Jauns pētījums saka, ka jūs varat gulēt ārpus šīm mārciņām

Personai var būt labāk gulēt, nekā doties uz sporta zāli!

Ikviens, kas vēlas zaudēt mārciņas, ir piedzīvojis agrās rīta debates - piecelties un doties uz trenažieru zāli vai gulēt nedaudz ilgāk. Cīņa ir reāla! Miega režīms un vingrinājums. Nu, tagad ir jauni pētījumi, kas liecina, ka personai nevajadzētu justies vainīgi par uzturēšanos gultā nedaudz ilgāk. Faktiski papildu miegs var palīdzēt kādam zaudēt mārciņas.

Katrs svara zuduma raksts:
-Dzert vairāk ūdens!
-Ēd veseli graudi!
-Iegūstiet pietiekami daudz miega!
-Izmēģiniet intervālu! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow), 2018. gada 7. februāris

Saskaņā ar Cosmopolitan žurnāls, eksperti saka, ka pietiekami daudz miega ir tikpat svarīga, lai zaudētu svaru kā ēšanas tiesības un doties uz sporta zāli. Jā, papildu gultas pavadīšana gultā var palīdzēt personai un nesāpēs.

„Nakšņošana mazāk par 7-8 stundām naktī ir saistīta ar augstāku ķermeņa tauku procentu. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas vidēji 6 stundas naktī ir 27% biežāk, varētu būt liekais svars. Tie, kas vidēji 5 stundas naktī ir 73% biežāk, ir pārāk lieli, ”teica Dr. Guy Meadows, kurš strādā ar Philips par jauno Somneo miega un modināšanas gaismu.

Tas viss nāk līdz diviem hormoniem, Ghrelin un Leptin, paskaidroja ārstam. Viņš teica, ka Ghrelin regulē ēstgribu un cik izsalcis cilvēks jūtas, bet Leptin regulē pilnības sajūtu, kas stāsta personai, kad pārtrauc ēst. Labs nakts miegs palielinās Leptīnu un samazinās Ghrelin, kas nozīmē, ka cilvēks jutīsies pilnīgs un mazāk ēd.

1. Pamosties agri + doties gulēt agri. Pietiekami gulēt naktī palīdz svara zudumam un garīgajai veselībai

- sabrina (@fitmomoftwo) 2018. gada 7. februārī

Vēl viens iemesls, kāpēc miegs ir svarīgs zaudēt svaru, ir tas, ka cilvēks, visticamāk, izvēlas sliktu ēdienu pēc pienācīgas nakts nakts.

„Pētījumi liecina, ka slikta miega dēļ mēs izvēlamies augstāku kaloriju daudzumu. Zinātnieki no Uppsalas universitātes Zviedrijā parādīja, ka miega trūkuma indivīdi izvēlas pārtikas produktus, kas kalorijās vidēji ir par 9% augstāki nekā miera stāvoklī, ”atklāja Dr. Meadows.

Visbeidzot, vairāk miega palīdz personai zaudēt svaru viņu treniņu dēļ. Kad kāds gūst negaidītu nakts miegu, pētījumi rāda, ka viņa treniņi ir mazāk efektīvi. Miega traucējumi ir slikti muskuļu veidošanai un var kaitēt muskuļu tauku dedzināšanas audiem.

Pievienojieties miega speciālistam un „Sleep School” līdzdibinātājam @DrGuyMeadows, lai Q & A iekļautu labu nakts miegu. Trešdiena, 17. janvāris, plkst. Rezervējiet šeit: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Brīvības Londona (@LibertyLondon) 2018. gada 15. janvāris

Kā tad, ja kādam būtu vajadzīgs attaisnojums, lai iegūtu vairāk miega, laba ziņa ir tā, ka tā var palīdzēt cilvēkam zaudēt svaru. Labs nakts miegs palīdz ar apetīti, ēdienu izvēli un treniņiem!