13 lietas, kas jāiekļauj rīta rutīnā

Ikviens ir neticami aizņemts, un ikviens vēlas, lai viņi varētu gūt nedaudz vairāk gulēt savā grafikā. Tas var būt tik vienkārši, lai no rīta skriešanās atkal un atkal nokļūtu, pirms steidzās no gultas, steidzoties gatavoties un pēc tam steidzoties strādāt. Tomēr dienas sākšana ar šādu haotisku pieeju tikai nodrošina, ka pārējā diena būs haotiska - un tas nav tas, ko vēlaties. Jūs zināt tos cilvēkus, kuri, šķiet, ir pilnīgi kopā? Tie, kurus jūs redzat Starbucks rindā, meklējat pilnīgi saspīlētu, tērzējot savā tālrunī par to, kā viņi tikko pabeidza treniņu, un bija produktīva tikšanās un būtībā risināja pasauli, pirms jūs pat patiesi pamodies? Nu, jums nav skaudības tiem cilvēkiem - jūs varat kļūt par viņiem. Viss, kas nepieciešams, ir lieliska rīta rutīna.

Tagad visi ir atšķirīgi, un visi reaģē uz atšķirīgām lietām. Kāds ir absolūti svarīgs ieradums, lai sasniegtu panākumus, varētu maz ietekmēt kādu citu. Viss ir par to, kas jums ir noderīgs un kas jums ir produktīva, veiksmīga un apmierinoša diena.

Šeit ir 13 lietas, kas jāiekļauj jūsu rīta rutīnā, kas ļaus jums justies kā jūs varētu pilnībā vadīt pasauli, la Beyoncé.

13 Pārvietojiet savu ķermeni

Dažiem priekšlaicīgas pamošanās pamošanās tikai, lai iegūtu sviedru skaņas, piemēram, absolūts murgs. Uzklausiet mūs, jo tas ir liels tik daudzu iemeslu dēļ. Pirmkārt, būsim reāli - pēc garas dienas birojā, jūs drīzāk ieliecaties ar Netflix un glāzi vīna, nekā velciet mucu trenažieru zālē un sporta zālē. Brokastu sagatavošana nodrošina, ka jūs saņemsiet savu vingrojumu, pirms jūs varat pārliecināt sevi par to aizmirst. Un tas arī sniedz jums fantastisku endorfīnu un enerģijas pārrāvumu, kas visu dienu izdzīvos laimīgāk un produktīvāk. Mēs nesakām, ka jums ir jātērē 90 minūtes, piemēram, olimpietis. Pat 15 minūšu gājiens, lai dotos uz ātru skrējienu, vai YouTube treniņa video jūsu dzīvojamā istabā, rada milzīgu ietekmi.

12 Izvairieties no kārdinājuma noklikšķināt uz atlikšanas pogas

Mēs to saņemam - esat noguris, jūsu gulta ir silta, jums ir ilgs laiks pirms jums, un nav nekas, kas izklausās labāk nekā pēkšņa pēkšņa poga un papildu desmit minūšu gulēšana. Tomēr aplūkosim to reāli. Pirmkārt, šīs dažas papildu minūtes, iespējams, nedos jums vairāk atpūsties. Un, otrkārt, jūs būtībā sākāt savu dienu, sakot, ka jūs izvairīsieties no lietām un atlikt. Tas nav attieksme, kuru jūs vēlaties pavadīt visu dienu! Padariet to tā, lai nokļūtu atlikšana ir ne tikai iespēja - un patiešām, vissmagākais ir izkāpšana no gultas. Kad esat to izdarījuši, tas ir daudz gludāk braucis uz priekšu.

11 Lasīt kaut ko

Nē, mēs nenozīmējam Facebook statusu vai jūsu Twitter plūsmu. Lasīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā iesaistīt jūsu prātu un intelektuālās intereses, tad kāpēc jūs nevēlaties sākt savu dienu ar dažām lapām? Ja jums nav daudz laika, nav nepieciešams atcelt visu stundu, lai iegūtu vairākus nodaļas zem jostas. Pat tikai tērējot piecas minūtes, lasot dažas lappuses no romāna, vai sadaļu par nedrošu grāmatu par tēmu, kuru jūs interesē, var būt ļoti izdevīga. Ja tu esi pilnīgi uzplaucis laiku? Vairāku uzdevumu veikšana, klausoties podcast vai audio grāmatu, kamēr jūs darāt kaut ko citu.

10 Dzert lielu glāzi ūdens

Mēs nesakām, ka jums ir jāatsakās no rīta kafijas tasītes - uzticieties mums, jums ir jācenšas mūsu rīta krēsls no mūsu rokām ar vārpstām. Tomēr, pirms jūs iesprostat savu java, dzeriet lielu glāzi ūdens. Dažādiem cilvēkiem ir dažādas preferences - daži izvēlas vienkāršu, ledus aukstu tasi ūdens - bet viens no labākajiem veidiem, kā sākt dienu, ir glāze silta ūdens ar citronu. Tas palīdz iegūt jūsu gremošanas sistēmu, tas atjauno jūs no miega nakts, un tas ir tikai labs jūsu veselībai, vienkāršam un vienkāršam.

9 Meditējiet

Labi, daudziem cilvēkiem meditācija gadu gaitā ir nopelnījusi mazliet sliktu rapu, kas ir hipijs-dipijs, kas paredzēts izpildīt ar sierīgu eksotisku mūziku, kas spēlē fonā, kamēr jūs atkal un atkal esat „ommmm”. Dažiem šāda veida meditācija ir lieliska. Citiem tas nav. Kad mēs sakām, ka jums ir jāiekļauj meditācija, mēs domājam, ka jums jāieņem dažas minūtes no rīta, lai sēdētu, atpūsties un vienkārši iztīrītu prātu. Nedomājiet par visu, kas ir jādara, nedomājiet par lietām, par kurām jūs uztraucaties, vienkārši atpūsties un elpot dažas minūtes. Ir vairāki pētījumi un atsauksmes par priekšrocībām, bet izmēģiniet to pats un redziet, kāda veida ietekme jums ir.

8 Ēd brokastis

Katra sieviete ir izdarījusi to pašu attaisnojumu kādā brīdī savā dzīvē - „Man vienkārši nebija laika brokastīm.” Nu, mēs ejam uz priekšu un teiksim, ka jūs - pat ja tas ir tikai kaut kas ātrs, kamēr jūs esat! atkārtoti pārvietoties. Tas nav jautri būt līdzi pusdienām, jo ​​viss, kas jums bija, bija tasi kafija no rīta, un, atklāti sakot, ja tu badāties, kad pusdienas nāk apkārt, jūs, visticamāk, pievienosiet sīkfailu savam citādi veselīgajiem salātiem. Katru rītu viesi var baudīt brokastis. Tas nenozīmē svaigas omlete un augļu salātu gatavošanu. Veikt mazliet laika, kad jums tas ir, iespējams, svētdienā, un pagatavojiet dažas mājās gatavotas smalkmaizītes nedēļai vai daliet augļus kokteiļiem, lai kāds būtu jūsu dzīves atvieglojums.

7 Izveidojiet uzdevumu sarakstu

Pat ja tas varētu aizņemt nedaudz laika, lai justos patiesi nomodā, saskaramies ar to - rīts ir tad, kad jūsu prāts ir skaidrs un spēj koncentrēt labāko. Kad jūsu diena sākas, jūs apglabāsiet e-pastus, kolēģu pieprasījumus, draugu pieprasījumus, ikdienas drāmas utt. Iestatiet savas prioritātes, pirms visi pārējie mulsina jūsu dienu, veicot uzdevumu sarakstu. Nelietojiet crazy jotting leju 50 lietas, jūs domājat, ka jums ir nepieciešams, lai paveiktu dienā - ņemt to viegli, un tikai veikt laiku, lai padomātu par prioritātēm, kas nepieciešams, lai iegūtu darīts. Kad runa ir par nedēļas nogali, pierakstiet visus uzdevumus, ko vēlaties darīt - pat ja tas ietver latte un pārtikas preču iepirkšanos. Lietu rakstīšana tikai palīdz jums atgādināt un motivēt.

6 Novietojiet elektroniku vismaz 15 minūšu laikā

Mēs to saņemam - šajā dienā un vecumā visi ir diezgan piesaistīti savam viedtālrunim 24/7. Un, ja esat gulējis, ir iespējams, ka sociālajos medijos ir daudz atjauninājumu. Tomēr tehnoloģija var būt milzīgs laiks. Es domāju, cik reižu jūs esat atraduši sev ritināšanu caur Facebook vai Instagram pusstundu, nevis darīt kaut ko daudz produktīvāku, ka jūs esat sapratuši, lai to paveiktu? Saglabājiet tālruni kaut kur, kamēr jūs veicat dažas lietas no rīta, un jūs jutīsieties tik daudz labāk - un tik daudz darīsiet!

5 Atgādiniet sevi par saviem mērķiem

Tas ir līdzīgs idejai izveidot uzdevumu sarakstu, tikai tas ir mazliet lielāks. Jūsu uzdevumu saraksts ietver uzdevumus, kas jāveic konkrētā dienā, neatkarīgi no tā, vai tie ir personiski vai birojā. Jūsu mērķi ir lielāki attēli, ko jūs pastāvīgi strādājat. Tas var būt viegli pazust ikdienas sasmalcināšanā un aizmirst par to, kas tieši tas ir, ka jūs steidzaties - tāpēc paņemiet brīdi no rīta, lai atgādinātu sev. Atceroties, ka esat apņēmies izmantot un ēst veselīgāku, būs vieglāk iepakot šo pusdienu no rīta un iet ātri. Atceroties, ka jūs meklējat karjeru kāpšanai, būs vieglāk strādāt pie sava biroja. Atgādiniet sevi par saviem mērķiem katru dienu, un tā jutīsies kā katru dienu.

4 Iestatiet modinātāju nedaudz agrāk

Mēs zinām, mēs zinām - pacelties agrāk / Izklausās spīdzināšana. Tomēr, pieņemsim, ka būsim īsti par vienu minūti - ikvienam katru dienu ir vienādas 24 stundas, un ikvienam ir vairākas saistības un pienākumi. Dažreiz vienīgais veids, kā pārliecināties, ka jūs gūstat progresu uz jums svarīgām lietām, ir mazliet „jums” laiks agri no rīta. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sākt nodarboties ar jogu 20 minūtes dienā vai saņemt 500 rakstīšanas vārdus uz papīra, mazliet papildu laiks no rīta var brīnīties.

3 Iesaistieties ar aizraušanās projektu

Ja jūs esat pilnīgi crazy par savu darbu un nekas cits mīlēt, nekā katru dienu ieiet birojā, tu esi laimīgs - daudzi cilvēki vēl nav atraduši savu sapņu darbu vai sapņu karjeras ceļu. Tomēr, ja jums ir nepieciešams šis nepiepildītais darbs, lai samaksātu rēķinus, tas nenozīmē, ka jums ir jāļauj tai pārņemt visu jūsu dzīvi. No rīta pavadiet kādu laiku ar savu aizraušanās projektu, neatkarīgi no tā, vai tas strādā pie sava modes blogu, veicot dažus skices, apgūstot jaunu ģitāras akordu utt. Sākt no rīta ar kaut ko, kas iedvesmo jūs un jūsu visu diena jutīsies mazliet pozitīvāka.

2 Padariet savu gultu

Tas izklausās tik vienkārši, tik vienkārši, tik bezjēdzīgi, bet ticiet mums - kaut kas ir tikai par dienas sākumu, kas jau ir paveikts, pat ja tas ir tik vienkārši, kā padarīt savu gultu. Ja vien jūs neesat apņēmies slimnīcas stūrīši un jums ir septiņdesmit mest spilveni, tad jūsu gulta nedrīkst aizņemt vairāk par minūti vai divas no rīta. Šķiet mazsvarīgs, bet tā sāksies jūsu dienas labajā pusē.

1 Esiet laipni jums nākotnē

Let's face it - pēdējā lieta, ko vēlaties atgriezties mājās pēc garas darba dienas, ir netīrs dzīvoklis, tukšs ledusskapis, tīras drēbes utt. Veikt dažas minūtes no rīta, lai atvieglotu dzīvi nākotnē. Mēs nesakām, ka jums katru rītu ir nepieciešams dziļi tīrīt savu māju, bet, ja brokastu laikā jūs kaut ko izlijāt, dodiet savam skaitītājam ātru noslaucīšanu. Ja jūs zināt, ka rīt jūs būsiet ārpus apakšveļas, sakārtojiet veļu un varbūt pat pieturiet slodzi mazgātājā, lai viņi būtu gatavi nodot mājās. Ir daudz vienkāršu uzdevumu, kas nākotnē jums būs tādi, tāpēc jūs no rīta jūs novērtējāt.