Par aizņemtajiem Millennials 12 veidi, kā rūpēties par sevi

Mēs visi zinām, cik aizņemta dzīve var būt. Starp ilgām darba stundām, laiks sporta zālē, meiteņu nakts un mēģinājums iegūt datumu šeit un tur, jūs esat aizņemts. Mēs to pilnībā saņemam. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc sevi, lai saglabātu savu veselību. Īpaši tad, ja tā jau neņem daudz laika no jūsu jau iesprostotās dienas. Šeit ir 12 veidi, kā tagad rūpēties par sevi.

12 Iegūstiet savus augļus un dārzeņus

Tas ir tik svarīgi, lai iegūtu pareizu barību, lai jūsu ķermenis turpmākajos gados varētu būt veselīgs un spēcīgs. Un ko uzminēt? Tas nav gandrīz tikpat grūti darīt, kā jūs domājat. Tā vietā, lai paņemtu šo virtuvi pēcpusdienas uzkodām, izmēģiniet augļu gabaliņu un nedaudz riekstu, lai sasietu jums. Jūs ne tikai jutīsieties veselīgāk, bet arī paliksit pilnīgāk.

11 Virzieties ārā

Kaut arī brīvā dabā pat dažas minūtes dienā, jūs varat iegūt mieru, atpūsties un pilnībā atpūsties. Starp svaigu gaisu, dziedinošajiem putniem un silto vējš, jūsu prāts, ķermenis un dvēsele justos pilnīgi atjaunināti, kad jūs atgriezīsieties iekšā, lai pabeigtu savu darba dienu. Bonuss: tikai saulainā vitamīna D sajaukšana var palīdzēt uzlabot savu garastāvokli gandrīz uzreiz.

10 Veikt laiku, lai de-stress

Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē, ka 10 minūšu laikā no savas dienas meditējat, vai arī jūs aizņemsiet visu stundu, lai sasniegtu vietējo jogas klasi, de-stressing var palīdzēt jums traucēt visu, kas apgrūtina jūsu prātu. Ja jums nav daudz laika, veiciet ātru pastaigām pa bloku pusdienu pārtraukuma laikā, lai dotu savu prātu pārtraukumam un ļautu ķermenim stiept un enerģēt.

9 Atļaut laiku iepirkties

Cik reizes mums ir teicis, ka mazumtirdzniecības terapija mums nav laba? Nu, tas var nebūt tik slikts, kā mums ir mācīts domāt. Iepirkšanās faktiski var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un padarīt jūs laimīgāku - duh - kas var uzreiz atdzīvināt savu dienu. Vienkārši pārliecinieties, ka nevajag crazy par jūsu iepirkšanās jautrību, jo pircēju nožēlojamās lietas nepalīdzēs izārstēt šīs pirmdienas blūza, tikai pastipriniet tās.

8 Get Lost in A Book

Turot degunu iesprūdušā labā grāmatā, jūs ne tikai varēsiet pazust lielā stāstā, bet tas var noturēt jūsu prātu. Ir arī teikts, ka daiļliteratūra var sniegt vairāk radošu sulu, lai tie varētu plūst, palīdzot jums ne tikai ar obligātu kuģi, bet arī ar projektu darbā. Un, lai saldinātu šo darījumu, lasīšana patiesībā var palīdzēt jums iegūt labāku nakts miegu.

7 Smej mazliet vairāk

Mēs zinām, ka jūsu nedēļas nedēļa ir nekas smieklīgs, bet ir svarīgi, lai jūs nepaliktu pārāk nopietni. Smejas var palīdzēt ar savu garastāvokli un vispārējo veselību - tas ir pat zināms, ka palīdz sirds slimībām. Tāpēc paņemiet pārtraukumu un skatieties smieklīgu YouTube klipu vai lasiet kaut ko, kas smaidu uz jūsu sejas, jo laime ir jūsu vispārējās veselības atslēga.

6 Klausieties mūziku

Izkāpiet no sava funk, slīdot uz dažām austiņām un izbraucot uz savu iecienītāko ievārījumu. Kafijas pauzes laikā vai tad, kad dodaties mājās, varat to izdarīt viegli. Neatkarīgi no tā, kur jūs atrodaties, jūs varat atrast kādu laiku, lai klausītos lielisku dziesmu, kas liek jums labu garastāvokli, lai atvieglotu darba nedēļas vieglumu.

5 Get aizņemts guļamistabā

Intīmas palīdzības saņemšana ar daudzām lietām. Tas var palīdzēt gan psihiski, gan garīgi, ļaujot jūsu prātam un ķermenim atpūsties un justies labi. Tas ne tikai var palīdzēt atbrīvoties no nopietnas darba trauksmes, bet arī ir teikts, ka tas palīdz palielināt imūnsistēmu, padarot jūs spēcīgu un veselīgu.

4 Neaizmirstiet miega režīmā

Ikvienam vajag gulēt, bet mēs zinām, cik grūti ir iegūt visu nepieciešamo 7-8 stundu skaitu. Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat par rītdienas darba kārtību vai esat pazaudējis jaunu sēriju binge-a-thon, ir daudz iemeslu, kāpēc jūs nesaņemat pietiekami daudz miega. Tomēr ir svarīgi, lai jūs mēģinātu, bet, ja jūs nevarat to visu nakti nokļūt vienā dienā, dienas laikā ātri pamēģiniet 10 minūšu laikā, lai justos enerģiski.

3 Palieciet aktīvs

Izstrāde ir būtiska gan jūsu prātam, gan ķermenim. Ir svarīgi palikt derīgi, lai jūs būtu veseli, taču dažreiz var justies neiespējami, kad esat aizņemts. Ja jūs nevarat ieplānot kādu laiku pirms vai pēc darba, lai iegūtu kādu nodarbību, mēģiniet to iekļaut savā ikdienas darbībā. Vienkārši ejot uz darbu vai no tās, varēsiet nokļūt ārā un saņemt sūknēšanas asinis.

2 Grafiks A Masāža

Relaksējoša berzēšana palīdzēs mazināt jebkādu saspīlējumu, kas slēpjas jūsu muskuļos un prātā. Bet, ja jums nav pilnas stundas, lai izbaudītu patīkamu masāžu jūsu iecienītajā spa, dodieties pie nagiem un nogādājiet tehnisko speciālistu plecus un muguru, kamēr nagi žūst. Tas aizņem mazāk laika, un jūs izjūtaties labi, bet sportējot dažus seksīgus manikētus nagus.

1 Atdaliet sevi no tehnoloģijas

Protams, šajās dienās mēs dzīvojam mūsu tehnoloģijām, bet tas nenozīmē, ka jums vienmēr ir jābūt pieslēgtam. Tērējot kādu laiku prom no tālruņa un datora, tas ir veselīgs, jo tas ļauj atpūsties, atjaunot un atvienoties no pasaules, ja vien tas ir dažas minūtes.