10 iemesli, kāpēc joga ir labākais uzdevums Jūsu Jaungada rezolūcijai

Joga ir prakse, kas tālu pārsniedz tradicionālo fizisko vingrinājumu. Senā apmācība ietver daudzus dažādus aspektus, tostarp elpu, fiziskas pozas un meditāciju, lai galu galā ļautu praktizētājam sasniegt stāvokli valstī samadhi, vai apgaismība un nirvāna. Šī svēta prakse ir lieliska izšķirtspēja jūsu Jaungada treniņiem, jo ​​joga ir dzīvesveids. Un, kad jūs sāksiet iekļaut visus jogas elementus savā ikdienas dzīvē, fiziskās aktivitātes aspekts, protams, izpaužas, kļūstot par jūsu ikdienas rutīnas neatņemamu daļu. Ne vairāk rezolūciju, kas izzūd pēc viena mēneša. Ne vairāk nelaime par savu ķermeni. Ne vairāk stresa caur prātu. Jogas prakse māca jums cienīt un godināt ķermeni, kad jūs ikdienā izaicināt savas fiziskās robežas ar žēlastību un rotaļīgumu. Ir bezgalīgi iemesli, kāpēc jogai vajadzētu būt vienam no jūsu Jaungada rezolūcijām, bet šeit ir desmit galvenie punkti, kāpēc šogad vajadzētu būt jūsu sarakstā

10 Izveido elastību

Nav noslēpums, ka joga rada elastību. Bet biežāk nekā nav, cilvēki apgalvo, ka viņi nevar darīt jogu, jo tie nav elastīgi. Šis absurdais attaisnojums ir kā sakot, ka esat pārāk netīrs, lai dotos. Tas ir tāpēc, ka joga praksē rada elastība organismā, tāpēc tas noteikti nav priekšnoteikums praktizēšanai. Jo vairāk jūs praktizējat jogu, jo vairāk jūs atradīsiet sevi dziļāk un dziļāk pozās, kas vienā brīdī šķita neiespējamas. Pārvietojoties ar kontroli un sekojot elpu, jūs drīz atradīsiet, ka elastīgums ir labi sasniedzams (tāpat kā jūsu pirkstiem!).

9 Stiprina muskuļus

Jogas fiziskā prakse ir ideāla ķermeņa muskuļu stiprināšanas un stiepšanās kombinācija. Tā kā joga rada elastību, joga arī stiprina jūsu muskuļus. Prakse ir daudz vairāk nekā vienkārši sēžot uz priekšu. Ir daudz dažādu jogas stilu, no kuriem daudzi ir dinamiski un enerģiski fiziski vingrinājumi. Vai joga var palīdzēt jums zaudēt svaru? Absolūti. Vai joga var radīt šķelti abs un tonēti ieroči? Bez šaubām! Tātad, ja jūs meklējat rutīnas šo jauno gadu, lai strādātu pilnā ķermenī un ietvertu spēka treniņu, elastīguma kaloriju un elpas spēku, tad skatieties tālāk par jogu.

8 Tas ir detoksicējošs

Joga ir unikāls fiziskās slodzes veids, jo tas ļoti cieši sadarbojas ar ķermeņa galvenajām hormonu sistēmām, lai īpaši orientētu dažādas dziedzeri ar katru pozu. Joga, lai stimulētu vai kavētu asins plūsmu, izmanto dziļus deformācijas, inversijas un locījumus, lai burtiski izgrieztu ķermeņa iekšējos orgānus. Asins plūsmas atjaunošanās palīdz organismam attīrīt, attīrīt un noņemt toksīnus. Turklāt daudzi pranajamas (vai elpošanas darbi) vingrinājumi palīdz detoksicēt ķermeni esoteriskā līmenī, novēršot nevēlamas enerģijas uzkrāšanos un līdzsvarojot ķermeņa labo un kreiso pusi..

7 Relaksē un mazina stresu

Saskaņā ar Mayo Clinic, daudzi pētījumi liecina, ka joga palīdz mazināt stresu un nemieru. Jogas prāta-ķermeņa prakse māca jūs uzmanīgi klausīties elpu un sēdēt atpūtā vismaz dažas minūtes katru dienu. Vienkārša domāšanas un izpratnes celšana par domām, kas iet caur jūsu galvu, palīdz mazināt stresa domas, kas tiek praktizētas atkal un atkal jogā. MSN norāda, ka tikai dažas minūtes joga jūsu dienas laikā var atpūsties gan jūsu ķermenī, gan prātā, “atbrīvojot spriegumu, kas uzkrājas jūsu muskuļos un nomierina jūsu pārpildītās smadzenes.” Tātad, ja jūs meklējat jaunu Zen un stresu. Gads, tad jūs noteikti vēlaties jogu kā daļu no savas dzīves.

6 Tas enerģē

Parastā treniņu procedūra var atstāt sajūtu izsmeltas un sāpīgas. Tomēr joga rada pretēju efektu. Saskaņā ar Dzīves mākslu, sabalansēta jogas prakse atstās jums sajūtu enerģiju. Joga ir sarežģīta fiziska poza, elpas kontrole un prāta relaksācija, un tā ir pilnīgi līdzsvarota prakse, lai atjaunotu un atjaunotu ķermeni un prātu. Ikdienas prakse var radīt krasas enerģijas līmeņa izmaiņas, kas krasi ietekmē visu garastāvokli. Jogas prakses iekļaušana jūsu ikdienas dzīvē radīs enerģijas pieplūdumu visā, ko jūs darāt.

5 Pranajama

Viena no svarīgākajām mācībām, kas gūta jogā, ir veids, kā kontrolēt elpu. Pranajama (vai elpas darbs) ir iekļauta katrā jogas praksē. Pranajama burtiski nozīmē dzīvības spēka plūsmu, un, kontrolējot šo plūsmu, jūs notīriet un noņemat nevēlamus vai stagnētus spēkus. Elpošana ir vienīgā cilvēka ķermeņa autonomā sistēma, ko var apzināti kontrolēt prāts. Un, saskaņā ar Gaiju, elpa ir garastāvokļa rādītājs, un garastāvoklis ir elpa. Tātad, kontrolējot elpu, jūs varat pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Turklāt Gaia norāda, ka lēnāka elpošana un ilgāka, dziļāka elpošana var samazināt apetīti, atkal ļaujot jogai pozitīvi ietekmēt jūsu ķermeni un prātu.

4 Pozitīvi ietekmē orgānus

American Heart Association apgalvo, ka „joga var palīdzēt samazināt asinsspiedienu, palielināt plaušu tilpumu, uzlabot elpošanas funkciju un sirdsdarbību, palielināt asinsriti un muskuļu tonusu. Tā var arī uzlabot jūsu vispārējo labklājību, vienlaikus sniedzot spēku veidojošas priekšrocības. ”Joga kustības fiziskā prakse pārvieto ķermeni tādā veidā, kas sašaurina un paildzina iekšējos orgānus, lai pārvietotu asins plūsmu un palīdzētu palielināt asinsriti. Pranajamas prakse darbojas ar elpas pagarināšanu un saglabāšanu, lai uzlabotu plaušu tilpumu un elpošanas spējas. Un jogas aerobā prakse palīdz saglabāt veselīgu (un pat uzlabot) sirdsdarbības ātrumu. Vēl jo vairāk, garīgā un emocionālā jogas prakse nomierina ķermeni un prātu, lai saglabātu zemu trauksmi un stresa līmeni, saglabājot veselīgu un laimīgu sirdi.

3 Meditācija

Starpniecība ir jogas prakses centrālais punkts. Ir teikts, ka jogas fiziskās pozas vienkārši tika izveidotas, lai sagatavotu joga ķermeni, lai sēdētu meditācijā ilgāku laiku. Jogas un mediācijas simbiozās attiecības ir būtiskas praksē. Jogas vingrinājumos jūs vienmēr tiekat aicināti pievērst jūsu uzmanību uz iekšu un pamanīt visas sajūtas, kas notiek jūsu ķermenī, kā arī domas, kas pārvietojas caur jūsu prātu. Fiziskā asana prakse ir domāta kā meditācija kustībā, uzmanīgi un saprātīgi slīdot ķermeni no pozas, kas saistīta ar elpu. Prakses meditatīvais aspekts sniedz bezgalīgu labumu gan ķermenim, gan prātam, padarot to par vienu no izdevīgākajiem un būtiskākajiem jogas elementiem..

2 Tas atver sirdi

Neskaitāmas pozas jogas fiziskajā praksē ir mugurkauls, kas pazīstams arī kā sirds atvērējs. Šīs pozas neitralizē to, kā lielākā daļa cilvēku mēdz turēt ķermeni visu dienu. Tradicionālais rakstāmgalds, kurā strādājat pie datora, parasti liek pleciem uz muguras, un muguras daļa kļūst mazliet uz priekšu, pagarinot muskuļus aiz pleciem, bet vienlaikus arī saīsinot krūšu muskuļus. Backbends novērš šo darbību, atverot krūtīm un pleciem (pazīstams arī kā sirds centrs vai Anahata čakra). Atverot šo ķermeņa centru, ir ieguvumi gan fiziskā, gan ezoteriskā līmenī. Turot neitrālu un līdzsvarotu ķermeni, sirds atvēršana simbolizē arī atvērtu sirdi dzīvē, ļaujot veselīgai neaizsargātībai un atvērtībai gan mīlestības piešķiršanai, gan saņemšanai.

1 Veicina klātbūtni

Iespējams, vissvarīgākā jogas mācība ir klātbūtne. Pilnībā apzinoties un iesaistoties pašreizējā brīdī, rodas miers un pateicība. Dzīvojot pašreizējā brīdī, tiek atvieglota trauksme un stress, un tiek panākta uzmanība. Joga mudina jūs apzināties savu ķermeni, elpu un prātu katrā mirklī. Joga māca pacietību un ticību, jo jūs varēsiet liecināt par nelielu sasniegumu ar katru praksi, piemēram, nedaudz dziļāk uz priekšu vai nedaudz vieglāk noturētu dēļu. Palēnināšanās un apzināšanās un apzināšanās ir jogas prakses būtība un lielisks veids, kā zvana Jaunajā gadā.