15 dīvaini ieradumi, kas jums jādara
Ieradumi ir sarežģītas lietas - no vienas puses, labie ieradumi var būt nenovērtējami, palīdzot jums izdarīt labus lēmumus un veikt soļus jūsu mērķu sasniegšanai. No otras puses, slikti ieradumi ir tik vienkārši, tāpēc tos ir grūti attīstīt un līdz ar to ir grūti lauzt. Jūs varat izlasīt nebeidzamas studijas un grāmatas par ieradumiem, bet dienas beigās jums ir jākoncentrējas uz sevi. Jums ir jāatrod ieradumi, kas palīdz jums padarīt labāko, spēcīgāko, gudrāko, veselīgāko. Un dažreiz šie ieradumi var šķist mazliet dīvaini visiem pārējiem.
Klausieties - tās pašas lietas ne vienmēr strādā vieniem un tiem pašiem cilvēkiem, bet lielākā daļa no šī saraksta ieradumiem ir pētīti un izrādījušies izdevīgi pat tad, ja sākumā jūs varat izbēgt. Un, galu galā, vai tiešām jārūpējas par to, vai kāds cits jūsu jaunizveidotais ieradums ir dīvaini, ja tas ir tieši atbildīgs par savas dzīves labāku mainīšanu? Mēs to nedomājām.
Neatkarīgi no tā, vai jūs vēlaties uzņemt vienu vai divus ieradumus vai pilnībā atjaunot savu dzīvi, šajā sarakstā, iespējams, ir kaut kas, ko jūs varat īstenot. Šeit ir 15 dīvaini ieradumi, kas jums jādara, piemēram, vakar.
15 Iestatiet pulksteni dažas minūtes ātri
Ikviens zina, ka jūtaties briesmīgā steigā, jo kaut kas nāca klajā un jūs aizkavējat grafiku. Varbūt jūs vienkārši nevarēja atrast pareizo apģērbu; varbūt jūs galu galā izlej savu kafiju pa visu sevi, jo jūsu ceļojuma krūzes vāks nav ieskrūvēts pa labi. Neatkarīgi no iemesla, viss notiek, lai jūsu plānos iemestu atslēgu, tāpēc šis ieradums ir tik noderīgs. Ja jūs iestatīsiet pulksteni pat piecas minūtes ātri, jūs piešķirat sev mazliet bufera - tādā veidā, ja kaut kas noiet greizi, ir dažas papildu minūtes, jo tas nav īstais laiks, kad jūs domājat, ka tas ir. Tas, protams, nedarbojas, ja jūs vienkārši pārdomājat, ka domājat par savu pulksteni kā pārāk ātru, bet, ja jūs mēģināt to ņemt pie nominālvērtības, tas varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai jūsu rītos darbotos nedaudz vieglāk - un tas vienmēr ir laba lieta.
14 Jums jāuzsāk sava apģērba izvēle nedēļai
Labi, labi, mēs zinām - tas šķiet tik nepilngadīgs. Es domāju, ka jūsu drēbju izņemšana bija kaut kas, ko jūs varētu būt darījis, kad bijāt bērns. Tomēr, uzticieties mums - tā var būt dzīvības maiņa. Es domāju, kurš nav bijis tāds panikas brīdis, kad jūs mēģināt gatavoties un kaut kā nekas izskatās gluži labi. Jūs domājāt, ka blūze bija pakarināta jūsu skapī, bet izrādās, ka tas ir pilnīgi netīrs, jūs esat savienojuši jaunu jaku ar savu iecienītāko kleitu, un tas tikai izskatās off, un kaut kas nedarbojas. Jūs galu galā frazzled ar milzu kalnu apģērbu uz jūsu gultas, kā jūs mēģināt atrast pareizo apģērbs. Ja nedēļas nogalē pavadīsiet dažas minūtes, izvelkot savus apģērbus, tas novērsīs daudz stresa. Protams, vienmēr ir iespējama neparedzēta katastrofa, piemēram, apģērba gabals, kas plosās vai nokļūst, bet, ja jums jau ir kaut kas jau gatavs, lai vienkārši slīdētu, tas ievērojami samazinās rīta stresu.
13 Padariet savu gultu, bet kā pareizi
Tas, šķiet, ir tik maza lieta, ko darīt - es domāju, ka tas padara jūsu telpu mazliet tīrāku katru rītu, bet ko tas tiešām paveic? Izrādās, daudz. Vienkārši padarot savu gultu katru rītu, var šķist nenozīmīgs, bet ir veikti daudzi pētījumi, kas parāda, ka tas faktiski palīdz palielināt jūsu produktivitāti visu dienu. Tas ir tāpēc, ka jūs saņemat ātru panākumu gandrīz pirmo reizi no rīta, un tas liek jums nogalināt visu pārējo dienu. Tātad, lai gan tas var būt vilinoši vienkārši atstāt segas un spilvenus tangā, kad jūs piecelsieties, ņemiet divas minūtes, lai faktiski padarītu gultu - jūs atradīsiet, ka tai ir liela ietekme uz jūsu dienu. Bez tam, godīgi - kurš nevēlas sākt savu dienu, sajūta, ka viņi kaut ko paveikuši, pirms viņi pat ir atstājuši savu guļamistabu? Tā ir lieliska sajūta.
12 Meditējiet, patiesi mēģiniet centrēt sevi
Meditācija izpaužas mazliet sliktā rapā - ja jūs domājat par šo praksi, jūs, iespējams, iedomāties kraukšķīgu granola tipa indivīdu tropu mežā, bez rūpes par pasauli un nekādu darbu, lai steigtu. Viņiem ir laiks meditēt, bet tu esi pārāk aizņemts, vai ne? Nu, jums vajadzētu pārskatīt. Pētījumi ir parādījuši, ka meditācijai ir vairāki ieguvumi veselības jomā, tostarp trauksmes līmeņa samazināšana, faktiski palielinot produktivitāti un uzlabojot mūsu atmiņas. Neviens saka, ka jums ir nepieciešams trīs stundas pavadīt katru dienu un izveidot īpašu meditācijas telpu savā mazajā dzīvoklī. Viss, kas jums jādara, ir pavadīt dažas minūtes katru dienu, koncentrējoties uz jūsu prāta attīrīšanu un koncentrēšanos uz nākamo dienu. Ir daudz noderīgu lietotņu, un viss, kas jums tiešām ir nepieciešams, ir ērta vieta, kur sēdēt. Tas nevarētu būt vieglāk, un daudzi super veiksmīgi cilvēki zvēr pie tā, tad kāpēc nedodiet to nošauti?
11 Katru dienu ēdiet tās pašas brokastis
Paskatieties, mēs to saņemam - dažiem, ideja par to pašu lietošanu, katru dienu, izklausās kā absolūta spīdzināšana. Ja jūs vēlētos baudīt dažādus ēdienus katrā ēdienreizē, labi. Tomēr, ja jūs varat redzēt, ka esat apmierināts ar jūsu pusdienu vai pusdienu sajaukšanu, tad tas pats brokastis katru dienu ir fantastisks ieradums veidoties. Kāpēc? Nu, tas ir tāds pats iemesls, ka tik daudzi tehnoloģiju moguls katru dienu valkā to pašu apģērbu - līdz minimumam samazinot to lēmumu skaitu, kas jums jāveic. Ja jūs zināt, ko katru dienu ēdat brokastīs, jūsu prāts var brīvi domāt par to, kas jums ir nepieciešams, lai sasniegtu, vai kādus mērķus jūs mēģināt sasniegt, jo tas nebūs aizņemts debatēs par to, vai jums vajadzētu būt grieķiem jogurts vai grauzdiņš. Šķiet, ka tas aizņemtu tikai dažas sekundes, bet visi šie mazie lēmumi tiek pievienoti, un līdz brīdim, kad jūs mēģināt vēlāk pieņemt svarīgāku lēmumu, jūs visi esat noguris.
10 Vispirms veiciet savu visgrūtāko uzdevumu, pat ja tas ir sūkā
Lielākā daļa no mums ir dzirdējuši frāzi "ēst varde", bet vai jūs tiešām zināt, ko tas nozīmē? Tas attiecas uz ieradumu rūpēties par savu visbriesmīgāko, sarežģīto uzdevumu. Šķiet pavisam dīvaini, jo lielākā daļa no mums mēdz atteikties no lietām, ko nevēlamies darīt, un vienkārši izvairīties no tām, atlikt tos un vēlāk tos risināt. Tas ir šausmīgs ieradums. Ja jūs vienkārši sastopaties ar uzdevumu, kas dienā prasīs vislielāko enerģiju, jūs jutīsieties par sasniegumu sajūtu, un vēl svarīgāk, viss pārējais jūsu sarakstā būs viegls salīdzinājumā! Galu galā, ja vispirms esat risinājis visgrūtāko uzdevumu, nekas cits nebūs tik biedējošs. Bez tam, jums nebūs liels, šausmīgs uzdevums, kas slēpjas jūsu sarakstā, gaidot, lai to izskatītu visu dienu - tas ir drošs veids, kā aizturēt savu produktivitāti.
9 Mēģiniet laika bloķēšanu
Daudzas sievietes lepojas ar savu spēju veikt vairākus uzdevumus - ja jūsu grafiks ir crazy iepakots, ir jēga apvienot lietas, lai optimizētu savu laiku, vai ne? Nu, ne gluži. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka vairāku uzdevumu veikšana faktiski nav tik efektīva. Tātad, tā vietā, lai sadalītu savu fokusu, padariet to par ieradumu atdalīt savu laiku blokos - kaut ko bieži sauc arī par Pomodoro metodi. Šajā ieradumā jūs uzņematies zināmu pārvaldāmu laiku - aptuveni 25 minūtes - un pilnībā koncentrējieties uz vienu uzdevumu šajā laika posmā. Nav traucējošu, ne vairāku uzdevumu, tikai pilnīga uzmanība. Pēc tam laika bloķēšana aptver, jūs atdodat apmēram 5 līdz 10 minūšu pārtraukumu, lai atpūstos un atsvaidzinātu, pirms pāriet uz nākamo bloku. Tas var būt vilinoši vēlēties strādāt nebeidzamos laika posmos bez pārtraukumiem, ja jums ir liels projekts darbos, bet vienkārši padarot to par ieradumu strukturēt savu laiku pēc blokiem, sniegs jums neticamus rezultātus.
8 Lasiet apstiprinājumus, dodiet sev vajadzīgo stimulu
Mēs zinām, mēs zinām, ka apgalvojumi, piemēram, meditācija, saņem mazliet sliktu rap. Viņi šķiet pilnīgi sajūsmināti, un jūs pat varētu justies neērti par to, ka vienkārši domājat, ka šīs klisē-d liecības runā skaļi. Pirms jūs to pierakstīsiet kā briesmīgu ieradumu, tikai dzirdiet mūs - viņi faktiski var būt ļoti noderīgi. Vai vēlaties attīstīt lielāku uzticību vai palielināt savus ienākumus, neatkarīgi no tā, vai vēlaties būt optimistiskākiem savā mīlestības dzīvē vai kļūt par pilnīgu priekšnieku birojā, iespējams, jums ir teiciens. Tas ir tāpat kā smaidīšanas prakse, līdz smaids kļūst patiesa - ja jūs atkal un atkal atkārtojat dažus apgalvojumus, galu galā jūsu smadzenes sāks ticēt viņiem, un tās var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi. Tātad, sūkāt to uz augšu, izvelciet dažus, un vienkārši mēģiniet šo ieradumu. Jūs varētu vienkārši atrast to patiešām.
7 Jābūt gultas laikam (jā, tāpat kā tad, kad bijāt bērns)
Lielākajai daļai pieaugušo gultas laika ideja liek viņiem domāt par to, kad viņi bija bērni, un viņu vecāki piesprieda patvaļīgu laiku. Kāpēc uz zemes jūs to darītu, kad esat pieaugušais? Nu, ir daudz iemeslu. Rutīnas un struktūra var būt neticami pozitīva, un gulētiešanas laiks ietilpst šajā kategorijā. Ja jums ir nepieciešams laiks, lai katru dienu pamosties, skaitiet atpakaļ saprātīgu stundu skaitu no tā un izlemiet, kādam jābūt jūsu gultas laikam. Spēlējiet apkārt ar to un redziet, cik daudz miega jums ir nepieciešams justies atsvaidzinātiem un darboties optimālā līmenī, un pēc tam izpildiet šo miega laiku sev. Reizēm tas var būt grūts, ja patiešām vēlaties, lai spēlētu vēl vienu šī šovs epizodi, ko jūs skatāties, bet jūs pateicīsieties no rīta, kad jūtaties labi atpūsties un esat gatavs iekarot dienu.
6 Pirms atvaļinājuma dariet divas minūtes
Daudziem cilvēkiem no rītiem var būt drudžains laiks - jūs bieži skrējieties, cenšoties izdarīt daudzas lietas, pirms sākat strādāt. Tātad, jūs ļaujiet dažām lietām slaidu - jūs atstājiet šos noraidītos džemperus skapja grīdā, lai tos vēlāk risinātu, jūs atstājat kafijas tasi uz jūsu iedomības, nevis uz virtuvi, utt. Tas nešķiet tik liels darījums , bet tad pēc ilga, smaga darba diena mājās nokļūsiet, un tiekas ar daudz ko darīt. Kas to vēlas? Tā vietā padariet to par ieradumu aizņemt vēl vienu vai divas minūtes, lai ātri atdotu kaut ko no jauna, ātri noslaucītu skaitītājus pēc brokastīm utt., Lai, kad jūs mājās nokļūsiet, Jūs esat laipni gaidīts ar tīru, aicinošu telpu. Tas ir kā dāvana no jums, lai jūs nākotnē - un tas diez vai neņem kādu laiku.
5 Rezervējiet turpmākās tikšanās, tiklīdz esat pabeidzis savu pašreizējo tikšanos
Ir daudz perks, lai kļūtu par pieaugušu pieaugušo, bet ir arī daudz pienākumu, piemēram, jums ir jābūt tādam, kas rezervē zobu tīrīšanu un ārsta iecelšanu. Ja jums nav, neviens nezina, tāpēc tas viss ir atkarīgs no jums, lai saglabātu virsū lietas. Tas var būt tik vienkārši, lai vienkārši informētu administratoru jūsu zobārsta birojā / ārsta kabinetā / matu salonā, ka vēlāk viņiem būs iespēja zvanīt, kad redzēsiet, kur jūsu grafiks ir bezmaksas. Pretēji šim aicinājumam, jo pieņemsim būt godīgi - jūs nolaidīsiet to un izdzēsīsiet, un tas būs tikai lieta, ko jūs darīsiet sarakstā, lai izvairītos no tikšanās, kamēr jums nav nepieciešama tikšanās ar ASAP lai saņemtu to neērtā laikā, jo jūs iepriekš neesat rezervējis). Pēc tam, kad esat izveidojis savu iecelšanu amatā, dodieties uz priekšu un dariet nākamo vienu pirms dažiem mēnešiem. Tas padara dzīvi tik daudz vieglāku.
4 Vienmēr paturiet skaidru naudu savā makā / makā
Mūsdienās tik daudzi cilvēki ceļo tikai ar plastmasu. Galu galā, jūs varat iegādāties gandrīz visu ar savu debetkarti vai kredītkarti, vai ne? Kāpēc uz Zemes jūs apiet naudu? Nu, lai gan lielākā daļa vietu, kur katru dienu tērējat naudu, pieņem debetkartes vai kredītkartes, ir daži, kas to nedara. Vai, varbūt, jūs sastopaties ar kaut ko tādu, kādu esat aizmirsuši, vai īpašu darba iniciatīvu, kas liek jums ziedot dažus dolārus. Varbūt jūs saņemat kafiju, lai iepriecinātu jūs vidus pēcpusdienā, un sistēma iet uz leju, lai kartes nevarētu apstrādāt. Neatkarīgi no iemesla, ir situācijas, kad jums var būt nepieciešama aukstā cietā nauda - tā iegūstiet ieradumu saglabāt maku par 20 dolāriem vai tikai tādā gadījumā. Ja jūs to lietojat, nomainiet to ASAP - un drīz vien jūs būsiet izveidojuši ieradumu un nekad nebūs jāuztraucas par to, ka saskarsieties ar negaidītu scenāriju bez skaidras naudas.
3 Ieviest 30 sekunžu noteikumu
Lielākā daļa cilvēku mīl ideju par mājokli, kas vienmēr ir kārtīgi sakopts, bet reizēm dzīve izpaužas prom no jums un lietas kļūst mazliet netīrs. Mēs to saņemam. Gaidot sevi, lai vakuumā visu māju katru dienu, vai ikdienā izmazgātu tualeti, var būt mazliet daudz, tur ir viens ieradums, kas darīs brīnumus, lai jūsu māja meklētu kārtīgi - un tas aizņem tikai dažas sekundes no sava laika . Tas ir vienkārši - ja kaut kas aizņems 30 sekundes vai mazāk, to dariet tikai tad un tur, tā vietā, lai nākotnē strādātu pie sevis. Tā vietā, lai mētotu mēteli uz krēsla, ņemiet desmit papildu sekundes, lai dotos uz skapi un pakārtu to. Tā vietā, lai atstātu šo žurnālu uz dzīvojamās istabas grīdas, paņemiet to un ievietojiet to, kur tas pieder. Tas ir vienkāršs ieradums, bet tas darīs brīnumus, lai ikdienā padarītu jūsu māju tīrāku.
2 Veiciet pastāvīgu tikšanos - ar sevi
Tas var būt tik grūti, lai “mani laiku” aizņemtu grafikā. Un, godīgi sakot, reizēm tā var justies pārāk laipna - kāpēc jūs vienkārši atpūšaties, kad jums ir tik daudz darāmā? Nu, izšķiroša nozīme ir tam, ka jums ir veltīts laiks. Un viens ieradums, kas var būt ļoti izdevīgs, ir, ja plānojat tikšanos ar sevi tādā pašā veidā, kā jūs ieplānot darba sanāksmē, vai tikšanās, lai ņemtu savu automašīnu uzturēšanai. Ņemiet vienu laika daļu nedēļas laikā vai nedēļas nogalē, atkarībā no tā, kas vislabāk atbilst jūsu grafikam, un veiciet tikšanos ar sevi. Varbūt tas nozīmē, ka jūs varat palutināt sevi tuvējā spa un pēc tam baudīt gardu latte un kruasānu. Varbūt tas ir taisni uz augšu, tikai nozīmē, ka uz dīvāna tiek likts un skatīties kaut ko, ko gribējāt. Neatkarīgi no tā, kas ir - dariet laiku atpūtai.
1 Pavadiet piecas minūtes, lai uzpildītu savu mazkustīgo braucienu
Ja vien jums nav paveicies dzīvot taisni ap bloku, no kurienes jūs strādājat, vai strādājat no mājām, ir iespēja, ka jums ir ikdienas brauciens. Tas nozīmē, ka vai nu sēžot vilcienā, autobusā, vai arī savā automašīnā, lai katru dienu saīsinātu laiku. Lielākā daļa cilvēku vienkārši pieņem, ka laiks tiek izšķiests, jo, labi, jums ir jāstrādā! Tomēr, ja vēlaties uzlādēt savu dzīvi, viss, kas nepieciešams, ir dažu minūšu laikā, lai izveidotu savu braucienu uz nedēļu. Ikviens vēlas, lai viņiem būtu vairāk laika lasīt vai iemācīties jaunas lietas - lai to izdarītu, izmantojiet savu darba laiku. Veikt dažas minūtes reizi nedēļā, lai lejupielādētu dažas Podcast apraides, vai lejupielādētu audiogrāmatu, un drīz vien jūs atradīsiet meklēšanu nākamās nedēļas pārvietošanās materiālam kļūst par ieradumu - un tas ir jautri! Es domāju, ka radio tagad ir liels, bet vai jūs varat iedomāties, cik daudz grāmatu jūs varētu "izlasīt", klausoties viņus ikdienas darba laikā katru dienu?