Kim Kardashian akcijas Big Summer-Bod treniņa padoms

Kim Kardashian ir hit, neskatoties uz to, kur viņa dodas vai ko dara. Maz cilvēki zina, ka slavenība mīl arī regulāru HIIT.

Labi, tas ir HIIT kā augstas intensitātes intervālā treniņš, treniņu metode tiem, kam ir ierobežots laiks uz rokām, bet ar slodzi (mārciņas) uz viņu bodiem. Viņa saglabā svaru pie īsiem ekstremālu nodarbību pārrāvumiem un kopš paparaci kameras nav meli, šķiet, ka tā darbojas.

Un tiem, kas vēlas Kardashianize savu physiques, viņa ir gatava dalīties daži padomi par to, kā viņa to dara. Pirmā darba kārtība? Sprints. Ugh. Relax, viņa arī nav traks par tiem.

IEPRIEKŠĒJĀ: KIM KARDASHIAN IZSLĒDZĀS viņas matu krāsu

"Viņi ir tik grūti, bet tik nepieciešami," Kardashian uzrakstīja savā blogā, lai gan viņas rutīnas ir pielāgotas. Melissa Alcantara, viņas personīgais treneris, ir ieguvusi to, ka krāšņajam Kardashianam tikai divas reizes nedēļā jādara sprints.

Viņai ir arī iknedēļas ikdienas kārtība. Pirmajā, trešajā un piektajā dienā pēc viņas shēmas viņa apmēram pusstundu ar savu sešu līmeni nokļūst uzticīgajā StairMaster. Tas arī palīdz mazināt gūžas kustību un izturēt vēlmi pakārt pie margām.

Divas un četras dienas ir paredzētas skrejceļam, kur viņa nomaina ātrumu. Viņa staigā 30 sekundes, pēc tam sprints tam pašam ilgumam. Viņa atkārto urbumu 1 reizes, lai sasniegtu maksimālu rezultātu.

"Tas ir daži no labākajiem 10 minūšu HIIT!" viņa izsaucas.

Un, ja jūs vēlaties, lai Ka-ching Kardashian kundze varētu saņemt vairāk uzturēšanas ideju, tas jums izmaksās diezgan lielus vai divus. Ikgadējā abonementa daļa no šīs emuāra daļas tiks atgriezta 24,99 ASV dolāru gadā vai 2,99 ASV dolāru mēnesī.

Bet tiem, kas vēlas gūt labumu no HIIT un vajag nedaudz fona, šī daļa ir bezmaksas. Turklāt vairāki vingrinājumi neprasa nekādu iedomātu fitnesa aprīkojumu. Vingrinājumu trenažieri iesaka 20 minūšu nedēļā, lai veiktu īsus pūšļus, kas ir daudz intensīvāki attiecībā uz sirds un asinsvadu darbību, kam seko īsi treniņu pārtraukumi. Aizstāvji saka, ka HIIT uzdevums ir labāks treniņš nekā ilgākiem un mērenākiem vingrinājumiem. Viņiem HIIT rutīnas ir daudz efektīvākas, jo tās aizņem mazāk laika, tomēr nodrošina pilnīgu treniņu, nejūtoties, ka esat izgājis īsu griezumu.

Nav šaubu, ka tie ir punkti, kurus Kardashian nevarētu apgalvot.

NEXT: ARIANA GRANDE POKES FUN MILLIE BODDY BROWN