Deju savu ceļu uz plakanajiem Abs

Viens no populārākajiem treniņiem apkārt ir tāds, kur jūs varat dejot savu ceļu uz plakanu abs. Jā, mēs runājam par Zumba.

Latīņamerikas deju infūzijas treniņš ir bijis populārs jau daudzus gadus. Lai gan tas nav tik populārs kā pirms dažiem gadiem, cilvēki to joprojām mīl. Vai jūs lietojat klasi, izmantojot DVD vai lietotni, veicot Zumba treniņu, ir tik daudz dažādu kārtību. Katrs no viņiem saņems sirds sūknēšanu un jūsu vidukļa sašaurināšanos.

Mums ir #newsong drudzis, un jūs to zināt! You Vai esat dejojis uz šo jauno ievārījumu? 🎥: @yuhainelpz Dziesma? Ricky Martin "Fiebre". #Zumba #Dance #Meksika

Zumba (@zumba) kopīgā ziņa 2018. gada 26. martā plkst

“Zumba izmanto augstas intensitātes intervālus ar ātrām dziesmām un lēnāku dziesmu periodiem. Intervāla treniņam ir daudz priekšrocību, tostarp uzlabota kardiovaskulārā fitnesa kvalitāte; tas pazemina holesterīna līmeni un uzlabo jutību pret insulīnu, kas visi sadedzinās šo tauku slāni, kas aptver tos abs, kurus mēs visi vēlamies redzēt, ”atklāja Tremain Linson, Zumba instruktors no San Antonio, kurš arī dodas T-Nasty.

SAISTĪTĀS: FUN WORKOUTS, KAS NELIETOJAS LIKAI DARBU

Katrs Zumba treniņš, protams, var sadedzināt līdz pat 350 kalorijām, bet nodedzināto kaloriju daudzums ir atkarīgs no tā, cik grūti trenēties. Lai gan šis super jautrais treniņš noteikti palīdzēs jums zaudēt mārciņas, viens no lielākajiem ieguvumiem ir plakanāks kuņģis. Iemesls tam ir tāpēc, ka lielākā daļa kustību rodas no jūsu kodola. Tie, kas piedalās Zumba treniņā, redzēs slīpas deformācijas, vēdera slīdēšanu ar rokām gaisā, ceļgalu uz elkoņu pacēlājiem un gūžas rotāciju, visas aktivitātes, kas izlīdzinās jūsu abs.

Kad jūsu skolotājs ir zumba instruktors, jūs dejojat pēdējos smadzeņu pārtraukumu rezultātus. #Barronworldfamous pic.twitter.com/y3dlaUgoYk

- Marquez kundze (@Laprofemarquez), 2018. gada 21. marts

“Zumba ir jautrs un efektīvs veids, kā sadedzināt vēdera taukus, kamēr jūs to bieži darāt. Ieteicams katru nedēļu saņemt 2,5 līdz 5 stundas vai vairāk sirds un asinsvadu vingrinājumu, lai gūtu lielāko daļu veselības un tauku zudumu. Tāpēc katru nedēļu jums vajadzētu veikt vismaz trīs Zumba klases, ”sacīja Zumba instruktors Magic Manny..

Atcerēsimies šeit mazliet. Zumba ir tonis jautrības, sirds sūknēs un palīdzēs jums sasniegt plakanu abs. Šķiet, ka ne-brainer nav vismaz izmēģināt šo awesome treniņu. Tiem, kas vēlas redzēt nopietnus rezultātus, vislabāko rezultātu sasniegšanai būs jāveic vismaz piecas klases nedēļā. Turklāt, jums jāatceras, ka svara treniņi joprojām ir nepieciešami, lai sasniegtu liesās muskuļus. Tāpēc gan Zumba, gan svara celšanas kombinācija sniegs Jums vislabākos rezultātus.

Zumba FTW! # karnivalMOT2018 pic.twitter.com/OGysf93HjX

- Sarah Lim (@_sarlm) 2018. gada 23. marts

Vai tu esi mēģinājis Zumba pirms tam un, ja tā, ko jūs par to domājāt?

Nākamais: MŪSU FAV KARDASHIAN WORKOUTS