15 brīdinājuma zīmes, kuras esat pārāk uzsvērušas

Daudzi no mums mūsdienu sabiedrībā ikdienā izjūt prasīgas pieredzes, neatkarīgi no tā, vai darba laiks ir slīpēts, rūpējas par ģimeni, rūpējas par mīļajiem vai vienkārši nodarbojas ar satiksmi, mēģinot braukt uz pārtikas preču veikalu. Mēs varam arī uzsvērt, kad mēs nodarbojamies ar izmaiņām mūsu dzīvē, kad mēs izturamies un pielāgojamies dažādām vidēm un situācijām.

Stress, lai sniegtu vienkāršu definīciju, ir smadzenes, kas reaģē uz prasīgām vai noslīdošām pieredzēm, un tas ir kaut kas, ko katram cilvēkam šajā planētas ir jārīkojas kaut kādā veidā.

Tas var galu galā ietekmēt jūsu veselību un vispārējo labklājību, tāpēc, lai redzētu simptomus, ir saraksts ar dažām pazīmēm, kas norāda, vai esat pārāk uzsvērts.

15 Baldness

Pārmērīgs stresa daudzums ir saistīts ar matu izkrišanu gan vīriešiem, gan sievietēm, un tas var notikt trīs dažādos veidos.

Pirmo sauc par Telogen Effluvium, kur ievērojams daudzums spriedzes liek matu folikulu nonākt “atpūtas” fāzē ar strauju augšanu. Pēc dažiem mēnešiem, kad folikuli kļūst vājāki, mati var nokrist, kamēr notīriet vai mazgājat.

Otrs veids, ko sauc par Trichotillomania, ir tas, kad jūs attīstāt vēlmi, lai pārmērīgi uzsvērtu spilvenus no galvas ādas, uzacīm vai citur. Tas var būt līdzīgs nagiem un var kļūt par ļoti sliktu ieradumu.

Trešo veidu, kā stress var izraisīt matu izkrišanu, sauc par Alopecia Areata un nāk no imūnsistēmas, kas uzbrūk matu folikuliem. Ļoti stresa apstākļos imūnsistēma ir pazīstama vai nu izslēgta, vai nepareizi, tas ir pēdējais piemērs.

14 Depresija

Visbiežāk, ko izraisa ilgstoša vai hroniska stress, depresija ir saistīta ar stresu sakarā ar ķīmisko nelīdzsvarotību, ko smadzenēs izraisa pārmērīga iedarbība uz stresa vidi..

Ir pierādīts, ka šāda vide palielina kortizola (stresa hormona) līmeni smadzenēs, vienlaikus ierobežojot serotonīna, dopamīna un citu neirotransmisijas ķimikāliju līmeni. Daži cilvēki ir vairāk pakļauti spiedienam no stresa nekā citiem, tomēr pati depresija ir zināms stresa avots un var saglabāt šo neveselīgo ķīmisko līdzsvaru smadzenēs, radot apburto loku.

Ja Jums ir depresija, kas saistīta ar stresu, ir ļoti svarīgi lūgt profesionālu palīdzību, lai jūs izietu no cikla.

13 Bezmiegs

Stress stimulē ķermeņa centrālo nervu sistēmu, izraisot virsnieru dziedzeru veidošanos adrenalīnam mūsu „cīņas vai lidojuma” reakcijām. Parasti, kad šīs reakcijas cēlonis izzūd, smadzenes atgriežas normālā darbībā, tomēr, iedarbojoties uz ilgstošu stresu, smadzenes var turpināt ražot gan adrenalīnu, gan kortizolu..

Šī smadzeņu pārmērīga stimulācija var radīt grūtības gulēt, aizmigt un miega kvalitāti. Daudzi cilvēki vienkārši lieto miega zāles vai citas zāles, tomēr ir ieteicams atrast stresa cēloni un darīt kaut ko, lai nodrošinātu sev labāku vidi.

12 Ēšanas traucējumi (pārāk daudz vai pārāk maz)

Daudziem cilvēkiem (ievērojama daļa sieviešu) ir negatīva saikne ar pārtiku, kas rodas slikta ķermeņa tēla dēļ. Tas savukārt rada stresu uz ķermeni, bet tas darbojas arī otrādi.

Ir zināms, ka problemātiski ēšanas traucējumi ir pārvarēšanas mehānismi, lai pielāgotos stresam. Iespējams, jūs esat ievērojuši, ka, ja jūs stipri uzsvērts vai nervozs, jūs zaudējat apetīti un neēdat, vai jūs sākat alkt kādu pārtiku, kas garšo labi, lai justos labi, lai izjauktu stresu.

11 Atkarības

Pašārstēšanās ir viens no visbiežāk sastopamajiem veidiem, kā cilvēki negatīvi ietekmē stresu. Ir biežāk sastopami cilvēkiem, kuri cīnās, lai tiktu galā ar stresa situācijām, un tādējādi vēršas pie vielu ļaunprātīgas izmantošanas, lai īslaicīgi izvairītos no situācijas vai emocijām, ko viņi piedzīvo.

Kad mēs sakām narkotiku atkarību, rodas nopietnākas vielas, piemēram, amfetamīni un kokaīns, bet atcerieties, ka arī alkohols un tabaka rada ļoti spēcīgas atkarības, kaut arī vairāk sociāli pieņemamas.

Kad jūs sakāt vai dzirdat kādu, kas saka: „Man vajag dūmus / dzērienu”, tas, ko viņi nozīmē, ir daudz laika, „es esmu uzsvērts un tai ir jābēg uz īsu laiku”. Paļaušanās uz vielu tikai nospiež stresu uz sāniem un ļaus tai veidoties līdz bīstamam līmenim.

10 Sirds apdegums, skābes refluksa vai kuņģa čūlas

Adrenalīna un citu hormonu steigas dabiski izraisa strauju elpošanu un paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, tomēr hroniska stresa iedarbība, ja šie simptomi neizkļūst, var ietekmēt gremošanas sistēmu..

Šī iemesla dēļ jums ir daudz lielāka varbūtība cieš no sirds apdegumiem un skābes refluksa, ja notiek hronisks stress. Jāatzīmē arī tas, ka, lai gan stress nerada kuņģa čūlas (tās izraisa baktērija H. Pylori), tā var būt atbildīga par to, lai esošie uzliesmotu lieko hormonu klātbūtnē.

9 Aizcietējums

Stress un hormonālā nelīdzsvarotība organismā var ietekmēt jūsu gremošanas sistēmas darbību. Tas ir tāpēc, ka tad, kad jūsu ķermenis nonāk „cīņas vai lidojuma” mentalitātē no stresa situācijas, tam ir tendence atkārtoti noteikt ķermeņa funkcijas, gatavojoties bīstamai situācijai.

Kad tas notiek, gremošana ir dramatiski palēninājusies, un, kad stress ir hronisks faktors indivīdu vidē, aizcietējums parasti ir gala rezultāts. Mēģiniet doties uz aizcietējumiem un vērsieties pie ārsta, lai palīdzētu iegūt lietas.

8 Cieši muskuļi / nespēja atpūsties

Atkal, kad jūsu ķermenis nonāk “cīņas vai lidojuma” režīmā, sūknējot kortizolu un adrenalīnu caur jūsu sistēmu, jūsu muskuļi tiek ietekmēti.

Vēl viena smadzeņu hormonālās nelīdzsvarotības blakusparādība, ko izraisa stress, ir nespēja atbrīvot spriedzi no muskuļiem. Tas var ne tikai izraisīt krampjus un spazmas, kas var būt neērti sāpīgi, bet var izraisīt arī ķermeņa sāpes, pozas problēmas un spriedzes galvassāpes..

7 Izmaiņas reproduktīvajā sistēmā

Šis punkts ir tāds, kas dažādos veidos ietekmē vīriešus un sievietes (protams).

Sievietēm menstruālā cikla laikā var mainīties pastāvīga stress. Jums varētu būt neregulāras vai pat bez menstruācijas, vai smagāki un sāpīgāki periodi. Menopauzes simptomi ir arī palielināti, ja tie tiek pakļauti pastāvīgam stresam un var izraisīt neauglību arī ekstrēmos gadījumos.

Vīriešiem viņi var sākt ražot pārāk daudz testosterona, kā rezultātā īstermiņā palielinās seksuālā uzbudinājums, taču tas nav kaut kas, ko svinēt. Ilgtermiņa iedarbība var būt testosterona ražošanas samazināšanās, slikta spermas ražošana un erekcijas disfunkcija.

6 Inhibēta imūnsistēma

Ja smadzenes regulāri ražo kortizolu (jā, vēlreiz ir šis vārds), nepārtrauktas stresa gadījumā tas var bojāt imūnsistēmu divos veidos..

Pirmais ir tas, kad kortizols uzkrājas un darbojas kā pretiekaisuma iedarbība organismā stresa laikā. Ķermenis pēc kāda laika attīsta pretestību, un tā vietā, lai normāli rīkotos, tā nolemj palielināt iekaisuma vielu, ko sauc par citokīniem, ražošanu. Tas var atstāt ķermeni ilgstošā iekaisuma stāvoklī, izraisot nopietnākas veselības problēmas.

Otrs efekts ir tas, ka stresa laikos imūnsistēmas funkcionēšanai būtiskas olbaltumvielas netiek ražotas. Ķermenis var kļūt jutīgāks pret slimībām un arī daudz ilgāk atgūt.

5 Sociālā izstāšanās

Ir dažādi iemesli, kāpēc kāds var kļūt sociāli izņemts, un viens no šiem iemesliem ir stress un nemiers.

Daudzi cilvēki, kas ikdienā nodarbojas ar stresu, jūt nepieciešamību būt vienatnē, izmantojot sociālā izstāšanās mehānismu. Neatkarīgi no tā, vai viņi tiek uzsvērti, vienkārši apceļojot cilvēkus, vai no konkrētiem scenārijiem, no kuriem viņi vēlas attālināties, sociālā izstāšanās faktiski var palielināt stresa un nemieru sajūtas.

Kad esat savs, jūs varat zaudēt savas domas, it īpaši, ja jūtaties. Patiesībā jums var būt labāk redzēt dažus draugus un socializēties, novēršot sev atteikšanos no savām domām un domām.

4 Augsts asinsspiediens

Stresa hormoni, kas pārpludina organismu, var izraisīt asinsvadus sašaurināšanos, paaugstinot asinsspiedienu. Tas viss palīdz iegūt skābekli jūsu smadzenēm un sirdij, lai jums būtu vairāk spēka un enerģijas, lai rīkotos, un tā ir dabiska atbildes reakcija uz "cīņu vai lidojumu".

Bieža vai hroniska stress padara jūsu sirdi pārāk ilgi strādātu pārāk ilgi, paaugstinot hipertensijas un asinsvadu un sirds problēmu. Jums ir lielāks insulta vai sirdslēkmes risks.

Sieviešu hormons estrogēns piedāvā sievietēm pirms menopauzes dažu aizsardzību pret stresu saistītām sirds slimībām.

3 Astma

Pārmērīgi saspringtā stāvoklī jūsu ķermenis nonāk sava veida izdzīvošanas režīmā. Sirdsdarbības ātrums palielinās, lai smadzenēm un ķermenim nodrošinātu papildu skābekli, kā rezultātā palielinās arī elpošana.

Šis izdzīvošanas režīms var būt vēl grūtāks ikvienam, kas cieš no astmas, jo paaugstināts hormonu līmenis un elpošanas ātrums rada papildu prasības plaušām, savukārt, iespējams, biežāk izraisa astmas lēkmes, nekā parasti.

2 Artrīts

Jo īpaši reimatoīdais artrīts (RA) ir konstatēts vairākos pētījumos, kas vai nu sākās pēc saspringta vai traumējoša notikuma, bet arī pasliktinās, ja cietējs kļūst neparasti saspringts, parādot korelāciju starp abiem..

Lai gan nav precīzi zināms, kurš process organismā to izraisa, daudzi zinātnieki uzskata, ka hormonu, piemēram, kortizola, izplatība organismā ir nelabvēlīga. Ja tikko esat cietis no nopietna dzīves notikuma, piemēram, automašīnu avārijas vai zaudēja mīļoto cilvēku, un jūs jūtaties artrīta sākumposmā, tas var būt radies no stresa, nevis tieši fiziskiem faktoriem..

1 Ādas apstākļi

Ir konstatēts, ka vēl viens hormons, ko sauc par glikokortikoīdu, kļūst izplatīts stresa laikā un ir zināms, ka tas izraisa tādus ādas stāvokļus kā ekzēma un psoriāze..

Stingrā vidē zinātnieki konstatēja, ka ādas šūnu augšana kavējas, izraisot gan mirušo, gan bojāto ādas šūnu veidošanos, kas kopā ar hormonu nelīdzsvarotību izraisa šos ādas stāvokļus..

Viņi joprojām strādā pie tā, lai bloķētu šo hormonu organismā, lai novērstu šos stresa izraisītos apstākļus, taču labāk ir diagnosticēt stresa cēloni un uzlabot emocionālo vidi, lai nokļūtu šīs problēmas saknē.