15 iemesli, kāpēc jūs pamosties nakts vidū

Gaidīšana nakts vidū, iespējams, ir viena no sliktākajām lietām, kas var notikt ar mums. Un domāt, tas notiek tik bieži ... Kāpēc oh kāpēc ?! Lielākā daļa no mums vaino stresu, jo cilvēki vienmēr saka, ka, ja dienas laikā esat uzsvēris AF, tas ir ļoti grūti iegūt labu nakts miegu. Citi cilvēki tic veciem mītiem, ka tad, kad kāds domā par jums, jūs pamodīsieties nakts vidū. Rāpojošs! Tātad, šeit ir ieteikums: izsaukt visus savus draugus un pastāstīt viņiem, ka jūs nedomājat par jums vai runāt par jums, kad tas jau ir 8:00. Un, ja tas nedarbojas, jūs varat nolaist šo mītu no sava saraksta. Varbūt tas nav mīts. Jo, saskaņā ar pētījumiem, jūsu ķermenī un šajā pasaulē notiek daudz rupjākas lietas nekā mīti. Paldies, zinātne. Šeit ir 15 iespējamie iemesli, kāpēc jūs pamostaties nakts vidū.

15 Jūsu smadzenes nevēlas, lai jūs gulētu

Kad jūs esat nomodā naktī, ko jūs darāt? Vai jūs vienkārši gulējaties gultā, domājot par neko? Vai jums ir ideju steigas, ko jūs nezināt, ko darīt? Ja jūs nevarat iedomāties kādas idejas dienas laikā, bet pēkšņi ir idejas mašīna pusnakts laikā, tas ir galvenais iemesls, kāpēc jūs nevarat gulēt. Apstājieties, kad jūs pavadāt ilgi stundas birojā un jūs nevarat nākt klajā ar vienu labu lietu. Nenovietojiet sevi, kad nesasniedzat klientu termiņus. Daži no mums piedzimst ar šo "bez idejām dienā, bez miega naktī" problēmu. Gudrais solis šeit ir ieprogrammēt smadzenes. Mēģiniet rakstīt savas idejas naktī, doties gulēt un tad apzināt dienas laikā, ja šīs idejas patiešām ir noderīgas. Mūsu smadzenes nevēlas neko, bet vislabāk mums, bet dažreiz tas nepārprotami nesniedz šo ziņojumu.

14 Kājām kļūst bezgalīgi krampji

Gadījumā, ja jūs nezināt, kādi krampji patiešām ir, tas ir gandrīz neiedomājama problēma, kas vairumam no mums ir. Tas notiek tik bieži, ka mēs uzskatām, ka tas ir normāli vai ka mūsu ķermenis jau ir tam pierasts. Ja mēs pārāk ilgi sēžam vienā pozīcijā, mēs saņemam krampjus. Daži cilvēki stāv pārāk ilgi, un viņi nezina, kā viņu kājas to dara. Varbūt arī viņi saņem krampjus, un viņi to vienkārši nepamanīs. Tas ir diezgan daudz, kas notiek nakts vidū. Daži no mums gūst krampjus mūsu miega laikā, un nākamā lieta, ko mēs zinām, mēs esam nomodā un mēs nezinām, kā viegli atbrīvoties no šiem krampjiem. Vai tā nav skaista? Ugh… ja bija tikai veids, kā novērst šos krampjus. Diemžēl zinātne to vēl nav noskaidrojusi. Tas nozīmē, ka jums ir jāizprot labāks miega grafiks. Veselīga dzīvošana un labs miega grafiks ir triks.

13 Hormoni padara jūs sviedri

Jūsu hormoni liek jums sviedri. Periods. Tieši tā. Nav papildu informācijas. Jo ir daudz iemeslu, kāpēc mūsu hormoni mūs padara sviedri. Dažas dāmas piedzīvo to laikā, bet citas ir hormonālas nelīdzsvarotības (neatkarīgi no tā, kas ir), un ir arī tie, kuriem ir hormonu kokteilis, ar kuru viņu ķermenis nespēj tikt galā. Kāds labāks stāvēt un izskaidrot šo hormonālo problēmu. Ikviens? Jo mēs visi varam izmantot labu nakts miegu. Un mēs esam diezgan pārliecināti, ka arī tu esi ļoti satraukts par pamošanās naktī. Iedomājieties visus sagrautos sapņus, jo jūsu hormoni nolēma padarīt jūs sviedri, un nekad nav ērti gulēt, kamēr tas ir sviedri. Mēģiniet pagriezt AC, mans draugs. Varbūt tas ir galvenais šeit. Ja vien jūs neesat daļēji leduslācis, un jums liekas, ka aukstā maiņstrāvas mašīna nesaskan ar jums. Ja tas tā ir, jums būs jādara vairāk Google, lai uzzinātu, kā atrisināt šo pārāk daudz sviedru problēmu. Neuztraucieties, mēs Google ar jums.

12 Jūsu guļamistaba ir pārāk auksta

Acīmredzot, ja jūs neietverat sviedri, bet jūs joprojām pamostaties nakts vidū, tas droši vien ir jūsu ārprātīgi aukstā guļamistaba. Kas ir ar cilvēkiem, kuri nevar izdzīvot, ja vien viņu istaba nav sasalusi? Vai jūs varat atcerēties, ka AC ir tas, kas padara jūsu istabu aukstu un jūsu ledusskapis ir tas, kas padara lietas pilnīgi sasalošas? Vai labi, saldētava. Ja vēlaties būt telpā, kas ir pārāk auksta, atveriet saldētavu un gulējiet virtuvē. Ak, labi, mēs gandrīz aizmirsām… jūs nevarat gulēt, kad telpa ir pārāk auksta. Tātad, izmantojiet AC taimeri un pagrieziet to, kad jūsu istaba jau ir pietiekami auksta. Negaidiet, kamēr jūsu smadzenes signalizēs ķermeni, lai pamostos, jo jūsu muskuļi sasalst un kauli jau ir pārāk trausli. Lūdzu, apžēlojieties par gaisa kondicionēšanu. Un, lūdzu, apžēlojieties par savu ķermeni. Viss, ko tas vēlas, ir gulēt. Mēģiniet mazliet nomainīt AC, labi?

11 Sociālie mediji tevi vajā

Ticiet vai nē, sociālajiem medijiem ir veids, kā mūs nonākt pat tad, ja mūsu tālrunis ir izslēgts un mūsu klēpjdators ir aizķerts. Tam ir savs veids, kā mūsu smadzenēs gulēt, un nākamā lieta, ko mēs zinām, mēs domājam par to, cik daudz patīk, ka jaunais selfie ieguva. Vai arī, ja kungs Dream Boy dalījās ar mūsu video. Geez, lūdzu, veiciet šo apstāšanos. Tā vietā, lai jūsu smadzenes katru nakti risinātu šo problēmu, mēģiniet pateikt sevi, lai pārtrauktu domāt par patīkamajām un akcijām. Tas nebūs maiņa uz nakti, bet ticiet vai nē, ieprogrammējot smadzenes, lai mazāk domātu par sociālo mediju mijiedarbību, un vairāk par reālo dzīvi spārna dažas izmaiņas. Un šīs izredzes ir arī labākas nakts laikā. Tātad neļaujiet sociālajiem medijiem vajāties jums. Tā vietā ļaut reālajai dzīvei dot jums miegu. Neaizsargāts miegs. Pavadiet regulētas stundas sociālajos medijos un neatkarīgi no tā, cik vilinoši tas ir, nedodiet. Ja dienas laiks ir beidzies, ir beidzies.

10 Jums ir miega paralīze

Miega paralīze ir biedējoša. Tas ir tad, kad jūsu ķermenis jūtas tik smags, ka nevarat pārvietoties. Bet jūs esat nomodā. Vai arī jūtaties kā jūs esat nomodā. Jūs nevarat runāt. Tas ir kā kaut kas super smags, kas jums ir virsū, bet dīvaini, tas ir tikai jūsu muskuļi, kas sajūta šo smago lietu. Tātad, nē, jums nav jāuztraucas par sajūtu, ka zilonis sēž uz krūtīm un sirds sāpes sāp. Tomēr miega paralīze var traucēt miegu. Tas nenotiek katru nakti, bet, kad tas notiek, kā jau minēts, tas ir biedējoši. Zinātne teica, ka tas notiek ar cilvēkiem, kuriem ir stress, vai kuriem ir neregulāri miega grafiki. Tātad jūs varētu vēlēties mazināt stresu savā dzīvē. Un jūs varētu arī izdomāt labāku miega paradumu. Ja vien jūs nevēlaties būt paralizēts biežāk. Paralīze, miega paralīze, kas rūpējas par atšķirību? Viņi abi ir rāpojoši. Zinātnei vajadzētu izdomāt veidu, kā novērst miega paralīzi par labu.

9 Jūs dodaties uz mazgāšanas telpu nepareizā laikā

Ak, urinēt ... daudzu cilvēku galvenais ienaidnieks. Ja jūs domājat, ka šīs grūtniecības problēmas risina tikai grūtnieces, tad padomājiet vēlreiz. Lielākā daļa vīriešu un sieviešu to biežāk izjūt nekā pasaulē. Tātad šeit mēs esam, padarot to zināmu sabiedrībai. Vai ne tikai ienīstat to, ka jūsu ķermenim ir grūti gulēt un tajā pašā laikā jūs vēlaties izkļūt no gultas un doties uz mazgāšanas telpu? Ja mēs varētu vienkārši valkāt autiņus! Bet mēs nevaram. Jo tas ir pārāk dārgi, ja mums ir jāpērk pieaugušie autiņi, pat ja mēs esam tikai divdesmitajos gados. Tātad, dodieties uz mazgāšanas telpu pirms gulētiešanas. Tāpat kā dažas minūtes pirms gulētiešanas. Regulējiet AC, lai tas nebūtu pārāk auksts. Ja tas nedarbojas, ja jūs joprojām pametaties nakts vidū un vēlaties doties uz veļas telpu, dodieties pie ārsta un pārliecinieties, ka jūs varat izslēgt, ka kaut kas nav kārtībā ar jums un jūsu ķermeni.

8 Jūs esat slepeni uzsvērts

Yup, šeit ir labs vecs stress, kas vēlreiz apmeklē mūs. Acīmredzot, tiek uzsvērts, ka tas nav tik vienkārši, kā mēs domājam. Dažreiz mūsu iekšienē slēpjas stress. Pilnīgi slēpjas. Mēs domājam, ka mēs darām labi, jo mēs strādājam kā jebkura cita normāla persona. Bet naktī mums ir grūti gulēt taisni. Mēs pamosimies nakts vidū un skatāmies uz griestiem stundām. Un tad nākamajā dienā mēs cenšamies darboties kā normāla persona, nevis zombijs, kuram ir tikai trīs stundas miega. Dažreiz tas var būt kaitinošs. Un domāt, ka mums ir slepeni slēpjas mūsos, tas ir rāpojošs. Kā tieši mēs varam risināt šo stresu, ja mēs nevaram precīzi noteikt cēloni? Nu, tas ir tad, kad ir detektīvs. Tā vietā, lai nodarbotos ar pārāk daudzām bezmiega naktīm, mēģiniet pārbaudīt savu dzīvi un redzēt, kas var izraisīt stresu. Uzrunājiet to un ievērojiet savus miega paradumus.

7 Jums ir slēpts klepus

Slēpts klepus. Pagaidi, ko? Nu, jūs lasāt šīs tiesības. Tikai tāpēc, ka jūs neesat klepus, tas nenozīmē, ka jūsu rīklē un plaušās slēpjas flegma, un… tas tiek iegūts. Jūsu ķermenī. Tātad, ja jums ir problēmas ar miegu, nedomāju, ka skapī ir monstrs vai spoks zem gultas. Tie ir bērni, mans draugs. Padomājiet par ārsta apmeklējumu. Ja jūs esat pārliecināts, ka jūs neesat uzsvēris, un jūs pamostaties, bet nevēlaties doties uz veļas mazgājamo telpu, un varbūt jūtaties mazliet nieze kaklā, tas ir zīme. Jums, iespējams, ir slēpts klepus, un jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju sevi pārbaudīt. Šeit jūs neko nezaudēsiet. Un turklāt ir labāk izbraukt par slēptu klepu, nekā pavadīt daudz vairāk naktis, kas nespēj gulēt. Jo jūs pietiekami drīz sapratīsiet, ka miega dēļ jūs jutīsieties šausmīgi.

6 Jūs pa kreisi televizors ieslēgts

Lūdzu, nakšņojiet ar televizoru. Vai jūsu klēpjdators. Mēs esam nopietni. TV var jūs pamodināt, vai jums tas patīk vai nē. Tā kā televizors nevar izslēgt sevi, tā spilgta gaisma noteikti traucēs jūsu miegu. Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš nevar gulēt ar apgaismojumu, guļ ar televizoru jūtas diezgan daudz. Tas ir kaitinoši, un tas var radīt vēl vairāk kaitinošas ēnas, kad, pamodoties, mēs varam nobiedēt f * ck no mums. Vai tas ir tas, ko jūs vēlaties? Visticamāk ne. Vai varbūt tas nav TV gaisma, kas jūs biedē. Varbūt arī nav rāpojošas ēnas. Varbūt jūs pamodīsieties nakts vidū, sapratīsiet, ka televizors joprojām ir, un elektriskais rēķins jūs tik bailēs, ka jūs vairs nevēlaties gulēt. Vai tas ir iespējams? Nē. Lai būtu drošā pusē, izslēdziet televizoru, labi? Jūsu miegs pateiks jums.

5 Jūs baidāties no prusaku

Mēs nesakām, ka bailes no tarakiem ir bērnišķīgi. Mēs arī nesakām, ka jūs par to sodīsit. Tas, ko mēs sakām, ir tas, ka tiem, kas baidās no tarakāniem, varētu būt grūti gulēt. Ja jūs esat līdzīgi daudziem tipiskiem cilvēkiem, kas vēlas dzīvot bez kļūdām, pietiek ar vienu nepareizu sastapšanos ar raudu, lai sagraut jūsu miegu visā jūsu dzīvē. Tas nav kaut kas zinātnisks, un varbūt jūs varat teikt, ka tas viss ir prātā. Varbūt tā ir. Bet, neskatoties uz to, ja jūs vienmēr jutīsiet, ka kaitinošas sajūtas var dot tikai raudas, jūs varat uzskatīt, ka tas ir jūsu pamatots iemesls, kāpēc jūs nevarat visu laiku gulēt. Jūs esat dzirdējuši mūs, tas ir derīgs. Tas ir labi, lai būtu kaitināti ar sajūtu, ka tarakāns pārmeklē jūsu kājām. Mēs saprotam, cik neērti un vajāja šī sajūta. Un mēs ļoti domājam, ka tas ir iemesls, kāpēc jūs nevarat gulēt labi naktī.

4 Jūsu ķermenis ienīst jūsu matraci

Jā. Ķermenim ir savs veids, kā sazināties ar mums. Un viens no šiem veidiem nav ļaut mums gulēt naktī. Tas var likties ārprātīgi, bet mūsu ķermenim ir matraču izvēle. Tā zina, kāds matracis ir labs un kas jūtas kā akmens maiss. Un, ja Jums ir grūts laiks, bet ārsts saka, ka jūsu vispārējā veselība ir labi, tas, iespējams, ir matracis. Iespējams, ka jūsu ķermenis stāsta, ka gulēt ir tikpat svarīga kā kaut kas cits un ka jūs nevarat gulēt tikai jebkur. Īpaši nevis uz maisu klintīm. Mēģiniet gulēt uz dīvāna. Varbūt tas jūtas labāk nekā jūsu crazy matracis un varbūt tas ir kaut kas, kas jums patiešām būtu jādomā. Ja jūs labāk varat gulēt uz dīvāna, tad, bez šaubām, jūsu matracis ir problēma. Vai nu jūs to nomaināt, vai arī guļat uz dīvāna. Šīs ir jūsu vienīgās izvēles. Tātad jūs, iespējams, vēlaties mainīt savu matraci, labi?

3 Jūsu klēpjdators jums zvana

Uh oh… šeit mēs ejam atkal ar creeps, ko jums atvedīs internets. Atvainojiet teikt, bet, ja jūs domājat, ka jūsu klēpjdators ir pasaules karaliene, padomājiet vēlreiz. Dažreiz tas var arī nodarīt mums kaitējumu. Mēs zinām, tas ir, ja lielākā daļa no mums dara savu darbu (aicinot visus ārštata darbiniekus un digitālos nomadus!), Bet dažreiz tas var novest pie mums. Kad pēdējo reizi aizvērāt datoru un nolēma nedarboties? Kad pēdējo reizi aizverat savu klēpjdatoru un nesaņēmāt sociālo mediju? Neuztraucieties, mēs nenorādīsim jums ziņot, ja jūs sakāt, ka esat apsēsts ar savu mīļoto datoru. Ikviens saprot kārdinājumu atvērt šo lietu un skatīties filmas vai pavadīt garas stundas sociālajos medijos vai, labi, strādāt. Bet tas liedz jums gulēt un tas nav labs. Laiks slēgt klēpjdatoru.

2 Jūs domājat par darbu

Ja tas nav jūsu klēpjdators, tad varbūt tas ir jūsu darbs, lai jūs naktī paliktu. Jūs nevarat pārtraukt uztraukties par jūsu darba problēmām. Jūsu smadzenes pildītas ar idejām. Jūsu ķermenis atsakās atpūsties un vēlas tik slikti, lai izkāpt no gultas un nokļūtu darbā. Jums nav jābūt kopējam darbaholiķim, lai to saistītu, tāpēc nedomājiet par to. Jūsu darbs var uzturēt jūs naktī, ja jūs arī esat iemīlējies savā darbā, kuru vēlaties strādāt 24 stundas diennaktī. Mēs nesakām, ka mīlestība ar savu darbu ir nepareiza, bet ir svarīgi laiku pa laikam pastāstīt sev, ka jums vajadzētu aizmigt naktī. Un, ja jūs nesaņemat ego miegu, jūs nevarēsiet darīt to darbu, ko tu mīli tik daudz. Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir pastāvīgs atgādinājums, ka, kamēr tu mīli to, ko jūs darāt, jūsu ķermenis mīl kādu miegu. Ticiet vai nē, mēs visi nonākam šajā slazdā. Tas ir sava veida biedējoši domāt, ka mēs varam mīlēt darbu tik daudz, ka mēs aizmirstam par miegu.

1 Jums ir murgu traucējumi

Kāda veida murgu traucējumi? Ak, mēs nezinām, ir tonnas, un tās visas parādās citādi. Daži cilvēki var būt patiešām slikti murgi dažas reizes nedēļā, un citi var būt rāpojoši murgi katru nakti. Dažiem cilvēkiem ir rāpojošas domas, kas viņus vajā, pat ja viņi ir nomodā, un šīs domas viņus spiež pat tad, kad tās ir miega laikā. Mēs neesam eksperti, cilvēki. Bet mēs esam noraizējušies par rāpojošajām patiesībām, kādēļ jūs pamodaties naktī. Dažreiz murgiem ir kaut kas saistīts ar to. Dažreiz tas ir diezgan normāli, bet citreiz jums ir nepieciešams speciālists, lai iejauktos un palīdzētu jums. Jūs varētu vēlēties uzzināt, kāpēc jums ir šie sliktie sapņi. Neuztraucieties, zinātnei ir iespējas to risināt. Ja jūs uzticaties zinātnei, jūsu skaistuma gulēt jūs nesaņemsiet. Uzticiet mums, mēs apsolām!