Jen Widerstrom pierāda Keto diētas spēku

Ja jūs kādreiz domājāt par Keto diētas turpināšanu, nezini ne vairāk.

Jen Widerstrom, personīgais treneris, modelis un muciņš Lielākais zaudētājs 17 dienas pēc tam, kad bija pamanījuši mazliet izspiesties, Keto diēta turpinājās. Viņa nosauca to līdz pat 6 mēnešiem ilgam indulgencei, stresam un sliktajai galvas telpai, bet beidzot nolēma kaut ko darīt ļoti drastiski.

Jūs redzat, ka Keto uzturs ir viens no ierobežojošākajiem uztura veidiem. Diēta griežas apkārt, nosūtot ķermeni valstij, ko sauc par "ketogēnu", kur tā sadedzina taukus enerģijai, nevis brīvi peldošiem ogļhidrātiem, kas parasti cirkulē asinsritē.

Kā jūs nonākat šajā ketogenesis stāvoklī? Vienkāršs: neēd ogļhidrātus.

KONFESIJA: Tas bija daudz grūtāk publicēt, nekā es domāju, ka tā būtu. Pēc manas pēdējās ziņas es teicu, ka es uzņemos šo izaicinājumu un atklāti pieņemu to, jo tas ir kaut kas, ko es domāju, ka būtu jautri - bet, aplūkojot šīs fotogrāfijas, es nedomāju, ka es sapratu, cik daudz es patiešām vajag. Man ir bijis ļoti haotisks sešus mēnešus, un pirmo reizi vizuāli redzu, kā šis haoss atspoguļojas manos ēšanas paradumos un garīgajā veselībā. Ar milzīgu stresu līdzās daudzām lietām, kas būtu pateicīgas, es esmu daudz dzērusi, ēdot ātrās ēdināšanas ēdienus, un, lai būtu godīgi, es esmu garīgi pārbaudīts. Lai redzētu izkropļojumu un manu zarnu, tas ir fizisks pierādījums tam, ka esmu nepārprotami izvairījies no to, ko es jutos, un pēc tam, kad es tik ilgi zinu, ka tu esi bijis. Bet tas apstājas tagad. Man ir lēmums novirzīt manu galvas telpu un būt labāk bc, ko es zinu labāk vai dodosies f * ck režīmā, dodieties un izvairieties no tā, kas mani aizbiedē ilgāk. Nu, jūs mani pazīstat pietiekami labi, lai uzzinātu, kurš lēmums es gatavojos - un kā es vakar teicu, es gribētu, lai jūs kopā ar mani. Tas viss padara mani mazliet satraukts, bet, lai zinātu, ka tu tur, tas atvieglo. xxMe DAY 1 no 17

Jenwiderstrom (@jenwiderstrom) koplietota ziņa 2018. gada 18. janvārī plkst. 6:47 PST

Tas izklausās vienkārši, bet praksē tas ir gandrīz neiespējami. Tajos ir tik daudz pārtikas, kurā ir ogļhidrāti, kurus lielākā daļa neatzītu. Vairumam pārstrādāto pārtikas produktu ir ogļhidrāti. Lielākā daļa sakņu dārzeņu, piemēram, burkāni un rāceņi, pamatā ir visi ogļhidrāti. Augļi ir ārā, tāpat kā superfoods, ka katrs dietologs tevi mīlētu ēst, piemēram, quinoa un melnās pupiņas. Un, protams, Keto ir maize, graudaugi, rīsi un nūdeles.

Viss, kas palicis ēst, ir olbaltumvielas, tauki un lapu zaļumi (un pat daži no tiem zaļajiem dārzeņiem nav labi). Diēta ir pretrunīga, jo tehniski svars cepta bekona atbilst prasībām, bet neviens ārsts pasaulē neiesaka jums ēst šādu lietu.

SAISTĪTI: 8 IEMESLI, KAS VĒLĒT “SANTA CLARITA DIET” UN 7 IEMESLI, KAS IERAKSTĪT IT

Jen, būdams personīgais treneris, iespējams, nenovērsa taukainas gaļas diētu, lai zaudētu dažas mārciņas. Viņa palika uz Keto diētas un spēja zaudēt to, kas viņam bija jāsāk. Un, kamēr fotogrāfijas, ko viņa ievietojusi Instagram, noteikti parādīja, ka diēta ir strādājusi, lai Džena kredīts nepiedāvātu to visiem.

17 dienas pēc #keto pabeigšanas. MŪSU VIESU TAKEAWAY: Ja jūs lasāt neko citu tālāk, lūdzu, izlasiet šo: Man ir tiesības kaut ko darīt, kā es jūtos, un arī es izlemšu, kā pārvietoties, kas notiek ar mani. Man nav jābūt cietušajam, bet es daru, bet man ir jāizvēlas, kā tikt galā ar savu stresu. Tas ir atkarīgs no tā, vai es izbrauku vai nē, un ar šīs pieredzes palīdzību esmu izvēlējies piedalīties ikdienas dzīvē. JŪS JŪS PAR SAVU POWER. Actual Faktiskā uztura atgriezeniskā saite: PROS - ātra atbilde. Paturiet prātā, pirmā nedēļa ir patiešām tikai ūdens svars, bet, ja jūs paliekat tajā, ķermenis turpina zaudēt svaru diezgan ātri. (Pārliecinieties, ka jūs ēdat pietiekami daudz, jo jūs nevēlaties zaudēt muskuļu!) -Ne alkas. Visu dienu man nebija enerģijas krituma un jauka enerģijas plūsma. -CLEAR pārtikas / degvielas robežas. Nav nekādu minējumu un nekādu sarunu, kas notiek - jūs precīzi zināt, ko jums atļauts ēst, un ko jūs neesat, un tas atņem emocionālu ēšanu vai sarunas jūsu galvā ... CONS - Kā jūs visi zināt, es noteikti ticu vienam izmērs nav piemērots visiem ... Keto izgatavošana NAV visiem. Man tas nav pārliecināts - lai gan mans ķermenis labi reaģē uz augstu tauku un olbaltumvielu degvielu, ņemot vērā manas garīgās un fiziskās prasības. Mana ķermeņa VAJADZĪBA cieti, tāpēc es nevēlos dzīvot ketogenēzē. -Tas aizņem ļoti augstu disciplīnu darīt pareizi un pareizi. - Šīs diētas precizitāte ir kritiska. Iedvesmojoties no sarunas ar manu kolēģi @dunamisarpu, „jūs riskējat, ka neietekmēs ketozi un tā vietā vienkārši pieņemat ierobežojošu ogļūdeņražu diētu ar pārāk augstu olbaltumvielu daudzumu, kas noved pie glikoneogēzes. Ketozei pilnībā jāpielāgojas, lai gan mērogs un drēbes mainīsies agrāk. Vienmēr maksā viss. ”-Chris Knott #mondaymotivation

Ar jenwiderstrom (@jenwiderstrom) kopīgo ziņu 2018. gada 5. februārī plkst. 11:45 PST

"Tas nav man, protams," rakstīja Jen. "Lai gan mans ķermenis labi reaģē uz augstu tauku un olbaltumvielu degvielu, ņemot vērā manas garīgās un fiziskās vajadzības. Mana ķermeņa vajadzībām nepieciešams ciete, tāpēc es izvēlos ne dzīvot ketogenezē."

Jen atzīmē, ka Keto diēta ir šausmīgi ierobežojoša un prasa nenormālu disciplīnu. Viņa arī citēja savu draugu Chrisu Knotu, kurš atklāj lielāko briesmas, lietojot Keto: „jūs riskējat, ka neietekmē ketozi, un tikai pieņemat ierobežojošu ogļhidrātu diētu ar pārāk augstu olbaltumvielu daudzumu, kas noved pie glikoneogēzes.”

Tas nozīmē, ka jūs riskējat sadedzināt proteīnus (ti, muskuļus), nevis taukus, ja jūs nepareizi lietojat diētu.

Kaut arī Jens atzīst, ka diēta ilgtermiņā nav laba, īstermiņā tā noteikti bija laba. Šķiet, ka tā ir devusi viņai sajūtu par savu ķermeni, kas pēdējos sešos mēnešos nebija pietiekama.

"Man nav jābūt cietušajam, bet man ir jāizvēlas, kā tikt galā ar manu stresu. Tas ir atkarīgs no tā, vai es pārbaudu vai nē, un ar šīs pieredzes palīdzību esmu izvēlējies piedalīties katru dienu manā dzīvē iet uz priekšu."

TURPMĀK: 8 PILNĪGO NOTEIKUMU LĪDZEKĻI - KAS PIEŠĶIRTAS PIRMĀ EPISODE Vs. Tagad