12 veidi, kā patiesi palielināt savu laupījumu
Es esmu bijis ceļojumā pēdējo gadu laikā, lai iegūtu labāku mucu. Patiesi, es vienmēr esmu gribējis, lai lielāks muca, kamēr es atceros. Deviņdesmitajos gados mēs augam Kate Moss Calviņā, bet kultūra sūtīja jaukus ziņojumus. Fakts ir tāds, ka visiem patīk lielas butts, un viņi nevar melot! Liela aizmugure ir saistīta ar inteliģenci, pievilcību un pat muguras un ceļgala veselību. Kad es sapratu, ka es esmu kancelejas biedrs, kas bija bumbieru laupīšanas klubs, bija pienācis laiks nopietni. Es sāku pētīt veidus, kā iegūt drausmīgu slazdu, un tie ir tie, kas man strādāja. Iggy statuss mani joprojām pasvītro, bet lietas noteikti ir labākas. Ja esat arī Rump Seeker, mēģiniet izmēģināt šīs idejas. Jūs būsiet priecīgi, ka jūs to darījāt!
12 Valkāt papēžus!
Ne tikai papēži liek jums izskatīties un justies seksīgi, bet valkājot tos patiešām palīdz padarīt jūsu muca lielāku. Jūs neredzat Kim K staigāšanu dzīvokļos. Papēži uzlabo aizmuguri, mainot savu pozu. Tas, kā jūs stāvat un staigāt pa papēžiem, dod mazam pacēlumam. Jūs varat pamanīt 30 līdz 40 grādu atšķirību. Jo augstāks papēdis, jo labāka apakšējā daļa noliek šīs platformas. Tie var dot jums augstumu, ko meklējat, bet tie nepalīdzēs jūsu aizmuguri. Sūkņi un stilettos ir tas, kur tas ir, pat kaķēnu papēžam būs kāda priekšrocība. Izmēģiniet ķīli, ja esat jauns, lai valkātu papēžus. Nebīstieties! Ja jūs absolūti nevarat rīkoties ar papēdi, ir vēl 11 ieteikumi, lai palīdzētu iegūt sapņus.
11 Squat šajos papēžos
Jūsu muca ir muskuļi, lai to vienkārši sakārtotu. Pat ja jūsu muca ir diezgan niecīga, tur ir kaut kur muskuļu. Es sāku ar nelielu plakanu fanu, kas bija gandrīz visu tauku. Jūsu glutes ir lielākais muskuļu atpakaļ, un, ja jūs strādājat tos, viņi aug. Squats to dara. Es sāku ar tupēt izaicinājumu 20 dienā un pievienoju 5 dienas. Es redzu lieliskus rezultātus. Ņemot squat up iecirtums ir tikai efekts derriere divas meklē. Tā vietā, lai piestiprinātu tenisa kurpes, atstājiet papēžus. Daudziem cilvēkiem ir vieglāk tupēt ar paaugstinātu papēdi. Jūs pamanīsiet dažus regulārus trenažieru zālē ar paaugstinātu papēža kurpju vai ar koku zem papēžiem. Fakts ir tāds, ka, ja kaut kas ir vieglāk, jūs to darīsiet vairāk, un jo vairāk jūs veidosiet šo gluteus maximus, jo vairāk jūs palielināsiet šo grumbu!
10 Slim Jūsu viduklis
Labi, tāpēc nevajag pilnībā izlaist savu ledusskapi, bet pieņemsim dažus padomus no visiem lielajiem liellopu gaļas bodybuilderiem. Ēd savu proteīnu. Arnolds to dara, Rock to dara, visi Magic Mike draugi dara. Arī Leo un Denzel to darīja. Ne tā, ka mēs gribam izskatīties kā jebkurš no šiem karstajiem, bet tie visi izmanto proteīnu kā veselīgu uztura daļu, lai palielinātu muskuļus. Tas viss iet atpakaļ uz šiem glutes. Šis muskuļš joprojām atrodas zemē un, lai iegūtu vislabāko aizmuguri, mums ir jābaro glutes. Olbaltumvielas ir lētas un viegli lietojamas lietas. Esmu vienkārši izdarījis punktu, lai brokastīm būtu pāris olas. Es arī baudu mazliet sūkalu proteīnu manā smoothī, kas ir lieliska iespēja vegāniem. Vistas, pupiņas, jogurts, ir tik daudz lielisku proteīnu avotu. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz .
8 Izvēlieties savu džinsa gudri
Visi mīl lielisku džinsu. Kādu dienu, meklējot bagāžniekus, es noskatījos džinsus, kas apgalvoja, ka viņi dos man labāku mucu. Dažus gadus atpakaļ es nopirku kaut ko līdzīgu, un rezultāti bija mazāki par zvaigžņu. Šis pāris bija pārdošanas stendā, un tāpēc es devos uz to. WOW! lietas ir mainījušās. Esmu diezgan pārliecināts, ka mans muca izskatījās labāk, mans vīrs apsveica mani, kad viņš ieradās mājās, un es esmu pārliecināts, ka es dzirdēju, ka kaimiņš mani sauc par kārdinošu. Es audzēju džinsus Facebook grupā, kurā bija visas manas labākās draudzenes. Izrādās, ka viņi visi valkā džinsus, lai izveidotu slepkava. Man tiešām patīk mans WannaBettaButt pāris, bet ir arī daudz mīlestības pret Freddy WR.UP. Rump meklētāji tiešām nevar atļauties, lai nemēģinātu muca stiprināšanu džinsa, jo tik daudz stilu, kas ir liels atsauksmes. Izvēloties džinsu, galvenais ir kabatas izvietojums. Jaunākās iespējas lieliem laupījumu džinsiem, šķiet, seko tam pašam noteikumam. Mazāka augstāka kabata dod pilnīgāku izskatu jūsu aizmugurē.
7 Ēzeli Kicks
Kad es pirmo reizi sāku braucienu uz lielāku mucu, es atkal aizgāju vienu personu. Jen Selter no instagramas, paša stilā veidotā karaliene. Nekļūdieties, viņa ir ieguvusi šo titulu. Viņa ir ļoti veltīta trenažieru zāle karaliene, tā kā parastie ļaudis, piemēram, mani, nevar precīzi sekot visiem viņas padomiem. Tas nav glaimojošs, un tas ir pārliecināts, ka jūs smieties, ja jūs mēģināt to darīt ikviena priekšā, bet belfie karaliene man ir pārliecināta, ka tas ir solis, kuru nevar izlaist. Palieciet uz visām četrām vietām, saglabājiet pēdas noliektas un paceliet to saspiežot. Es katru dienu piecpadsmit no tām katru dienu. Tas nav daudz, bet es varu redzēt un sajust atšķirību.
6 Apmaiņa ar makaroniem un rīsiem
Quinoa ir sena graudi, izteikts Keen-Wah. Atšķirībā no jūsu makaroniem un rīsiem šis grauds ir bagāts ar lizīnu. Lizīns ir lielisks ķermenim, jo tas palīdz augt veseliem audiem. Tagad es nevaru apsolīt, kur tas audums būs, bet dod tam iespēju. Ja iepriekš esat izgriezis ogļhidrātus, iespējams, atņemat aizmuguri. Quinoa ir drošs veids, kā iegūt nepieciešamos ogļhidrātus ar papildus proteīnu (ko mēs jau esam apsprieduši). Atšķirībā no jūsu tipiskā carb tas nebūs apstrādāts murgs. Quinoa ir patiess pilngraudu.
5 Ķermeņa nodilums
Ir divi galvenie ķermeņa nodiluma veidi, lai palīdzētu tiem, kas, šķiet, ir apsēdušies pārāk ilgi. Pirmais veids ir muca pacēlājs. Tas ir kā jauks saspringts zābaku šorti ar caurumiem, kas izgriezti vaigā zonā. Tas ir lieliski, ja tur ir kaut kas, bet tas nokrita. Pacēlājam ir papildu priekšrocība, ja meklējat dabiskāku. Tas tiešām vienkārši darbojas kā krūšturis jūsu bumbai. Otra iespēja būtu polsterēta biksīte. Šī ir labāka izvēle cilvēkiem, kuriem nav nekas, kas atrodas aizmugurē. Trikotāžas biksīšu negatīvie ir tas, ka tas neizskatīsies un justies kā reāls, bet hei, jums jādara tas, kas jums jādara!
4 Nodiluma modeļi
Crazy legingi un raksti ir popping up visā vietā, un nav labākas vietas, lai tos izmantotu, nekā jūsu aizmugurē. Pārliecinieties, ka izdrukas tiek glabātas jūsu apakšējā pusē. Valkājot modeļus un izdrukas pie vidukļa, tiks pievienots lielgabarīta izskats, kur tieši to nevēlaties, tādējādi padarot jūsu bumbu vēl mazāku. Izmēģiniet un atlasiet savas bikses vai svārkus formai atbilstošā stilā. Jūsu kārdinošais izskats var tikt zaudēts nepiespiestā drukā. Tiem no jums, kas nav tieši gatavi valkāt super savvaļas izdrukas, izvēlieties horizontālu svītru, houndstooth vai pat mīkstu leoparda druku, kā mēs bieži redzam Mrs.Obama. Var strādāt arī džinsa ar lielu kabatas detaļu. Pārliecinieties, ka jūs pievērsiet uzmanību kabatas izvietošanai, kā minēts 8.
3 Butt tilti
Ok, ja jūs meklējat pilnīgi neērts vingrinājums, tad tas ir tas. Uzlieciet muguru, ceļi saliekti, tagad iegurņa virziens gaisā. SQUEEZE ka bumbas un, kamēr tu esi pie tā, izspiediet šos abs. Ja jums ir Flat Butt sindroms, tas būs jūsu jaunais labākais draugs. Tas ir arī lielisks solis ikvienam ar ceļa problēmām, kas cīnās ar squats vai augstiem papēžiem. Es cenšos darīt vismaz 15 dienas dienā, bet es esmu pārliecināts, ka mana grunts iegūs vairāk. Ja tas kļūst pārāk viegli, jūs varat pievienot vairāk un sākt gājienu, turot tiltu un pacelot vienu kāju maršruta stilā. Vienkārši neaizmirstiet SQUEEZE. Tas ir galvenais faktors, lai pārliecinātos, ka jūs nelietojat laiku un jūs saņemsiet maksimālu ietekmi.
2 Ēd tauku
Es domāju veselīgus taukus. Ja jūs darāt visus šos vingrinājumus, lai audzētu savu gluteusu, jūs vēlaties pārliecināties, vai arī barojat to. Tas, ko mēs nevēlamies darīt, ir strādāt pie sava sitiena! Neaizmirstiet barot pamatus. Es nedomāju, ka braucu līdz tuvākajam braucienam. Ja jūs iet šajā maršrutā, jums vienkārši nav ne jausmas, ja lielākā daļa nonāks laupījumā, vai nē. Tā vietā izvēlies aizstāt taukus savā uzturā ar veseliem avotiem. Viens no maniem favorītiem ir avokado. Es to daru, kad vien tas ir iespējams, un izmantojiet to manā salātā ar nedaudz sāli un pipariem. Rieksti un ekstra neapstrādāta olīveļļa ir arī lielisks veselīgu tauku avots.
1 Dzimums!
Iespējams, tas ir vienkāršākais saraksts sarakstā, un jūs jau varat to darīt. Tas nav noslēpums, ka sekss var strādāt pie sviedriem, un tāpēc tas var būt vienīgais sirdsdarbs. Viena lieta, kas ir atslēga Rump Seekers visā pasaulē, ir stāvoklis. Ja vēlaties izmantot seksu kā veidu, kā iegūt lielāku laupījumu, stāvoklis būs svarīgs. Cowgirl ir uzvarētājs uz leju, ciktāl tas ir labāks. Tas prasa Rump Seeker darīt visu darbu, bet tas ir labi tā vērts, kad jūs skatīties jūsu glutes augt. Ja tu esi patiesi piedzīvojumu meklētājs, jūs varat mēģināt apvienot seksu ar 3. punktā minētajiem muca tiltiem. Mans vīrs ir pozitīvs, ka šī ir mana visveiksmīgākā muca ēka!