13 lietas, kas jums jādara jūsu ādai
Ja esat jauns, tad var būt pilnīgi neiespējami domāt, ka jūsu āda vienmēr būs kaut kas bez tās elastīgās krāšņās sevis. Bet pateicoties novecošanai un vispārējai nolietojumam, jūsu āda noteikti mainīsies. Jo ātrāk jūs nokļūsiet ādā, lai ārstētu ādu (un arī pārējo ķermeni, protams) ar vislielāko cieņu, jo labāk jūs ilgtermiņā. Ja jūs esat pavadījuši gadus trashing jūsu sejas, neuztraucieties - tas nekad nav par vēlu pārvērst lietas apkārt. Ja lietojat pietiekami daudz jaunu veselīgu ādas paradumu, jūs noteikti redzēsiet dažas pozitīvas izmaiņas. Šeit ir 13 top lietas, kas jums būtu jādara jūsu ādai tieši tagad. Vēlāk mēs pateicamies mums.
13 Aizsargājiet to no saules
Šis padoms, iespējams, ir diezgan garlaicīgi, taču tas ir tik daudz iemesls, ka tas ir tikai labs padoms. Nedomājiet, ka saule nav spēcīga, neatkarīgi no laika apstākļiem vai cik maz laika plānojat pavadīt ārpusē. Jūs varētu izvairīties no dažiem UVB stariem, uzturoties iekšā, bet UVA stari var iet pa labi caur jūsu automašīnu un jūsu mājas logiem, un tie var izraisīt saules bojājumus. Patiesībā daudziem cilvēkiem ir vairāk saules bojājumu sejas kreisajā pusē no braukšanas. Jums noteikti vajadzētu pievienot sauļošanās līdzekļus jūsu ikdienas darbībai.
12 Iegūstiet jaunas spilvendrānas
Gulēšana ir diezgan svarīga, lai saglabātu mūsu ādu veselīgu, jo tas ir tad, kad mūsu āda dziedē un cīnās pret iekaisumu. Ja jūs guļat savā pusē, jūs nejauši palielināsiet savas iespējas iegūt grumbas. Kokvilnas spilvendrānas var vilkt pie ādas. Tas ir pilnīgi novēršams, ja jums ir gludas satīna vai zīda spilvendrānas, kas sniegs jūsu sejai zināmu brīvību. Vismaz iegūstiet visaugstāko protektoru skaitu, ko varat atrast, lai pārliecinātos, ka jūsu lietas ir mīkstas (jūs esat tik labi).
11 Izklājiet ādas tipu
Ikvienam ir atšķirīgs ādas tips, un daudz kas palīdzēs mācīties, ar ko strādājat. Dažiem cilvēkiem ir jātīra sejas biežāk nekā citi, un daži varētu gūt labumu no spēcīgu produktu izmantošanas, bet citi tos vispār neprasa. Ja jums nav ne jausmas, jūs vienmēr varat apmeklēt dermatologu vai saņemt sejas. Tiklīdz jūs zināt savu ādas tipu, varat noskaidrot labāko rīcības plānu.
10 Nepārklājiet
Eksplozēšana ir laba… zināmā mērā. Pīlinga punkts ir noņemt atmirušās šūnas, kas padara jūsu seju tukšu un potenciāli aizsprostos jūsu poras, turot gunku tajās. Bet neatbrīvojieties no dabīgajām eļļām, kas jums ir nepieciešamas, lai saglabātu ādu veselīgu un aizsargātu (tāpēc viņi tur sākas). Mums ir vajadzīgs šis dabīgais ādas barjeras, lai mūsu šūnas varētu pārvērsties parastā ātrumā un tāpēc mūsu produkti faktiski darbojas.
9 Mitrina
Ja izlaižat mitrinātāju, ir pienācis laiks sākt. Ja pagātnē nav bijis vislabāko veiksmi ar kādu konkrētu produktu, turpiniet mēģināt, līdz jūs atradīsiet sev piemērotāko. Ir tonnas vieglas versijas, kas nepadarīs jūs izlauzties vai padarīs jūsu aplauzumu slaidu no jūsu sejas sviedru haoss. Labs mitrinātājs satur sastāvdaļas, kas aizsargā ādu no saules, smoga vai abiem.
8 Dzert ūdeni
Mitrinošs no ārpuses ir nepieciešams, bet tā mitrina no iekšpuses. Lai jūsu āda izskatītos briestoša un veselīga, jūsu ādas šūnām ir tonnas ūdens, un vienīgais veids, kā to izdarīt, ir dzert. Dzerot daudz ūdens, arī jūsu nieres un aknas darbosies augstākajā līmenī, lai viņi varētu efektīvi veikt savu darbu, lai velosipēdu izdzertu no ķermeņa, kas tam nav nepieciešams. Jo mazāk ķermeņa ir mazāks sāpes, jo mazāk ādas iekaisums (un arī citur).
7 Pārtraukt sejas pieskārienu
Tas var būt grūti nix ieradums pieskarties jūsu sejai, jo mēs pat vienmēr nesaprotam, ka mēs to darām. Bet mums nevajadzētu nepārtraukti pieskarties mūsu sejai, jo mums ir tonnas baktēriju uz mūsu rokām, kad mēs pieskaramies visam, un mēs nevēlamies, lai šīs lietas uz mūsu sejas. Izvēloties mūsu ādu, mēs izraisa mikroskopiskas asaras, un jebkura atvērta āda ir kā mirgojoša sagaidīšanas zīme baktērijām. Gross, mēs zinām, tāpēc pieņemsim, ka visi piekrītam pārtraukt šo slikto ādu.
6. Veikt jūsu aplauzums off naktī
Jā, jūs esat to dzirdējuši par miljonu reižu, bet tas joprojām ir taisnība. Guļot ar savu aplauzumu, tiks aizsprostotas jūsu poras un netiks dota iespēja atbrīvoties no visa, ko jūs savākāt savā sejā visu dienu. Aplauzums nospiež poras un noved pie izlaušanās un var padarīt jūsu poras lielākas. Jo vairāk jūs izlauzīsieties, jo vairāk jūs pieskarties savai sejai un radīt vairāk problēmu. Tāpēc apturēsim ciklu.
5 Izlaist booze
Alkohols nav maigs mūsu ķermenim, un tas noteikti nav maigs mūsu ādai. Tas ir hepatotoksīns, kas nozīmē, ka tas bojā mūsu aknas un šūnas, kas ir atbildīgas par detoksikāciju. Kad mūsu ķermenis nav spējīgs efektīvi attīrīties, mēs turam uz toksīniem, kas var pazemināt mūsu imūnsistēmas reakciju, un, ja tas nav pietiekami slikti, palielinām arī mūsu stresa līmeni. Tas nozīmē vairāk izlaušanos, grumbu un mazāk dabiskā remonta procesa. Alkohols arī dehidratē mūsu šūnas. Jūs to jau zināt, ja kādreiz pēc nakts esat pamodinājis brīnumainu seju.
4 Izgriezt cukuru
Protams, cukurs garšo diezgan labi, bet tas ir arī atbildīgs par ādas novecošanos. Kad cukurs nonāk asinsritē, tas piesaista proteīnus un veido molekulas, ko sauc par progresīviem glikācijas galaproduktiem, kas nav labi. AGEs uzkrājas mūsu ķermenī un bojā jebkādus proteīnus, kurus viņi var iegūt - parasti kolagēnu un elastīnu. Mums ir vajadzīgi abi no tiem, lai saglabātu mūsu ādu.
3 Vēl miega režīms
Lielākā daļa no mums piekristu, ka mums vajag vairāk gulēt, un, ja mēs to jutīsim, tad mums noteikti vajadzētu. Miega režīms nav tieši tikpat produktīvs kā darbs, un tas nav tik jautri kā Netflix skatīšanās. Bet tas ir spēcīgs līdzeklis, lai cīnītos pret iekaisumu organismā un bez pietiekami daudz miega, mūsu hormoni var iet uz riekstiem un izraisīt visa veida jautājumus. Nepietiekams miegs paātrina novecošanās procesu, un mums ir jāgulē, lai plūst mūsu ādas šūnas ar hidratāciju. Iespējams, esat ievērojuši, ka pat viena nakts slikta miega laikā var padarīt jūsu seju crappy.
2 Ēd veselīgu
Centieties ēst kaut ko, kas jums ir labs. Jebkurš pārtikas produkts, kas ir dabiskā, neapstrādātā stāvoklī, būs labāks risinājums nekā jebkurš apstrādāts, nekādu jautājumu nav. Veseliem pārtikas produktiem vienmēr ir pārsteidzošs ieguvums veselībai. Domāju, ka svaigi augļi un veggies, liesa gaļa, veseli graudi… jums ir ideja. Šīs lietas nav tikai labas, lai saglabātu jūsu svaru čekā, bet tās arī liek jums izskatīties jaunākiem un veselīgākiem. Hei, ja iedomība padara jūs veselīgāku, tas ir win-win.
1 Veikt dažus papildinājumus
Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz barības vielu diētā, jūs varētu gūt labumu no dažām kopīgām piedevām. Piemēram, zivju eļļa ir ideāls omega-3 taukskābju avots, kas palīdz jūsu ādas šūnām saglabāt mitrumu. C vitamīns ir lielisks papildinājums antioksidanta stimulam, kas palīdz samazināt ķermeņa iekaisumu, kas ietekmē ādu. Biotīns ir B vitamīns, kas var uzlabot ne tikai ādas, bet arī nervu, gremošanas trakta un vielmaiņas veselību. Atkal, win-win.
avoti huffingtonpost.com, prev.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com