris ir atklājis noslēpumu viņas diētā - un mēs nerunājam par svara zudumu. "Tas nav par svara zaudēšanu!" skaidro Anna Kaiser, saskaņā ar Pop Sugar. "Tas ir par milzīgu izrādi un pārliecinoties, ka viņas ķermenis ir gatavs to darīt drošā un veselīgā veidā." Pēc Kaisera domām, pareizā ēdiena veida ēdināšana var būt tikpat efektīva, kā tad, kad ir jāstrādā lielā formā. "Parasti, kad tas notiek, jūs arī izliekaties, bet es negribu, lai tas būtu par" lai pieņemtu jums tik plānus, cik vien iespējams! " Abiem ir jānotiek, viņai ir jābūt labākajai dzīves formai, bet tādā veidā, kas atbalsta to, ko viņa dara uz skatuves, viņas spēcīgāko sevi. " Anna turpināja paskaidrot, ka Shakira programmā viņa izmanto trīs galvenos principus.

Shakiras olbaltumvielu uzņemšana ir svarīga, kad viņa gatavojas izbaudīt šausmīgu ceļojumu vai lielas izstādes, saka Anna. Olbaltumvielu pankūkas ir viņas iet uz štāpeļšķiedrām, kad runa ir par ēdināšanu. "Viņi ir augstas šķiedras un augsts proteīns. Viņi aizņem piecas minūtes." Sajauciet kopā 1,5 ēdamkarotes grieķu jogurta, auzu klijas, vienu olu un stevijas paketi.

Otrkārt, Kaiser uzsver, ka ir jāizvēlas mazas un biežas maltītes, lai uzturētu augstu enerģijas līmeni. Šakira bieži strādā vakarā vai nu veicot, vai ierakstot, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai viņa ēd maz un bieži. "Pārliecinieties, ka jūs turpināt ēst nelielas maltītes visas dienas garumā. Tas iznīcina vielmaiņu un ir vieglāk sagremot," uzstāj, ka treneris.

Visbeidzot, viss ir par pareizo pārtikas produktu apvienošanu optimālam ieguvumam. Lai izvairītos no gausa gremošanas stāvokļa, kas nāk ar ēšanu, Kaiser ir dziedātājs izvairīties no dažādu makroelementu apvienošanas. "Jūs vēlaties ēst tikai proteīnus un dārzeņus vai kompleksus ogļhidrātus un dārzeņus."

Tagad jums ir liekšķere, jūs nekas neapstājas. Iet darbā, meitene.

Nākamais: HALLE BERRY PERSONĀLAIS PERSONĀTS PIEŠĶIRS STARPTAUTISKAJIEM FITNESS SECRETS