Ekskluzīva intervija Alyssa Coulas runā par svara zudumu, diētu, fasciālo terapiju un spēka celšanu

Alyssa Coulas ir personīgais treneris, fasisma stieptais terapeits un spēks, kurš pats pavada sevi Alberta, Kanādā. Tā ir tāda, ka viņa strādā kā personīgais treneris One For All Fitness. Viņa piekrita tērzēt ar TheTalko par ekskluzīvu interviju.

Fasciālā stiepšanās terapija, kas ir Coulas specializācija, ir īpašs veids, kā manipulēt ar ķermeņa cieto šķiedru audu un membrānu grupām, lai palielinātu elastību un, vissvarīgāk, samazinātu sāpes muskuļos, nervos un pat kaulos. Tas kļūst par tendenci sāpju ārstēšanā, tāpēc mēs vēlējāmies zināt, kas tas viss ir. Mēs arī jautājām Coulas, kas sākotnēji bija iedvesmojis viņas interesi kļūt par sieviešu spēku, jo spēka celšana nav labi pazīstama sieviešu sports. Varbūt pēc tam, kad esat pabeidzis lasīt šo ekskluzīvo interviju, jūs jūtaties iedvesmoti pievienot ikdienas veselības režīmam dažus aizraujošus jaunus elementus.

TheTalko (TT): Kā jūs nonācāt savā pašreizējā karjerā?

Alyssa Coulas (AC): Es biju diezgan liekais svars kā bērns. Man bija daudz veselības problēmu, daudz uztura ierobežojumu, un tas vienmēr bija nomākta. Mans svars vienmēr bija kaut kas man apgrūtināts, un pēc tam savā otrajā universitātes gadā es kopā ar ģimeni devos uz Ziemassvētkiem Ziemassvētkos, un man bija neērti valkāt bikini. Es atceros runāt ar savu brāli, kurš vienmēr bija formā, un viņš man teica, ka tad kaut ko darīt. Man ir treneris, kas nomainīja manu dzīvi. Viņš lika man sagrābt, liekais svars, nomākts un nekoordinēta meitene un palīdzēja mani pārvērst par pārliecinošu, veselīgu, sportisku sievieti. Pēc tam, kad mana dzīve ir mainījusies, un daudzos veidos, kā saglabātos, es nolēmu pamest universitāti un turpināt karjeru. Es tiešām tikai vēlos palīdzēt cilvēkiem, kā man palīdzēja.

TT: Vai spēka celšana kļūst par sportu vienādiem dzimumiem?

AC: JĀ! Arī šajā sakarībā liela nozīme ir sociālajiem medijiem. Cilvēkiem, piemēram, Meg Galligher (@megsquats), sievietēm ir liela nozīme spēka celšanā. Pat Instagram, piemēram, @ womenwhopowerlift, kas demonstrē pārsteidzoši spēcīgas sievietes no visām formām un izmēriem. Stigma ap vīriešiem, kas ir spēcīgi, un sievietes, kas ir mazas un slaidas, mainās. Sievietes var un tiek mudinātas būt spēcīgām. Sievietes, ar kurām esmu satikies ar spēka celšanas palīdzību, ir dažas no visdrošākajām, spēcīgākajām, izejošākajām un vienkārši fantastiskām personām, ar kurām esmu saskārusies. Sabiedrība dara to labi, ja sievietes ir spēcīgas, un tas sākas tikai.

TT: Kas jums patīk visvairāk par spēka celšanu? Kā jūs to atklājāt?

AC: Es domāju, ka kopiena ir pārsteidzoša. Nav svarīgi, vai jūs konkurējat pret kādu, dienas beigās visi grib viens otru gūt panākumus. Tikšanās atmosfēra un enerģija ir lipīga. Ikviens kliedz un kliedz jūsu vārdu, neatkarīgi no tā, kas jūs esat, cik daudz jūs paceljat, vai kur jūs esat. Nekas cits nav svarīgs. Tajā brīdī visa istaba sakņojas, lai jūs varētu gūt panākumus. Tā ir visvairāk fantastiska sajūta, kurai ir kāds svešinieku uzmundrinājums jūsu vārdam, tas var būt atšķirība starp lifta pabeigšanu vai trūkumu..

Es daudz strādāju, pirms es atklāju spēku. Lielāko daļu laika es strādāju bez iemesla, lai būtu vesels un tas bija jautri. Lieta par izstrādi, lai gan ir tas, ka mērķi ir ļoti svarīgi. Es kopā ar kādu no manas programmas (Personal Fitness Trainer at Mount Royal University), kurš ir konkurētspējīgs darbinieks, un jo vairāk mēs par to runājām, jo ​​vairāk mēs vienojāmies par to, ka man bija labs mērķis. Es nekādā veidā neesmu bijis spēcīgs, un es neesmu pieradis pacelt kaut ko patiešām smagu, un tad to darīju. Tas bija korekcijas periods, bet tagad es to daru jau vairāk nekā gadu, un tas bija gudrākais lēmums, ko es jebkad esmu izdarījis.

TT: Kāpēc jūs ieteiktu vairumam sieviešu pacelties?

AC: Tā ir atbalstoša kopiena, kas nerūp, ko jūs izskatāties, ko sverat, vai pat to, ko tu pacelsi. Mums ir viens otras muguras un viens otru atbalstām. Jūs varat būt jebkurš svars, ko vēlaties, un tas nav svarīgi. Neviens rūpējas par to, kā jūs izskatāties, tas attiecas tikai uz to, ko jūs varat darīt ar savu ķermeni.

No kustības viedokļa, iesmidzināšana, soli un nolaupīšana ir funkcionālas kustības, ko jūs darāt ikdienas dzīvē. Ir svarīgi, lai jūs varētu pienācīgi tupēt un nolaisties, un tiem ir jābūt spēcīgam, lai dzīvotu funkcionālā dzīvē. Šīs ir kustības, kuras jūs bieži atdarina, un jo spēcīgākas jūs ar šīm kustībām; jo mazāks ir traumu risks.

TT: Kas jūs nonāca Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Es esmu kāds, kam ir super saspringts gurnu un atrast stipru diskomfortu, kad es tupēt. Spēcīgajā pacelšanā krampji tiek uzskatīti par pabeigtiem tikai tad, ja gurnu krokas sabojā ceļa locītavu, kas nozīmē, ka jūs nokļūstiet “dziļumā”. Es nevarēju to izdarīt bez asām sāpēm manā gurnā un, pirms izlemt par jaudas pacelšanu, es patiešām devos gadu bez kukuļdošanas diskomforta dēļ. Kāds ieteica man izmēģināt Fascial Stretch Therapy, un tas mainīja manu dzīvi. Pēc vienas sesijas es slaucīju ceļu zem dziļuma sāpēm bez sāpēm. Mēnesi vēlāk viens no maniem profesoriem runāja par sertifikāciju, kas pirmo reizi ieradās Calgary, Stretch to Win. Es uzreiz pierakstījos un tagad tas ir vairāk vai mazāk pilna laika darbs.

TT: Vai jūs sagaidāt, ka turpmākajos gados tā būs lielāka tendence?

AC: Noteikti! Vienmēr ir vairāk pētījumu par fascijām, jo ​​tas ir salīdzinoši jauns jēdziens. Ir arī jauns pētījums par stiepšanās neiroloģisko ietekmi un to, kā atvieglota stiepšanās ir pārāka, jo klients atpūsties, kamēr terapeits tos izstiepj, kas ļauj simpātiskai nervu sistēmai izslēgties un pārņemt parazimātisko nervu sistēmu, kas ļauj muskuļiem atpūsties . Tas rada lielāku stiepes un ilgstošu rezultātu.

TT: Kas var gūt labumu no FST?

AC: Visi. Man ir klienti, kuriem nav sāpju, bet vēlas saglabāt veselīgus muskuļus un locītavas. Man ir viens klients, kuram ir pieci izliekti diski, kuri ir atraduši tikai atbrīvojumu no FST, un tagad ir spējis pārtraukt sāpju lietošanu un patiešām dara spēku, lai tiktos ar mani augustā. Es redzu pro futbola spēlētājus, cilvēkus ar muguras sāpēm, cilvēkus ar osteoartrītu un tendinītu. Šķiet, ka ikviens gūst labumu no FST. Man ir bijuši cilvēki, kas redzējuši izmaiņas to gremošanas procesos no FST, kā arī atbrīvojot fasciju vēderā. Tā arī ir ļoti laba, lai izjauktu rētu audus, un man ir bijuši klienti, lai atgūtu pilnu kustību diapazonu no plosītiem muskuļiem un saites uz pleciem.

TT: Vai jūs varat pastāstīt mums par savu ikdienas diētu?

AC: Es cenšos pēc iespējas līdzsvarot. Olbaltumvielas ir vissvarīgākās, jo jums vajadzētu ēst 1 g olbaltumvielu 1 kg ķermeņa svara, lai uzturētu un veidotu muskuļus, kā arī lai jūsu ķermenis darbotos. Nākamā lieta, uz kuru es pievērsīšos, ir ogļhidrāti. Ogļūdeņraži ir ieguvuši sliktu reputāciju, bet JŪSU ĶERMEŅA VAJADZĪBA! Jūsu centrālajai nervu sistēmai nepieciešami ogļhidrāti. Es mēģinu ēst ogļhidrātus pirms treniņa un pēc tam pēc olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Esmu aprēėinājis makroelementus, un es esmu darījis keto diētu, un es domāju, ka tas ir tikai gudrs. Ziniet, ko jūs ievietojat savā ķermenī, un mēģiniet vislabāk izdarīt gudras izvēles.

TT: Ko Jūs pastāstītu saviem klientiem ir vissvarīgākais viņu uztura aspekts?

AC: Es domāju, ka tas ir tikai par gudru un apzināšanos par to, ko ēdat, un ka jūs faktiski ēdat. Daudzi mani klienti ir liekais svars, jo viņi neēd regulāri un pēc tam iedzer. Es mudinu cilvēkus iegādāties olbaltumvielu stieņus, lai viņi kopā ar viņiem strādātu par uzkodām. Ēšana regulāri ir būtiska jūsu vielmaiņas procesam, jo, ja jūs neēdat, ķermenis domā, ka jūs esat badā un saglabāsiet visu, ko tu ēd, lai izdzīvotu. Svarīgs ir līdzsvars un tikai pārliecināties, ka jūs zināt, kas notiek jūsu organismā.

TT: Kāda veida pārtika vai dzērieni ir absolūti „nē” jūsu grāmatā?

AC: Man nav neviena absolūta numura. Es ēdu cupcakes, es dzeršu kafiju, pasūtu picu. Ir tas, ka es nerunāju šīs lietas bieži. Es neticu, ka vispār ir ierobežojošs. Es to esmu darījis, un tā sūkā, un tu esi traks un galu galā raudāt pie saldējuma pie pārtikas preču veikala (tas tiešām notika). Tas nav tā vērts. Es cenšos izvairīties no cukurotiem dzērieniem, es reti dzeru pop, un es ierobežoju alkohola patēriņu, jo tā ir tukša kalorija.

TT: Mēs esam dzirdējuši, ka esat mēģinājuši kucēni, kas ir alternatīvās medicīnas terapeitiskā forma, kurā uz ādas tiek izveidots vietējais sūknis, izmantojot nelielu plastmasas krūzīti. Vai jūs varat pastāstīt saviem lasītājiem, kāda ir šī pieredze jums?

AC: Tas ir fantastiski. Es ļoti ieteiktu to cilvēkiem, kuriem ir saspringti muskuļi. Tas ir mazliet neērti, bet noteikti nav sāpīgi. Zilumi ir organisma veids, kā izvadīt toksīnus, jo tas ir virsnieru flush.

TT: Tātad jūs to ieteiktu?

AC: JĀ. Es mīlu kuci! Es regulāri redzu savu masāžas terapeitu un pēc tam jūtos fenomenāls.

TT: Kas lika jums vispirms izmēģināt kucēnu terapiju?

AC: Kā jaudzimnieks un kāds, kurš strādā piecas dienas nedēļā, jūs saņemat sāpīgu un sāpīgu. Tas tiešām ietekmē.

TT: Jūs to noteikti darītu vēlreiz?

AC: Yessss! Es to visu laiku daru, un es to mīlu. Es domāju, ka tas būs mans nākamais sertifikāts, lai es varētu to darīt sev un piedāvāt saviem klientiem.

Mēs nevaram pateikties Alyssa pietiekami daudz laika, lai atbildētu uz dažiem mūsu aktuālākajiem jautājumiem! Mēs ceram, ka jūs arī iemācījāties kaut ko no savas gudrības vārdiem par diētu, stiepšanu, vingrošanu un dažādām ķermeņa terapijām.!

Nākamais: STELLA MAXWELL akcijas viņas VICTORIA SECRET ANGEL WORKOUT TIPS