14 Zīmes Jūsu sociālajai dzīvei kaitē jūsu veselībai

Draudzības loma mūsu dzīvē ir svarīga, tagad vairāk nekā jebkad mēs varam pastāvīgi uzturēt sakarus ar mūsu vienaudžiem, izmantojot 24/7 interneta piekļuvi, lai uzturētu kontaktus neatkarīgi no tā, kur mēs esam. Tikai viens krāns no mūsu pirkstiem un mēs varam ievadīt lietojumprogrammu, kas precīzi norāda, kur atrodas mūsu draugi, ko viņi pērk un kā viņi jūtas.

Mūsdienās ar pastāvīgiem notikumiem, kas saņemti sociālajos plašsaziņas līdzekļos, šķiet, ka mēs esam vairāk nekā jebkad agrāk - bet mēs ceram, ka mēs pastāvīgi cenšamies sekot līdzi citiem, kam ir kaitīga ietekme uz mūsu veselību? Diezgan bieži mēs skatāmies uz mūsu veselības fizisko pusi, lai mēģinātu noteikt, cik labi mēs darām, bet iesaistīšanās regulārās garīgās veselības pārbaudēs ir būtiska mūsu vispārējās labklājības sastāvdaļa..

Ikvienam būtu satriecošs, ka mūsu sociālā dzīve patiešām negatīvi ietekmē mūsu veselību, bet bieži vien tās ir acīmredzamākās pazīmes..

14 Jūs konkurējat emocionāli

Laipni lūdzam sociālo mediju pasaulē - atstājiet savu realitātes uztveri pie durvīm, un šeit soma, kas pilna ar greizsirdīgiem stariem, jūs varat nodot ikvienam. Mēs nevaram atvērt mūsu ziņu avotu, neredzot, ka kāds piedzīvo pazemīgu brāķi vai jaunu atjauninājumu par savu jaunāko dārgo pirkumu. Tas var atstāt sajūtu stresa vai emocionāli izsmelts.

Emocionālais izsīkums var izraisīt jūsu uzmanību, lai samazinātu krasi, jo jūs tikai koncentrējieties tikai uz negatīvajām domām. Kad stress kļūst patiešām hronisks, tas var ietekmēt jūs garīgi un profesionāli. Ierobežojiet savu laiku tiešsaistē tikai uz vienu stundu dienā (uzticība, kas jums viss ir nepieciešams) un saprotiet, ka sociālie mediji ir vairāk teātra nekā realitāte.

13 Jūsu svars ir mainījies ar alkoholu

Ja tu esi pārāk daudz naktis kopā ar meitenēm kokteiļiem, tad jūs, iespējams, esat pamanījuši savu svārstību. Jūs varat doties uz trenažieru zāli piecas dienas nedēļā, bet alkohols vienmēr būs ar jums.

Liels vīna glāze ir apmēram 220 kaloriju, kas ir tāda pati kā picas šķēle, tāpēc pudeles ekvivalents ir puse pica un tas ir vakariņas. Ja ir sociāls gadījums, kad jums ir jāizdzer, izvēlies degvīnu un slaidu toniku, kurai ir tikai 95 kalorijas. Alternatīvi, jūs varat ieteikt grupai, ka viens no jūsu satikšanās gadījumiem ir "sausa nakts", kad jūs izmēģināt dažādus mocktails un tiešām jūtat priekšrocības, ko sniedz, izvairoties no pārāk daudz alkohola.

12 Jūsu miega traucējumi ir vēlu nakts tērzēšana

Jūs zināt šo stāstu - tas ir vēlu, un jūs gatavojaties aizvērt savas acis, pirms jūs zināt, ka tikko sākās jauna tērzēšana, kas jums jāiesaistās. stundas, pirms dodaties.

Nopietns miega trūkums var izraisīt lielāku sirds slimību vai pat insulta risku. Ir veikti arī pētījumi, kuros depresija un trauksme ir saistīta ar miega trūkumu. Izveidojiet ļoti stingru noteikumu par sevi, ka nelietojat tālruni gulēt vai atbildēt uz ziņojumiem pēc pulksten 22:00 - neatkarīgi no tā, cik sulīgs tenkas ir dzirdams.

11 Pārmērīgi satraucošs, ka jūs neatrodaties 

Mūsu nepieciešamība būt sociāli pieņemamam nebeidzas, tiklīdz skola ir beigusies, pat pieaugušajiem, kam patīk mūsu apbrīnot mūsu kolēģi. Saskaņā ar Socialanxietyinstitute.org sniegto ziņojumu "Sociālā trauksme (sociālā fobija) ir trešā lielākā psiholoģiskā problēma ASV šodien. Miljoniem cilvēku katru dienu klusu izturas pret šīm sāpēm, uzskatot, ka viņiem nav cerības, ka viņi kļūs labāki . "

Atrodiet draugu savā grupā, kas jums ir vistuvāk, un izteikt, ka skaļā partija, par kuru nedēļas ir sajūsmā, vienkārši nav jums, un jūs esat laimīgi sēdēt. Bieži vien cilvēki nezina, ka jūs ciešat, ja jūs nerunājat.

10 Jums nav laika izmantot 

Mēs to saņemam - jūs esat aizņemts ar draugiem un vienmēr ir jauns pasākums, lai piedalītos, vai partija, lai parādītu, ka jums nav laika trenažieru sesijai. Vingrošanas zāle nav tikai tur, lai jūs varētu nokļūt fiziskā formā, tā ir arī pierādījusi, ka uzlabo smadzeņu darbību un labāku arī maina savu garīgo stāvokli. Tikai divas sesijas nedēļā var pozitīvi ietekmēt jūsu attiecības kopumā.

Ja jūs jūtaties kā tad, ja jūs un jūsu draugi daudz darītu kopā, bet nekas tiešām nav saistīts ar to, kāpēc neiesakiet grupai izveidot jaunu fitnesa režīmu. Padomājiet, cik lieliski jūs visi skatīsieties, kad esat pabeidzis šo mini-maratonu kopā, un varēsiet ievietot Instagram jūsu #SquadGoals.

9 Jūs pastāvīgi ir iekaisis kakls 

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jums varētu būt pastāvīga iekaisis kakls? Padomāsim par to, kas notiek pirms ēdienreizes: jūs uzņematies savus draugus, nododat tālruni ikvienam grupas dalībniekam attēla apstiprināšanai, augšupielādējiet attēlu un pēc tam sākat ēst maltīti, paņemot rezerves maizi ar rokām.

Mūsu personīgās ierīces ne tikai slēpj baktērijas no uzklāšanas uz virsmām, bet arī paņem citas cilvēku baktērijas. Tā kā pārtika šķērso cauruļvadu, tas notiek arī baktērijās. Vienmēr turiet pudeli ar roku tīrīšanas līdzekli tuvu lietošanai - īpaši pirms ēdienreizes.

8 Sociālie mediji dod jums ķermeņa dismorfiju 

Nesenā pētījumā Ruth Striegel Weissman, autors Starptautiskais žurnāls par ēšanas traucējumiem, viņa atklāja, ka tikai divdesmit minūšu darbības sociālajos medijos bija pietiekamas, lai veicinātu mūsu svara un formas bažas. Viņa pamanīja, ka tie, kas ilgu laiku pavadījuši tādās vietnēs kā Facebook, kļūtu aizraujošāki par "izskatu vērstu uzvedību", piemēram, anoreksiju.

Sociālie mediji var būt lielisks veids, kā panākt ar draugiem un ģimeni, bet pārāk liela aktivitāte var izraisīt augstu trauksmes līmeni. Ja jūtaties, ka jūsu lietošana tiek kontrolēta, mēģiniet lejupielādēt lietotni, piemēram, SelfControl, kas ļauj bloķēt sociālos medijus jūsu ierīcēs noteiktos dienas laikos.

7 Jūsu āda cieš no pārāk daudz aplauzuma 

Nepārtraukti ir "attēlu gatavs" jūsu selfies prasa stundas grims pieteikumu. Pat vieglākie produkti var aizsprostot jūsu eļļas dziedzerus un ietekmēt jūsu poras, kas padara tās lielākas. Atlikušais aplauzums var izraisīt iekaisumu un nopietnus izlaušanos, kas radīs apburto loku, kurā būs vairāk grima, kas nepieciešams, lai segtu.

"Daily Mail" ziņoja: "Tikai viena no 14 sievietēm uzdrošinās atstāt māju bez aplauzuma, saskaņā ar nesen veiktu aptauju - ar lūpu krāsu un skropstu tušu balsoja par lielākajiem skaistumkopšanas rīkiem, ko viņi nevarēja dzīvot bez aptaujas. konstatēja, ka vairums sieviešu vairāk nekā 60 gadus izturas pilnā sejā, pat atsakoties ieties pie trenažieru zāles. " Ir pienācis laiks atdot ādai pārtraukumu un pieņemt, ka tās ir visas dabiskas pārmaiņas.

6 Jūsu finansiālās problēmas izraisa depresiju 

Sekojot līdzi sociālajai izpausmei, galu galā var sadedzināt diezgan lielu caurumu mūsu kabatā, pat neapzinoties. Kļūstot par kokteiļu kārta jūsu kredītkartei, iegādājoties šo jaunāko obligāto kleitu pusei vai samaksājot par savu lidojumu par meiteņu braucienu, drīz vien palielināsies. Pirms jūs to zināt, jūsu galva var būt vērsta no kontroles ar parādiem.

Saskaņā ar WebMD finanšu stress var izraisīt sirds slimības, paaugstinātu asinsspiedienu, sāpes krūtīs vai neregulāru sirdsdarbību. Pētījumi ir sasaistījuši arī stresu ar asins recekļiem, kas izraisa sirdslēkmes varbūtību. Ja jūs atklājat, ka jūsu izdevumi ir daudz lielāki nekā jūsu ienākumi, tad tagad ir labāks laiks nekā jebkad agrāk meklēt padomus par parādiem, pirms tas kļūst ārpus kontroles.

5 Jūs ciešat no migrēnas no pārāk daudz ekrāna laika

Parasti mēs visu dienu sēžam pie darba pie ekrāna un tad, kad mēs sākam mājās, mēs pavadām stundas čatā tiešsaistē ar draugiem. Šī liela aktivitāte var novest pie "datora redzes sindroma" un var izraisīt migrēnas, reiboni, redzes traucējumus, kakla sāpes un crankiness.

Mūsu acis nav domātas, lai skatītos uz objektiem, kas atrodas tuvu bez pārtraukumiem. Viens no noteikumiem, kas jāievēro, ir 20/20/20 noteikums: 20 minūšu pārtraukums un 20 stundas, lai fokusētu acis uz kaut ko vismaz 20 metru attālumā no sevis. Tas ievērojami palīdzēs novērst jūsu acis.

4 Jums ir RSI no pārāk daudzām tūlītējām ziņojumapmaiņām 

Virgin Mobile publicēja pētījumu, kurā atklājās, ka četri miljoni cilvēku cieš no RSI (atkārtojoša celmu ievainojuma), kas izraisa sāpes un kustību locītavās, nervos un muskuļos ap pirkstiem un kaklu..

Tā kā mēs nosūtām līdz pat simtiem tūlītējo ziņojumu dienā, tas viss palielina uztverošu spriedzi. Grāmatvedības uzņēmums Deloitte prognozēja, ka tūlītējās ziņojumapmaiņas pakalpojumi visā pasaulē atbalsta vairāk nekā 50 miljardus ziņu dienā. Tagad tas ir daudz pirkstu.

3 Jūs pastāvīgi uzsvērti rītos

Tas ir viens no tiem tipiskajiem rītiem, pēc kuriem jūs pārbaudījāt sociālo mediju pēc tam, kad pēc tam, kad esiet 40 minūtes pēc tam, kad esat vēl gultā, un tagad panika ir iestatījusi, ka jūs, iespējams, nebūsiet gatavs darbam. Ja jūs turaties pie jebkuras lietotnes skatīšanas, kamēr neesat to izdarījis savā darbā, tad tas krasi uzlabos jūsu dienas sākumu.

Vēl viens no rīta tiesībām uzsākšanas ieguvumiem ir tas, ka jums ir laiks brokastīm. Pētījumi ir atklājuši, ka tie, kas vēlāk ir no rīta, bieži izlaiž, ka visas svarīgās brokastis, kas piegādā jūsu enerģiju un barības vielas dienā.

2 Jūsu tiešsaistes laiks iznīcina intimitāti ar partneri 

2015. gadā Zephoria Internet Marketing aptaujā tika konstatēts, ka lielākā daļa Facebook lietotāju apmeklē vienu reizi vairāk nekā 20 minūtes. Tas neietver arī laiku, ko mēs pavadām Instagram, Twitter un Pinterest. Ja jūs pievienotu visas šīs stundas, kas iztērētas tiešsaistē, jūs varētu godīgi teikt, ka veltījāt tik daudz nepārdomātu uzmanību mīļotajam?

Intimitāte ar partneri ne tikai sadedzina kalorijas daudz, bet arī var palīdzēt atbrīvot svarīgus stresa mazināšanas hormonus. Kad oksitocīns (pazīstams kā "mīlestības hormons") iekļūst organismā, Jums būs sajūta par eufiju un pēc tam pilnīga relaksācija. Tas arī palīdz panākt labu nakts miegu.

1 Jūs esat izsmelts no pārdomām 

Pārmērīga domāšana var izraisīt neapmierinātību, trauksmi, sliktu koncentrāciju un pat ilgstošu slimību. Kad mēs veltām pārāk daudz laika, apspriežot vienu vai otru, mēs varam diezgan bieži nonākt pie savām realitātēm mūsu rokās.

Piemēram: jūs izteicāt savam draugam, ka jūs vēlētos redzēt jaunāko Ryan Gosling filmu, tad jūs pamanīsiet, ka Facebook ir redzējis to ar citu draugu. Katrs jūsu galvas scenārijs sāk spēlēt, un jūs pat iet tik tālu, ka domājat, ka viņi abi ir pret jums. Parasti pareizā atbilde ir vienkāršākas - viņiem jau bija plāni, un jūs šo nedēļu pieminējāt par aizņemtu. Apspriediet savas jūtas atklāti un jūs, visticamāk, būsiet pārliecināti, ka jums nav jāuztraucas, jo jūsu draudzība tiek vērtēta ļoti.