12 lietotnes, kas palīdzēs jums gulēt naktī

Ar darbu, skolu un mūsu aizņemto ikdienas dzīvi mums ir kļuvuši reti, lai gūtu labu miegu. Mūsu prāti var būt sacīksti, kamēr mēs skatāmies uz griestiem, mēs mētājam un pagriezamies, lai mēģinātu muļķot sevi gulēt - bet tas joprojām nedarbojas. Un ar šo miega trūkumu, visa mūsu diena šķiet miglā, mēs nevaram pienācīgi koncentrēties, un mēs dažreiz nonākam grumpainā garastāvoklī, lai sauļotos. Par laimi, ir simtiem tūkstošu lietojumprogrammu, ko var lejupielādēt tieši uz savu tālruni, kas ļauj jums ne tikai izsekot un pārraudzīt jūsu nakts miegu, bet daži palīdzēt jums palīdzēt aizmigt. No simtiem miega progr, kas pastāv, šeit ir daži no labākajiem, kas palīdzēs jums gulēt kā bērnam.

12 Galvas telpa

Dažreiz mēs nevaram pārliecināt mūsu smadzenes, ka ir pienācis laiks izslēgt un doties gulēt. Mums pastāvīgi ir traucējoši, trokšņi un pienākumi, kas ierobežo mūs no pilnīgas relaksācijas un atpūtas. Headspace sevi sauc par lietotni, kas “ir trenažieru zāle jūsu prātā” un veicina meditāciju. Meditācija veicina veselīgu prātu, radot mazāk stresa, uztraukuma, trauksmes un pievienojot izpratni un asumu. Šī lietotne ļauj jums koncentrēties tikai uz „tagadni” un palīdzēt iztīrīt galvu no ārējiem vai iekšējiem trokšņiem, tādējādi palīdzot jums aizmigt.

11 Klusums

Tas ir ne tikai meditācijas lietotne, bet šai lietotnei ir arī nomierinošas skaņas izvēle, no kuras varat izvēlēties, lai palīdzētu nomierināt prātu un palīdzēt aizmigt. Ir dažādas meditācijas tēmas, kuras jūs varat izvēlēties, kas vērstas uz dziļu miegu, trauksmi vai pat tādām, kas veicina līdzjūtību. Viņi arī piedāvā „ķermeņa skenēšanas” meditāciju, kas tiek veikta tikai, lai palīdzētu jums aizmigt. Šī lietotne atvieglo jebkādu garīgo spriedzi un atbalsta jums mierīgu nakts miegu.

10 Miega cikla jauda

Līdzīgi kā sākotnējā miega cikla lietotne, kas izseko jūsu nakts miegu, šī lietojumprogramma patiešām izseko viena lieta! Tas izmanto iebūvēto akselerometru, lai palīdzētu analizēt jebkuru no jūsu kustībām, pēc tam izmanto savu trauksmi, lai jūs pamodinātu, pirms jūs nonākat dziļā miegā! Mums visiem ir bijuši tie negaiss, kur mēs gulējam mazliet ilgi, un jūs pamodīsieties sajūsmā, sajauktā un nogurumā, nekā tad, kad jūs faktiski aizmigāt! Šī lietotne palīdz izvairīties no tā, un pat ir relaksējošas skaņas, kas palīdz arī aizmigt. Tas padara mūs satraukti, lai ņemtu miegu!

9 Thunder Space 5k

Šajā lietotnē ir 3D audio skaņas lauki, kas nodrošina vislabāko klausīšanās kvalitāti tieši jūsu austiņās. App dara tieši to, ko tā nosaukums saka - atnes pērkons, burtiski. Izvēlieties no dažādiem vētra trokšņiem, kas jūs ironiski nomierinās. Tas ļauj jums labāk koncentrēties un iekļūt mierīgā un dabiskā atmosfērā, tādējādi ļaujot jums labāk gulēt. Ar šo lietojumprogrammu viņiem ir arī miega un meditācijas laiks, kas ne tikai liek jums gulēt, bet arī ļauj meditēt par to, cik ilgi jums var būt nepieciešams vai vēlaties.

8 Labāks miega režīms

Šajā lietotnē ir viss nepieciešamais attiecībā uz miegu vienā. Tas ļauj jums izsekot, cik ilgi esat gulējis, kā arī ciklus, kas dod jums labāku priekšstatu par savu personīgo gaismu un dziļu miegu. Viņiem ir arī funkcija, kas ļauj jums uzraudzīt un reģistrēt jebkurus sapņus, kas jums var būt, ļaujot jums novērot, cik labi, slikti vai normāli sapņi ietekmē jūsu garastāvokli un miega ciklus. Šī app ļauj jums redzēt un ievērot visus aspektus, kas saistīti ar jūsu vispārējo veselību, kas tieši ietekmē jūsu miegu. Tas palīdz jums precīzi noteikt jebkādas cīņas, kuras var uzlabot, lai jūs justos atpūsties.

7 Kustība X 24/7

Šī lietotne ne tikai izseko jūsu miegu kā daudzas citas lietotnes, bet tai ir funkcija, kas faktiski uzrauga jūsu ikdienas aktivitātes līmeni, piemēram, sirdsdarbības ātruma un ķermeņa svara uzraudzību. Tā izseko jūsu miegu un izvēlas jūs pamodināt jūsu vieglākā miega cikla laikā, lai jūs pamostosies viegli un atsvaidzināti. Izmantojot šo funkciju, varat redzēt, kā jūsu fiziskā veselība sadarbojas ar miegu, un parāda, kā jūs varat izmantot šīs zināšanas, lai veiktu izmaiņas jūsu ikdienas dzīvesveidā, kas varētu dot labumu jums un jūsu miegu, lai jūs kopumā justos labāk.

6 Beddit

Lai sasniegtu lielisku nakts miegu, mums ir jāapzinās elementi, kas nepalīdz, ļaujot mums mēģināt tos novērst vai novērst. Beddita miega izsekotājs redz visus šos svarīgos elementus un apkopo tos numurā, ko sauc par „SleepScore”. Jūsu SleepScore stāsta, vai jums ir bijusi laba nakts miega vai nē, un pat tad, ja izvēlaties miega laikā dienā, tas būs izdevīgi pievienot jūsu SleepScore. Tas ir jautrs veids, kā sekot līdzi jūsu miega modeļiem, un jo īpaši palīdz vienkāršāk saprast jūsu veselību kopumā.

5 Relaksējiet melodijas

Viena no populārākajām miega palīdzības lietotnēm, Relax Melodies ir app, kas nodrošina 52 augstas kvalitātes skaņas un 4 smadzeņu vilnis, lai palīdzētu atpūsties ķermenim. Lietotne ļauj jums sajaukt 12 skaņas kopā, kuras var saglabāt lietotnē, tāpēc tā ir pielāgota jūsu vēlmēm, un jūs vienmēr varat atgriezties, lai klausītos iecienītākos maisījumus. Izmantojiet šo lietotni dienas laikā darbā vai skolā, lai palīdzētu jums atpūsties vai pat izmantot to, lai palīdzētu nomierināt jūs, kad dodaties gulēt. Jebkurā veidā jūs to lietojat, jūs jutīsieties mierīgāk, vieglāk un gatavs atdzist.

4 SleepBot

Cik lieliski tas būtu, ja mums visiem būtu savs robots, kas izsekotu mūsu miega ciklus, mūsu kustības un pat mūs pamodinātu perfektā brīdī mūsu nakts laikā? SleepBot lietotne to dara! Lietotne SleepBot izseko mūsu miega ciklus, ierakstot mūsu kustības visu nakti, kā arī iezīmē ilgtermiņa miega ierakstīšanu. Nozīme, jūs varēsiet redzēt jūsu miega rezultātus nedēļā pēc šīs lietotnes izmantošanas katru nakti, lai redzētu uzlabojumus. Šī app arī ieraksta brīžus miega vai krākšana, kas būs noderīgi zināt, vai jūs domājat, kāpēc jūs nakšņojat pietiekami naktī. Šī lietotne ir mūsu mazā miega robots!

3 Miega spilvenu skaņas

Dažreiz, kad mūsu galvas skar spilvenu, mēs nevaram koncentrēties uz gulēšanu. Mēs gulējām tur, un mēs esam tik novirzījušies no domām un raizēm, kas notiek un uz mūsu galvas, ka mēs turam uz to, kas šķiet kā stundas. Miega spilvena lietojumprogramma rada mierīgu un mierīgu vidi, lai jūs varētu veiksmīgi gulēt. Apkārtējie trokšņi un skaņas, ko varat izvēlēties, aizvieto ātrās domas jūsu galvā un ļauj jums justies kā pilnīgi citā vidē. Jūs varat izvēlēties lietus skaņas, ūdens skaņas, auto skaņas, zvani vai pat matu žāvētāja vai vakuuma skaņu. Tas, kas kādreiz var izklausīties, ļaus jums justies kā mājās un ērti, kas ir lieliska recepte mierīgai nakts miegai.

2 Lietotnes lietotne

Šī lietotne nodrošina vadītas meditācijas no jebkura garuma, kuru jums var būt nepieciešams vai vēlaties mainīties no 3 līdz 30 minūtēm. Jums ir arī 7 dažādas meditācijas kategorijas, kuras jūs varat izvēlēties un pielāgot, un jums ir bezgalīgas iespējas izvēlēties vadītas meditācijas no dažiem pasaulē pazīstamākajiem meditācijas skolotājiem! Ir arī iespēja pārbaudīt jūsu statistiku un progresu, izmantojot savu meditācijas braucienu. Izskaidrojiet savu prātu, iemācieties dzīvot tagadnē, un jūs mierīgi un mierīgi gulēsit.

1 SleepCycle

Šī lietotne ne tikai izseko un analizē jūs, kamēr jūs gulējat, bet tā pamodina jūs vieglākās miega fāzes laikā. To darot, tas ļauj jums pamosties pēc iespējas dabiskākā veidā, lai jūs justos pilnīgi atsvaidzināti un atpūtušies. Jūs ievietojat šo lietotni, kas atrodas pie jums, lai mikrofons varētu dzirdēt kustības pazīmes, lai noteiktu, kurā miega fāzē jūs atrodaties. Kad jūs pamodīsieties, tas parādīs grafiku, kas parāda jūsu dažādos miega posmus visu nakti. Šī app patiešām liek jums uz nepārtrauktu un veselīgu miegu katru nakti.